В этой краткой статье отвечу 9 шаговой техникой на вопрос, который мучает людей, страдающих постоянным «прогоном» в голове негативных ситуаций. Вопрос о том, как перестать циклиться на ситуациях прошлого, запускающих навязчивые состояния? И, одновременно с этим, как начать испытывать радость и удовольствие в настоящем. Все достаточно просто, если предположить, что наш мозг подобен гигантскому ПК. 

Как все начинается?

Шаги очень простые. Избавиться от постоянных воспоминаний негативных событий прошлого непросто, но необходимо.  Особенно в ситуации, когда доступ к этим «картинкам» прост, а дорога накатана. Только открыл файлик с детской ситуацией, когда сидел один дома и боялся, так тут же по проторенной дорожке покатились мысли -интерпретации: «Я — маленький. Мне страшно. Мне жутко стыдно, что я такой большой, а боюсь темноты…Я — слабый».  Тут как тут привычные чувства: стыд, смешанный с ужасом, вина, злость на себя…Ну а чувства живут в теле — напряглись и поднялись плечи, голова вжалась в них, лицо напряглось, глаза расширились и округлились, задрожали руки, подогнулись колени. Опять и опять, повторяется цикл: воспоминание негативной ситуации — мысли — чувства-ощущения — поведение -следующая негативная ситуация. Знакомо? Правда? Что же делать? Как закрыть доступ к ситуациям, о которых «НЕ могу НЕ думать»?

Как перестать бояться и начать жить?

Техника Архивирования негатива. 9 шагов от негатива в прошлом, к радости в настоящем.

1. Выпиши на бумаге, начиная с СЕЙЧАС, все неприятные события твоего прошлого — у тебя уже есть картинки (ты видел их много раз) — просто следуй от самой близкой к настоящему негативной ситуации к самой далекой, которую ты сможешь вспомнить. Должно получиться не менее 7 таких событий.

2. Представь свой мозг/ум, как огромный Персональный Компьютер, с супер-гипер жестким диском.

3. Выдели на жестком диске, достаточно памяти под Архив Негативных Событий Прошлого.

4. Начиная, с самого давнего события, положи в Архив одно за другим все события, которые ты выписал в пункте 1, проделай это в воображении. Шаг за шагом, событие за событием. Уложи их одно на другое. Будь бережен и аккуратен.

5. Сожми Архив зип-архиватором. Установи сжатие на самый максимальный уровень. Как говорится «сжимать, так сжимать».

6. Высвободи на Жестком диске Твоего Мозга — ПК, место под Портфель «Мои положительные события Настоящего». Примерно в 700 раз больше, чем место под Архив.

7. Положи в Портфель от 7 до 12 радостных событий  из сегодняшнего дня, по одному в Папки: Забота о близких, Чего я хочу?, Наблюдение природы, Практика Медитации, Мои Успехи и т.п.. (Понятно, что ты сначала СДЕЛАЕШЬ САМ эти события реальностью, величина отдельного события НЕ имеет решающего значения, ВАЖНО, чтобы с каждым новым днем ты производил их все больше и больше).

8. Всякий раз, когда какое-то новое негативное событие или ощущение всплывает в Оперативной Памяти, «ZIP-пируй его и клади в Архив.

9. Каждый день наполняй Портфель «Мои Положительные события Настоящего» новыми Папками и клади в каждую из них, не менее 3-х новых событий. Событий, которые ты сознательно наполняешь радостью, творчеством, счастьем и удовольствием.

С этого дня, я знаю, что все негативное, что мучало тебя в далеком и недавнем прошлом, надежно зазиповано и упаковано в Архив.

В следующих постах будем с тобой обсуждать и анализировать, изучать и усиливать то, что лежит и пополняется в Портфеле.

Уверен, ты догадался, в чем «Секрет» — теперь, чтобы получить доступ к негативному событию прошлого,  нужно:

1. Найти на ПК нужный Архив.

2. Открыть его.

3. Раз-архивировать файлы-события.

4. Откопать и открыть нужный файл.

Нудно, долго, неинтересно. А раз  нет события — нет и твоего привычного состояния депрессии, навязчивых мыслей, негативных чувств.

Читатель, жду твоих Историй Успешного Архивирования НС и наполнения твоей  жизни счастьем! В комментариях.

Прочитайте лучшие материалы психолога счастья на эту тему!