Практикум на осознание себя, на концентрацию внимание. Давненько не добавлял упражнения. Как всегда самые действенные практики из гештальт-терапии. 

Практикум по осознанию себя как человека.

Самоосознанность
Осознание себя как человека

В гештальт-терапии есть очень простое, и очень полезное упражнение на повышение концентрации осознанного внимания. В его ходе Вы начинаете осознавать себя как человека, как тело, при этом Ваше сознание освобождается от посторонних мыслей.

Итак, приглашаю Вас пройти своеобразный психологический практикум и поделиться в комментариях своими осознаниями и выводами относительно итогов данного упражнения.

Психологический Практикум.

Упражнение на осознание себя выполняем стоя, сидя или даже лежа. Выберите себе удобное положение из трех вышеописанных.

Выпрямляем позвоночник. Это главное условие свободного движения энергии вдоль позвоночного столба.

Смотрим прямо перед собой расслабленным взглядом. Смотреть нужно безоценочно, как фотоаппарат или видеокамера. Просто смотрим и воспринимаем все то, что находится непосредственно перед нами.

Начинаем сканировать тело внутренним взглядом. Пока глаза смотрят на то, что находится прямо перед ними или свободно и легко «блуждают», по предметам и объекьтам перед ними, начинайте «сканировать» внутренним взором все свои телесные ощущения, также ничего не оценивая.

Ловим ощущение покоя и тишины.  Как только мы соединяем 2 части этого упражнения на осознавание — все видим безоценочно и ощущаем все свое тело, так сразу Вы почувствуете, что в голове наступает некое подобие тишины. Все посторонние мысли исчезают, словно покинув голову.

 Польза от упражнения.

  • Повышается концентрация внимания. И внутреннего и внешнего.
  • Голова (сознание)  освобождается от посторонних мыслей.
  • Повышается уровень интуиции.
  • Тело расслабляется и отдыхает.
  • Заметно повышается уровень энергии.
  • Ежедневная практика устраняет последствия стресса в Вашем сознании и теле.
  • Наступает «внутренняя тишина», соответствующая состоянию покоя при трансе.

Поделитесь в комментариях, Вашими ощущениями и открытиями (осознаниями) в результате выполненного упражнения.

Понравилось упражнение? Удивили его результаты? Поделитесь ими с друзьями. Поставьте ревит или лайк, нажав на кнопку внизу.

Поделитесь счастьем!

Прочитайте лучшие материалы психолога счастья на эту тему!