Страшно жить? К сожалению сейчас большинство людей боятся жить, а не умереть. Как избавиться от страха, как можно победить свой страх жизни и смерти. Новый психологический практикум от психолога счастья.

Мне страшно жить.

Мне страшно жить — все больше людей обращаются к автору этого блога с запросом о страхе жизни.

Всевозможные страхи, фобии, тревожные мысли и панические приступы — вот бич сегодняшней жизни. Психолог Счастья.

Миллионы лет назад страх был средством, которым наше тело сигнализировало нам о том, что мы вышли из своей зоны комфорта.

Страх приводил наше тело в состоянии готовности перед лицом реальной опасности и давал выброс адреналина в кровь, если приходилось убегать.

Сегодня страх сигнализирует нам, скорее о том, что мы должны быть осмотрительны. Однако у некоторых из нас страх прочно поселился в сознании и приобрел форму боязни всей жизни.




Что такое страх?

Вот что еще нужно помнить о страхе: развившись в «человеков разумных», мы теперь почти все свои страхи создаем себе сами.

страшно жить, избавиться от страха

С чем Вы ассоциируете свою жизнь и свои поступки?

Мы пугаем себя, воображая, как худо станет нам, если мы поступим так-то или попадем в такую-то ситуацию.

Психологи так расшифровывают само слово «страх:

Ставшие
Реальностью
Ассоциации с
Худшим

У нас всегда есть выбор — сохранять благоразумие или бояться того, вероятнее никогда и не произойдет. Рисковать или оставаться в зоне комфорта.

Как избавиться от страха. Практикум.

Мы создаем себе страхи сами, представляя некий отрицательный результат наших поступков или ситуаций в будущем.

ОПРОС. МОЙ ГЕНЕРАЛЬНЫЙ СТРАХ,

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Напишите в комментариях, что Вы выбрали и почему именно этот пункт опроса.

Поучаствуйте в психологическом практикуме от психолога счастья, чтобы взять контроль над своими страхами и фобиями прямо сейчас.

Составьте перечень своих страхов.

Чтобы Вы лучше понимали, как мы привносим в свою жизнь необоснованный страх, составьте перечень того, что Вы боитесь делать.

Это перечень не того, чего Вы боитесь, вроде пауков, змей или темноты, а того, что Вы боитесь делать, вроде боюсь взять паука в руки или боюсь зайти в темную комнату.

Например, я боюсь:

  • Попросить у начальника повышения по службе или прибавки к зарплате.
  • Сказать знакомому мужчине, что он Вам нравится.
  • Прыгнуть с парашютом.
  • Оставить детей дома с няней.
  • Бросить эту ненавистную работу.
  • Взять отпуск на 2 недели и уехать подальше.
  • Попросить друзей помочь мне открыть новое дело.
  • Поручить часть работы другим людям.

Переформулируйте свои страхи по образцу.

Теперь вернитесь к первому записанному Вами страху и заново сформулируйте каждый страх по следующему образцу:

Я хочу _____________ , но боюсь, представляя себе ______________. 

Ключевые слова — я боюсь, представляя себе.

Страхи Вы создали сами, представляя (воображая) некий негативный итог в будущем.

Если переписать приведенные в качестве примера страхи выше, то получилось бы:

  • Я хочу попросить у начальника повышения по службе, но боюсь, представляя себе, что он откажет, да еще и разозлится на меня.
  • Я хотела бы сделать комплимент знакомому мужчине, но боюсь, представляя себе, что он его не примет и я буду выглядеть глупо.
  • Я хотела бы прыгнуть с парашютом, но боюсь, представляя себе, что мой парашют не раскроется и я погибну.
  • Я хотела бы оставить детей дома с няней, но боюсь, представляя себе, как с ними случается что-то ужасное.
  • Я хочу оставить эту ненавистную работу, но боюсь, представляя себе, что не смогу выплачивать ипотечный кредит и лишусь квартиры.
  • Я хочу попросить друзей помочь мне открыть новое дело, но боюсь, представляя себе, что они станут думать, будто я хочу только выманить у них деньги и кинуть.

На этом шаге Вы убедились, что сами порождаете свои страхи, используя свое воображение?




Одержите победу над созданными страхами.

Давайте рассмотрим несколько способов освободиться от страхов и вздохнуть полной грудью.

1) Измените образ будущего.

Один из способов освободиться  от страха — спросить себя, какой именно образ будущего Вас пугает, и затем заменить этот образ его позитивной противоположностью.

Например, замените картинку, в которой ваш начальник злится и отказывает Вам на представление о том, что он улыбается и передает Вам приказ о повышении, крепко пожимая Вашу руку.

2) Измените физическое ощущение.

Есть и другая методика, тоже эффективная для устранения страха,  — сосредоточиться на сиюминутных физических ощущениях, которые приносит страх.

Затем нужно сконцентрироваться на чувствах и ощущениях, которые Вы хотели бы испытать взамен — отвагу, уверенность в себе, спокойствие радость.

Например, напряжение в первой картинке замените на восторг и гордость во второй картинке из предыдущего примера.

Зафиксируйте перед мысленным взором оба вида ощущений и медленно переводите взгляд (мысленно, разумеется) с одного на другое, задерживаясь на каждом секунд по 15. После 1-2 минут работы страх рассеется, и Вы останетесь спокойны и сосредоточенны.

Примените эту методику перед кабинетом начальника, когда пойдете просить повышения.

3) Посмотрите страху прямо в лицо.

Припомните, когда Вам удалось одержать победу над своим страхом.

Например, вспомните время, когда Вы осваивали что-то новое и немного боялись, но действовали вопреки тревоге и победили.

Вспомните ощущения успеха и гордость. А теперь перенесите эти ощущения в образ страха и насладитесь своей мысленной победой над этим страхом.

Вы посмотрели страху в лицо и мысленно одержали победу над ним? Тогда действуйте без промедления!



4) Воспользуйтесь поддержкой психолога счастья.

Вы вовсе не должны бороться со своими страхами в одиночку. Воспользуйтесь поддержкой профессионала и победите все свои страхи один за другим.

Например, Вы можете заказать онлайн сеанс с автором этого блога — психологом счастья или приобрести его методику избавления от тревожных мыслей в формате электронной книги.

Нажмите на картинку и приобретите е-книгу Психолога Счастья «Как избавиться от тревожных мыслей» со скидкой!

Нажмите на меня!

Поделитесь методикой избавления от страха со своими знакомыми!


Напишите в комментариях, чего Вы боитесь и в чем выражается Ваш страх жить?

Прочитайте лучшие материалы психолога счастья на эту тему!