Как составлять «свои» аффирмации?
Многие читатели пишут мне и задают один и тот же вопрос, как составлять такие аффирмации, что бы они работали для меня? Есть универсальные аффирмации, одну такую Вы недавно опробовали. А есть уникальные, «свои» аффирмации — утверждения, они работают намного эффективнее, чем взятые из книги, например, Луизы Хей или Лиз Бурбо. И вдобавок помогают трансформировать негативные убеждения о себе.
Положительный образ «Я».
Свои аффирмации лучше всего составлять с какой-нибудь целью. Давайте выберем такую благородную задачу, как трансформацию негативного представления о себе, в новый, положительный образ «Я». А инструментом выберем мысленные утверждения для самовнушения — аффирмации. Мне очень нравится методика «негативный мозговой штурм», она идеально подходит для самостоятельно работы над собой.
В течение ближайшего часа, проделайте последовательно следующие шаги.
1 шаг. Подготовительный. Возьмите лист белой бумаги формата А4 и разделите его вертикальной чертой пополам. Левую колонку обозначьте как «негативный образ себя», а правую — «новый образ моей личности».
2 шаг. Неприятный. Начинайте выписывать характеристики Вашей личности и поведения, которые Вам не нравятся в себе в левый столбец. Пишите сразу или в несколько подходов. Очень помогает воспоминания конфликтных и стрессовых ситуаций, и то, какую интерпретацию и оценку Вы давали своей личности, своим действиям в них.
3 шаг. Очень важный. Когда список начатый в шаге 2 закончен, начинаем поступательно заполнять правый столбец «перевертышами» характеристик из левого. Делаем это так. Берем первую запись, находим ее противоположность, причем ту которая устраивает именно Вас. Как только нашли, тут же вписываем в правую колонку, а негативную фразу, которую только что перевернули вычеркиваем навсегда! Так последовательно прорабатываем весь лист.
4 шаг. Магический. Берем ножницы или канцелярский нож и отрезаем левую часть листа. Комкаем ее. И сжигаем на блюдце. Пепел закапываем на заднем дворе дома, а блюдечко моем под проточной водой. Все это сопровождаем аффирмацией «… -хороший». На месте «…» вставьте Ваше имя. Затем проветриваем комнату ветром перемен. Все.
5 шаг. Завершающий. Берем оставшийся список позитивного образа «Я», заметьте, который Вы создали своими собственными руками — это и будет основа Ваших будущих аффирмаций.
О том как составлять аффирмации, которые работают читайте далее, для этого подпишитесь на обновления моего блога.
А пока жду Ваших комментариев — списков с правого столбца.
P.S.: Кстати, если Вы женщина и желаете добавить в правый столбец такую запись, как «самостоятельная бизнес-леди», или даже так «состоятельная онлайн леди«, срочно изучите релиз нового курса по инфо-бизнесу для прекрасной половины человечества.
Александр. здоровья вам и скорее возвращайтесь к нам нам без вас никак. Шаги интересны, нужно попробовать
Александр выздоравливайте.И будте всегда здоровы.
Отличная методика, Александр! Обязательно все это сделаю,думаю, что мне придется над этим очень серьезно потрудиться.
Это действительно помогает.Спасибо.Только у меня один вопрос.-Когда ты достиг результата,что делать с листочком,где «новый образ моей личности»?
Евгения, дальше самое непростое. Нужно этот листочек провести на 4-х уровнях в жизнь: чувства, мысли,ощущения и поведение.
Я тоже проделала эти шаги и ощущаю себя намного лучше, спасибо большое.
Это только начало — все «секреты» открою на практикуме в воскресенье или в скайп-коуч-курсе: