Сегодня на очереди седьмой из 8 паттернов негативного мышления — персонализация. Персонализация бывает 2-х видов и об этом сегодня в этой статье.

Персонализация.

Серия статей «8 паттернов негативного мышления».

Персонализация — это когда Вы полагаете, что все слова и действия окружающих — это реакция на Вас. Вы так же постоянно сравниваете себя с другими, пытаясь определить, кто умнее, компетентнее, привлекательнее и так далее.

2 вида персонализации.

Сравнение.

Первый вид этого паттерна негативного мышления — непосредственное сравнение себя с другими людьми.

Например:

«Он играет на пианино гораздо лучше меня».

«Я недостаточно умен, чтобы общаться с этой компанией».

«Я работаю медленнее всех».

Иногда сравнение оказывается и в Вашу пользу:

«Он тупой (я умный)».

«Я выгляжу гораздо лучше ее».

Поводов для сравнения бесконечное множество.

И даже когда Вы выигрываете в сравнении, в самой основе этого действия заложено Ваше сомнение в собственной значимости. Получается, Вам необходимо постоянно убеждаться в своей ценности, сравнивая себя с другими. Если сравнение в Вашу пользу, Вы испытываете временное облегчение. Если оказываетесь хуже, то чувствуете себя униженным.

Принятие всего на свой счет.

Помните в самой первой статье 8 паттернов ограничивающего мышления я приводил пример, когда мужчина возвращается домой с мрачным видом,  а супруга приписывает причину его плохого настроения на свой счет?

В этом типе персонализации речь идет о тенденции все воспринимать на свой счет.

Например:

Склонная к депрессии мать чувствует себя виноватой каждый раз, когда замечает малейшую грусть в глазах своих детей.

Бизнесмен видит в жалобах своего партнера на усталость намек на себя.

Мужчина, чья супруга недовольна ростом цен, слышит в ее словах обвинения в неспособности быть кормильцем семьи.

Характерные особенности паттерна персонализации:

  • Убежденность, что все действия окружающих людей — это их непосредственная реакция на Вас.
  • Сравнение себя с другими.

Сравнение не в свою пользу.

Ключевые действия по изменению паттерна:

  • Найдите подтверждения своим домыслам.
  • Поймите, что у всех людей есть свои сильные и слабые стороны личности.
  • Откажитесь от сравнений, так как они бессымсленны.

Сравнивая себя с другими, помните, что у каждого есть сильные и слабые стороны. Противопоставляя свои недостатки достоинства окружающих, Вы просто бессмысленно мучаете и деморализуете себя.

Дело в том, что люди слишком сложны, чтобы случайные сравнения имели хоть какое-то значение. Вам потребовался бы не один месяц, чтобы выявить и сравнить тысячи черт и массу способностей всего 2-х людей.

Если Вы полагаете, что настроение и действия окружающих вызваны Вами, проверьте свое допущение. Возможно Ваш начальник хмурится вовсе не потому, что Вы опоздали.  Не делайте выводов до тех пор, пока не получите обоснованных реальными фактами подтверждений.

Напишите в комментариях, какие проявления паттерна преувеличения Вы замечаете у себя, своих близких и друзей. Приведите конкретные примеры.

Понравилось? Поделитесь!

Прочитайте лучшие материалы психолога счастья на эту тему!