Статья открывает серию из нескольких постов, которые проведут Вас по 3-м простым шагам от полноты к стройности. От болезненного самоощущения к собственной легкости и здоровью тела. Как похудеть за 3 шага не прибегая к диетам? Что это за 3 простых шага? Материал будет полезен не только полным людям, но и любому —  у кого нарушен обмен веществ.

 Как похудеть за 3 шага.

Шаги эти очень простые, хотя и потребуют от Вас усилий и самодисциплины.

1 шаг. Самоотчет. Осознание детских установок и решений в области питания и отношения к своему телу.

2 шаг. Самовнушение. Самогипноз и использование трансовых состояний по созданию желаемого образа своего тела.

3 шаг. Самоподдержка. Простые действия по выработке новых пищевых и полезных привычек. Как полюбить себя и свое тело.

Обратите внимание,что в каждом шаге есть «само», то есть Вы самостоятельно будете управлять своими изменениями. Если Вам потребуется моя дополнительная помощь — смело обращайтесь ко мне. Я еще никому не отказал. Помните, что как подписчик моей рассылки Вы имеете право на скидку в 200 рублей на онлайн или очный сеанс.

Итак, шаг  № 1 — Самоосознание.

Как похудеть за 3 шага.

От полноты к стройности

Как Вы уже поняли из предыдущей статьи «Семь ключей к прошлому«, чтобы стать подтянутой и стройной, начать избавляться от избыточного веса, нужно прежде всего понять  глубинные причины, которые заставили Вас поправиться. Только так Вы сумеете похудеть!

Поверьте, никакие другие средства, как бы широко и убедительно их не рекламировали, такого эффекта не дадут. Все эти таблетки, капли, пластыри, пояса лечат лишь следствие — сам вес, но никак не его причину.

Выполните 2 упражнения для осознания причин Вашей полноты, чтобы устранить их на последующих 2-х шагах. Действуйте смело и решительно.  Помните, что Вы — хороший человек и Вам все под силу, главное начать действовать, шаг за шагом. Упражнение за упражнением.

Я верю в Вашу силу и Ваши способности к нужным изменениям!

Упражнение 1.

  • Возьмите Вашу детскую фотографию, где Вам  от 2-х до 6-ти лет.
  • Всмотритесь в детские черты, сосредоточьте взгляд на себе маленькой и начинайте вглядываться в прошлое.
  • Выясните, влияют ли отпечатки прошлого на Ваше настоящее, задавая последовательно вопросы.

Слышала ли я в свой адрес в детстве…

… ты плохо себя ведешь, из-за тебя еда пропадает попусту?

… доешь все, а то останешься без сладкого/отправишься спать прямо сейчас/останешься без телевизора?

… как тебе не стыдно оставлять еду на тарелке, когда в Африке дети голодают?

… будешь хорошо себя вести и все скушаешь — куплю тебе мороженное/испеку тебе пирог/поведу тебя в зоопарк?

В ходе воспоминания Вы должны установить, связывалась ли у вас в детстве еда:

  • с наказанием;
  • с принуждением;
  • с вознаграждением;
  • заставляли ли Вас взрослые есть насильно и т.п.
  • с обзыванием Вас — типа «корова» или «свинья».

Запишите все выводы, которые Вы сделали относительно Ваших установок по отношению к еде в детстве.

Возможно Вам неприятно воскрешать в памяти все эти установки и ограничения, однако сделать их необходимо. Без этого шага дальнейшая работа, направленная на обретение стройности и здоровья, просто  бессмысленна.

Ваши отношения с едой во взрослой жизни.

Предлагаю Вам ряд уточняющих вопросов, которые позволят разобраться, какие именно отношения с едой заложили в Вас в детстве и в том, каковы Ваши отношения с пищей сейчас, во взрослой жизни.

Упражнение 2.

Спросите себя и запишите ответы:

ТОЛЬКО ЧЕСТНО!!!

  • Что для меня еда: взятка или вознаграждение?
  • Когда я переедаю: когда расстроена, чувствую себя отвергнутой, обиженной, печальной, виноватой, разгневанной или беззащитной?
  • Заменяю ли я едой секс, которого мне не хватает по тем или иным причинам?
  • Могу ли я оставить пищу на тарелке или испытываю непреодолимое желание сьесть все до последней крошки?
  • Служит ли мне переедание и излишний вес для того, чтобы окружить себя стеной, которая бы отделяла меня от окружающих, особенно от представителей противоположного пола?
  • Боюсь ли я, что меня «съест» мое окружение и потому я должна быть большой и «не съедаемой» за раз?
  • Ощущаю ли я угрызения совести, когда переедаю или съедаю что-нибудь неподобающее?
  • Чьи голоса и о чем звучат в моей голове во время переедания?

Обратите внимание, все эти вопросы основаны лишь на одном ключе к прошлому — на отпечатке прошлого. С тем же успехом причины лишнего веса могут корениться в другом из 6 оставшихся ключей — скажем ключ языка тела или наказания себя или даже последствия травмы.

Если Вам  нелегко выполнять эти 2 упражнения — обратитесь за помощью к автору этого блога.

Помните! Вы — умница уже только потому, что приступили к первому шагу программы по пересмотру отношения к питанию и к своему телу!

Напишите в комментариях, какие ответы Вы дали выполняя 2 упражнения из статьи. Ваши комментарии могут помочь другим читательницам осознать собственные причины полноты.

Прочитайте лучшие материалы психолога счастья на эту тему!