Предлагаю опросник, помогающий определить что у Вас: обычная тревога или все-таки паническая атака? Паническая атака характеризуется большим числом признаков, чем обычная тревога.

Обычная тревога или паника?

Тревога как эмоция — это нормальное срабатывание внутренней сигнальной системы человека, как реакция на опасность, как правило, реальную.

Например, студент всю сессию гулял и веселился, а за 3 дня до экзамена начинает испытывать тревогу. В данном случае, тревога — это способ мобилизоваться, отложить все дела в сторону и сконцентрироваться на подготовке к проверке знаний.

Другое дело — паника

Состояние во время панических атак более сложное и характеризуется множеством сипмтомов и признаков.

Паническая атака — это вышедшее из под контроля срабатывание сигнальной защитной системы человека. Либо тревожность в отсутствие реальной угрозы. Либо страх,  не соответствущий степени опасности.

Например, студент возвращался с каникул и стал свидетелем автокатастрофы. Через 2 недели на фоне пред экзаменационного стресса у него начались панические приступы, внезапно, на ровном месте.

Поэтому важно различать панику и нормальную тревогу.

Опросник для выявления признаков устойчивой паники.

1) Вопрос о наличии приступов тревоги (отвечайте Да, Нет).

a) испытывали Вы приступы (атаки) внезапной тревоги, страха или ужаса в течение последних 4 месяцев?

 (при ответе «ДА» продолжайте отвечать на вопросы).

b) были у Вас подобные приступы когда-нибудь прежде?
c) возникают ли некоторые из этих приступов неожиданно, вне связи с определенной ситуацией, где бы Вы ощущали беспокойство или дискомфорт?
d) есть ли у Вас боязнь приступа или его последствий?

 2)  Во время Вашего последнего приступа (атаки) Вы испытывали (отвечайте Да, Нет):

a) поверхностное, учащенное дыхание
b) сердцебиение, пульсацию, перебои в работе сердца или ощущение его остановки
c) боль или дискомфорт в левой половине грудной клетки
d) потливость
e) ощущение нехватки воздуха, одышку
f) волны жара или холода
g) тошнота, дискомфорт в желудке, понос или позывы к нему
h) головокружение, неустойчивость, туман в голове или предобморочное состояние
i) ощущения покалывания или онемения в теле или конечностях
j) дрожание в теле, конечностях, подергивания или стягивание тела (конечностей)
k) страх смерти или необратимых последствий приступа?

Результаты опроса. 

При ответе на вопросы пункта 1 a-d «Да» и на 4 любых вопроса пункта 2 a-k «Да» можно считать, что вы испытываете панические атаки.

Достоверность опросника.

Достоверность результатов опросника составляет до 89%.

Как освободиться от панических атак?

Прямо сейчас я готовлю для Вас серию видео-советов под названием  Свобода от паники!.

Чтобы получить эти уроки, нажмите на картинку внизу.

Свобода от паники! Жмите на свободу от паники!

Поделитесь опросником паники с друзьями!

Напишите в комментариях, какой уровень тревоги Вы у себя обнаружили, благодаря опроснику?




Прочитайте лучшие материалы психолога счастья на эту тему!