Эта статья первая из четырех, поможет Вам разобраться какого гормона из 4-х, влияющих на настроение, у Вас возможно не достает. И каков тип настроения у Вас из-за этого. Сегодняшний герой — гормон счастья — серотонин. 

Анкета «Тип Настроения». Часть 1: серотонин.

Вы родились под несчастливой звездой? Если так, то у Вас может быть низкое содержание серотонина.

Отметьте в анкете пункты, которые подходят Вашему настроению и поведению на сегодня (ответ «да»). Посчитайте количество набранных баллов (перед каждым пунктом они указаны в скобках, например (3) или (2)). Если сумма Ваших баллов превышает норму в 12 баллов, значит у Вас нехватка серотонина.

(3) У Вас есть склонность видеть все в темных тонах, например, считать, что стакан наполовину пуст, а не наполовину полон? Вас посещают черные  пессимистические мысли?

(3) Вы часто беспокоитесь и тревожитесь?

(3) У Вас низкая самооценка и мало уверенности в себе? Легко ли Вы вините и критикуете себя?

(3) Бывают ли у Вас частые навязчивые состояния, в легкой или тяжелой форме? Вам тяжело осуществлять переходы, быть гибким? Вы педант, чистюля или человек, известный своим стремлением к жесткому контролю? У Вас зависимость от компьютера, телевизора или работы?

(3) Вам не нравится мрачная погода и у Вас бывает ярко выраженная депрессия осенью/зимой?

(2) Вы склонны к тому, чтобы быть раздражительным, нетерпеливым, нервным и сердитым?

(3) Вы проявляете тенденцию к стеснительности или страху? Вы нервничаете или впадаете в панику на высоте, в полете, в закрытых пространствах, на публичных выступлениях, при виде пауков, змей, при переезде через мост, в толпе или когда уходите из дому?

(2) У Вас случались приступы страха или паники (частое сердцебиение, тяжело дышать?)

(2) У Вас наблюдается предменструальный синдром или переменчивость в настроении связанная с менопаузой (слезы, гнев, депрессия)?

(3) Вы ненавидите жару?

(2) Вы полуночник, Вам тяжело заставить себя лечь спать, даже если хочется?

(2) Вы просыпаетесь по ночам, у Вас беспокойный или чуткий сон, а также Вы просыпаетесь рано утром?

(3) Вы любите регулярно перекусывать чем-то сладким или содержащим крахмал? Вы пьете вино во второй половине дня, вечером или ночью (но не утром)?

(2) Вы чувствуете освобождение от вышеперечисленных симптомов, применяя какие-либо упражнения?

(3) У Вас была фибромиалгия (мышечная боль неясного характера) или ВНЧС (боль и напряжение, связанные с челюстью)?

(2) У Вас были мысли о самоубийстве?

Посчитали? Подробнее о серотонине Вы можете узнать в сети Интернет.

Напишите в комментариях, что у Вас получилось? Сколько баллов Вы набрали?

OZON.ru — Проект Счастье

Возьмите «Усилитель Настроения» и поднимите собственный уровень счастья!

Прочитайте лучшие материалы психолога счастья на эту тему!