Какие аспекты включают состояние счастья и успеха, состояние неудачи и несчастья. Управление состоянием. Отличия пирамиды успеха и неудачи. Фокус, тело, речь человека в разных состояниях души. Счастье — это когда твои тело, речь, фокус согласованы.

Познайте состояние своей души

Состояние — это мгновенный снимок физических и психологических «обстоятельств» непосредственно перед совершением того или иного действия.

Состояние души человека складывается из трех основных компонентов, которыми вы можете активно управлять.

—  ТЕЛО : ваши жесты, мимика, движения и осанка. Обращайте внимание даже на едва заметные нюансы — на конкретные паттерны распределения веса, на специфические ощущения в скулах, на мельчайшие движения.

— ФОКУС: направленность вашего внимания и ваши убеждения. То, во что вы верите, что считаете истинным в данной ситуации, что замечаете и чему уделяете внимание.

— РЕЧЬ: это внутренний и внешний диалог, ваши мысли. То, что вы говорите себе и другим людям, тембр вашего голоса, интонация, скорость высказываний.

Обращайте на мельчайшие нюансы, чтобы распознать свое состояние — это ключ к управлению состоянием, а значит и к управлению жизнью.

Рисунок: пирамида состояния

Обратите внимание на пирамиду состояний, изображенную на рисунке ниже и ответьте на вопрос: какими аспектами состояния Вы способны управлять?

3 аспекта состояния души

Пирамида состояния: 3 аспекта состояния души: фокус, тело, речь.

Поделитесь пирамидой состояния в социальной сети!

Итак, состояние души — вполне управляемый процесс, давайте убедимся в этом опытным путем, приняв участие в коротком эксперименте.

Счастье — это когда Вы едины в своем фокусе на счастье  любви, и телесном проявлении комфорта и удовольствия, говорите и думаете в позитивном ключе.

Эксперимент: состояние грусти и состояние счастья

Состоянием можно управлять?

Чтобы лучше понять суть своего состояния, попробуйте сделать следующее: пройдитесь по комнате, представляя, что вы грустны и чем-то обеспокоены.

Делайте это в течение минуты, затем остановитесь.

Затем еще минуту походите по комнате, воображая себя влюбленным.

Уделите внимание своим движениям и осанке, тому, на чем вы сфокусированы, во что верите и что себе говорите.

(Попробуйте выполнить это упражнение вместе с другом или близким человеком. Или попросите кого-нибудь понаблюдать за вами.)

А теперь опишите, чем отличались ваши состояния.

Как все было, когда вы грустили и волновались?

Как вело себя ваше тело? На чем вы фокусировались и что считали истинным? И что говорили (вслух или про себя)?

А как все было, когда вы представляли себе, что влюблены?

Что было характерно для вашего тела? Каковы были ваши убеждения и фокус в этом случае? И что же вы говорили себе?

Ну вот вы и поэкспериментировали с той малостью, которая нужна для перемены своего состояния от грусти к счастью.

состояние счастья

Дорога от грусти к счастью — эксперимент изменения состояния.

Совсем незначительная корректировка — то, как вы держите голову при ходьбе, на чем сфокусированы, тон вашего внутреннего голоса, — приводит к совершенно иному результату.

Согласитесь, это наводит на размышления и, что еще важнее, невероятно раскрепощает.

Становится понятно, что состояние входит в ваш круг влияния, то есть в число вещей, на которые вы можете воздействовать, в итоге изменив свои основополагающие чувства .

Отличия состояния счастья и несчастья

Мир счастливого человека очень сильно отличается от мира человека несчастного.

Счастливого человека посещают преимущественно веселые и оптимистичные мысли, у него прямая осанка, улыбка на лице, его жизнь наполнена трудными, но захватывающими физическими занятиями и приятными впечатлениями.

А у несчастного человека мысли в основном грустные, тело его сгорбленное, а лицо неулыбчивое и даже мрачное, ведь жизнь его сера и безрадостна.

Как же стать счастливым? Переключатель, способный изменить психическое состояние, — в движениях вашего тела.

Некоторые люди полагают, что можно приказать себе быть счастливым. «Не унывай», — увещевают они себя. «Будь радостным, будь позитивным!»

Но это все иллюзия. Невозможно просто решить быть счастливым и стать им. Однако вполне можно определить, какие виды деятельности делают вас счастливыми, и постараться чаще заниматься именно ими.

Тело действует, и счастье растет. Заметьте, какие виды деятельности делают вас счастливыми, и постарайтесь чаще ими заниматься.

Состояние счастья и успеха. Счастье это когда твои тело, речь, фокус согласованы.

Пирамида успеха и неуспеха

Поскольку успех, как и счастье — это состояние души, можно управляя собой управлять своим успехом.

Обратимся опять к пирамиде состояния, чтобы понять, чем отличается состояние успеха и состояние неуспеха.




Пирамида состояния — это модель управления своими состояниями, поняв как она действует, вы сможете моделировать любое состояние души, которое вам нужно в различных ситуациях жизни.

Рассмотрим это на примере музыканта. Известно, что, если его мучает страх возможной неудачи перед аудиторией, качество исполнения снижается примерно на 20–30 %.

По сути, некоторых музыкантов (вообще многих, кто стоит на сцене) эта ситуация парализует настолько, что они вообще не способны играть на публике.

Вовсе не потому, что они некомпетентны, а потому, что не умеют конструктивно управлять своим состоянием.

Таким образом, для любого музыканта будет очень правильной инвестицией, если он целенаправленно потратит время и силы на то, чтобы научиться распознавать, в каком состоянии он чувствует себя сильным, опытным и умелым (рисунок: «Пирамида успеха музыканта»), а в каком его терзают негативные чувства (рисунок «Пирамида неудачи музыканта»).

Цель этих инвестиций ясна и понятна: научиться при необходимости активировать «Пирамиду успеха».

Скажем, оптимальная «Пирамида состояния успеха» музыканта-исполнителя может выглядеть примерно так, как на одноименном рисунке:

пирамида успеха

ПРИМЕР: Пирамида состояния успеха музыканта.

А менее результативное состояние, отражается на  «Пирамиде состояния неуспеха», как на рисунке:

пирамида состояния неуспеха

ПРИМЕР: пирамида состояния неуспеха музыканта.

ФОКУС, РЕЧЬ и ТЕЛО — эти три аспекта нашего состояния делают «Пирамиду успеха» чрезвычайно мощным и полезным инструментом. Используя его в полную силу Вы начинаете действительно управлять своим успехом.

Практикум управления своим состоянием

Вспомните свое состояние в недавней ситуации провала или недовольства результатом или своими действиями.

Составьте пирамиду неуспеха этого состояния.

Подумайте и запишите, что Вы можете изменить по всем 3-м аспектам пирамиды состояния: тело, фокус и речь.

Нарисуйте пирамиду нового состояния, в котором Вы хотите быть успешным и возьмите с собой, как памятку. Примените все аспекты нового состояния в «старой» ситуации неуспеха: реально или в воображении.

Поделитесь в комментариях кратким отчетом по форме:

Старое состояние/Тело-Фокус-Речь и Новое состояние/Тело-Фокус-Речь.

Задайте вопросы и дайте отклик мыслям, ощущениям и переживаниям в ходе выполнения практикума.

Зачем нужны отчеты и вопросы в комментариях?

Друзья, я трачу кучу времени, энергии и душевных сил на то, чтобы создавать интересные и , главное, полезные материалы по самопомощи для Вас.

Эти методики, техники и упражнения по самотерапии НЕ принесут пользы только после прочтения, для достижения эффекта исцеления нужны, как минимум 3 вещи:

(1) Внимательно прочитать и понять суть методики. Для решения каких задач она создана (сегодняшняя посвящена теме управления своим состоянием)? Подойдет ли мне?

(2) Применить эту методику, проделав упражнения, описанные в ней или повторив эксперименты, и осознать и принять урок (оказывается своим состоянием можно управлять).

(3) Поделиться в комментариях своими осознаваниями, инсайтами, идеями и вопросами. И получить комментарии, советы и подсказки автора блога — эксперта по управлению эмоциональными состояниями.

Третий шаг — самый важный! Поскольку прочтение (1)  не ведет к изменениям (прочитал и забыл). Выполнение упражнений (2) тоже не всегда ведет к изменениям (можно неправильно понять и неправильно выполнить упражнение). А вот осознание с обсуждением и с обратной связью профессионала(3) — это уже обучение, в котором может присутствовать новый навык или умение, или инсайт, который повернет жизнь в нужное русло.




Прочитайте лучшие материалы психолога счастья на эту тему!