9 признаков острой депрессии.
Давайте вкратце рассмотрим структуру депрессии. А так же признаки и симптомы острой депрессии, так сказать на пике переживаний. Все, кто считает, что у него депрессия, пусть сопоставит 9 клинически доказанных признаков острой депрессии со своим состоянием и, возможно, наконец-то успокоится. Или перестанет «справляться сам» и запишется, наконец к психологу.
9 признаков острой депрессии.
Диагноз «острая депрессия» ставят когда, у человека присутствуют или первые 2 симптома из приведенного ниже списка, или по крайней мере не менее 4-х из следующих симптомов, присутствуют постоянно в течение по меньшей мере двух недель. И проявляются они не так, как в нормальном состоянии.
- Чувство подавленности или грусть в продолжении большей части дня.
- Потеря интереса или способности получать удовольствие почти от всех занятий, которые прежде очень нравились.
- Значительная потеря в весе без специальной диеты или же, наоборот, набор веса либо почти ежедневные скачки аппетита.
- Сложности со сном ночью или необходимость в бОльшем количестве сна в течение дня.
- Заметная подавленность или возбужденность в течение дня.
- Практически ежедневное чувство усталости или потери энергии.
- Чувство бесполезности либо чрезмерное или несоразмерное чувство вины.
- Сложности с концентрацией или способностью думать, что может восприниматься окружающими как нерешительность.
- Повторяющиеся размышления о смерти или мысли о самоубийстве либо попытка самоубийства.
Анатомия депрессии.
Как Вы могли заметить выше, когда мы чувствуем себя глубоко несчастными или впадаем в депрессию, появляется целая лавина чувств, мыслей, ощущений и способов поведения.
Сильная эмоциональная встряска как реакция на переживание потери, расставания отверженности или какой-либо проблемы, приносящей чувство унижения или потери, — это нормально. Негативные эмоции — важная часть жизни. Они сигнализируют нам и всем остальным, что мы в беде,что в нашей жизни случилось что-то тяжелое.
Но грусть может запустить депрессию, когда вызывает особенно сильные негативные мысли и чувства. Это болото негативного мышления приводит затем к напряжению, боли, усталости и смятению. Это, в свою очередь подпитывает большое количество негативных мыслей; депрессия все прогрессирует и травмирует нас. Мы только усугубляем наше чувство истощения, если пытаемся справиться с ним, бросая занятия, которые обычно нас эмоционально подпитывали. Такие как встречи с друзьями и родными, теми, кто действительно нас поддерживает. А так же походы в кинотеатр, выезды на природу, субботние парилки в бане, посещение массажиста, настольные и подвижные игры с друзьями, утренние пробежки и вечерние занятия в спортзале. Наше истощение усугубляется, если мы боремся с ним, начиная работать еще усерднее.
Нетрудно заметить, что чувства, мысли, ощущения и поведение — все становится составляющими депрессии.
Все эти составляющие подпитывают и усиливают друг друга. Недостаточно работать только с чувствами. Или менять только мысли. Не скорый успех принесет и отдельная работа с телом или только изменение поведенческих паттернов. Предстоит комплексная работа. В дальнейших публикациях я подробно остановлюсь на каждой составляющей депрессии и на способах работы с ними.
А сейчас очень любопытно, удалось ли Вам снять, или напротив обнаружить у себя несколько признаков острой депрессии? Прошу делиться в комментариях своими мыслями, чувствами, ощущениями.
Здравствуйте, Александр и ВСЕ ВСЕ ВСЕ!!! Знаете, еще в октябре прошлого года я наблюдал у себя все девять
выше упомянутых признаков депрессии, а сегодня ни одного 
ЧЕСТНО 
«В чем фокус?»- спросите вы 
Я нашел ответы на свои вопросы в книге Михаила Литвака «Похождения Вечного Принца» (есть в продаже. Не на правах рекламы! просто рекомендую. Мне помогло…) 
И, кстати, что греха таить, живу я просто и в принципе, ни в чем себе не отказываю: пью, курю, ем жареную картошку и МЯСО…, бывает и матом ругаюсь… (не повторяйте эти эксперименты дома!)- а депрессии тоже не видать… ВОТ 
Валентин, у Вас очаровательная улыбка и похоже она свидетельствует о том, что Вы абсолютно здоровы на всех уровнях: духовном, физическом и психологическом (душевном). Правда?
Валя, прокомментируйте, пожалуйста и эту статью на тему депрессии:
Всем нам будет очень интересно Ваше мнение и советы на тему КАК?
Александр, Ваш вопрос делает мне честь! СПАСИБО!!!
Мое мнение по данному вопросу такое:
по большому счету и та и другая тема представляет интерес и несомненно принесет пользу обществу… В действительности, вопрос лишь в актуальности этих тем. Не могу сказать за всю вашу аудиторию, что же касается лично меня- тема «Депрессия как ресурс/стимул» ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНА и АКТУАЛЬНА!!!!!!!!!!! Более того, по моим личным наблюдениям, сегодня мало кто в нашем городе не испытывает на себе всех прелестей депрессивного состояния и если станет возможным обратить это негативное состояние в созидательное русло я первым подпишусь под инициативным предложением горожан назвать Вашим именем центральную улицу!!!!
В принципе-то,каждый живет как хочет и ест,что хочет.Сыроедением,может быть и профилактировать что то можно,хотя и здоровым питанием все вылечить невозможно.При ежедневном поедании семечек(я полагаю их не пальцами лузгают)язык станет,как асфальт,а нормального «мужика» покорми пару дней пшеницей-того гляди и росток останется
Вообще,лично я депрессию за болезнь не считаю.Это-внутреннее состояние души.Да?
В первозданном виде на земле вряд ли можно найти продукты. я для себя выбрала сыроедение
никому это не навязваю, а рассказываю о том, что это мощная профилактика депрессии. Тема поста о дперессии и комментарии открыты 
Екатерина!Конкретно можно указать продукт,употребляемый Вами в первозданном виде?Без сравнений.
Александр, привычка есть вареную и жареную пищу сродни привычке курить (наверно, я не курю), я отказалась принятием решения есть только живую пищу, которая не подвергалась термической обработке
Это не уровне диеты, а на уровне образа жизни. Что касается мясо и прочего, то трупы с энергией смерти и негативными эмоциями не входят в мой рацион больше года.