Тема вредных привычек и борьбы с ними широко освещена в Интернете. Однако Ричард О,Коннор своей книгой «Психология вредных привычек» внес свою лепту. Он изучил основные вредные привычки человека и показал какая часть мозга отвечает за вредные привычки. Сегодня о книге и о профилактике вредных привычек.

Вредные привычки человека

Вредные привычки — это часто саморазрушающее или деструктивное поведение человека, которое происходит в формате стереотипного (привычного), часто неосознаваемого поведения.

вредные привычки

Список вредных привычек человека

Суть дела в том, что внутри нас живут некие могущественные силы, противящиеся переменам, даже когда мы отчетливо видим, что они благоприятны.

От вредных привычек тяжело избавиться. Вредные привычки потому и вредные, что от них больше вреда, чем пользы.

Не все привычки одинаково полезны. Эпитафия.

Иногда даже кажется, что у нас два мозга: один желает только добра, а другой отчаянно сопротивляется в бессознательной попытке сохранить положение вещей.

Новые знания о том, как работает наш мозг, дают возможность понять эту двойственность личности, дарят руководство к действию и надежду, что нам удастся перебороть собственные страхи и внутреннее сопротивление — читайте о них в книге «Психология вредных привычек».

ТОП 5 вредных привычек человека

Я приведу примеры 5 групп вредных привычек человека по степени их разрушительной и деструктивной силе для здоровья и психики человека.

  1. Алкоголизм, наркомания, курение. Употребление вредных веществ разрушает не только здоровье и психику зависимого, но и рушит социальные связи, наносит вред его окружению. Как избавиться от курения — одна из самых популярных тем в интернете.

  2. Вредные пищевые привычки. Непреодолимая тяга к сладкому, жирному, соленому. Тяга к 5 вкусам может указать на болезни 5 органов.

  3. Шопоголизм — чума рекламного века. Стремление покупать без причины — признак счастья по внешней причине.

  4. Сексоголизм. Стремление к безудержному и бесконтрольному удовольствию. Китайцы говорят, что избыточный секс ослабляет Сердце, забирает энергию и приводит к преждевременному старению.

  5. Интернет зависимость — вредная привычка сегодняшнего дня, которая прямо сейчас рушит семьи. Зависимость от сетевых игр свойственна каждому второму взрослому пользователю Интернета.

Проверьте, в какую группу попали Ваши вредные привычки, поучаствуйте в опросе:

ОПРОС. К каким группам относятся ваши вредныепривычки?

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Если Ваша вредная привычка не попала ни в одну из ТОП 5 привычек, отпишитесь о своей особенной в комментариях к статье. Вам в помощь список других моделей саморазрушающего поведения и вредных привычек, свойственных человеку. 


Модели саморазрушающего поведения:

· Интернет-зависимость
· Переедание
· Социальная изоляция
· Азартные игры
· Очевидная ложь
· Малоподвижность
· Самопожертвование
· Переутомление (от переработки)
· Суицидальные действия
· Анорексия/булимия
· Неспособность к самовыражению
· Зависимость от видеоигр и спорта
· Воровство и клептомания
· Неспособность расставлять приоритеты (слишком много задач в списке дел)
· Влечение к «неправильным» людям
· Избегание возможностей выразить свои таланты
· Склонность оставаться в неблагоприятной ситуации (работа, отношения)
· Антисоциальное поведение
· Пассивно-агрессивное поведение
· Неумение обращаться с деньгами; растущие долги, неспособность копить
· Самолечение
· Жестокое, эгоистичное, бездумное поведение
· Членовредительство
· Хроническая дезорганизация
· Глупая гордость
· Избегание внимания
· Перфекционизм

· Неспособность начать искать работу
· Подхалимство; манипулятивное поведение в целях получения любви
· Чрезмерно завышенные стандарты (по отношению к себе или к другим)
· Мошенничество, хищение
· Прокрастинация (промедление)
· Пренебрежение собственным здоровьем
· Злоупотребление алкоголем или наркотиками
· Хронические опоздания
· Невнимательность к другим
· Плохие привычки сна
· Невнимательность
· Неспособность расслабиться
· Курение
· Нежелание просить о помощи
· Молчаливое страдание
· Пагубное пристрастие к моде
· Беспорядочные половые связи; случайный секс без отношений
· Бессмысленные битвы с людьми, облеченными властью
· ТВ-зависимость
· Чрезмерная застенчивость
· Склонность к риску
· Шопинг как лечение депрессии
· Зависимость от компьютерных игр
· Склонность к бродяжничеству, попрошайничеству
· Повышенная тревожность
· Сексуальная зависимость
· Выбор роли мученика
· Действия на спор
· Склонность к опасному вождению
· Магазинные кражи
· Сексуальная деградация
· Склонность портить все именно тогда, когда все хорошо
· Упорство за пределами здравого смысла
· Чрезмерное накопление

Уверен, что-то Вы обнаружили в этом списке, относящееся к вашей вредной привычке. А ведь, признайтесь, совсем тему вредных привычек Вы к себе не относили до прочтения этого списка :)))

цитата о привычках

Вредные привычки задействуют непроизвольную часть мозга

Тема вредных привычек и сценарии саморазрушающего поведения

Если вы хотите контролировать свои вредные привычки, жизненно важно понять сценарий, которому вы следуете.

Сценарии саморазрушающего поведения:
· влияние бессознательных убеждений и заблуждений, просто ошибочных или ошибочных в данном контексте;
· бессознательные страхи успеха, независимости, любви;
· пассивность; отсутствие инициативы; отказ признать, что у нас есть силы  для изменений;
· протест против вмешательства, вошедший в привычку;
· бессознательная ненависть к себе;
· навязчивая страсть к азартной игре; игра с ограничениями — чтобы посмотреть, как все «сойдет с рук»;
· мечта о ком-то, кто сможет позаботиться о нас и остановить;
· убеждение, что общепринятые правила нас не касаются;
· ощущение, что мы сделали все, что могли, и больше нет нужды стараться;
· зависимость.

Правда, одного понимания мало. Придется приобрести новые навыки и привычки, которые окажутся более эффективными в достижении ваших целей.

Например: осознанность, самоконтроль, борьба со страхами, освобождение от чувства вины и многие другие.

Каждый сценарий может приводить к определенным поведенческим моделям — от сравнительно мягких, как, например, откладывание дел на потом (прокрастинация) или неорганизованность, до  таких тяжелых, самокалечение или наркомания.

По моему опыту, тяжесть последствий почти никак не влияет на степень сложности избавления от них. 


Другая сторона проблемы — в  том, что людям могут быть свойственны одни и те же формы саморазрушающего поведения, но каждый следует различным сценариям их осуществления.

Одно и то же поведение, но разные причины.

Если я  чаще всего откладываю дела, потому что не  люблю, когда мне говорят, что я  должен делать, Игорь может поступать так  же, потому что он втайне ненавидит себя и не верит, что может добиться успеха.

Ирина может быть медлительной, потому что тревожится, насколько возможный успех изменит ее жизнь, в то время как Татьяна не торопится: она настолько убеждена в  своих талантах, что может позволить себе оставить все на  последнюю минуту.

Люди могут демонстрировать одинаковые паттерны поведения, но  это вовсе не  значит, что у  них одинаковые мотивы и выгоды.

Психология вредных привычек человека: книга

Если Вы желаете осознать свои вредные привычки и какие сценарии, мотивы и выгоды лежат в их основе. Если Вы страстно желаете научиться избавляться от них.

книга о вредных привычках

Психология вредных привычек: книга

Тогда книга известного автора Ричарда О,Коннора «Психология вредных привычек» основанная на последних исследованиях мозга как раз для Вас.

Скачать книгу «Психология вредных привычек»

Каждая глава этой книги снабжена упражнением, которое поможет Вам изменить Вашу вредную привычку. Ричард О, Коннор пишет доступным и простым языком, приводит в своей книге много примеров.

Упражнение из книги о психологии вредных привычек

Упражнение 1. Учимся на своих ошибках

Ведите дневник разочарований, неудач и саморазрушающих действий. Делать такие записи полезно, поскольку это именно те случаи, когда проявляется тенденция забыть или сократить воспоминания. Итак, когда что-то идет не по плану, сначала напишите о том, чего вы ожидали, а затем о том, что произошло в действительности. Далее исследуйте свои ожидания на предмет пристрастности, повлекшей вас по ложному пути. Может быть, вы затратили столько усилий, что уже не могли трезво оценить свои шансы на успех; или вы находились под общественным влиянием («Все так делают»); возможно, забыли о прошлых неудачах, всплывших в памяти только сейчас, в момент разочарования; или были утомлены и хотели побыстрее с этим справиться, и так далее.

Это только часть упражнения, продолжение читайте в книге «Психология вредных привычек» от издательства «МИФ».

Поделитесь в комментариях своими примерами саморазрушающегося поведения, каким негативным сценариям Вы обычно следуете в стрессовых ситуациях?

Поделитесь статьей в социальных сетях:

Прочитайте лучшие материалы психолога счастья на эту тему!