Как изменить себя и свою жизнь, учитывая концепцию трех сил: Слона, Погонщика и Тропы, описанную и иллюстрированную в книге Чип Хиз и Дэн Хиз «Сердце перемен. Как добиваться изменений легко и надолго», которая вышла в издательстве МИФ.

Система «как изменить себя»

Чтобы изменить себя, нужно учитывать как устроена и работает система изменений в нашем мозге.

Присущая нам «шизофрения» (раздвоение мозга)  — глубоко ненормальная  вещь, но мы особенно о ней не задумываемся, потому что привыкли.

Садясь на  очередную диету, мы выкидываем из кладовки чипсы Cheetos и печенье Oreo, так как рациональная часть «я» понимает: если эмоциональная сторона что-то захочет, на  самоконтроль лучше не  рассчитывать, и единственный вариант — полностью устранить искушение.

изменить себя

Изменить себя и свою жизнь поможет Сердце Перемен

Неизбежный вывод: наш мозг находится в разладе с самим собой.

Слон, Погонщик и Тропа знают как изменить свою жизнь

Действительно, в  психологии уже стало общим местом, что в голове постоянно работают две независимые системы.

Во-первых, то, что мы назвали эмоциональной стороной: инстинктивная часть «я», которая чувствует боль и удовольствие.

Во-вторых, рациональная, известная как рефлексирующая, или сознательная, система. Она взвешивает, анализирует и заглядывает в будущее.

Еще древнегреческий философ Платон говорил, что в нашей голове есть разумный элемент, «возница», которому приходится держать в  узде норовистого коня, а  тот «едва слушается кнута и  понукания».

Зигмунд Фрейд писал об эгоистичном Оно (Ид) и совестливом Суперэго (а также об Эго — посреднике между ними).

Позднее адепты бихевиористской экономики окрестили эти системы Планировщиком и Исполнителем.

Но, по  моему мнению, напряжение внутри этой пары лучше всего уловить путем аналогии, которой воспользовался психолог из Университета Вирджинии Джонатан Хайдт.

В своей книге The Happiness Hypothesis («Гипотезы счастья») он называет нашу эмоциональную сторону Слоном, а рациональную часть — Погонщиком.

как изменить свою жизнь

Слон, Погонщик и Тропа должны быть в согласии

Усевшись на  Слона, Погонщик, как ему кажется, управляет огромной тушей. На самом деле власть его хрупка, потому что он очень мал по сравнению со Слоном. Если шеститонное животное не хочет идти туда, куда ему велят, у Погонщика не остается шансов: силы слишком неравны.

Большинству из  нас хорошо знакомы ситуации, когда наш Слон пересиливает Погонщика. Это происходит, когда спишь дольше обычного, переедаешь, звонишь ночью своей «бывшей», откладываешь дела на потом, безуспешно пытаешься бросить курить, прогуливаешь тренировки в спортзале, жалеешь о словах, сказанных в гневе, бросаешь учить иностранный язык или играть на фортепиано, отказываешься выступить на  собрании из-за страха перед аудиторией и так далее.

Хорошо еще, что никто обычно не ведет счет таким поражениям.




Слабость Слона — нашей эмоциональной и инстинктивной стороны — очевидна: он ленив и упрям, часто предпочитает немедленное вознаграждение (порция мороженого) отдаленному (быть стройнее).

Наши попытки измениться и изменить свою жизнь к лучшему проваливаются обычно именно по вине Слона, потому что перемены, которые мы хотим получить, как правило, влекут за  собой жертвы в  краткосрочной перспективе ради более далекой награды. (Чтобы оптимизировать бюджет на следующий год, мы урезаем расходы сегодня. Чтобы на следующий год наше тело стало красивее, придется отказаться от мороженого уже сейчас.)

Изменения часто оканчиваются провалом, потому что Погонщик просто не  в  состоянии удерживать Слона на тропе достаточно долго, чтобы достичь цели.

Стремление Слона получить немедленное вознаграждение противостоит силе Погонщика, которая заключается в  способности думать о  будущем, планировать, выходить за пределы текущего момента.

Однако, как это ни удивительно, у Слона тоже есть плюсы, а у Погонщика минусы. Слон не всегда плохой парень. Его конек — эмоции: любовь и сострадание, симпатия и верность. Инстинкт, заставляющий нас яростно защищать своих детей, — это Слон. Позвоночник, который распрямляется, когда надо за себя постоять, — тоже.

Основная работа по  достижению перемен в  конечном счете тоже ложится на Слона: именно его энергия и драйв приближают нас к намеченной цели.

Погонщик же, в свою очередь, тоже не идеал, поскольку любит ставить себе палки в колеса. Он склонен чрезмерно все взвешивать. Возможно, вам знакомы люди с  «проблемой Погонщика»: друзья, которые двадцать минут мучительно думают, что бы съесть на обед, или коллеги, устраивающие многочасовые заседания, но неспособные прийти к какому-то решению.

Если вы хотите что-то изменить в жизни, надо обращаться к обоим составляющим.Погонщик даст вам план и направление, а  Слон  — энергию.

Если вы достучались до  Погонщиков в вашей команде, но Слоны вам не вняли, у членов коллектива будет понимание без мотивации.

Если вас услышали Слоны, но  прослушали Погонщики, будет преобладать энтузиазм без направления.

Упрямство Слона и рефлексия Погонщика по отдельности могут похоронить любое дело.

Зато если Слоны и Погонщики двинутся вместе, изменения придут с легкостью. когда Погонщик и  Слон не  согласны друг с  другом в  том, куда надо идти, — у вас неприятности. Погонщик, конечно, некоторое время может настаивать на своем и даже заставить Слона подчиниться (пользуясь силой воли, вы делаете именно это). Но долго бороться с гигантским животным невозможно — накатывает усталость.

Книга СЕРДЦЕ ПЕРЕМЕН покажет как добиваться изменений легко

Авторы книги СЕРДЦЕ ПЕРЕМЕН, которая вышла в издательстве «МИФ» Чип и Дэн Хиз, на богатых примерах и историях, через результаты многочисленных исследований покажут как использовать Слона, Погонщика и Тропу для того, чтобы добиться стойких изменений в любой области вашей жизни.

как добиваться изменений легко и надолго

Обложка книги СЕРДЦЕ ПЕРЕМЕН Чип Хез и Дэн Хез

Советы авторов книги как использовать трехчленную систему изменений:

— Направьте Погонщика. То, что кажется сопротивлением, часто — отсутствие ясности. Поэтому задайте направление предельно четко. (Читайте в книге об эксперименте с однопроцентным молоком.)

— Мотивируйте Слона. То, что кажется ленью, часто является усталостью. Погонщик не может долго настаивать на своем с помощью силы, поэтому критически важно вовлечь эмоциональную сторону человека — заставить Слонов встать на нужную дорогу и помогать. (Прочтите об исследовании с печеньем и редиской и о столе для заседаний с горой перчаток.)

— Начертите Тропу. То, что кажется проблемой человека, часто — проблема ситуации. Мы будем называть ситуацию (включая окружающую обстановку) Тропой. Проложив Тропу, вы достигнете изменений быстрее, что бы ни происходило с Погонщиком и Слоном. (Прочитайте обязательно об эффекте уменьшения ведерок для попкорна.)

Посмотрите содержание книги Сердце Перемен >>>

Итак, чтобы изменить поведение, вам надо направить Погонщика, мотивировать Слона и  наметить Тропу. Если вы сумеете сделать все три вещи сразу, мощные изменения произойдут даже в отсутствие больших сил и серьезных ресурсов.

Что мешает Вам изменить себя и свою жизнь?

Ну во-первых, вы еще не прочитали книгу «Сердце Перемен» и попросту не освоили технологию добиваться изменений (даже серьезных!) легко и надолго.

ОПРОС. Почему изменения в жизни всё не происходят?

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

А что еще? Приведите примеры в комментариях к данной статье.

  • Вы что-то начинали, но бросили на полпути, хотя идея казалась привлекательной.

  • Вы обещали бросить вредную привычку, да так и не бросили.

  • Вы начинали новую жизнь с понедельника и уже во вторник возвращались к старой накатанной колее.

ПОДЕЛИТЕСЬ: 

ВНИМАНИЕ!!! Автор самого интересного и подробного комментария с историей начинания или изменения, которые НЕ получились/уДАлись получит в награду за свои усилия книгу от издательства «МИФ» РАЗВИТИЕ СИЛЫ ВОЛИ по Почте,  с пожеланиями автора этого блога, психолога Александра Молярука.

Действуйте — срок подачи комментариев до 12 мая включительно.

:roll::mrgreen:

Прочитайте лучшие материалы психолога счастья на эту тему!