Насколько «токсичны» Ваши взаимоотношения?
Участились случаи, когда на консультацию ко мне приходят мужчины и женщины, которые недовольны отношениями со своим партнром, однако продолжают с ним жить. Важно оценить, где находитесь Вы и Ваш партнер в Ваших взаимоотношениях. Существует 5 уровней диапазона отношений от воспитывающих до «токсичных».
Диапазон взаимоотношений от воспитывающих до «токсичных».
Прочитайте описание каждого уровня взаимоотношений и определите, на каком уровне находятся Ваши отношения с партнером.
Очень воспитывающие отношения — высокий уровень осознанности и взаимной ответственности. Много поддержки и участия. Каждый из Вас вносит большой вклад в рост другого.
Умеренно воспитывающие отношения — более низкие уровни осознанности и поддержки. В некоторых сферах жизни уровень участия и заинтересованности в жизни партнера очень мал.
НЕ содействующие отношения — сознательность партнера по отношению к Вашим росту и обучению низки и НЕ способны внести никакого вклада в Ваше личное развитие. Много критики и неприятия по отношению к друг другу.
Умеренно «токсичные» отношения — настолько слабые ответственность и фиксированность друг на друге, что каждый из Вас чувствует себя слегка униженным как личность; эти отношения мешают Вам наслаждаться жизнью.
Очень «токсичные» отношения — никакой заметной фиксированности по отношению к росту партнера. Вместо этого существуют чрезмерные требования, враждебность и словесные или физические злобоупотребления, что очень истощает Вас обоих.
Что делать, если отношения «токсичны»?
Если Вы находитесь в отношениях более «токсичных» или менее воспитывающих, чем те, при которых Вы были бы счастливы, нужно определить, что Вы готовы сделать, чтобы сдвинуть эти взаимоотношения в сторону более воспитывающих. И выяснить, готов ли Ваш партнер кооперироваться с Вашими усилиями.
Стратегии изменения отношений.
Поход к психологу. У современных людей сейчас очень мало времени, чтобы начать что-то менять в жизни. Искать техники и методики изменения себя и не устраивающих отношений. Поэтому запись к психологу — это стратегия экономии сил и времени, часто приводящая к желаемому результату.
Тайм-аут. Иногда необходимо взять тайм-аут в середине конфликта, для того чтобы продумать свои реакции и ответы. Попробуйте сделать это, чтобы помочь себе добиться большей ясности. Например, можно разъехаться на пару дней, чтобы снизить накал страстей.
Попробуйте изменить себя. Подумайте о трех чертах партнера, которые Вам НЕ нравятся, и Вы хотели бы, чтобы он их изменил. Напишите их на листочке бумаги. Затем спросите себя: «Где и как я веду себя так же и когда я поступаю так же?» Запишите свои ответы на бумаге. Затем спросите себя: «Готов (а) ли я изменить эти черты в себе самом?» Если Ваш ответ «нет», то какое Вы имеете право требовать изменений от своего партнера?
Попросите поддержки. Попросите своего партнера прийти на терапию, чтобы помочь Вам. Большинство партнеров НЕ могут сопротивлятся такой просьбе, если они созависимы.
Если ни одна из этих стратегий не достигает успеха, Вам нужно набраться храбрости и прекратить отношения, в которых Ваши потребности НЕ удовлетворяются.
Напишите в комментариях, на какой стадии находятся Ваши взаимоотношения и что Вы собираетесь предпринять?
Добрый день, Александр. Наши отношения с мужем были очень воспитывающими. И тем более больно, что они переросли в очень «токсичные». Была инициатором заключения договора. С трудом он соглашался. Но условия нарушал. Предлагаемый список составила, готова и меняю себя. К сожаленью к психологии его отношение резко отрицательное. Тайм-аут ни к чему не привёл — он использовал его не по назначению. Оба мучаемся, предлагаю разбежаться, но развода не хочет.
«…каждый из Вас чувствует себя слегка униженным как личность; эти отношения мешают Вам наслаждаться жизнью»
Скорее всего, отношения с моим МЧ находятся на этом уровне. Правда, не знаю, насколько униженным и оскорбленным чувствует себя он. Пробовали брать тайм-аут, но во время него никаких проблем не решается, мы только скучаем друг по другу, опять съезжаемся, но усталость и неудовлетворенность возникает опять. Практически всегда высказывает недовольство он, считает меня гордой и нежелающей подчиняться, хотя на самом деле, я делаю все, что в моих силах дабы сохранить наши отношения, всегда иду навстречу, вне зависимости от того, кто виноват в размолвках.
Совсем расходиться пробовали тоже, но уже 2 раза все начиналось опять.
Тем более, с 1 по 10 июня скидка 500 рублей.
Спасибо, Александр, вашими скидками не воспользуюсь — из Питера не так быстро до вас добраться получится:)
Приветствую всех, спасибо Вам, Александр за прекрасные рассылки, Я пока свободна, 10 лет прожили «без претензий», когда начались претензии — расстались.
Классно! У нас очень воспитывающие отношения! Конечно так было не всегда, я очень много работала над собой. Думаю, что благодаря тому, что я очень сильно изменилась, научилась уважать мнение мужа, он автоматически поменял отношение ко мне. Ну нам есть еще над чем работать и это здорово. А с первым мужем у нас были очень токсичные отношения, мы ничего не смогли с этим поделать, да и не захотели, и разбежались.
прочитала статью и с удовольствием заметила, что наши с мужем отношения — очень воспитывающие !
это приятно ! но все равно, есть над чем работать и куда стремиться !
в любом случае,я благодарна за то, что в моей жизни есть такой человек, как мой муж !
Добрый день, Александр! Подскажите пож-та выход из моей ситуации. Есть с МЧ обоюдная симпатия и страсть, знакомы практически год, каждый раз при встрече начинается дрожь по телу и огромное волнение, которого я не испытывала за всю свою жизнь (и обращаю внимание это обоюдно), но есть огромный камень преткновения, у МЧ есть жена, разрушать семью нет планов, но и по некоторым обстоятельствам просто не видеться, чтобы забыть невозможно.
Не содействующие отношения,мы любим друг друга,он принимает меня такой,какая я есть со всеми моими достоинствами и недостатками,а я не могу смириться с его недостатками и переделываю его уже 2 года(мы 2 года вместе),я считаю,что я всё делаю правильно и он почти во всём со мной согласен,он всегда советуется со мной,я же нет,т.к.уверенна,что всё делаю правильно.Многое в нём я уже переделала под себя,он же никогда не скажет,что я не права,это происходит может потому,что любит,а может считает,что я не бываю не права.
Что собираетесь делать-то?
Анастасия, хочу поделиться своим опытом. Я тоже лет 6 пыталась «лепить» и мне казалось, что я права. А потом после одного тренинга пришло понимание, что нужно перестать это делать, если любишь, надо научиться принимать человека таким, как есть.И поверьте, тогда он начинает проявляться наилучшим образом.И Вы вдруг видите, что он очень многое делает для Вас, и у него очень много достоинств.И самое главное, Вы перестаете жить в борьбе(с его недостатками) Жизнь одна.И пусть она будет наполнена любовью.
Наталия,спасибо за совет,я стараюсь принимать его таким,какой он есть,но у меня пока не получается,меня раздражают все его разговоры,которые я считаю глупыми и неправильными