Как составлять «свои» аффирмации?
Многие читатели пишут мне и задают один и тот же вопрос, как составлять такие аффирмации, что бы они работали для меня? Есть универсальные аффирмации, одну такую Вы недавно опробовали. А есть уникальные, «свои» аффирмации — утверждения, они работают намного эффективнее, чем взятые из книги, например, Луизы Хей или Лиз Бурбо. И вдобавок помогают трансформировать негативные убеждения о себе.
Положительный образ «Я».
Свои аффирмации лучше всего составлять с какой-нибудь целью. Давайте выберем такую благородную задачу, как трансформацию негативного представления о себе, в новый, положительный образ «Я». А инструментом выберем мысленные утверждения для самовнушения — аффирмации. Мне очень нравится методика «негативный мозговой штурм», она идеально подходит для самостоятельно работы над собой.
В течение ближайшего часа, проделайте последовательно следующие шаги.
1 шаг. Подготовительный. Возьмите лист белой бумаги формата А4 и разделите его вертикальной чертой пополам. Левую колонку обозначьте как «негативный образ себя», а правую — «новый образ моей личности».
2 шаг. Неприятный. Начинайте выписывать характеристики Вашей личности и поведения, которые Вам не нравятся в себе в левый столбец. Пишите сразу или в несколько подходов. Очень помогает воспоминания конфликтных и стрессовых ситуаций, и то, какую интерпретацию и оценку Вы давали своей личности, своим действиям в них.
3 шаг. Очень важный. Когда список начатый в шаге 2 закончен, начинаем поступательно заполнять правый столбец «перевертышами» характеристик из левого. Делаем это так. Берем первую запись, находим ее противоположность, причем ту которая устраивает именно Вас. Как только нашли, тут же вписываем в правую колонку, а негативную фразу, которую только что перевернули вычеркиваем навсегда! Так последовательно прорабатываем весь лист.
4 шаг. Магический. Берем ножницы или канцелярский нож и отрезаем левую часть листа. Комкаем ее. И сжигаем на блюдце. Пепел закапываем на заднем дворе дома, а блюдечко моем под проточной водой. Все это сопровождаем аффирмацией «… -хороший». На месте «…» вставьте Ваше имя. Затем проветриваем комнату ветром перемен. Все.
5 шаг. Завершающий. Берем оставшийся список позитивного образа «Я», заметьте, который Вы создали своими собственными руками — это и будет основа Ваших будущих аффирмаций.
О том как составлять аффирмации, которые работают читайте далее, для этого подпишитесь на обновления моего блога.
А пока жду Ваших комментариев — списков с правого столбца.
P.S.: Кстати, если Вы женщина и желаете добавить в правый столбец такую запись, как «самостоятельная бизнес-леди», или даже так «состоятельная онлайн леди«, срочно изучите релиз нового курса по инфо-бизнесу для прекрасной половины человечества.
Я умница, сообразительная, позитивная, смелая, организованная!
каждый раз, когда начну думать о себе плохо, буду тут же вспоминать этот список и проговаривать про себя.
Я трудолюбивая
Я уверена в своих силах
Я исполнительная
Я отзывчивая
Я позитивная
Я искренняя
Я — оптимистка
Я тактичная
Я целеустремленная
Радуга! И другие читатели этой статьи, как Вы считаете, каким образом можно использовать порлучившийся список, чтобы эти установки прочно вошли в подсознание?
«…каким образом можно использовать получившийся список…»
****
Я лично воспринимаю (и, как следствие, использую на деле и в ежедневности) свои характеристики (абсолютно все и каждую, все они у меня ПЛОДОТВОРНЫЕ и СОЗИДАТЕЛЬНЫЕ:-)) не как завершенный результат и тотальный автопортрет, а как «средство производства», «индивидуальный инвестиционный пакет» для приобретения бесконечного множества НОВЫХ результатов, как связку «золотых ключиков», каждый из которых некогда поможет мне открыть конкретную дверь…
как краски, которыми я работаю над конкретной композицией для определенной экспозиции… и находящийся в палитре черный (условно! отрицательная черта) не значит бесполезный…:-)
мне он может быть принципиально необходимым для «нахождения нужного оттенка» и получения максимального объема…осознани-Я, восприяти-Я, самовыражени-Я, проживани-Я… = быти-Я…
Например, бензин (даже супер очищенный 95ый) пить даже из изящного фужера;-) будет, как минимум, невкусно, но для поездки на авто он просто НЕОБХОДИМ… и о при-вкусе даже странно думать….;-)
***
Рассматривая свой список (даже его левую сторону) в первую очередь у меня возникает вопрос УМЕСТНОСТНОГО, ДОСТАТОЧНОГО И СВОЕВРЕМЕННООГО применения каждого моего качества….
Что в совокупности мне дает сбалансированность быти-Я
(*Таким образом, мой список качеств = мой инструментарий, помогающий мне в укреплении и развитии навыка плодотворно и интересно, что для меня = счастливо жить самой и позволять жить другим:-)
*****
и левую колонку я не отрезала, а завернула до поры от себя;-)) вдруг «черненький» понадобиться … по сему допускаю и даже от части намеренно оставляю его… в архиве до востребовани-Я)
Оля, согласен с Вами, что ничего лишнего в организме нету
Однако, мы в этом упражнении работаем над теми своими чертами, которые НЕ нравятся в себе. Мы их трансформируем. По поводу «левого» списка, помните, что написанное продолжает «работать» без Вашего ведома. Поэтому, лучше сожгите.
Я любимая, Я сексуальная. я неповторимая! Я невероятная! Я сногшибательная!Я классная!!!Я непредсказуемая! Я страстная! Я ХОРОШАЯ!Я открытая!!Я умная!!Я гламурная! Я шикарная!!Я женственная!Я нежная! Я добрая! Я милая! Я успешная! Я результативная! Я обалденная! Я красивая! Я приятная! Я интересная! Я нежная!Я пушистая! Я белая! Я баланс!Я гармония! Я терпеливая!Я удачливая! Я везучая!Я любящая!
Ты — умница большая!
Спасибо! Я: сильная; свободная; имею право жить для себя и только для себя, НЕ огладываясь на мнение других; ХОРОШАЯ; нежная; рассудительная. Я ЛЮБИМА!!!!!!
По мере составления правой колонки меняется настроение, улучшается самочувтвие.Спасибо интересное упражнение, полезное!В правой колонке: добрая, терпеливая,гармоничная,терпимая, понимающая, принимающая, думающая, мудрая.
Анна, буду ждать «списка правой колонки».
Спасибо за интересную статью!
Очень понравился «магический» шаг!
Пойду, попробую
Анна, если Вы заметили в этом шаге присутствуют все 5 элементов по системе Вей-Син: металл, огонь, вода, земля, воздух. Есть еще один «Пятый элемент» — любовь. Любовь к себе.