Предлагаю заполнить опросник и определить с вероятностью 80%, Вы в депрессии, у Вас апатия или это накопленная усталость. Если согласно опроснику у Вас признаки депрессии — срочно обратитесь к психологу счастья — автору этого блога.

Диагностика настроения: определите степень и силу депрессии.

Предлагаю заполнить опросник настроения, позволяющий определить наличие депрессии с вероятностью до 80% и выше.

В случае, если у Вас максимальные значения согласно опроснику — срочно обратитесь к специалисту в Вашем городе!

Если Вы не знаете к кому обратиться — запишитесь на онлайн-сеанс к автору этого блога.

Опросник. Апатия или острая депрессия?

Заполните опросник, оценивая свое текущее настроение, состояние души как можно честнее, ведь результаты теста покажут Вам необходимость или ее отсутствие обратиться за помощью к психологу.

Может прямо сейчас Вам нужна помощь и большая вероятность остановить нарастающую депрессию?

Примените опросник через месяц. Если количество итоговых баллов выросло — значит состояние ухудшается.

секреты отличного настроения

Вспомните названия чувств по шкале настроения.

Заполните опросник шкалы настроения.

Подчеркните мысленно то высказывание, которое соответствует лучше всего Вашему актуальному настроению в этом месяце.

 Сложите получившиеся баллы. Каждому высказыванию соответствует: 0, 1, 2 или 3 балла.

Не торопитесь — внимательно прислушивайтесь к своим чувствам.

I.

0. Ничто у меня не вызывает печали.

1. Иногда я чувствую печаль.

2. Я печалюсь постоянно и не могу прекратить этого.

3. Я так печален и несчастен, что не могу сопротивляться этим чувствам.

II.

0. Я не ощущаю страха перед будущим.

1. Я чувствую страх перед будущим.

2. Я не предвижу ничего хорошего в будущем.

3. Я знаю, что будущее страшно и ничего нельзя изменить.

III.

0. У меня не бывает провалов.

1. Я чувствую, что у меня случаются провалы чаще, чем у обычных людей.

2. При взгляде на прошлое я вижу много провалов.

3. Я чувствую, что я полный неудачник.

IV.

0. Я наслаждаюсь вещами так, как и привык.

1. Я не наслаждаюсь обычными вещами, как привык.

2. Я не получаю наслаждения от чего-либо.

3. Я скучаю или не удовлетворен во всем.

V.

0. У меня нет чувства вины.

1. Я ощущаю вину большую часть времени.

2. Я ощущаю себя полностью виноватым большую часть времени.

3. Я чувствую вину всегда.

VI.

0. Мне не кажется, что я наказан.

1. Я чувствую, что могу быть наказан.

2. Я ожидаю наказания.

3. Я чувствую себя наказанным. (24:)

VII.

0. Я не разочарован в себе.

1. Я разочарован в себе.

2. Я омерзителен себе.

3. Я ненавижу себя.

VIII.

0. Мне не кажется, что я чем-либо хуже других.

1. Я критикую себя за мои промахи и ошибки.

2. Я критикую себя постоянно за мои неудачи.

3. Я порицаю себя за все происходящее.

IX.

0. Мне никогда не приходили мысли о самоубийстве.

1. Я думал о самоубийстве, но никогда не сделал бы этого.

2. Мне хотелось бы убить себя.

3. Я убил бы себя, если бы рискнул.

X.

0. Я не переживаю чаще, чем обычно.

1. Я переживаю сейчас чаще, чем обычно.

2. Я переживаю постоянно.

3. Я постоянно плакал бы, но сейчас не могу, даже если сильно захотеть.

XI.

0. Я не раздражаюсь больше обычного.

1. Я немного больше раздражен сейчас, чем обычно.

2. Я полностью могу быть раздосадован и раздражен в течение некоторого количества времени.

3. Я постоянно чувствую раздражение.

XII.

0. Я не потерял интереса к людям.

1. Я меньше интересуюсь людьми, чем обычно.

2. Я потерял большую часть интереса к людям.

3. Я потерял весь интерес к людям. (25:)

XIII.

0. Я принимаю решения так же четко, как всегда.

1. Я откладываю принятие решения на больший срок, чем обычно.

2. У меня сейчас большие трудности при принятии решений, чем раньше.

3. Я совершенно не могу принимать решения.

XIV.

0. Мне не кажется, что я выгляжу сколько-нибудь хуже, чем обычно.

1. Я беспокоюсь, что выгляжу несколько старше или непривлекательнее.

2. Мне кажется постоянно, что что-то изменяется во мне, делая меня все менее привлекательным.

3. Я уверен, что выгляжу ужасно.

XV.

0. Я работаю так же хорошо, как и раньше.

1. Работа требует добавочных усилий от меня.

2. Я должен заставить себя, чтобы что-нибудь сделать.

3. Я не могу работать.

XVI.

0. Я сплю так же хорошо, как обычно.

1. Я сплю несколько хуже, чем обычно.

2. Сейчас я просыпаюсь на 1-2 часа раньше и потом тяжело засыпаю.

3. Я просыпаюсь на несколько часов раньше обычного и не могу заснуть снова.

XVII.

0. Я устаю не больше, чем всегда.

1. Я устаю сейчас быстрее.

2. Я устаю почти от любой работы.

3. Я устаю от всего.

XVIII.

0. Мой аппетит таков, как и был.

1. Мой аппетит не так хорош, как раньше.

2. Мой аппетит стал намного слабее.

3. Ничто не вызывает у меня аппетита.

XIX.

0. Я немного потерял или вообще остался в прежнем весе.

1. Я потерял более 2,5 кг.

2. Я потерял более 5 кг.

3. Я потерял более 7,5 кг.

XX.

0. Мое здоровье беспокоит меня не более, чем прежде.

1. Меня беспокоят боли, проблемы с зубами и запоры.

2. Меня беспокоят боли, проблемы с зубами, запоры и я долго думаю о них потом.

3. Меня так беспокоит мое здоровье, что я не могу думать о чем-либо другом.

XXI.

0. У меня нет изменений в сексуальных интересах.

1. Секс меня интересует меньше, чем раньше.

2. Секс меня интересует намного меньше, чем раньше.

3. Я потерял всякий интерес к сексу.

 

Подводим итоги опросника настроения.

Сложите все баллы, которые получились при выборе шкал опросника.

Что у Вас получилось?

ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ: от 1 до 10 баллов.

ХРОНИЧЕСКАЯ УСТАЛОСТЬ: от 11 до 16 баллов.

АПАТИЯ: от 17 до 20 баллов.

УМЕРЕННАЯ ДЕПРЕССИЯ: от 21 до 30 баллов.

СЕРЬЕЗНАЯ ДЕПРЕССИЯ: от 31 до 40 баллов.

ЭКСТРЕМАЛЬНАЯ ДЕПРЕССИЯ: свыше 40 баллов.

Итак, если у Вас согласно опроснику от 11 до 20 баллов — Вы еще сможете справиться самостоятельно: отдохните, развлекитесь, возьмите отпуск и выспитесь наконец!

Если у Вас от 21 балла до предельных значений — Вам срочно к врачу, психологу и психотерапевту!

СКОЛЬКО ВЫ НАБРАЛИ БАЛЛОВ?

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Поделитесь своими результатами и опасениями в комментариях. Задайте вопросы психологу счастья!

Поделитесь опросником настроения с друзьями!

Прочитайте лучшие материалы психолога счастья на эту тему!