5 этапов прощения. 6 шагов прощального письма. Какие этапы проходит человек на пути прощения. На каких застревает? Как писать прощальное письмо для прощения. По каким шагам нужно пройти, чтобы простить.

Путь прощения.

Путь прощения — это этапы, которые Вы должны пройти, чтобы простить и исцелить душу от мучающих чувств.

На пути прощения важно пройти все этапы от подавления и отрицания, до прощения и принятия, сразу обрести в сердце покой и любовь не получится. Психолог Счастья.

Путь прощения будет долог, если идти окольными тропами, прямой путь тяжелее, зато и  эффективнее.

Я уже описывал полный цикл прощения в Треугольнике Прощения и короткое упражнения для прощения: Медитация Прощения.

Теперь я хочу показать какие этапы может пройти человек на пути прощения и какие шаги содержит составление прощального письма.





этапы прощения шаги прощания

Прощайте и жить будет проще!

5 этапов прощения от сестры Павлы.

Чтобы простить нужно правильно пройти все этапы прощения.

Сестра Павла выделяет 5 этапов прощения.

Кто хочет подробностей про сестру Павлу и ее лекции из цикла «Прощение» — ищите самостоятельно. Моя цель — дать представление об основных этапах примирения с болью.

Замечу сразу, что большинство «обиженных» застревает на 1,2, 3 или 4 этапе прощения, и мучаются от того сами больше, чем те, кого хотели да не смогли простить.

Вспомните человека, который Вас обидел, разозлил или ущемил в правах. Примерьте — на каком этапе прощения Вы находитесь по отношению к обидчику?

Первый этап прощения. ВЫТЕСНЕНИЕ.

Вытеснение или подавление чувств — это первая защитная реакция человека от причиненного реального или мнимого вреда. Защита от психологической травмы.

Вытеснение проявляется в полном забывании страшных событий, в попытках забыться через наркотики, алкоголь или секс. В постоянных пересказах разным знакомым, какой плохой обидчик.

Чтобы перейти на следующий этап нужно осознать правильно и назвать свои чувства. В 90% случаев — этим чувство будет гнев.

Второй этап прощения. ГНЕВ.

Гнев, который подавляется приводит к ненависти к себе и к депрессии.

На этом этапе важно осознать то, что Вы злитесь и выразить это чувство, это принесет облегчение и даст Вам силы перейти к 3 этапу.

Если самостоятельно не можете освободиться от гнева — обратитесь за консультацией к психологу.

Третий этап прощения. ТОРГОВЛЯ.

Торговля — это этап выяснения того, кто виноват.

Это он виноват, обращаетесь Вы мысленно к обидчику. Она должна извиниться, покаяться, только тогда я прощу. Я прощу, если ты полностью поменяешься.

Этот этап можно пройти, если отказаться от торговли в черно-белом варианте: Он прав, я жертва. Только так? Прощение начинается с того момента, когда я начинаю видеть объективно и человека и ситуацию.

Четвертый этап прощения. ДЕПРЕССИЯ.

Депрессия — отказ от действия. Мы опускаем руки и погружаемся в свое состояние.

Проблема заключается в сосредоточении на своей вине, на собственном чувстве вины, на собственном негативе и на негативе других.

Депрессия — важный этап прощения и пройти этот этап возможно, только если признать свою ошибку. Это я выбрала пьющего мужа. Это я отказалась от своих целей.

Выход из депрессии болезненной в депрессию здоровую — это признание себя ответственным грешником. Я грешница, но я люблю себя.

Пятый этап прощения. ПРИНЯТИЕ И ПРИМИРЕНИЕ.

Принятие — это переходной этап между депрессией и прощением, заключается в том, чтобы расстаться со своим идеальным образом и чтобы принять актуальный образ.

Нужно расстаться с нашим стремлением к совершенству и принять в себе и других то, что невозможно исправить. Мы становимся реалистами.

Я примиряюсь с собой. И тогда мне становится легко и просто примириться с обидой, с обидчиком и с миром. Я прощаю.




Напишите в комментариях на каком этапе прощения Вы застряли?

ОПРОС, На каком этапе прощения Вы находитесь?

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

6 шагов прощального письма.

Прощальное письмо или письмо прощения пишите в 3 этапа.

  1. Напишите человеку, который Вас расстроил, разозлил или огорчил, письмо, разделенное на 3 части, в каждой выразите чувства описанные на первых 3-х шагах описанного ниже прощального письма. Затем пропишите следующие 3 шага.
  2. Если обидчик не захочет Вам ответить, все равно напишите письмо и не отправляйте его.
  3. Если тот, кто Вас расстроил, согласен принять участие в Вашем акте прощение, через прощание с чувствами, тогда пусть он Вам тоже напишет письмо прощения.






Вот 6 шагов прощального письма или письма прощения.

1 шаг. Злость и возмущение.

Я злюсь, что… Я переполнена… Я ненавижу, когда… Я возмущаюсь…

2 шаг. Боль.

Мне больно, когда… Меня ранит… Я печалюсь, когда… Я чувствую разочарование при…

3 шаг. Страх.

Я боюсь, что… Я боюсь тебя, когда ты… Меня пугает, когда… Я боюсь себя, когда...

4 шаг. Раскаяние, сожаление и признание.

Я сожалею, что… Пожалуйста, прости меня за… Я раскаиваюсь, что… Я вовсе не имела в виду…

5 шаг. Пожелания.

Единственное, чего я хочу, хотела… Я хочу… Я хочу, чтобы ты… Я заслуживаю… Я хочу для тебя…

6 шаг. Любовь, сочувствие, прощение и понимание.

Я понимаю, что… Я признаю… Я прощаю тебя за… Я люблю тебя за… Благодарю тебя за… Сочувствую… Уважаю твои…

Как Вы видите — шаги письма прекрасно ложатся и в устную речь, конечно такой разговор прощения нужно тщательно готовить.

До тех пор, пока Вы не простите кого-то или что-то, этот кто-то или что-то будет беспрепятственно обить в Вашей голове. Изабелла Холанд.

После некоторой практики Вы будете выполнять все шесть шагов процесса прощения быстро и легко, уже не заглядывая в образец.


Поделитесь, насколько трудно Вам прощать других?

Прочитайте лучшие материалы психолога счастья на эту тему!