Колесо жизненного баланса. Мандала Вашей жизни.
В догонку темы по самоменеджменту или лайф менеджменту. Колесо жизненного баланса. Как его составить? Что потом с ним делать? Как гармонизировать сферы Вашей жизни так, чтобы чувствовать себя счастливым во всех сферах собственного бытия. Выполните 5 шагов на пути к балансу и счастью в Вашей жизни.
Постройте Мандалу собственной Жизни.
5 шагов к жизненному счастью.
1 шаг. Начертите круг. Используйте циркуль. Я лично на коуч-сессиях для моих Клиентов рисую маркером на доске «от руки». И разбейте круг на 6-8-12 равных секторов, как на рисунке. В центре круга будет точку отсчета (0), а в любой точке окружности — 10 или 12 баллов. В моем примере 10 баллов. И 8 секторов — сфер жизни.
2 шаг. Обозначьте сферы жизни. Кстати, иногда это первый шаг. Кто-то обозначает такие: Деньги, Вещи, Здоровье, Внешность и привлекательность, Секс, Время, Взаимоотношения. В моем примере это — Духовность, Семья, Здоровье, Карьера, Финансы, Взаимоотношения, Отдых и Личностный рост. Раскрасьте сектора в разные цвета, чтобы Ваша собственная Мандала Жизни была красивая — проявите фантазию и творческие способности.
3 шаг. Оцените Вашу эффективность в каждой сфере. По шкале от 0 до 10 баллов. Где 0, 1, 2, 3 — это полное отсутствие или Ваша минимальная эффективность в жизненной сфере. 4, 5, 6, 7 — это удовлетворительная эффективность — что-то уже сделано, но до идеала еще далеко. И, наконец: 8, 9, 10 — это максимальная эффективность данной сферы в Вашей жизни. 10 — полное счастье, Вы довольны собой в этой сфере. Оцените правдиво и честно — это ведь Ваша жизнь!
4 шаг. Как катится Колесо Вашей Жизни? Вообще не катится? Или переваливается по принципу «в одних сферах пусто, в других густо»? В данном примере — целых 6 сфер жизни моего Клиента требуют значительной проработки. И только Семья и Отдых пока в порядке. Последовательной постановки целей, составления плана их воплощения и задач на каждый день. Всего того, что мы обычно с моими Клиентами прорабатываем на специализированных коуч сеансах, которые, кстати немного дешевле обычных консультаций. 2 сеанса коуч-сессий все еще доступны по 3200 рублей за обе встречи.
5 шаг. Работа с Колесом Жизненного Баланса. Одновременно выбирите 1-3 сферы и начинайте повышать балл с низкого до среднего и затем до высокого значения. Выравнивайте Колесо так, чтобы оно катилось по жизни легко и свободно.
Сделайте последовательно и планомерно описанные 5 шагов. Если Вам необходима помощь в работе над Колесом — обращайтесь к автору блога за поддержкой. Возможны и скайп-консультации, 2 сеанса за 2400 рублей. Пишите и обсудим способы оплаты.
6 шаг. Первый шаг к жизненному балансу и счастью. Прямо сейчас подпишитесь на мою бесплатную рассылку «Секреты Вашего отличного настроения!« и получите вебинар в подарок!
Повесьте Мандалу Вашей Жизни на видное место (над кроватью) и медитируйте на нее каждые утро и вечер. Задавайте себе вопрос: «Что я сегодня собираюсь сделать/сделал (-а) чтобы продвинуть выбранные в 5 шаге сферы моей жизни к 10 баллам?». Как я использую свой Пирог Жизни?
В следующих постах мы рассмотрим другие способы и методы достижения Вашего жизненного баланса.
Любите упражнения и психологические практики?
Напишите в комментариях, какие сферы Вашей жизни нуждаются в проработке и улучшении, развитии? И что Вы собираетесь делать, чтобы воплотить 5 шагов к жизненному счастью и балансу?
Психолог... (75)
Игорь (10)
Надежда ... (10)
Елена (6)
Ириска (6)
Марина (6)
Ирина (4)
Да, не зря забрела с утра пораньше сюда! Поразмыслить о моем Колесе, почему оно такое «квадратное» — самое время. Даже не могу сразу с ходу и на сектора разбить — один общий размытый неопределенный
А мне нужно подтянуть здоровье (вылечить зубы, заняться йогой), открыть своё дело (но это так, чтобы заботы о нём не помешали мне родить ещё как минимум двух детей), доучиться в универе, подтянуть английский, научиться водить машину (тут только практика, практика и практика!) и познакомиться с интересными людьми (а то после двух лет декрета все мои подружки — мамочки, разговоры с которыми сводятся к тому, где купить носочки для бэбика и «когда же он заговорит?»). И ещё хотелось бы попутешествовать, но это попозже, пока доча ещё слишком маленькая, и я не готова оставить её надолго.
Составил :
===========
Духовность 7
Семья 6
Здоровье 4
Карьера 4
Финансы 5
Взаимоотношения 3
Отдых 6
Личност рост 6
Особенно меня беспокоят : Взаимоотношения , здоровье ,финансы .
По взаимоотношениям по вашей рекомендации работу веду, здоровьем тоже занялся , по финансам трудно — работа не самая плохая , но удовольствия я не получаю , до сих пор не знаю к чему у меня способности может у вас есть какой нибудь развёрнутый тест на способности или какая работа мне подходит .
И прошу прощения за то что прошу много методического материала у нас с этим туго .
С уважением , Игорь !
Игорь, спасибо за подробный отчет.
Меня тоже немного обеспокоило, что Отдых на среднем уровне, а здоровье на низком. может быть неправильно отдыхаете?
И еще семья — Вы тут имеете в виду родительскую семью?
Совет начните работать над здоровьем и взаимоотношениями. Например, решите строить и развивать только здоровые взаимоотношения. Прекратите поддерживать НЕ здоровые. Удачи.
По определению своих способностей обратитесь в центр профориентации в Вашем городе — может быть при ВУЗе или Центре занятости.
Елена, а какого рода Ваша благотворительность на кого или что направлена? Наверняка на творческих детей?
сто жизней не хватит сдвинуться с нулевой точки.
Светлана, Ваше высказывание — типичный пример безличного и потому без-ответственного высказывания. И что самое страшное — гипнотического, причем для Вашего же подсознания.
Предлагаю заменить на: «Мне это задание кажется непростым, поэтому я сразу решила отказаться от его выполнения».