Формула счастья. Сколько вешать в процентах?
Наблюдая за моими Клиентами, которые находились в состоянии повышенной тревожности или депрессии, я заметил, что многие из них сравнивают себя с другими, «счастливыми» людьми и страдают от этого еще больше. На мой вопрос, в чем же они видят свое счастье, они начинали перечислять такие компоненты счастья, которые на самом деле составляют лишь малую толику настоящего счастья и удовольствия от жизни.
Более того, многие из них считают, что либо счастье — это нечто врожденное, либо это то, что ими не постижимо, а если и возможно достигнуть это состояние, то уж точно не сейчас, а потом. То есть никогда!
Миф о «Я-буду- счастлив-когда».
Для начала небольшой тест. Ответьте честно на вопрос: «Какое из следующих высказываний Вам близко в настоящий момент времени?».
- Я буду счастлив (а), когда найду себе жену/мужа.
- Я буду счастлив (а), когда найду себе более приличную работу.
- Я буду счастлив (а), когда у меня будет ребенок (или еще один ребенок).
- Я буду счастлив (а), когда когда мои дети пойдут в школу.
- Я буду счастлив (а), когда получу признание или высокую оценку сделанного мною.
- Я буду счастлив (а), когда уволюсь с работы (начну свой бизнес).
- Я буду счастлив (а), когда сброшу 5, 10, 15 или 20 кг. «лишнего» веса.
- Я буду счастлив (а), когда избавлюсь от депрессии или тревоги.
Возможно, что миф «Я буду счастлив (а), когда…» выражен в Вашей жизни в другом высказывании. Например, «Я буду счастлив (а), когда приобрету новую «покупку»". Неважно. Вам всегда будет мало. Подумайте о последних 3-х целях, которых Вы добились. Принесли они Вам счастье? И сколько длилось это счастье? Ответы на эти вопросы пишите в комментариях.
Кстати, синдром отложенной жизни, похоже гласит об этом же!
Формула счастья.
Исследования в области психологии счастья установили, что уровень величины счастья каждого человека постоянен, независимо от того, что происходит в его жизни. Оказывается, что величина Вашего счастья остается на том же уровне, пока Вы не приложите усилия, чтобы изменить её! Именно поэтому, даже если Вы сейчас в депрессии, то скорее всего уровень Вашего счастья не изменился и составляет примерно столько же, как и до возникновения этого состояния! Ничего себе открытие!
Скорее всего Вы подумали сейчас, ладно, но если уровень моего счастья постоянен, то откуда он взялся? И каким образом его можно его изменить? Куда направить свое внимание? Рассмотрим научно подтвержденную формулу счастья.
Вернее диаграмму компонентов счастья.
У Вашего счастья 3 компонента.
1. Наследственность. 50% Вашего счастья связаны с нашей наследственностью, то есть дается нам с рождения. Ваши возможные мысли: «Ну вот я так и знал (а), что у меня нехорошие гены счастья 
«. Не спешите с выводами!
2. Внешние факторы. 10% величины Вашего счастья обусловлены такими обстоятельствами, как Ваш уровень благосостояния, семейное положение и работа. Всего-то. Посмотрите на мифы, описанные выше — это об этом. А Вы то как безумец строите карьеру, мечтаете о своих детях и наращиваете капитал, пребывая в полной уверенности, что это принесет Вам счастье? Не-а!
3. Внутренние факторы. 40% величины счастья полностью зависят от Ваших ежедневных мыслей, чувств, слов и действий! Вот это да! Это же означает, если Вы чувствуете себя несчастным, то свободно от Вашего социального положения и наследственности, шаг за шагом, Вы сможете повысить уровень Вашего счастья на целых 40 процентов!!!
Итак Вы можете повысить уровень своего счастья самостоятельно!
Прямо сейчас примите решение перестать гоняться за птицей счастья! Все что Вам нужно сейчас сделать — это просто повысить внутренний барометр Вашего удовольствия и благополучия. Начинайте в здесь-и-сейчас наслаждаться тем, что Вы уже имеете. Прежде всего наслаждайтесь собой и своей жизнью. Во вторую очередь своим ближайшим окружением.
Что Вы теперь думаете о своем счастье, когда Вам открылась формула уровня счастья? Жду откровений и восторга в комментариях.
Здравствуйте, Александр и ВСЕ ВСЕ ВСЕ! Отличная статья! Я вижу вокруг себя массу людей ОЖИДАЮЩИХ СЧАСТЬЕ, а на самом деле СЧАСТЬЕ у них ЕСТЬ, просто оно простое (житейское
) и наверно по этому они его НЕ ЗАМЕЧАЮТ! Вот к примеру: в 5 лет счастье- если ты не писаешь в штаны, в 12 лет счастье- если у тебя есть друзья, в 18 лет счастье- если ты можешь заниматься сексом, в 35 лет счастье- если ты хорошо зарабатываешь, в 60 лет счастье- если ты можешь заниматься сексом, в 70 лет счастье- если у тебя есть друзья, а в 80 лет счастье- если ты не писаешь в штаны! 
Валентин, ценю Ваш юмор и все же все Ваши основания для счастья, описанные в шутливой форме — это 10%, а вот что может входить именно в 40% формулы счастья?
Валентин, у вас замечательное чувство юмора! очень повеселил ответ!
Я раньше думала так же: закончу институт — буду счастливее(без экзаменов), сделаем дома ремонт — будем счастливее(всё кругом красиво), дети подрастут — будет легче, будет хорошооплачиваемая работа — многое смогу себе позволить….
Сейчас я так не думаю, не хочу забегать вперёд, не хочется спешками ускорять свою жизнь, хочу быть счастливой сейчас и тут, хочу сейчас играть с детьми в мяч (а не ждать времени когда они повзраслеют и мне станет легче и свободней), хочу сейчас с мужем пить вино(не дорогое) и смотреть на озеро залитое лунным светом (а не ждать когда будет хорошая зарплата и мы будем пить дорогое шампанское)….
Мы научились радоваться жизни и быть счастливыми тут и сейчас, мы научились ценить детскй смех, мы научились радоваться закату и восходу, а раньше не замечали даже этого.
Здравствуйте Александр!Как всегда, статейка прелесть, очень нужна людям. О счастье можно говорить часами. И как Вы сказали в статье, что 40% счастья человек строит сам. Я думаю, что это 70%. Все зависит от мыслей человека и как известно все мысли материальны, о чем больше думаешь то и получается. Я очень счастлива. У меня двое детей. Любимый муж. Хорошая работа. Все здоровы. За последние пол года я похудела на 20 кг. Вот такое счастье, оно у меня есть потому, что я сама того хотела. Думать нужно только позитивными мыслями. И исключить из своего лексикона частицу «НЕ», и тогда все у всех получится. И Вам Александр большое спасибо, за Ваши слова, «про счастье без причины», они и в самом деле дают заряд бодрости.
Виктория означает победа?
40% — которые зависят от меня самой, ведь это не мало.
Я вот только недавно обнаружила как много реакций — на события я действительно могу выбирать! Серьезно, ведь обычно все на автомате происходит. Привычные реакции на привычные события, и день за днем, и по кругу, пока вдруг не попробуешь и увидишь, что реально можно и по-другому.
Тина, а как по-другому?
Для меня лично «по-другому», это когда я внутри себя решаю, что любое событие может принести мне какую-то пользу. «И в том и в другом случае я только выиграю»
С таким настроем многие неожиданные и незапланированные события воспринимаются не как угроза и расстройство а даже с интересом: «А что тут хорошего может получиться?». Ну вот как-то так.
Тема очень актуальна, многие люди живут будущим, игнорируя настоящее. Когда мои знакомые начинают говорить пункт «Миф о “Я-буду- счастлив-когда”, то я останавливаю и немного полушутя показываю прошлое в сравнении с настоящим, в каждом случае есть плюсы и акцент ставлю как раз на них. Если человек не может получать удовольствие от жизни здесь и сейчас (планируя будущее), то Вселенная не даст ему, он же не ценит то, что имеет, зачем ему. Есть много других, которые ценят
Это здорово!
На самом деле, все очень просто, если бы сама все не усложняла. Я много раз ловила себя на том, что чаще всего живу прошлым или будущим. Упрямо не замечала настоящего, это что-то из области абсурда, но так часто бывает.
Поэтому срочно становлюсь счастливой, прямо сейчас. Классно! Получилось!!!!
От меня: утром встать пораньше, выглянуть в окно и улыбнуться новому дню.
Теперь Вы: …
Да, действительно, раньше внешние факторы больше всего влияли на моё состояние! Но когда я заметила, что сама могу контролировать свои эмоции мыслями, действиями, то стала чаще ощущать счастье!
Конечно, мне всё ещё не всегда удается наслаждаться собой и своей жизнью, но слова: «счастья Вам без причины» действуют на меня самым волшебным образом!
СПАСИБО ВАМ ЗА ВСЁ!!!
это правда, не более, чем миф! иногда я могу чувствовать боль или грусть, усталость или раздражение, отказать себе в чем-то.. но последнее время, даже в такие моменты я замечаю, что счастлива! как бы, по умолчанию, это ощущение меня никогда не покидает! просто, когда есть грусть, то надо перевести фокус своего внимания на состояния счастья «за кадром», сосредоточится на нём и всё станет на свои места! тогда появляется уверенность, что ты достигнешь всего, чего пожелаешь и станешь ещё счастливее!:smile: