Трансактный анализ. Внутренние трансакции. Разрешения.

Для консультации со специалистом, заполните форму ниже

Или

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных

Новый материал для саморазвития согласно трансактному анализу и психологии судьбы. Мы говорили о внутренних запретах, полученных в детстве. Теперь о разрешениях Внутреннему Ребенку. Внутренние трансакции разрешения.

Внутренние запреты и разрешения

Теория и практика трансактного анализа описывает ряд ограничивающих сокращенных посланий (запретов), в том числе ложные советы парентальных (родительских) фигур в детстве, которыми мы усложняем жизнь себе и окружающим нас людям когда вырастаем.

«Лучше дать разрешение, чем критиковать, ругать, требовать или жаловаться». Клаус Новак.

«Дайте нужное разрешение своему Свободному Ребенку и Вам не придется больше следовать сценарному ложному запрету, полученному в детстве». Александр Молярук.

Если мы желаем избавиться от внутренних запретов или по-крайней мере ослабить их влияние на свою жизнь, необходимо изменить свою внутреннюю позицию.


внутренние запреты
Что Вам запрещали в детском возрасте? Какие запреты сковывают Вас сейчас?

Такую позицию легче всего занять, если построить свой внутренний мир иначе и перестать реагировать на ложные, сковывающие движения советы.

Сложность состоит в том, что эти запреты «прочно прописаны» в нашем Критикующем Родителе и заставляют нас реагировать из Адаптивного или Бунтующего Дитя. Будет непросто дать себе соответствующее разрешение (обычно его дает на онлайн-сеансе Сценарный Аналитик) и успешно его интегрировать в своего Заботливого Родителя.

Когда мы встречаем людей, которые в беседе случайно высказывают важное для нас разрешение или воплощают его в собственной позиции мы скептически относимся к этому или даже такое поведение других (вопреки нашим запретам) глубоко задевает наши чувства.

[google_ad]

Упражнение на осознание своего запрета

Для работы Вам понадобятся карандаш и бумага, Вы можете воспользоваться готовым списком внутренних запретов, приведенным на этом блоге или выполнить 4 шага психологического практикума ниже, чтобы осознать ограничивающие убеждения своего негативного сценария жизни.

ШАГ 1. Подумайте о ситуации, в которой Вы повели себя непродуктивно, инициировали конфликт, в которой Вы вели себя пассивно или агрессивно. Сделайте для себя заметки.

Шаг  2.  Как по-другому Вам бы хотелось реагировать и поступить в этой ситуации? Дайте определение Вашему поведению, позитивно и точно передавая его сущность. Запишите желаемые поведение и реакцию на происходящее.

Шаг 3.  Какие запреты или ограничения из детства могли способствовать такому поведению и такой эмоциональной реакции? Что Вы «должны» были сделать, и почему Вы были «обязаны» поступить именно таким образом.? Кто автор запрета в детстве, кто предписывал Вам тогда поступать именно таким образом? Запишите ответы на эти вопросы.

Шаг 4. Какое внутреннее разрешение облегчило бы Вам реализацию желаемого поведения? Разрешение по возможности должно быть согласованно с непродуктивным поведением из первого шага упражнения. Оно не должно содержать в себе слова: «надо», «должен» и «обязан». Процесс формулировки разрешения должен вызвать у Вас интерес. Запишите получившееся разрешение на отдельной карточке и представьте новое поведение, если бы Вы следовали этому новому разрешению.

Поделитесь кратко ситуацией, запретом и разрешением в комментариях к статье.

внутреннее разрешение
Какое разрешение позволит Вам быть свободным и ощущать свою внутреннюю свободу?

Упражнение на выбор внутреннего разрешения

Этот психологический практикум даст Вам возможность войти в контакт с важным разрешением и усилит свободу Вашего Внутреннего Дитя. Он прекрасно дополняет предыдущее упражнение и усиливает его эффективность..

Шаг 1.  Прочитайте вслух список разрешений и примерьте его на себя. Какие из низ вызывают внутренне сопротивление и протест (наверняка это реакция столкновения с внутренними запретами)?

Шаг 2. Почувствуйте, какое разрешение производит на Вас самое сильное впечатление. Перефразируйте выбранные 2-3 разрешения, опираясь на Ваши нужды и интересы.

Шаг 3. Помедитируйте над выбранными разрешениями. Как они соотносятся с запретами, осознанными в предыдущем упражнении? Подумайте, в каких ситуациях за счет этих разрешений изменились бы ваши мысли, чувства и поведение.

Поделитесь ответами и выбранными разрешениями в комментариях к данной статье.

Трансактный анализ: внутренние разрешения

  • Ты можешь не думать за других и не брать на себя их ответственность!

  • Ты можешь поступать так, как это нужно тебе!

  • Ты имеешь право пробовать и экспериментировать!

  • Ты можешь обращаться за помощью и принимать ее!

  • Ты имеешь право быть успешным!

  • Ты имеешь право открыто радоваться своим успехам!

  • Ты можешь быть сильным и порядочным и иметь при этом свои потребности и нужды.

  • Ты можешь не принять предложение и сказать «нет»!

  • Ты можешь осознавать свои способности, показывать их и применять их!

  • Ты можешь быть любопытным и иметь хорошую интуицию.

  • Ты можешь облегчить себе…

  • Ты являешься ценным и важным, даже если не делаешь ничего особенного!

  • Человеку свойственно заблуждаться и учиться на своих ошибках.

  • Ты имеешь право испытать все на собственном опыте!

  • Ты имеешь право доверять другим людям!

  • Ты в любой момент можешь поменять свое решение!

Как внедрить разрешения в структуру личности?

  • Вы можете выписать несколько главных разрешений на карточку и носить их в кошельке, чтобы зачитывать время от времени.

  • Вы можете вывести их на экран рабочего стола ПК или вывесить их над своим рабочим местом (в спальне).

  • Вы можете повторять эти разрешения как аффирмации, усиливая их специальными гипнотическими связками.

  • Вы можете воспользоваться 50% скидкой и заказать онлайн консультацию у автора блога, чтобы проработать ситуацию внутреннего запрета и внедрить новое разрешение в структуру заботливого Родителя — самый экологичный и простой (для Вас) путь, потому что работа с запретами и разрешениями может вызвать сильные эмоции.

Закажите консультацию со скидкой и сэкономьте свои силы и 1500 рублей!



Беру помощь психолога счастья!

 

Поделитесь выводами и вопросами в комментариях к данной статье!

[google_ad]

Прочитайте лучшие материалы психолога счастья на эту тему!

9 комментариев к “Трансактный анализ. Внутренние трансакции. Разрешения.”

  1. Пять пунктов четко откликается. О каких-то знаю давно, какие-то осознаются теперь в работе над собой. Все они вызывают сильные эмоции.
    1. Ты можешь не думать за других и не брать на себя их ответственность (за жизнь, чувства, проблемы).
    2. Ты можешь поступать так, как это нужно тебе (знать и разрешать желания).
    3. Ты имеешь право открыто радоваться своим успехам (признавать и гордиться своим достижениями).
    4. Ты можешь осознавать свои способности, показывать и применять их (все, что хорошо получается и в чем разбираюсь, и выделяться этим).
    5. Ты можешь в любой момент поменять свое решение (понимать собственные решения и иметь право из изменить).
    Разрешив в себе эти запреты я получаю право быть счастливой, быть Собой, право на жизнь.
    Осознание пока не приносит этих прав в полной мере, нужно разрешить по-настоящему:(

    Ответить
  2. 1. Ты можешь поступать так, как это нужно тебе!
    2. Ты имеешь право быть успешным!
    3. Ты имеешь право открыто радоваться своим успехам!
    4. Ты можешь не принять предложение и сказать «нет»!
    5. Ты можешь осознавать свои способности, показывать их и применять их!
    6. Ты можешь быть сильным и порядочным и иметь при этом свои потребности и нужды.
    7.Ты являешься ценным и важным, даже если не делаешь ничего особенного!
    8. Человеку свойственно заблуждаться и учиться на своих ошибках.
    9. Ты имеешь право испытать все на собственном опыте!
    10 Ты в любой момент можешь поменять свое решение!
    С 1 по 6 пункт вызывает во мне волнение. Я аж задыхаюсь, мне не хватает воздуха, хочется плакать и словно на коленях стою перед Творцом и прошу об этом, не веря что Могу это Получить и Достойна это получить. Даже сейчас когда я это пишу, я задыхаюсь и словно рыба набираю воздух и зеваю, зеваю.
    Вы пишите: «перефразируйте выбранные 2-3 разрешения, опираясь на Ваши нужды и интересы». Почему-то трудно Вас начинаю понимать, и все же постараюсь ответить.
    2.Я имею право быть успешной и зарабатывать столько денег, сколько я хочу.
    3. Я могу открыто радоваться успехам не боясь что меня сглазят или позавидуют
    4. Я могу не принять предложение и сказать «нет» не боясь, что меня отвергнут и перестанут любить.
    5. Я осознаю свои способности, показываю их, применяю их. Я верю в себя!
    6. Я могу быть сильной, местами слабой и не стыдится этого
    7. Чтобы тебя полюбили, не нужно что-то делать. Меня любят за то, что я-Есть.
    8. Я имею право быть незнающей, неумехой в каких-то ситуациях, имею право ошибаться.
    9. Я разрешаю себе право испытывать все на собственном опыте пока это мне не надоест.
    10. Я имею право быть разной, а не только кремень (человек-слово).
    Почему-то плохо понимаю смысл следующих фраз «Подумайте, в каких ситуациях за счет этих разрешений изменились бы ваши мысли, чувства и поведение».

    Ответить
    • Галина, вот для чего нужен психолог. Когда в голове «болтанка» из мыслей и убеждений, очень трудно быть себе самому терапевтом.

  3. Идет фраза «Я могу!», но она не живая, в ней нет энергии. Снова старая привычка «бороться, преодолевать»в духе «Вперед». Это снова борьба. К сожалению. нет активной и лидирующей фразы, есть образ Данко с вырванным сердцем в руках. Простите меня за такой бред. мне нечего больше сказать

    Ответить
    • Галина, выберите фразу из списка. Речь идет не об активации, а об разрешении себе БЫТЬ.

  4. Изначально, на бессознательном уровне в отношениях с людьми я выбираю позицию «подчиненного», «уступчивая; неуверенность». Заметила, что когда стала обживать свой кабинет, то заняла из 3-х полок вторую и и 3-ю, пришедшая после меня сотрудница заняла 1-полку и ведет себя как хозяйка кабинета. Меня это удручает и взгляд на себя со стороны лишь меня расстраивает, а как по-другому- то ли не хватает новых навыков в поведении или настолько укоренилось выученная беспомощность, выставлять себя всегда в позиции «снизу». Может это и есть установка «я хуже других или я -плохая». Но от понимания мне легче не становится.

    Ответить
    • Какой фразой Вы могли бы разрешить себе быть активной и лидирующей?

    • Галина, вы замечательная, думаю у вас все или уже хорошо или скоро обязательно будет, вы свободны и ценны.

  5. Какие внутренние запреты Вы осознали и какие разрешения Вы хотели бы внедрить в свое подсознание?

    Ответить

Оставьте комментарий

Получите консультацию квалифицированного врача

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных
Либо свяжитесь с нами с помощью WhatsApp, где наши специалисты круглосуточно могут помочь вам с решением вашей проблемы
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных
Телефон
Адрес
Москва, ​Бауманская, 32 ст2
Режим работы
ПН-ВС, круглосуточно