Что такое страх и 7 проявлений страха из книги «Кризис — это возможность». Как побороть страх и чувство тревоги во времена кризиса. Как страх перемен обратить в силу преобразований.

Что такое страх

Формально страх — это отрицательное эмоциональное состояние, характеризующееся повышенным чувством беспокойства, напряжением и тревогой, которое многие животные (включая тех, что называются людьми) испытывают во время опасности.

Эта опасность не обязательно должна быть связана с риском физического ущерба. Это может быть, например, боязнь совершить ошибку или потерять работу.

страх чувство тревоги

Страх — это генерализованное чувство тревоги

Это может быть и страх неловкости из-за «глупого» вопроса начальству или того, что новый продукт не заинтересует клиентов.

Каким бы ни было определение страха, эта эмоция способна заставить избегать действий, которые могут принести пользу вам
или вашей компании или вашей семье.

Перемены сопровождают каждый момент нашей жизни, как личной, так и профессиональной. И вместо того чтобы тревожить или пугать, они могут заряжать и расширять возможности — все зависит от того, как именно вы к ним относитесь.

Наше мировосприятие четко определяет, благоприятно или пагубно влияют на нас изменения.

Боязнь и чувство тревоги может сильно влиять на наши взгляды, преподнося яркую возможность в невзрачных серых тонах.

Точно так же как специальные приспособления фильтруют воду из крана, мы можем отсеивать от здравых мыслей сомнения, заблуждения и страхи.

Научитесь распознавать моменты, когда нетерпение и страхи искажают ваше восприятие, и вы сможете очищать его от подобного воздействия.

Чем бдительнее и осторожнее вы относитесь к таким помехам, тем лучше станете понимать причины и последствия этих эмоций и найдете способы реагировать на них более продуктивно.

Страх действительно существует, и, в отличие от автомобильной аварии, из-за которой сегодня вы опоздали на работу, он не случайность.

Чувство страха представляет собой естественный результат ювелирно выстроенной череды биохимических процессов, отшлифованных за тысячелетия силами эволюции. Он служит очень полезным целям любых мыслящих организмов, включая такие сложные системы, как компании и организации.

Страх готовит нас психологически и физически к опасным ситуациям.

Однако мы не всегда бываем готовы к страху, который мешает нам осуществлять задуманное по разным причинам.

Как страх влияет на нашу работу

В профессиональной жизни большинство специальностей не предполагают прямой и немедленной физической угрозы.




Тем не менее это не значит, что большинство компаний и специалистов не испытывают страха — на самом деле многие из них постоянно боятся.

Кроме того, существует еще одна разновидность страха, которая распространена на рабочем месте: тревога.

Она представляет собой отрицательное эмоциональное состояние, вызванное не физической угрозой, а предчувствием или ожиданием ее. Это в такой же степени пугающая реакция — только на ненастоящую или воображаемую опасность.

В обычных обстоятельствах на работе существуют различные источники тревоги для сотрудников.

Вот несколько примеров:
—  получение незнакомых и сложных заданий;

—  новый функционал и обязанности;

—  поиск потенциальных клиентов;

—  выступление перед большой аудиторией;

— конфронтация с руководством, клиентами или  коллегами.

К сожалению, страх и тревога, которые мы чувствуем на работе, могут порождать длительные негативные последствия.

Позволив тревоге управлять нами, мы получаем множество минусов.

Мы избегаем сложных и не комфортных ситуаций. Но если мы не будем бороться и преодолевать подобные трудности, мы не сможем справиться с ними.

Мы сопротивляемся переменам, в то время когда мир вокруг нас меняется. Но если мы не будем идти навстречу новому, готовиться к нему и настраиваться, оно рано или поздно застанет нас врасплох.

Мы тормозим познание и развитие. Но они необходимы для эволюции и совершенствования.

Мы держимся за привычные схемы. Но в меняющемся мире то, что работает сегодня, не обязательно будет работать завтра.

Мы реагируем инстинктивно, а  не  осознанно. Но верный способ разобраться с проблемами — это анализировать сложности и действовать объективно.

Мы все время стараемся изменить мир вместо того, чтобы изменить себя. Но наши собственные поступки, а не поступки других, — это единственное, что мы можем контролировать.

Мы зацикливаемся на прошлом. Но мы можем изменить только настоящее и будущее или повлиять на них.

Страх представляет собой реальную и постоянную угрозу. Чувство тревоги и страха проявляются в 7 основных обличьях.

7 обличий страха

7 проявлений страха и чувства тревоги

7 проявлений страха и чувства тревоги

7 проявлений чувства тревоги — это  семь источников страха, которые часто смешиваются, дополняют друг друга и объединяются в мощные механизмы, блокирующие движение к успехам на работе и в отношениях.

1. Страх неудачи. Перспектива оказаться неспособным достичь цели или справиться с задачей, поставленной самим собой или другими.

2. Страх смущения. Ощущение стыда и смущения, когда попадаешь в неловкое положение, не оправдываешь надежд или не соответствуешь социальным стандартам.

3. Страх потерять контроль. Ощущение, что обстоятельства и события находятся вне нашей возможности повлиять на них или адаптироваться к ним.

4. Боязнь быть отвергнутым. Ощущение потерянности, когда вас, вашу компанию или предлагаемые вами продукты не принимают или избегают. В отношениях — это страх мешающий вам начать общаться с новым человеком.

5. Страх конфронтации. Тревога по поводу возможности пережить неприятное событие или враждебное отношение со стороны других в личной или профессиональной жизни.

6. Страх изоляции. Чувство одиночества или покинутости, когда вам приходится действовать без поддержки.

7. Страх перемен и неопределенности. Реакция на непривычные действия или процессы порождает дискомфорт, который сопровождает эти изменения или риски, и неопределенность.

Вот 7 оттенков проявления страха — каким страхам в настоящее время подвергнуты Вы в отношениях или на рабочем месте?

ОПРОС. Какие 3 проявления страха из 7 присущи Вам?

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Как преодолеть страх — советы из книги «Кризис — это возможность»

В книге «Кризис — это возможность» Скотта Стейнберга, вышедшей недавно в издательстве МИФ, приводится несколько правил, которым нужно придерживаться, чтобы преодолеть страх.

Узнать подробности о книге на сайте издательства >>>

обложка книги про кризис

Обложка книги КРИЗИС — ЭТО ВОЗМОЖНОСТЬ

Все время от времени испытывают страх, но и наш опыт, и обстоятельства говорят нам о необходимости меняться, рисковать и обновлять мировоззрение, попробуйте придерживаться этих простых правил от автора книги.

— Избавьтесь от страха неудачи. Позвольте себе ошибаться. Каждая неудача — это ступенька к успеху и потенциальным победам.

— Научитесь не смущаться. Тренируйтесь выводить себя и свою компанию из комфортных зон, каждый раз увеличивая сложность ситуации.

Фиксируйте волнение, связанное с потерей контроля над ситуацией. Усвойте, что невозможно все и постоянно контролировать. Остановитесь, сделайте глубокий вдох и сосредоточьтесь на том, что вам по силам контролировать, а не на том, что не способны.

Перешагивайте через отказы. Не обращайте внимания на все «нет», только так вы сможете приблизиться к «да».

Работайте с конфронтацией. Разбирайтесь с ней, а не избегайте.

Избавьтесь от страха изоляции. Сформулируйте собственные стратегии, попутно выстраивая крепкие рабочие связи и наводя мосты доверия с коллегами. Оставайтесь собой, но в то же время будьте частью команды.

Управляйте переменами и неопределенностью. Не пытайтесь предсказать будущее: вместо этого изучите обстоятельства в том виде, в котором они существуют, и приспосабливайтесь к ним. Заключайте с собой маленькие профессиональные пари, которые обретают форму меняющихся решений и действий. Постоянно пересматривайте свои ставки по мере поступления новой информации.

Пересматривайте окружающую действительность и форматируйте свои действия и реакцию соответствующим образом.

Более подробные рекомендации как управлять страхом и каким образом быть успешным в кризис и во времена перемен, Вы можете узнать прочитав книгу.

А пока напишите в комментариях, какие страхи влияют на Вашу жизнь и каким образом Вы пытаетесь с ними бороться.

Прочитайте лучшие материалы психолога счастья на эту тему!