Медитация для начинающих на картинке. Хочу ввести Вас в мир начинающего медитировать человека. Медитация подарит Вам релаксацию, покой разума и принятие в душе. Какая медитация бывает, чем медитация отличается от аффирмации. Какие звуки и инструменты нужны для медитации. . Как с помощью медитации перейти от действующего сознания к  принимающему уму.

Медитация, релаксация и аффирмация в жизни человека

Медитация, мышечная релаксация и текстовая аффирмация служат одной цели — привести ум, тело, душу и поведение человека к общему знаменателю, однако пути достижения этой цели используются разные.

Медитация — это инструмент достижения определенного отношения к жизни, скорее принимающего, наблюдающего и воспринимающего.

Релаксация — это инструмент саморегуляции эмоций через работу с телом. Часто релаксация — естественное следствие практики медитации человеком.

Аффирмация — это инструмент настроя ума в позитивное русло. Настроенный медитацией ум гораздо лучше помогает усвоить тексты аффирмаций, донести их до подсознания.

В этом списке медитация самый эффективный инструмент достижения тождественности и гармонии во всех сферах души, ума и тела.

медитация человека

Блог психолога счастья Ваш проводник в мир медитации

Медитация как контроль эмоций человека

Если бы спросили женщину, находящуюся в состоянии депрессии, что с ней, то  она бы сказала: «Без сил» или «В напряжении».

На первый взгляд эти ощущения кажутся однозначной констатацией факта, но если бы она заглянула глубже внутрь себя, то поняла бы, что нет одного такого ощущения, которое можно назвать измождением или напряжением.

Обе эти эмоции на  самом деле представляют собой сгустки мыслей, чувств, телесных ощущений и импульсов (например, желание закричать или выбежать из комнаты). Это и есть эмоции.

уровни эмоции

4 уровня проявления эмоций человека

Они напоминают фоновый цвет, который сам себе враг получается, когда сознание смешивает все мысли, чувства, импульсы и телесные ощущения, создавая общее настроение или состояние (диаграмма «Из чего состоят эмоции?»).

Все элементы, из которых состоят эмоции, взаимодействуют друг с другом и могут усиливать или, наоборот, сдерживать общее настроение. Это невероятно сложный процесс со множеством тонких связей, которые мы только начинаем понимать.

Медитация помогает регулировать эмоцию на всех четырех уровнях:

  • на уровне МЫСЛЕЙ медитация успокаивает ум и воспринимает мысли не как правду, а как объекты для наблюдения,

  • на уровне ТЕЛА медитация позволяет достичь релаксации, вовремя осознавая напряжение человек сможет отпустить его и расслабиться,

  • на уровне ДУШИ, медитация позволяет успокоить чувства, получив внимание медитирующего чувства сменяются другими,

  • на уровне ПОВЕДЕНИЯ, медитация дает направление правильным импульсам и намерениям, дает отдых всем телу и сознанию

Другими словами, медитация помогая управлять эмоциями и убирает ненужное напряжение, устраняет последствия стресса.

Медитация поможет человеку прожить вдвое дольше

Прежде чем понять, как человеку медитирующему удастся прожить в 2 раза дольше, пройдите короткий тест-картинку, чтобы понять как сейчас устроен ваш ум, Ваше мышление.

Ответьте на вопросы теста-картинки и посчитайте баллы за каждое ДА опросника.

прожить вдвое дольше

Как прожить вдвое дольше — используйте медитацию!

Подведем итоги теста на картинке и поучаствуем в опросе, дающем Вам понятие  какой у вас ум  — действующий или медитирующий.

Тест картинка "Какой у вас ум?". Сколько балов вы набрали?

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Другими словами, отвечая на вопросы теста-картинки замечаете  ли вы, что  погрязли в рутине, которая заставляет вас прокручивать жизнь в голове, а не проживать ее?

А теперь прикиньте, сколько лет вы еще проживете.

Если вам 30, то при средней продолжительности жизни около 80 лет вам осталось еще 50. Если вы действуете осознанно и сознательно всего пару часов в день (и это неплохое начало), получается, что вам осталось только шесть лет и три месяца. Да вы на совещаниях с начальником проведете больше времени!

Если бы кто-то из друзей однажды сказал вам, что неизлечимо болен и жить ему осталось шесть лет, вам стало бы горько от этой мысли и вы постарались бы его утешить. Не осознавая этого, вы, возможно, проделываете то же самое с собственной жизнью.

Но если удвоить количество часов, когда вы живете здесь и  сейчас, по  сути, продолжительность вашей жизни вырастет вдвое. Это все равно что  дожить до 130 лет. А теперь представьте, что вы будете действовать осознанно, используя медитацию для релаксации в три или четыре раза чаще.

Некоторые люди тратят сотни тысяч рублей  — и  это не преувеличение — на дорогие лекарства и сомнительные витаминные коктейли, чтобы заполучить еще  несколько лет жизни.

Другие спонсируют университетские исследования, призванные найти способ радикально увеличить продолжительность человеческой жизни.

Такого же эффекта можно достичь — увеличить жизнь вдвое, если жить настоящим, и жить осознанно — используя такой инструмент как медитация. 

Конечно, важно не  только количество прожитых лет, но  и  качество. Согласно результатам исследований, практикующие медитацию люди меньше подвержены тревогам и  стрессу и  более расслаблены, энергичны и довольны жизнью.

Значит, жить вы будете не только дольше — потому что ритм жизни замедлится и вы прочувствуете каждый ее момент, — но и счастливее


Одноминутная медитация для начинающих на картинке

Позвольте преподнести Вам маленький подарок — если Вы только стоите на пути к медитации, только начинаете практиковать этот удивительный путь осознанности во всем — медитацию на картинке, которую Вы сможете скачать и использовать для одноминутной передышки в мире действия и стресса.

5 шагов медитации

Инструкция-картинка по одноминутной медитации

Скачайте и распечатайте одноминутную медитацию-картинку и повесьте ее на видном месте дома, например на холодильнике или на рабочем столе возле монитора ноутбука.

Книга о том, как медитация изменила мир

Несколько слов в заключение статьи о медитации  — презентация книги о том, как медитация изменила мировоззрение одного человека и его руками изменила наш мир.

Да, это новая книга от издательства МИФ о человеке медитирующем. Стив Джобс — главный герой этого расследования.

стив джобс книга

Становление Стива Джобса посредством медитации

Книгу «Становление Стива Джобса. путь от безрассудного выскочки до лидера-визионера» написал журналист и друг «человека медитирующего» Брент Шендлер.

Узнать как медитация может изменить мир >>>

Книга покажет путь мечтателя, который с помощью медитации смог изменить характер, мышление и судьбу человечества.

Поделитесь информацией о медитации с друзьями:

Напиши в комментариях к статье про медитацию человека, свой  опыт медитирования, если он у тебя есть, среди комментирующих мы разыграем электронную версию книгу про Стива Джобса и его опыт исцеляющей медитации.

 

Прочитайте лучшие материалы психолога счастья на эту тему!