Самая короткая аффирмация.
Сейчас тема составления аффирмаций или утверждений для самовнушений очень проработана, и в литературе, и в Интернет-публикациях. Хочу познакомить Вас с самой короткой, и одновременно с самой мощной аффирмацией, которую мы придумали с моей коллегой почти 10 лет назад.
Универсальная аффирмация.
Подписчики моей бесплатной рассылки «12 секретов Вашего отличного настроения!» наверняка помнят письмо про 4 жизненные позиции человека, которые отражают его отношение к себе и миру. Жизненная позиция человека отвечает на вопросы: «Какой я — хороший или плохой?» и «Каким я воспринимаю мир — хорошим или враждебным?».
Жизненная позиция человека.
Чтобы лучше понять о чем это я, помещаю недавнее письмо от моей Клиентки. Вот оно: «… понятно, что у человека чаще всего бывает смешано. У себя четко определила позицию я плохой — ты хороший, и еще очень сильно сидит драйвер «будь сильной». Поняла, что в подавленном состоянии, депрессивном стараюсь занять позицию жертвы. Потому что если стрессовая ситуация, то я мобилизуюсь. Недавно услышала мнение профессора Козлова о депрессии, что это просто не желание взять ответственность на себя и за свою жизнь…».
«Я — хороший человек».
Итак, лучшая форма аффирмации-внушения для этой Клиентки, да и для Вас, уважаемый читатель, если Вы стремитесь к лучшей жизни — это универсальная формула «Я — хороший» или «Я — хорошая». Утвердиться в позиции «Я — хороший» (заметьте не «я -лучший», а именно хороший) — это сделать огромный шаг на пути к уверенности в себе и улучшению своего настроения в любом состоянии, даже депрессии!
Усиливаем аффирмацию.
Мы уже знаем, что лучшая форма любой практики, например медитативной, это совмещение с дыханием. Поэтому давайте-ка усилим нашу формулу «Я — хороший» и совместим ее с циклом «вдох-выдох». На вдохе мы будем думать: «Я», на выдохе - «хороший». Итак, вот что получается в итоге.
Вдох: «Я-я-я-а-а-а..». Выдох: «хо-о-ро-о-ши-и-й».
Попробуйте эту формулу самовнушения, и опишите все Ваши ощущения и открытия в комментариях.
Поделись информацией с друзьями:
Если первый раз на этом блоге!
Подпишитесь на бесплатную рассылку «12 секретов Вашего отличного настроения!» и получайте по 1 совету в 5 дней от эксперта по психологии счастья, автора этого блога — Александра Молярука.
Купите мою книгу УСИЛИТЕЛЬ НАСТРОЕНИЯ!
Я как-то неосознанно лет 5 назад вдруг стала говорить это себе:
«Я — хорошая».
Хотя занимаю часто позицию жертвы, якобы «ничего сделать уже не могу» (поздно, сложно,стыдно, обидно,и т.д. оправдания)
Мне понравилась мысль в конце письма, о том что депрессия — это отказ от ответственности.
И увереность в себе и хорошее настроение так тесно связаны..
Всегда думала, что уверенность в себе важна при общении с другими, но мысль — проста как все гениальное.
Увереный человек — многое может, сооответственно почти всегда испытывает удовлетворение от того, что делает… и в итоге делает
больше — так как испытывает удовлетворение.
Отличная мотивация взращивать уверенность, и убирать
внутренние сомнения…и критику.
Спасибо!
А у меня со словом хорошая,нехорошие ассоциации!
Обычно фраза «Ты хорошая,хороший человек» звучали от тех мужчин,с которыми я встречалась,в тот момент когда они собирались порвать отношения со мной!
Поэтому со словом «хорошая» у меня ассоциации с кем то одиноким и неинтересным!Хотя знаю значение другое!
оксана, так выбирайте!
ммм… у меня тоже сразу же внутри зашевелился червячок сомнения и слезы навернулись на глаза после этой мантры. Посмотрю, что будет через несколько дней )))
Ирина, Вы — в порядке — будьте уверены!
А у меня еще сильнее закрались в душу сомнения, действительно ли я хорошая
все равно ведь есть люди намного лучше меня и состояние близкое к тому, что навернутся слезы…
Екатерина, конечно Ты- хорошая. Все люди одинаково хорошие
Аффирмация же не звучит как «Я — лучшая». Вот Вы и познакомились со своим Внутренним Дитя и узнали в каком оно там состоянии.