Как связаны между собой доброта и депрессия? Как лечить депрессию, избавиться от нее, поменяв отношение к себе на доброе? Лечение депрессии и апатии добротой — это самый простой и короткий путь к исцелению души от этого тяжелого недуга. 

Связь доброты и депрессии

Как и чем связаны между собой доброта и душевная апатия? Все очень просто, если посмотреть на определение депрессии под углом отношения к себе и к миру.

«Депрессия — это не доброе отношение к себе и к окружающему миру» Психолог Счастья.

Помните в статье про 4 жизненные позиции мы говорили о так называемой депрессивной позиции: «Я — плохой, Ты — хороший»?

Позиция «Я — плохой» или нелюбовь к себе — это и есть первый шаг к депрессивному расстройству.

доброта и депрессия

Любовь и доброта, к себе или к окружающим Вас людям, часто применяются как синонимы. Там где есть депрессия, там есть неприятие себя или нелюбовь, или недоброе отношение к самому себе, согласны?

Там где много любви и доброты к себе и к миру нет места апатии и депрессии.

Мысли, вызывающие душевную боль при депрессии

Сознание человека в депрессии рисует вымышленные картины и образ себя, выражающие нелюбовь к себе и отсутствие доброго отношения к своим страданиям и верит этим образцам и мыслям.

  • Я ничего не могу сделать со своим состоянием.

  • Я совсем расклеилась.

  • У меня нет будущего.

  • Я уничтожена.

  • Я потеряла то, чего никогда уже не обрету.

  • Я ни на что не годна.

  • Я — обуза для своей семьи.

  • Что-то в моей жизни было разрушено навечно.

  • Я не вижу смысла в своей жизни.

  • Моя жизнь пресна и никчемна.

  • Я совершенно беспомощна.

  • Эта боль и тоска никогда не покинут меня.

Если Вы в апатии и грусти, прочитайте эти мысли и сравните со своими, если Ваши мысли похожи на тексты выше, значит вы на пороге затяжной депрессии. Значит вы не любите себя.


лечение депрессии добротой к себе

Мысли доброго отношения к самому себе

Насколько строго или по-доброму Вы к себе относитесь? Чтобы обрести гармонию в этом безумном мире, нужно прежде всего относиться к себе по-доброму и перестать строго оценивать себя.



Опросник доброго отношения к себе во время депрессии:

Задумайтесь над следующими вопросами:

  • Критикую ли я себя за иррациональные или неадекватные эмоции?

  • Говорю ли я себе, что не должна чувствовать то, что чувствую?

  • Есть ли у меня ощущение, что некоторые мои мысли ненормальные или плохие и я не должна так думать?

  • Оцениваю ли я свои мысли как плохие или хорошие?

  • Говорю ли я себе, что не должна думать так, как думаю?

  • Считаю ли я некоторые свои эмоции плохими или неадекватными и убеждаю ли я себя, что не должна их испытывать?

  • Когда у меня появляются огорчительные мысли или образы, считаю ли я себя плохим  или хорошим человеком в зависимости от того, в чем их суть?

  • Насколько мое мышление подвержено этим 8 паттернам ограниченного мышления?

  • Осуждаю ли я себя за иррациональные идеи?

Если Вы ответили утвердительно больше чем на один или два вопроса этого опроса , Вы, вероятно слишком строги к себе, только не спешите снова ругать и осуждать себя.

Задумайтесь: Можете ли Вы относится к себе более сочувственно и дружественно, то есть по-доброму?

Первый шаг лечения депрессии — доброе отношение к себе и к миру!





Первый шаг по выходу из депрессии — научитесь относиться к миру с добротой и состраданием.

практика доброты и выход из депрессии


А это возможно лишь при условии, что Вы примите себя и проявите к себе уважение и любовь.

Практика доброты

Проявить теплоту и милосердие к самому себе может оказаться непросто, поэтому подпишитесь на обновление этого блога, ведь очень скоро я опубликую специальную «дружественную медитацию», которая поможет Вам выйти из депрессии.

А пока ответьте письменно (можно в комментариях к этой статье) на эти 5 вопросов:

  • Каким образом я могу позаботиться о себе?

  • Как я могу сбавить обороты в ситуации постоянной спешки?

  • Что я могу сделать, чтобы увидеть происходящее со мной со стороны?

  • Как я могу сделать выбор в пользу счастливой жизни?

  • Как я могу проявлять доброту к самой себе?

Помните, что дружелюбие к себе — это тихий внутренний голос, который может с легкостью заглушить более громкие голоса злости к себе, страха и вины.

Как Вы сможете проявить доброту и любовь к самой себе уже сегодня?

Прочитайте лучшие материалы психолога счастья на эту тему!