Насколько Вы ассертивный человек?
Век больших и скоростных технологий не уменьшил, а скорее, добавил число неуверенных в себе людей. В данной статье хочу рассказать, что такое ассертивность. Вы же прочитав признаки ассертивного поведения, сможете определить насколько Вы ассертивный и уверенный в себе человек.
Что такое ассертивность?
Термином «ассертивность» принято определять особый тип поведения, а именно: такой, который позволяет человеку конкретно и решительно заявлять о своих потребностях, чувствах и желаниях другим людям без причинения ущерба их правам.
Ассертивность является альтернативой трем другим типам поведения: пассивному (Жертва), агрессивному (Преследователь) и манипуляторскому (Спасатель). То есть альтернативой поведению в Драматическом Треугольнике.
Ассертивное поведение — это поведение уверенного в себе и ответственного человека.
Предлагаю определить, насколько Вы ассертивный человек? Внимательно прочитайте маркированные списки внизу и собщите в комментариях каких качеств и умений Вам не достает.
Умения ассертивного человека.
Подлинно ассертивный человек должен уметь:
- определять, чего он хочет;
- определять, соответствует ли его желание нормам этики;
- выразительно и отчетливо заявлять о своих желаниях;
- принимать возможные неприятности;
- говорить спокойным голосом, без нервов и расслабленно;
- открыто и откровенно выражать свои чувства;
- свободно принимать комплименты и дарить их другим людям;
- подвергать других этичной критике и сам без обид подвергаться ей.
Подлинно ассертивному человеку запрещается:
- говорить обиняками, недоговаривать, умалчивать мямлить;
- прятаться за чьей-либо спиной;
- вести себя заносчиво, нагло, издевательски, вредить;
- ругать и бранить кого бы то ни было;
- подавлять свои чувства.
Далеко не каждому из нас удается быть ассертивным в абсолютно всех жизненных перипетиях. Кто-то хорош в семейном кругу, но в коллективе сотрудников затрудняется оставаться таким же. Кто-то счастлив с головой окунуться в свою работу, но не умеет адекватно общаться с окружающими людьми.
Вспомните последнюю конфликтную ситуацию, каким было Ваше поведение (только честно!): пассивным, агрессивным, манипуляторским или все же ассертивным? Как повели себя Вы? Что говорили и как? Что делали и как? Напишите в комментариях.
Страшное дело получается…
Похоже, что я абсолютно не уверенный в себе, НЕассертивный человек… Хотя раньше такой не была, но вот год азад начала замечать, что
1) могу определять, чего хочу, но эт очень долгий процесс получается. Все 100 раз взвешу, подумаю, посмотрю… В общем общественность это ужасно бесит и меня начало бесить, но пока результаты малы..
)
подвергать других этичной критике и сам без обид подвергаться ей. — не очень приятная тема, хотя критику сама адекватно воспринимаю, порой даже прошу, чтобы увидеть себя со стороны
2) ну хоть это то я могу определить
3) выразительно и отчетливо заявлять о своих желаниях; — далеко не всегда, хотелось бы намного чаще
4) принимать возможные неприятности; — могу еще как, это как неотъемлимая часть жизни везде и повсюду
5) говорить спокойным голосом, без нервов и расслабленно; — чаще всего да, хотя за неделю до особенных женских дней, я совершенно не выносима (гормоны шалят что ли
6) открыто и откровенно выражать свои чувства; — только людям, которым доверяю и знаю (за редких исключеним), незнакомых людям — никогда
7) свободно принимать комплименты и дарить их другим людям; — мм, самое любимое!!! всегда да!
9) говорить обиняками, недоговаривать, умалчивать мямлить; — редко, обычно когда уже объяснял человеку, что это мне непрятно, а он/она все равно продолжает делать
10) прятаться за чьей-либо спиной; — нет
11) вести себя заносчиво, нагло, издевательски, вредить; — нет
12) ругать и бранить кого бы то ни было; — нет, хотя могу. если меня выведут из себя, например на наглое и хамское поведение кого-то могу высказать все по полной, обычно это с незнакомыми
13) подавлять свои чувства.- бывает
Спасибо за внимание!!!
А я периодически скатываюсь в манипулирование (мужем, ребенком), да и жертвой могу побыть (с мамой), и агрессивной бываю (с братом). Всё это обычно происходит с людьми, с которыми у меня эмоциональные отношения. Чувства свои тоже скрываю.
И как быстро происходит смена поведенческих стереотипов? Или у всех по-разному?
Никаких чувств во время написания ответа на ваш вопрос не испытывала, был только анализ моего поведения в прошлом.
Динара, составляете план из тех пунктов, в которых у Вас «не до…» и шаг за шагом восполняете. Только тренируйтесьв ассертивности на продавцах — там и чувства и желания подлинные, а близких поберегите.
Александр, я уже два месяца пытаюсь научить себя складывать прищепки в специально созданную для них коробочку — и ни в какую
А к продавцам я отношусь нежно и опыты на них не ставлю: сама когда-то работала продавцом, и по себе знаю, что это не лёгкий труд. С шоппингом у меня нет проблем: я всегда покупаю то, что решила купить, собираясь в магазин. Если иду за продуктами, то пишу список, чтобы ничего не забыть и лишнего не взять.
Когда вышла статья про Драматический Треугольник, то поняла, что не могу себя отнести конкретно ни к одному типу из Жертвы/Преследователя/Спасателя.. А теперь знаю,почему! Мне больше присуще наверное такое поведение, как описано здесь. теперь хоть буду знать, как оно называется, спасибо!)))
Иногда еще правда приходится * ругать и бранить кого бы то ни было; и * подавлять свои чувства… Но продолжаю работу в этих направлениях)))
Очень любопытно, а какие чувства Вы подавляете чаще всего?
Чаще пытаюсь сдерживать возмущение и раздражение, чтоб стараться не ругать никого… Понимаю, что все люди разные и они по-другому поступают… Но иногда просто бывает, что они попадают под мое плохое настроение и я могу сорваться и высказать свое недовольство. Но потом быстро осознаю свои ошибки и пытаюсь говорить помягче )))
1 — хочу думать , что умею но иногда нет твёрдости .
2 — однозначно да .
3 — не всегда получается .
4 — да .
5 — умею даже в стрессовом состоянии .
6 — хотелось бы подучится .
7 — принимаю хорошо , говорить хотелось бы получше .
8 — однозначно да .
Игорь, открыто заявлять о своих желаниях и выражать свои чувства — это, пожалуй, самые важные качества ассертивного человека, манипуляторы как раз ВСЕГДА скрывают свои истинные желания и играют на чувствах.
«подавлять свои чувства запрещается», а к распущенности не приведет?
первый вариант — такой человек, каким я хочу быть, второй — тот, кем я являюсь…..
говорить спокойным голосом, без нервов и расслабленно;ЭТОГО МНЕ НЕ ХВАТАЕТ!!!!
говорить обиняками, недоговаривать, умалчивать мямлить ЭТО ЕСТЬ .
ЮЛИЯ, раз так, как Вы пишите — это признак как раз подавленных чувств и желаний.