Неделя изменившая жизнь была в жизни каждого человека. Иной раз ваш путь поворачивался на 360 градусов и вы меняли направление движения под действием жизненных обстоятельств. В этой статье расскажу как сделать шаги изменяющие жизнь за 4 недели осмысленно.

В этом материале я подробно расскажу как внедрять в свою жизнь новую привычку, на примере такой полезности, как вставать на 1 час раньше, чтобы больше успевать.

Планируете изменение на начало недели?

Как и большинство людей планируете менять судьбу или осваивать что-то новое, начиная с первого дня недели?

неделя изменившая жизнь

Понедельник день тяжелый. Так почему вы начинаете менять жизнь именно в начале недели?

Тогда я иду к Вам с этим прорывным материалом, который изменит вашу жизнь к лучшему всего за 4 недели!

  • 4 недели изменяющие жизнь — оптимальный срок для того, чтобы сделать первые шаги на пути к новой жизни.

  • Вы узнаете работающие техники изменения своей жизни, проверенные на практике!

  • Познакомитесь со 100 способами менять жизнь в двух вариантах.

  • Сможете заказать поддержку автора статьи в формате онлайн коучинга в переписке.

Помните слова известной песенки из кинофильма: «вроде не бездельник и могли бы жить … им бы понедельники  взять — и отменить»?

Предлагаю не отменять сами понедельники, а перенести начало изменений с начала недели на ее конец — не случайно этот материал решил добавить на блог в воскресенье!

Неделя изменившая жизнь: проверка вашей готовности

Примите участие в этом кратком опросе, чтобы проверить свою готовность к изменениям вообще: хоть за 1 неделю, хоть за 4 недели или за 1 год.

ОПРОС. Проверка вашей готовности к изменениям

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Напишите в комментариях к статье свой ответ —  а я вам подскажу, насколько вы готовы изменить вашу жизнь к лучшему.

Поделитесь неделей изменившей жизнь:

4 недели которые изменят вашу жизнь: план

Представьте себе, что вам дано всего 4 недели, чтобы внести в свою жизнь значимое изменение к лучшему.

как изменить жизнь за 4 недели

О какой жизни Вы мечтаете? И что же мешает вам измениться? Правильно — отсутствие плана.

Как вы воспользуетесь отведенным на трансформацию время — приступите ли к новой жизни без предварительной подготовки в виде написанного на бумаге плана? Конечно же нет! Так ответили бы большинство читательниц этого блога и были бы абсолютно правы.

Почему на изменение жизни вам нужно как минимум 4 недели?

Вспомните систему саморазвития автора этого блога: есть 4 уровня изменения в психике человека:

  1.  ДУША. Уровень осознания ваших желаний, чувств и мечт.

  2. МЫШЛЕНИЕ. Уровень  обнаружения ограничивающих мыслей и трансформации их в разрешительные убеждения в процессе любого изменения.

  3. ОЩУЩЕНИЯ. Уровень мышечных блоков, препятствующих изменениям и вашему выходу из зоны комфорта.

  4.  ПОВЕДЕНИЕ. Уровень поведенческих паттернов и новых привычек на уровне действий.

То есть 4 уровня саморазвития или изменения: ментальный, эмоциональный, телесный и поведенческий.

4 недели которые изменят вашу жизнь: видео подготовка

Посмотрите видео уроки от трансформационного тренера Виктории Круть, чтобы подготовить ваше сознание к изменениям за 4 недели.

Изменить жизнь за 4 недели: 1 видео урок

Неделя изменившая жизнь: 2 видео урок




Изменить жизнь за 4 недели: 3 видео урок

Изменить жизнь за 4 недели: 4 видео урок

Неделя изменившая жизнь: 5 видео урок

Поэтому наш план изменения за 4 недели будет включать прохождение преобразований на всех четырех уровнях по 1 на каждую неделю.

100 способов изменить свою жизнь за 4 недели: 2 книги

100+100 способов изменить свою жизнь к лучшему описаны теперь уже в двух книгах Ларисы Парфеньтевой от издательства МИФ.

100 способов изменить жизнь

Уже есть 200 способов изменить свою жизнь от Ларисы Парфентьевой — читали эти книги?

На моем блоге в разделе КНИГИ ПО САМОПОМОЩИ вы найдете рецензии на обе книги о способах изменений жизни к лучшему.

Как внедрить привычку вставать раньше за 4 недели

Неделя изменившая жизнь за неделей — давайте изменим одну привычку за 4 недели и посмотрим как изменится ваша жизнь.

как вставть раньше на 1 час за 4 недели

Научиться вставать раньше на 1 час не так то просто, особенно если не из области надо.

Пусть это будет привычка вставать раньше на 1 час — легко? Попробуем внедрить эту привычку за 4 недели.

Главное правило: начав изменять жизнь мы каждую неделю добавляем новую практику к практике предыдущей недели.

Неделя первая: Эмоциональный уровень изменения

В течение первой недели нужно научиться спокойно реагировать на саму мысль о том, что вам придется вставать раньше на один час.

  • Ищем мотив. Если мотив будет внутренним и ваш, то есть если привычка вставать на 1 час раньше обычного принесет пользу именно вам, то изменить свое поведение будет легче — возьмите лист бумаги и напишите хотя бы 3 преимущества новой привычки (начну писать книгу, будет время смотреть любимые передачи, можно потратить этот час на пробежку).
  • Приучаем подсознание. Помните как в фильме «я самая обаятельная и привлекательная» — встаем перед зеркалом каждое утро и каждый вечер и глядя своему отражению в глаза произносим с улыбкой на лице изображая энтузиазм —  «Как это прекрасно вставать на час раньше. Я с огромным удовольствием буду вставать на час раньше. Я становлюсь счастливее, вставая на час раньше!».
  • Берем обязательство.  Сообщаем всем своим знакомым, что берете обязательство вставать на час раньше. Пишем письменное заявление о своем решении и вешаем его на холодильник и свой рабочий стол, а так же над кроватью.

Плюс каждый день недели отводим будильник на 10 минут назад, так чтобы к концу 1 недели вы реально стали вставать на час раньше. Подкрепляем каждую свою  раннюю побудку чаем с шоколадкой.

Неделя вторая: Ментальный уровень изменения

Во вторую неделю, меняющую вашу жизнь, подкрепляем на уровне мышления и подсознания свое решение вставать раньше на 1 час вопреки обычаю спать до последнего.

  • Ныряем в глубину. Ищем глубинные убеждения, мешающие внедрению новой привычки. Для этого задаем себе очень простой вопрос: «Что мешает мне прямо сейчас начать вставать раньше?» и пишем ответы на большом листе бумаги.
  • Укрепляем менталитет. Переделываем найденные ограничители в убеждения укрепляющие нашу привычку на уровне мыслей. например, найденное в глубине подсознания ограничение : «Я неудачник и ничего у меня не получится» трансформируем в афформацию-вопрос, который начинаем задавать себе в течение дня: «Почему все что я задумала сбывается?».
  • Утверждаемся в мыслях. Подкрепляем свою новую привычку магической гипнотической формулой: «Я разрешаю себе вставать раньше на 1 час!».

И хвалим, хвалим, хвалим себя за каждый маленький успех на пути к своей цели — вставать на 1 час раньше.




Неделя третья: Телесный уровень изменения

Тут все просто — изменения легче проходят в расслабленном теле.

  • Расслабляем челюсть. Освобождаем челюсть от напряжения во время засыпания. Для этого опускаем нижнюю челюсть вниз не размыкая губ. Расслабленным уснули — расслабленным и проснетесь. Даже на 1 час раньше.
  • Движение и развитие. Мозг развивается и меняется только во время движения. Поэтому усиливайте самовнушение тем, что проговаривайте аффирмации 1 и 2 недели во время приятной прогулки перед сном.
  • Сигнальная релаксация. Фокус специальных слов во время дыхательного цикла глубинного дыхания. Используйте дыхание с длинным выдохом или дыхание животом совмещая релакс тела с фразой «Я легко (вдох), встаю на час раньш-е-е-е-е-е (выдох).

Расслабляйте свое тело всеми известными практиками, например описанными в статье как освободить свое тело от адреналина, написанной ранее.

Неделя четвертая: Поведенческий уровень изменений

Четвертая неделя внедрения новой привычки  — это и есть неделя изменившая жизнь, потому что именно в это время вам действительно (от слова «действие») становится легко и приятно вставать на час раньше.

Вам остается наполнить новое время — целый час — новыми действиями, на которые раньше вам не хватало времени.

Пишите книгу, осваивайте еще одну новую привычку-действие, начните делать зарядку или учить новый язык, займитесь любовью с утра — это полезно или начните обливаться — вторая привычка, прикрепленная к первой, только что освоенной укрепит сеть нейронов в Вашем мозгу, ответственных за изменения!

Прочитайте лучшие материалы психолога счастья на эту тему!