Сейчас тема составления аффирмаций или утверждений для самовнушений очень проработана, и в литературе, и в Интернет-публикациях. Хочу познакомить Вас с самой короткой, и одновременно с самой мощной аффирмацией, которую мы придумали с моей коллегой почти 10 лет назад.

Универсальная аффирмация.

Подписчики моей бесплатной рассылки «12 секретов Вашего отличного настроения!» наверняка помнят письмо про 4  жизненные позиции человека, которые отражают его отношение к себе и миру. Жизненная позиция человека отвечает на вопросы: «Какой я — хороший или плохой?» и «Каким я воспринимаю мир — хорошим или враждебным?».

Жизненная позиция человека.

Чтобы лучше понять о чем это я, помещаю недавнее письмо от моей Клиентки. Вот оно: «… понятно, что у человека чаще всего бывает смешано. У себя четко определила позицию я плохой — ты хороший, и еще очень сильно сидит драйвер «будь сильной». Поняла, что в подавленном состоянии, депрессивном стараюсь занять позицию жертвы. Потому что если стрессовая ситуация, то я мобилизуюсь. Недавно услышала мнение профессора Козлова о депрессии, что это просто не желание взять ответственность на себя и за свою жизнь…».

«Я — хороший человек».

Итак, лучшая форма аффирмации-внушения для этой Клиентки, да и для Вас, уважаемый читатель, если Вы стремитесь к лучшей жизни — это универсальная формула «Я — хороший» или «Я — хорошая». Утвердиться в позиции «Я — хороший» (заметьте не «я -лучший», а именно хороший) — это сделать огромный шаг на пути к уверенности в себе и улучшению своего настроения в любом состоянии, даже депрессии!

Усиливаем аффирмацию.

Мы уже знаем, что лучшая форма любой практики, например медитативной,  это совмещение с дыханием. Поэтому давайте-ка усилим нашу формулу «Я — хороший» и совместим ее с циклом «вдох-выдох».  На вдохе мы будем думать: «Я», на выдохе  — «хороший». Итак, вот что получается в итоге.

Вдох: «Я-я-я-а-а-а..». Выдох: «хо-о-ро-о-ши-и-й».

Попробуйте эту формулу самовнушения, и опишите все Ваши ощущения и открытия в комментариях.

Поделись информацией с друзьями:

Если первый раз на этом блоге!

Подпишитесь на бесплатную рассылку «12 секретов Вашего отличного настроения!» и получайте по 1 совету в 5 дней от эксперта по психологии счастья, автора этого блога — Александра Молярука.

Купите мою книгу УСИЛИТЕЛЬ НАСТРОЕНИЯ!

Прочитайте лучшие материалы психолога счастья на эту тему!