Вы уже знаете структуру Внутреннего Ребенка и то, какую роль это эго-состояние личности  играет в нашей жизни. Возможно, Вы уже познакомились с ним, выполняя упражнение «Рисуем Внутреннее Дитя».  В этой статье о том, как активизировать Ваше Внутреннее Дитя.

Знакомимся: Ваш Внутренний Ребенок.

Ваш Внутренний Ребенок  — это в идеале девочка (у женщин) и мальчик (у мужчин) в возрасте  от 0 до 7 лет.

Это эго-состояние Вашей личности, которое проявляется когда Вы плачете или смеетесь, развлекаетесь или творите, когда Вы громко заявляете о своих желаниях: «Я хочу!».

Вы уже знаете, что Ваше Внутреннее Дитя проявляет себя в чувствах и желаниях. Предлагаю недельный по активации Вашего Внутреннего Ребенка.

Психологический Практикум.

Внутренний Ребенок - это наши чувства и желания.

Мы уже с Вами активизировали свое Дитя, когда накидывали идеи в программу «Подари себе детство. Подари себе счастье».

Сегодня задания будут более конкретными, но очень эффективными, как и все, что предлагает Вам психолог счастья — автор этого блога.

Практикум. Активизация чувств.

Итак, начиная с сегодняшнего дня и до конца недели, активируем канал чувств и эмоций.

Упражнение 1. Всю неделю практикуем короткие я-тексты. Для этого, почаще задаем себе вопрос: «Что я сейчас чувствую?«. И отвечаем в зависимости от ситуации «про себя», когда мы одни и вслух, адресуя ответ нашему собеседнику.

Например так:

  • Я — злюсь.
  • Я в печали.
  • Я боюсь.
  • Я очень обрадовалась, когда увидела…
  • Мне больно и одиноко.
  • Я горжусь собой/тобой.
  • Мне смешно, весело.
  • Я счастлив.
  • Мне хорошо с тобой.
  • Я обожаю.
  • Я наслаждаюсь.
  • Мне обидно.

Если в первый же день Вы обнаружили, что у Вас проблема с подбором и называнием правильных чувств, вижу 2 выхода:

1. Воспользуйтесь Словарем Чувств, который Вы создавали по моему заданию в одном из писем рассылки.

2. Отвечайте на вопрос: «Что я сейчас чувствую?» метафорой или образом. Например: «Я сейчас словно воздушный шарик, наполненный и легкий.»  Или: «Я как бурлящая пучина. Я волнуюсь и шиплю».

Упражнение 2.  При каждой коммуникации, в каждом разговоре обязательно говорите о чувствах и ощущениях. Напомню, чувства относятся к состоянию души (я злюсь), а ощущения выражают состояние тела (мои плечи напряжены).

Например:

  • В разговоре с коллегой по работе.
  • С клиентами.
  • С детьми.
  • С партнером.
  • В кабинете у начальника.
  • С самим собой.
  • В электронном письме.

Соединяйте в речи ощущения и эмоции.

Например: «Когда я услышал эту новость, у меня желудок словно подпрыгнул и сжался. Я очень сильно напуган и взволнован».

Упражнение 3. Пополняйте Словарь Чувств.  Всякий раз услышав новое обозначение для чувства или ощущения запишите его в соответсвующую букву словаря.

Упражнение 4. Каждый вечер рисуйте Ваше эмоциональное состояние по итогу дня.

Отмечайте как меняются Ваши чувства и ощущения после рисования. Рисуйте цветными карандашами или мелками.

Упражнение 5.

1. Каждое утро заходите на блог и в комментариях к этой статье делитесь Вашими чувствами-ожиданиями и результатами  первых четырех упражнений из прошедшего дня.

2. Описывайте  в комментариях интересные события, которые происходят с Вами, когда Вы вносите чувства и эмоции в свою повседневную речь. Отмечайте как меняются Ваши взаимоотношения с партнером, друзьями и коллегами по работе. Как меняется ваш контакт со своим Внутренним Ребенком.

3.  Самых активных комментаторов к концу практикума в воскресенье буду очень рад поощрить ценными подарками.

P. S. : Продолжение этой статьи: Практикум. Активизируем Желания, напишу через неделю.

Поделитесь счастьем!

Прочитайте лучшие материалы психолога счастья на эту тему!