Гормоны счастья: серотонин. Тест «Тип настроения»-1.
Эта статья первая из четырех, поможет Вам разобраться какого гормона из 4-х, влияющих на настроение, у Вас возможно не достает. И каков тип настроения у Вас из-за этого. Сегодняшний герой — гормон счастья — серотонин.
Анкета «Тип Настроения». Часть 1: серотонин.
Вы родились под несчастливой звездой? Если так, то у Вас может быть низкое содержание серотонина.
Отметьте в анкете пункты, которые подходят Вашему настроению и поведению на сегодня (ответ «да»). Посчитайте количество набранных баллов (перед каждым пунктом они указаны в скобках, например (3) или (2)). Если сумма Ваших баллов превышает норму в 12 баллов, значит у Вас нехватка серотонина.
(3) У Вас есть склонность видеть все в темных тонах, например, считать, что стакан наполовину пуст, а не наполовину полон? Вас посещают черные пессимистические мысли?
(3) Вы часто беспокоитесь и тревожитесь?
(3) У Вас низкая самооценка и мало уверенности в себе? Легко ли Вы вините и критикуете себя?
(3) Бывают ли у Вас частые навязчивые состояния, в легкой или тяжелой форме? Вам тяжело осуществлять переходы, быть гибким? Вы педант, чистюля или человек, известный своим стремлением к жесткому контролю? У Вас зависимость от компьютера, телевизора или работы?
(3) Вам не нравится мрачная погода и у Вас бывает ярко выраженная депрессия осенью/зимой?
(2) Вы склонны к тому, чтобы быть раздражительным, нетерпеливым, нервным и сердитым?
(3) Вы проявляете тенденцию к стеснительности или страху? Вы нервничаете или впадаете в панику на высоте, в полете, в закрытых пространствах, на публичных выступлениях, при виде пауков, змей, при переезде через мост, в толпе или когда уходите из дому?
(2) У Вас случались приступы страха или паники (частое сердцебиение, тяжело дышать?)
(2) У Вас наблюдается предменструальный синдром или переменчивость в настроении связанная с менопаузой (слезы, гнев, депрессия)?
(3) Вы ненавидите жару?
(2) Вы полуночник, Вам тяжело заставить себя лечь спать, даже если хочется?
(2) Вы просыпаетесь по ночам, у Вас беспокойный или чуткий сон, а также Вы просыпаетесь рано утром?
(3) Вы любите регулярно перекусывать чем-то сладким или содержащим крахмал? Вы пьете вино во второй половине дня, вечером или ночью (но не утром)?
(2) Вы чувствуете освобождение от вышеперечисленных симптомов, применяя какие-либо упражнения?
(3) У Вас была фибромиалгия (мышечная боль неясного характера) или ВНЧС (боль и напряжение, связанные с челюстью)?
(2) У Вас были мысли о самоубийстве?
Посчитали? Подробнее о серотонине Вы можете узнать в сети Интернет.
Напишите в комментариях, что у Вас получилось? Сколько баллов Вы набрали?
| OZON.ru — Проект Счастье |
Возьмите «Усилитель Настроения» и поднимите собственный уровень счастья!
Какие изменения? Да если бы знать что именно нужно сделать, то… эх! ) А пока только настраиваюсь на новые прекрасные перемены в своей жизни, и отдаюсь, так сказать, Божественному провидению. )
У меня 28. НННННН-да……
у меня 37 баллов.
Хочется посмеяться, но не тот случай.
прошу вернуть лавры первенства.
Не знаю пока
А у меня получилось 7 баллов )))
А у меня 7.
единственное, что меня беспокоит,-это постоянная самокритика.
Здравствуйте, Александр и ВСЕ ВСЕ ВСЕ! Я счастлив — у меня 11 баллов!
Однако, от этого уровень серотонина у меня становится еще выше… Александр меня это начинает беспокоить — что со мной будет, когда он достигнет НУЛЕВОЙ (отметки согласно предложенного Вами теста)?! 
Валентин, будь спок — все у тебя в порядке!
У меня 19 баллов. Я часто пью спиртное, чтобы успокоется.
Ирина, алкоголь убивает серотонин и еще он оказывает тормозящее действие на Ц.Н.С. Может стоит поискать более здоовые способы улучшить настроение.
И еще: Что Вас так беспокоит?
У меня 18… из питания раньше очень помогал шоколад, пока я не перешла на ссыроедение, а сейчас финики и бананы спасают, но все равно в эмоционально-психологическом плане изменения какие-то должны произойти, чтобы стало лучше.