Архив рубрики «СоветыПсихолога»

Приступ паники — это не то, что нельзя контролировать или остановить. Необходимо освоить 3 простых шага укрощения панической атаки. Приступы паники будут возникать тем чаще и будут тем продолжительнее, чем больше Вы будете думать о том, как остановить панику. Прочитать остальную часть записи »

Я-сообщение или Я-высказывание — это форма эффективного и бесконфликтного сообщения. Сегодня представляю самую короткую формулу Я-сообщения.  Я-сообщение в ней состоит буквально из 2-х слов. Прочитать остальную часть записи »

Гнев портит все отношения в Вашей жизни, создает различные несчастья в Вашем общении и взаимодействии с теми, кого Вы любите, уважаете, о ком заботитесь. Гнев приносит больше разрушений, чем что бы то ни было в этом мире. Гнев — это самый опасный яд. Как же очистить свой ум от гнева?  Прочитать остальную часть записи »

Век больших и скоростных технологий не уменьшил, а скорее, добавил число неуверенных в себе людей. В данной статье хочу рассказать, что такое ассертивность. Вы же прочитав признаки ассертивного поведения, сможете определить насколько Вы ассертивный и уверенный в себе человек. Прочитать остальную часть записи »

Многие подписчики моей рассылки «12 секретов Вашего отличного настроения!» наверняка уже опробовали на себе  методику «Щелкни резинкой»,  для переключения своих мыслей с голоса Внутреннего Критика или «негативщика»  на позитивные мысли. Однако, не всем подходит этот мощный метод, в силу его болезненности. Сегодня попробуем несколько простых техник, чтобы убрать Внутреннего Критика из головы или уменьшить силу его воздействия. Прочитать остальную часть записи »

В этом посте Вы можете просмотреть интервью с психологом и философом нашей современности. Об отношении к деньгам, к работе и о счастье. Встречайте Эрих Фромм! Деньги и счастье связаны?  Прочитать остальную часть записи »

Мы с Вами уже рассмотрели структурную составляющую Вашей личности. Вы умеете составлять эгограмму. Сегодня обратим внимание на функциональный анализ личности, который базируется на анализе поведения, того, что можно слышать и видеть. В краткой таблице будут представлены поведенческие паттерны каждого из эго-состояний полной структуры личности. Давайте изучим и ее для полного счастья. Прочитать остальную часть записи »

Итак, эгограмма нарисована и пора приступать к гармонизации Вашей структуры личности. С чего начнем? С восстановления баланса просить/давать поглаживания. Мы уже знаем  что такое треугольник счастья, и как выстраивать систему психологической поддержки. В этой статье продолжаем тему психологических поглаживаний.

Прочитать остальную часть записи »

В прошлом посте я показал структуру Внутреннего Дитя. Судя по количеству комментариев работа по осознанию себя идет туже, чем практика дискутирования. В этом посте представлена структура Внутреннего Родителя, которая так же влияет на состояние человека. Насколько он критичен или доброжелателен. Насколько он скован правилами и стереотипами. Прочитать остальную часть записи »

Многие из Вас уже слышали или читали о том, что одним из состояний «Я» человека является Внутренний Ребенок или Дитя. Первым это провозгласил Эрик Берн основатель структурного и сценарного анализа. Но мало кто знает, что наше Внутреннее Дитя имеет свою структуру и состоит из 2-х разных по характеру «частей». Каждая из них нуждается от нас в особого рода разрешениях и запретах, чтобы стать немножечко счастливее. Прочитать остальную часть записи »

Участились случаи, когда на консультацию ко мне приходят мужчины и женщины, которые недовольны отношениями со своим партнром, однако продолжают с ним жить. Важно оценить, где находитесь Вы и Ваш партнер в Ваших взаимоотношениях. Существует 5 уровней диапазона отношений от воспитывающих до «токсичных». Прочитать остальную часть записи »

Многие читатели предыдущих постов «Как противостоять пассивному поведению партнера» и » Насколько Вы властный партнер» просят меня дать простую и действенную технику для отказа от игры во власть и спасение. Такую технику, которую можно было бы освоить самостоятельно, без очной встречи с психологом. Отвечаю: есть такая техника! 6 простых шагов на пути к отношениям сотрудничества.  Прочитать остальную часть записи »

В продолжение и развитие темы «Банальный Сценарий Беспомощности«, в комментариях к которой уже были помещены краткие советы о том как перестать спасать, в этом материале помещены советы на тему «как перестать спасать и преследовать». Читаем, пробуем, наслаждаемся приливом энергии. Прочитать остальную часть записи »

В материале, вызвавшем огромный отклик читателей блога, был рассмотрен Треугольник Беспомощности, многие из прочитавших статью признали, что очень часто пребывают в нем.  Вы спрашиваете: «Как мне перестать играть в Спасение? Как выйти из ролей Драматического треугольника? Как стать счастливым?». Мой ответ прост: «Переходите в Треугольник Счастья»! Прочитать остальную часть записи »

В этой краткой статье отвечу 9 шаговой техникой на вопрос, который мучает людей, страдающих постоянным «прогоном» в голове негативных ситуаций. Вопрос о том, как перестать циклиться на ситуациях прошлого, запускающих навязчивые состояния? И, одновременно с этим, как начать испытывать радость и удовольствие в настоящем. Все достаточно просто, если предположить, что наш мозг подобен гигантскому ПК.  Прочитать остальную часть записи »

Мои клиенты меня часто спрашивают, каким образом получить доступ к скрытым резервам собственного организма? Как использовать силу своего подсознания? Как использовать природные ресурсы? Я очень много пишу о том, как использовать сознание для обретения силы и внутренней мотивации. Сегодня привожу описание технологии, которая позоляет обнаружить и  использовать Природные Места Силы. Прочитать остальную часть записи »