В новой статье из цикла «секреты счастья» на блоге www.психология-счастья.рф расскажу Вам о том, как писать благодарственные письма. Как становиться счастливее. Как научиться благодарить жизнь за то, что уже в ней есть.

Главный секрет счастья — радуйтесь жизни!

В прошлых статьях мы определили с Вами что такое «счастье без причины», и какие уровни счастья еще бывают. Сегодня покажу Вам, каким образом достигать состояния счастья, для этого давайте рассмотрим некоторые «секретные методики» счастья.

Недавно я получил вот такое письмо от читательницы блога www.психология-счастья.рф 

«Мне 33 года. Вот уже 14 лет я живу с невыносимой душевной болью — у меня ребенок-инвалид. Заболевание тяжелое и неизлечимое. Меня съедает чувство вины, что я родила его таким, и что помочь ему не в силах. Он понимает всё, и, думаю, в глубине души так же винит меня. С его отцом мы расстались. Смириться с болезнью сына у меня не получается. Постоянно гнетут тяжелые мысли, ненависть и отвращение к себе, и, конечно, жалость. Куда же без неё?!

Жить не хочется вообще, но я понимаю, хотя и с трудом, что самоубийство — не мой вариант. Живу, как растение. Отработаю 5 дней, а в выходные никогда не выхожу из дома. Тупо лежу и пялюсь в телевизор. Не хочется никого видеть и слышать. Раздражает абсолютно всё. Хотя у меня есть настоящие друзья, замечательная работа, новая квартира.

НИЧЕГО НЕ РАДУЕТ!!! Раньше книги «полезные» читала — Коэльо, Уолша, Ошо, Баха. Всё понимаю мозгом, а сердцем принять не выходит. К психотерапевту идти стесняюсь, честно говоря. Стыдно ныть и жаловаться, глядя в глаза доктору. Ещё и гордость мешает. Называю себя гордой жертвой. Надоело сидеть в этом дерьме, но и выбраться невозможно. Да и особо-то нет желания. А зачем? Что дальше? Может быть, Вы что-то подскажете? Благодарю за внимание».

Женщина обозначила тему этого письма, пронизанного страданием, горечью и болью так: «для чего жить дальше?».

И действительно, прочитаешь вот такое письмо и сам задашься невольно вопросом для чего этой женщине жить дальше, ради кого?

Ответ приходит с неожиданной стороны. Нужно жить и радоваться жизни. Всей жизни, и всем своим ролям в ней.

Не только роли матери ребенка-инвалида, но и роли молодой еще женщины, которая еще не одного родить сможет, роли любимой жены, роли прекрасной работницы.

Выходит что, радоваться можно и нужно самой себе. Тому, что жива,  да здорова; тому, что имеешь кров над головой и пищу каждый день.

Благодарите жизнь!

Как часто мы с Вами забываем радоваться тому, что у нас уже есть. Что принадлежит нам и входит в повседневную нашу жизнь. Вот Вам и первый секрет счастья: учитесь быть благодарными жизни за то, что в ней уже есть.

Благодарите жизнь за то, что Вы сейчас воспринимаете как данность: хорошая погода, Ваше здоровье и благополучие близких, наличие работы.

+  Благодарите окружающих Вас людей.

+   Благодарите себя.

+   Каждое утро просыпайтесь и благодарите мир, как минимум  за любые 10 вещей, которые происходят в Вашей жизни. И Вселенная принесет Вам исполнение Ваших желаний и даст Вам новую возможность благодарить. Благо Дарить.

+   Благодарите за то малое, что есть в Вашей жизни, и жизнь обязательно отблагодарит Вас новыми источниками радости, благости и счастья.

Существует просто великолепная форма выражения подобной благодарности – это написание писем благодарности.

Той читательнице я порекомендовал написать самой себе письмо, в котором она бы описала те моменты своей жизни, которые она как бы заслонила своим несчастьем и перестала ценить.

Другая моя клиентка, как-то следуя моим рекомендациям, написала такое письмо благодарности своему начальнику, который постоянно несколько лет подряд не поднимал ей зарплату. И как-будто бы и не замечал вовсе. Приведу только некоторые части этого письма (имена изменены):

«Дорогой Сергей Николаевич! Пишет Вам благодарная работница отдела бухгалтерии, Мария Степановна. Сергей Николаевич, мне очень приятно работать под руководством такого принципиального и строгого начальника, под Вашим руководством. Я благодарю судьбу, которая привела меня в ваш отдел.

Вы многое делаете, и, наверное, еще много сделаете для своих подчиненных, для меня. Спасибо Вам огромное, за вашу чуткость и доброту, скрывающуюся часто, под маской строгости и серьезности….»

К сожалению, формат статьи не позволяет привести все письмо полностью.

Сперва моя клиентка была в ступоре от моего предложения написать благодарственное письмо своему строгому начальнику, который словно не замечал ее.

Когда она все таки приступила к письму, и преодолела свое внутреннее сопротивление,  Мария Степановна так разошлась, что нашла слова благодарности для своего руководителя на несколько страниц формата А4 убористого почерка.. Причем, она по моей просьбе отнеслась к написанию письма очень серьезно, без доли иронии или подхалимажа. Само письмо тогда служило главной цели – освободиться от злобных и мучающих ее чувств к своему руководителю, а получило, вдруг, неожиданный поворот.

Марию Степановну повысили на одну ступень служебной иерархии и, конечно же, повысили ей оклад. Чему она сейчас несказанно рада.

Психологический Практикум. 

Пишем благодарственное письмо.

Сперва, давайте, научимся создавать Благодарственное Письмо.

Благодарственное Письмо (БП). Шаблон.

1) Выберите адресат. Вот идеи кому, и по какому поводу писать:

= Юбиляру. Другу в день его рождения. Напишите БП. Выразите через благодарность все Ваше приятие и любовь имениннику. Оформите на пергаменте красивым почерком ему будет очень приятно. И Вам. В момент написания. И в момент дарения.

= Вашему злейшему врагу! Напишите БП. Отразите в нем свою благодарность за то, каким сильным, мудрым и т.п. сделал Вас враг. Испытайте счастье и наслаждение своим благородством.

= Близкому родственнику. Можно всем. Вы завершите гештальты (незавершенные и невыясненные ситуации/отношения прошлого). У Вас появится масса энергии. Вы соединитесь со своими родовыми корнями. Помиритесь и простите старые обиды.

= Сами себе. Пишите, обращаясь к себе на ТЫ, применяйте уменьшительно-ласкательные обращения. Наслаждайтесь благодарностью к себе любимому!

= Наставнику. Реальному или воображаемому. Начальнику. Кумиру.

Вот еще один пример целительной силы благодарственных писем, заметьте по форме это письмо ко мне читательницы моего блога тоже благодарственное:

«Здравствуйте Александр.  Спасибо Вам за помощь. Выполнила Ваш совет, написала себе письмо, это было супер. Письмо заняло 4 альбомных листа для рисования.

Плакала сильно от боли, радости, отчаяния, внимания, и ещё куча разных чувств .Как будто что-то выдохнула,»низвергла» изнутри ,открылось какое-то внутреннее дыхание, появилось чувство радости, полета — такое нежное, приятое.

Писала о том, как я сильно буду любить маленькую девочку, никому её не отдам, как мне её не хватает. Никому не дам в обиду, всегда буду рядом, защищу, поддержу, пожалею, обниму, похвалю. Буду любить, и защищать, поддерживать и учить. И так 4 листа. Сейчас чувствую себя лучше, нету чувства подавленности, обречённости.

Появилось чувство радости (всегда думала, почему у других есть «блеск в глазах», а у меня нету), теперь и у меня есть! Смотрю на себя, вижу блеск в собственных глазах и ощущаю себя притягательной. Я счастлива. Спасибо Вам».

2) Начните. Дорогая _________ Любимая _________ Родной________

3) Я благодарю тебя… Я благодарен Вам…. Продолжайте спонтанным текстом или маркированными списками. Будьте искренними. Изъясняйтесь понятным языком.

Включайте в текст побольше чувств, желаний и ощущений. И никаких подколок и язвительных сентенций.

4) В заключение. Я желаю тебе…. Я желаю тебе от себя….Нам…Люблю…Целую …До свидания или… Прощай!

Теперь начинайте благодарить! Начните с себя!

  • Напишите благодарственное письмо себе маленькой, тогда, когда тебе было 1, 2 или 3 годика. Прочитайте письмо и улыбнитесь.
  • Напишите БП себе будущему, например, сейчас Вы стоите на пороге нового проекта. Поблагодарите себя, кем Вы станете через 3 года, по окончанию этого крупного и значимого дела. Пусть это письмо мотивирует Вас закончить Ваш проект.

Напишите БП тому человеку, с кем Вы расстаетесь сейчас.

  • Отличный способ завершить отношения на эмоциональном уровне и оставить в своей душе только светлые воспоминания.
  • Если отношения не отпускают и мешают спать по ночам, срочно берите бумагу и ручку и пишите благодарственные слова себе и «тому парню».
  • Отправьте, сохраните в потаенной коробочке или сожгите БП другому человеку — главную работу Вы проделали — Вы его написали!

Благодарите Жизнь!

  • Благодарите свою Жизнь и то, что она несет и значит для Вас.
  • Благодарите Жизнь за присутствие в ней удовольствия, счастья и радости.
  • Благодарите Жизнь за детей, здоровых родных и друзей.
  • Благодарите Жизнь за собственную Жизнь.

Благодарите Жизнь, и она отблагодарит Вас хорошим настроением, счастьем.

Не верите? Попробуйте! Сделайте это прямо сейчас!

Напишите в комментариях, кому и за что Вы напишете благодарственное письмо.  За что Вы можете прямо сейчас благодарить жизнь? Приведите цитаты из Ваших благодарственных писем.

Поделитесь счастьем!

Перейдите на Фейсбук и посадите там Дерево Счастья

А Вы поблагодарили жизнь за жизнь?

Прочитайте лучшие материалы психолога счастья на эту тему!