Практикум по активации Внутреннего Ребенка.

Для консультации со специалистом, заполните форму ниже

Или

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных

Вы уже знаете структуру Внутреннего Ребенка и то, какую роль это эго-состояние личности  играет в нашей жизни. Возможно, Вы уже познакомились с ним, выполняя упражнение «Рисуем Внутреннее Дитя».  В этой статье о том, как активизировать Ваше Внутреннее Дитя.

Знакомимся: Ваш Внутренний Ребенок.

Ваш Внутренний Ребенок  — это в идеале девочка (у женщин) и мальчик (у мужчин) в возрасте  от 0 до 7 лет.

Это эго-состояние Вашей личности, которое проявляется когда Вы плачете или смеетесь, развлекаетесь или творите, когда Вы громко заявляете о своих желаниях: «Я хочу!».

Вы уже знаете, что Ваше Внутреннее Дитя проявляет себя в чувствах и желаниях. Предлагаю недельный Практикум по активации Внутреннего Ребенка. по активации Вашего Внутреннего Ребенка.

Психологический Практикум.
Внутренний Ребенок — это наши чувства и желания.

Мы уже с Вами активизировали свое Дитя, когда накидывали идеи в программу «Подари себе детство. Подари себе счастье».

Сегодня задания будут более конкретными, но очень эффективными, как и все, что предлагает Вам психолог счастья — автор этого блога.

Практикум. Активизация чувств.

Итак, начиная с сегодняшнего дня и до конца недели, активируем канал чувств и эмоций.

Упражнение 1. Всю неделю практикуем короткие я-тексты. Для этого, почаще задаем себе вопрос: «Что я сейчас чувствую?«. И отвечаем в зависимости от ситуации «про себя», когда мы одни и вслух, адресуя ответ нашему собеседнику.

Например так:

  • Я — злюсь.
  • Я в печали.
  • Я боюсь.
  • Я очень обрадовалась, когда увидела…
  • Мне больно и одиноко.
  • Я горжусь собой/тобой.
  • Мне смешно, весело.
  • Я счастлив.
  • Мне хорошо с тобой.
  • Я обожаю.
  • Я наслаждаюсь.
  • Мне обидно.

Если в первый же день Вы обнаружили, что у Вас проблема с подбором и называнием правильных чувств, вижу 2 выхода:

1. Воспользуйтесь Словарем Чувств, который Вы создавали по моему заданию в одном из писем рассылки.

2. Отвечайте на вопрос: «Что я сейчас чувствую?» метафорой или образом. Например: «Я сейчас словно воздушный шарик, наполненный и легкий.»  Или: «Я как бурлящая пучина. Я волнуюсь и шиплю».

Упражнение 2.  При каждой коммуникации, в каждом разговоре обязательно говорите о чувствах и ощущениях. Напомню, чувства относятся к состоянию души (я злюсь), а ощущения выражают состояние тела (мои плечи напряжены).

Например:

  • В разговоре с коллегой по работе.
  • С клиентами.
  • С детьми.
  • С партнером.
  • В кабинете у начальника.
  • С самим собой.
  • В электронном письме.

Соединяйте в речи ощущения и эмоции.

Например: «Когда я услышал эту новость, у меня желудок словно подпрыгнул и сжался. Я очень сильно напуган и взволнован».

Упражнение 3. Пополняйте Словарь Чувств.  Всякий раз услышав новое обозначение для чувства или ощущения запишите его в соответсвующую букву словаря.

Упражнение 4. Каждый вечер рисуйте Ваше эмоциональное состояние по итогу дня.

Отмечайте как меняются Ваши чувства и ощущения после рисования. Рисуйте цветными карандашами или мелками.

Упражнение 5.

1. Каждое утро заходите на блог и в комментариях к этой статье делитесь Вашими чувствами-ожиданиями и результатами  первых четырех упражнений из прошедшего дня.

2. Описывайте  в комментариях интересные события, которые происходят с Вами, когда Вы вносите чувства и эмоции в свою повседневную речь. Отмечайте как меняются Ваши взаимоотношения с партнером, друзьями и коллегами по работе. Как меняется ваш контакт со своим Внутренним Ребенком.

3.  Самых активных комментаторов к концу практикума в воскресенье буду очень рад поощрить ценными подарками.

P. S. : Продолжение этой статьи: Практикум. Активизируем Желания, напишу через неделю.

Поделитесь счастьем!

Прочитайте лучшие материалы психолога счастья на эту тему!

19 комментариев к “Практикум по активации Внутреннего Ребенка.”

  1. Александр, вот и здесь задание интересные, как бы не замучить мне моё внутреннее дитя?! Хочется выполнить все. Или опасения неуместны?

    Ответить
    • Конечно неуместны. Замучить ребенка можно только игнором и невниманием к потребностям. А тут Ребенок может укрепляться и развиваться.

  2. я рисовала несколько раз в течение 3-х недель. Итого — ребенок у меня таак активизировался! и возжелал играть на полную катушку. А еще оказалось что мы любим театр и цирк, поэтому мы скоро идем на курсы актерского мастерства и учимся кататься на одноколесном велосипеде. Родные в шоке! Но я наконец то настоящая.

    Ответить
  3. Саша, представляете, продолжаю рисовать. Вошла во вкус. Это так интересно, рисую и анализирую через эту девочку сегодняшний день. Оказывается, так много было в течение дня эмоций!

    Ответить
    • Класс! Надежда, вот бы здорово было, если к Вам присоединились другие читатели блога — устроили бы галерею.

    • Ну Вы, Лиса! Благодарю за признание.

  4. Спасибо, Саша, за такое интересное задание. Вот уже 5 вечеров рисую своих девочек. Они очень разные: веселые, грустные и даже со слезами. Чтобы их рисовать, купила набор карандашей. Это оказалось так занятно. Спасибо!!!

    Ответить
    • Надежда,ты — умница! Это здорово, что ты рисуешь и усиливаещь свою Внутреннюю Надечку 🙂

  5. Александр! Цвет, действительно, отражает наше состо-
    яние. Знаю по себе, по тому, какую одежду я выбираю, в
    зависимости от настроения, какой цвет предпочитаю, в
    соответствии с состоянием души. Раньше я таким образом
    могла выразить свой эмоциональный настрой, а сейчас я
    рисую на компьютере, иногда абстракцию, иногда геомет-
    рические формы, а подчас фантазийные «шедевры», но в
    них почти всегда главное действующее лицо — цвет.
    Очень хорошее средство от плохого настроения, потому
    что даже, если я и начинаю с тёмных, невыразительных
    рисунков, заканчиваю обязательно яркими или светлыми.
    Душа освобождается и очищается от негатива.
    Но, если раньше делала это, следуя интуиции, попробую
    прислушаться к внутреннему голосу.

    Ответить
    • Walentina Ostashko, с огромным нетерпением жду Ваших отчетов по выполненым упражнениям, приведенных в статье и конечно же, отправленных с новенького компьютера Жофрея.

  6. Доброое утро, Александр! Вчера меня на работе
    ждал приятный сюрприз — у нас установили ещё один
    компъютер, который предназначен для работников би-
    блиотеки, а не для пользователей. Значит можно со-
    хранять информацию, создавать документы и оставлять
    их в памяти компъютера. Это событие сейчас, как ни-
    когда, кстати, потому что мне предстоит сделать порт-
    фолио на весь коллектив, т.к. нам в сентябре предсто-
    ит аттестация. Я могу сказать, что меня обрадовал не
    только сам факт события, а исполнение моего желания,
    вовремя и именно так, как я этого хотела. Действи-
    тельно, Вселенная услышала меня и решила прийти на
    помощь в нужное время.
    Чувства я продолжаю анализировать и описать их од-
    нозначно трудно, потому что они меня переполняют, как
    хрустальный бокал, в который перелили щампанское. А
    этот напиток можно сравнить только с праздником, ра-
    достью, счастьем!. Внутри у меня, как будто, что-то
    появилось тёплое, приятное, комфортное, чего не было
    уже давно. Мои движения со стороны, наверное, показа-
    лись странными для взрослой женщины, когда я, сдержи-
    ваясь, чтобы не завизжать от восторга, погладила но-
    венький, блестящий, такой красивый компьютер, сжала
    кулачки, как я обычно делаю в порыве восторга, и по-
    трясла ими, при этом совершенно по-детски улыбаясь.
    Для молодого системного администратора, к тому же со-
    вершенно неэмоционального, это было непонятно, а мо-
    ей радости на протяжении целого дня не было предела.
    Я даже придумала компъютеру имя — Жофрей, почему, не
    скажу, мне так захотелось, пусть хоть предмет будет
    олицетворять мои мечты. Я сейчас себя чувствую счаст-
    ливой и готовой свернуть горы. А главное, что то, что
    казалось невыполнимым, поскольку сроки очень ограниче-
    ны и объёмы большие, теперь не ужасает, а выстраивает-
    ся в некую систему. Ещё немного и сложится чёткий план
    действий, необходимый во время выполнения ответствен-
    ного задания. Пожелайте мне удачи, Александр, а я, в
    свою очередь, обещаю быть прилежной ученицей, пото-
    му что учиться никогда не поздно, а учиться понимать
    себя не поздно ни в каком возрасте.

    Ответить
    • Валентина, со-радуюсь Вашей удаче 🙂

      То-то я и смотрю комменты увеличились Ваши в разы!

    • Андрей, начните с первого и продержитесь хотя бы 7 дней 🙂

  7. Саша, добрый день! Сегодня ездила на склад, где покупаю продукты, которые принимаю. Было много народу, и пришлось простоять больше часа (что было впервые), рядом со мной сидела женщина, которая сказала, что очень возмущена, я ответила, что разделяю ее чувства. А, придя домой, нашла Ваше письмо, и сразу села рисовать мою девочку.Рисовать не умею,но по принципу «точка, точка, запятая…»одела ее в платьице,ничего,вышла девочка, а платье закрасила в бордовый цвет. Почему-то я так представляю возмущение.
    А вечером позвонил младший сын и сказал, что не приедет (хотя мы с ним и договаривались) Мне было очень грустно, и девочку я одела в бледно-голубое платье.
    Но перед сном мне позвонила дочь, у нее 2-х годовалый сынишка, он в телефон мне что-то рассказывал, и мне было даже немного смешно. тогда моя девочка надела красное платье и даже заплясала. Вот какие три девочки у меня сегодня появились.
    Скажите, пожалуйста, я правильно поняла саму суть задания?

    Ответить
    • Надежда, да. Суть упражнения № 4 Вы поняли правильно. Однако в разговорах с младшим сыном и дочкой можно и нужно говорить о чувствах прямо им. Например, сыну: «Сынок, мне очень грустно,что ты не приедешь как обещал, у меня прямо слезы близко к глазам и комок в горле».

  8. Активизация Внутреннего Ребенка — важный шаг на пути к «счастью без причины».

    Ответить
    • Модификация упражнения № 4. По вечерам рисуйте не чувства, а своего Внутреннего Ребенка, цветом выражая его эмоциональное состояние.

Оставьте комментарий

Получите консультацию квалифицированного врача

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных
Либо свяжитесь с нами с помощью WhatsApp, где наши специалисты круглосуточно могут помочь вам с решением вашей проблемы
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных
Телефон
Адрес
Москва, ​Бауманская, 32 ст2
Режим работы
ПН-ВС, круглосуточно