Периодически получаю письма от подписчиков моей рассылки, которые делятся своими секретами  как изменить настроение. Недавно стали общаться через скайп с подписчицей, которую зовут Марина и которая живет в Праге. Сегодня помещаю секрет настроения от Марины из Праги.

Как избавиться от негативных эмоций.

Помещаю письмо Марины практически без изменений.

«Здравствуйте Александр, как и обещала, пишу Вам прием, который мне помогает.

Этот прием поможет тем, кто чем то недоволен, или недавно расстался с парнем\девушкой, или его что то раздражает (знакомый, работа, начальник и т.д.). Это вообще универсальный способ, его можно использовать на все по поводу чего Вы испытываете негативные эмоции.

Для начала подумайте о том что Вас злит. Возьмите чистый лист и ручку( или пишите это на компе) и скажите себе примерно следующее: «Когда я закончу это письмо и сожгу его, мне станет намного легче. В тот момент когда я его сожгу и смою в раковину ( или как нибудь уничтожите), мне станет легче и я расстанусь с этой эмоцией.»


Потом начинайте писать, пишите все что Вы думаете по поводу того, что Вас расстраивает. Это не сочинение, пишите и повторяйтесь, но в конце поблагодарите за этот ценный опыт и скажите что отпускаете от себя то, что Вас напрягало. Потом прочитайте что у Вас получилось, идите в туалет или на кухню и с мыслями, что как только Вы смоете то что осталось от этой бумаги, смоется и раздражение (огорчение, злость и т.д.) , сожгите ее и смойте.

Потом забудьте об этом и не ждите результатов сразу ( просто не думайте об этом) и через несколько дней Вы замете что уже не вспоминаете об этом с печалью или другими негативными эмоциями. Этот прием хорош в том,что когда Вы все напишите, Вы увидите что Вас злит и не дает покоя. Сжигая это Вы символически сжигаете это раздражение( и др. негативные эмоции). А настраиваясь, что забудете парня\девушку пишите все что Вы прожили вместе ( хорошее и плохое), поблагодарите и отпустите (так и напишите: я благодарен за за ценный опыт, но я тебя отпускаю . Спасибо за все, что мы прожили вместе. Благодарю.)

Этот прием я прочитала в одной книге, но с тем как усилить эффект ( уничтожить эту запись) я додумалась сама. Может Вы уже слышали об этом приеме, но мне очень помогает и помог многим моим подругам.»

Марина, спасибо за ценный совет, уверен — это очень действенный прием, как и любой способ оживить эмоции с помощью бумаги и ручки.  Это очень хороший споссоб самотерапии. В моей книге «Усилитель Настроения» в СЕКРЕТЕ НАСТРОЕНИЯ № 11 очень подробно описана методика работы с благодарственными письмами.

Напишите в комментариях, какие Вы знаете секреты избавления от негатива и беспокоящих мыслей. И обязательно поблагодарите Марину, она сейчас очень нуждается в Вашей поддержке и словах любви.

Прочитайте лучшие материалы психолога счастья на эту тему!