Для усиления самотерапии и саморазвития важно, чтобы у Вас была Ваша мантра или аффирмация на каждый день. Аффирмации помогут укрепить веру в себя или Вашу самооценку.

Мантра Ом.

Мантра — это звуковое сочетание, которое своей вибрацией создает мощный оздоровительный и психотерапевтический эффект.

Самая известная мантра — -это мантра ОМ или АУМ.

Ом состоит из трёх букв: А, У и М. Это означает три периода времени, три состояния сознания, всего существования.

«А» есть состояние бодрствования.

 «У» есть состояние дремоты или транса.

 «М» есть состояние глубокого сна или гипноза.

Упражнение.  Когда у Вас болит голова или отсутствует концентрация произнесите несколько раз «А-У-М-м-м-м-м» и головная боль отступит сменившись расслаблением.

Аффирмация на каждый день.

Аффирмация — это специальное созданная фраза-установка, которую Вы хотите утвердить сразу на 3 уровнях сознания: обыденном, подсознательном и даже бессознательном.

Важно, чтобы аффирмация была собственная, а не взятая из других источников. Подобно тому как домашний хлеб всегда вкуснее и полезнее покупного.

Мантры-аффирмации хорошо готовить на каждый день, чтобы в разные дни недели у Вас были разные аффирмации.

Аффирмация на каждый день

Вы применяете собственные аффирмации?

Правила создания своей аффирмации:

При создании своей аффирмации на каждый день придерживайтесь этих простых правил.

Правило таракана. Поймайте своего мысленного таракана, который мешает Вам жить счастливо и превратите его в материал для создания аффирмации.

Пример:

«Я не хочу своими проблемами нагружать других людей».

Правило перевертыша. Переверните «мысль-таракан» кверху лапками, вернее обратите ограничивающую Вас в отношениях мысль, в мысль-установку.

Пример:

«Я не хочу своими проблемами нагружать других людей» переворачиваем в:

«Мой новый партнер  дает мне столько поддержки и любви, сколько мне нужно».

Правило местоимений. Очень важно, чтобы Ваша аффирмация была скорее про Вас, чем про других людей. Пусть она содержит местоимения: «я», «мне», «моя» и будет про «меня» и включает глагол действия от моего имени.

Пример:

«Мой новый партнер  дает мне столько поддержки и любви, сколько мне нужно» переделываем в:

«Я привлекаю партнера, который  дает мне столько поддержки и любви, сколько мне нужно».

Правило экстаза. Важно, чтобы Ваша аффирмация вдохновляла вас на подвиги и на изменения в жизни. Поэтому приперчим ее специями чувств, эмоций и ощущений, ладно?

Пример:

«Я привлекаю партнера, который  дает мне столько поддержки и любви, сколько мне нужно» превращаем в:

«Я счастлива и наслаждаюсь тем вниманием и поддержкой, которые я получаю от моего нового партнера».

Правило воображения.  Обязательно усиливайте Вашу аффирмацию картинкой-слайдом, созданной в воображении.

Пример:

 «Я счастлива и наслаждаюсь тем вниманием и поддержкой, которые я получаю от моего нового партнера» усиливаем слайдом воображения:

Вы сидите на на коленях в объятиях мужчины своей мечты и нежитесь от удовольствия и счастья.

ЗАДАНИЕ. Создайте свою аффирмацию на каждый день, которую Вы будете утверждать всю следующую неделю. Напишите свою аффирмацию-мантру в комментариях и получите обратную связь и уточнения от психолога счастья.

Превратите Ваши тревожные мысли в мантры-аффирмации >>

Прочитайте лучшие материалы психолога счастья на эту тему!