Повышение самооценки усиливает Ваш уровень уверенности в себе.

Для консультации со специалистом, заполните форму ниже

Или

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных

Повышение самооценки процесс непростой. Однако он всегда приводит к повышению уровня уверенности в себе. Уверенность в себе исключительно важна для счастливой полной жизни. Поэтому серия новых статей будет посвящена вопросам повышения самооценки и поднятия уровня уверенности в себе.

Повышение самооценки. Зачем?

Повышение самооценки — процесс, который помогает достичь очень важной цели: повышение общей уверенности в себе. Уверенность в своих силах обеспечивает успех на работе, в семье, в отношениях и хобби. От уровня уверенности зависит эффективность всего, что Вы делаете. Вера в себя — величайший из наших активов. Даже богатсво и слава не помогут компенсировать низкую самооценку.

Люди, которым не хватает уверенности и веры в себя, всегда отстают. Они не способны к приключениям, не умеют брать от жизни все. Они более подвержены недугам, связанным со стрессом: панике, расстройствам питания, психическим болезням. Распад семей, плохие родители, проблемы в отношениях — всему этому зачастую виной низкая самооценка. От нее берут начало и более серьезные беды: наркомания, безработица, нищета, бессмысленность жизни.

Как повысить самооценку?

Рецепт прост: повышение самооценки — это на 100% повышение уровня уверенности в себе.

Повышаем уровень уверенности? 

Повышаем уровень уверенности в себе!

Формула повышения уровня уверенности включает 5 важных элементов.

1. Самоанализ.

Для начала научитесь самоанализу: изучите себя, осознайте что именно хотите изменить, поймите что мешает Вам чувствовать себя уверенно.

2. Намерение.

Осознайте свое намерение стать уверенным в себе, повысить самооценку и пообещайте себе, что добьетесь этого.

3. Мышление.

Измените свое мышление. Этот элемент включает в себя уничтожение ограничивающих установок и убеждений.

4. Воображение.

Используйте воображение на полную катушку. Представьте себя уверенной личностью.

5.  Действие.

И наконец, действуйте, как если бы уже были уверены в себе.

Только учтите: Вы вообще ничего не добьетесь, а если и преуспеете, то ненадолго, если забудете хотя бы одну составляющую этой 5 элементной формулы.

Самоценка — еще не все, просто без нее нет ничего. Глория Стэйнэм.

Повышаем самоценку. Практикум.

Первый шаг, простой, но необходимый: купите небольшой блокнот. Он понадобится для письменных заданий, а так же для отслеживания своего прогресса. Если Вы хотите привлечь к обсуждению психолога, тогда пишите отчет прямо в комментариях к данной статье.

Второй шаг. Прямо сейчас оцените свой уровень уверенности по шкале от 1 до 12 баллов. Запишите число в блокнот. И напишите его вкомментариях к этой статье. Если Вы записали 12 не читайте эту статью. Если Ваш уровень уверенности в границах от 1 до 11 — выполняйте последовательно упражнения и хадания каждого шага практикума повышения самооценки.

Третий шаг. Что изменилось бы в Вашей жизни, если бы Вы безо всяких сомнений знали, что способны  достичь всего, чего пожелаете? Запишите в блокнот свои соображения.

Четвертый шаг. Что значит для Вас уверенность? Что делают уверенные и чего не могут неуверенные? Запишите ответы ипримеры в блокнот или в комментариях к данной статье.

Пятый шаг. Запишите 3 утверждения о себе, которые мешают Вам чувствовать себя уверенным. Затем придумайте 3 утверждения, которые придают Вам силы.Зачеркните то, что сковывает, и впишите в блокно то, что окрыляет!

Шестой шаг. Помечтайте. Вообразите себя уверенным на 12 баллов человеком. Помедитируйте на образ себя абсолютно уверенного в себе человека. Как Вы живете? Как устроена Ваша работа? Чем Вы занимаетесь? Кто рядом?  Запишите ответы — в один прекрасный день Вы этого добьетесь.

Седьмой шаг. Начните действовать так, как будто Вы уже уверенный в себе человек. К примеру, дышите глубоко и ровно, сядьте прямо, говорите четко и твердо,глядя в глаза собеседника — и Вы сразу почувствуете себя увереннее.

Восьмой шаг. Установите правила уверенности в себе. Нерушимое правило номер 1 — перестаньте принижать себя! Начните хвалить себя. Никогда, ни вслух, ни мысленно НЕ говорите о себе того, чему бы Вы не желали сбыться.

Примите прямо сейчас решение относиться к себе с любовью и уважением.
Считать правдой о себе только лучшее — всю оставшуюся жизнь.

Напишите в комментариях, каков Ваш уровень самооценки по шкале от 1 до 12? Напишите Ваши ответы и решения по итогам выпонения практикума повышения самооценки.

Понравилось? Поделитесь!

Прочитайте лучшие материалы психолога счастья на эту тему!

27 комментариев к “Повышение самооценки усиливает Ваш уровень уверенности в себе.”

  1. Здравствуйте Александр,мне скоро 16 лет,у меня очень низкая самооценка и я не уверена в себе,что делать подскажите?

    Ответить
    • Инга, начать по доброму к себе относится и перестать критиковать.

  2. Моя самооценка упала до 1, когда второй мужчина подряд на начальном этапе общения приближает меня к себе, а потом общается по принципу » не очень то и хотелось». Понимаю, что что то делаю не так, а как исправить не знаю. Слабохарактерная какая то стала…

    Ответить
    • Ольга, а если перевернуть фразу и то, что Вы говорите о мужчинах скажете от имени «Я»? Как заинтонирует по новому Ваша самооценка?

  3. Не давайте читать это моей девушке, у нее самооценка егееее. А вот мне бы не помешало ее поднять. Займусь этиМ!

    Ответить
    • Александр, обязательно дам прочитать 🙂

    • Что-то и не задумывалась в этом. Получается я лидер и психолог, того не зная. :mrgreen: Нужно одевать на себя корону!

  4. Уровень — 5. Для меня уверенность это когда человек ведет себя естесственно, уверен в своей красоте как внешней, так и внутренней, может без проблем выступать на публике, идущий вперед, не оглядываясь назад.

    Ответить
    • Эля, какую цель ставишь? На сколько баллов по шкале желаешь продвинуть свою уверенность? Выступление на публике — это уверенность в публичном выступлении. Эля в какой сфере ты уверена на 12 баллов?

    • Давно заметила, что стремлюсь к лидерству, для меня это главное. Уровень уверенности ну хотя бы 10-11. Затрудняюсь ответить на последний вопрос.

    • Иак вот, Элеонора и не обобщайте, мол неуверена по всем сферам жизни. Скорее низко оцениваю себя…

  5. У МЕНЯ УРОВЕНЬ УВЕРЕННОСТИ РЕЗКО ПАДАЕТ, ЕСЛИ НЕ ВИЖУ СИЛЬНОГО ЖЕЛАНИЯ МУЖЧИНЫ КО МНЕ КАК К ЖЕНЩИНЕ. А так около 10 в среднем, но…не хватает!

    Ответить
    • Sanata, всегда когда уровень уверенности зависит от другого и «резко» колеблется речь идет о низкой или неустойчивой самооценке. 10 в среднем — это и 5 и 7 и 1 и 12?

  6. Александр, у меня возник вопрос. Вообще-то моя самооценка приближена ко всем 12! Правда иногда, например услышав негативный отзыв о себе от человека, которому доверяю, предположим свекровь недовольна моими методами воспитания ребенка, начинаю стремительно терять уверенность! Вскоре (иногда изрядно перенервничав) успокаиваюсь (воспитание моего ребенка мою свекровь не касается) и опять все прекрасно, мне все по силам. Это я слишком зависима от чужого мнения или самооценка- это в принципе величина не постоянная?

    Ответить
    • Яна, САМОоценка — это Ваша собственная оценка себя. Когда Вас оценивает свекровь — это внешняя оценка. Если при оценке Вас извне уверенность падает, значит Ваша самооценка неустойчивая и колеблется в зависимости от внешних обстоятельств от 1 до 12.

  7. Здравствуйте, Александр и ВСЕ ВСЕ ВСЕ!

    Возможно, располагая точными данными о своем рейтинге, составленного на основании качественного опроса общественного мнения и свидетельствующего о наличие во мне самооценки на все 12 баллов, я бы раздул щеки и выпятил грудь, но таких сведений у меня нет и мне остается довольствоваться лишь 9-ю баллами из 12-ти возможных, что по моему мнению тоже весьма не плохо…

    А, Вы, Александр, как думаете? 😆

    Ответить
    • 💡 Валентин, уверен — принижаешь свои достоинства. Начни себя хвалить и хвастать своими успехами среди тех, кого считаешь немножко выше себя в рейтинге 🙂 и возможно 9 прибавит в весе.

  8. Благодаря общению с вами, Александр, и вашим статьям, сегодня заметила, что пусть пока еще уровень уверенности не 12, но 10-11 так уж точно! Юхуууу, я это смогла!

    Ответить
    • 💡 Леночка, благодаря твоему оптимизму мой уровень оптимизма подрос на 3 балла и зашкаливает :)))

    • 😳 Вогнал в краску! Сегодня только думала о той бесценной помощи, что ты мне оказал. Надо будет статью о тебе написать 🙂

    • 💡 Лена, когда будешь писать статью обо мне помни и том, что ты не сможешь разглядеть в других того, чего нет в тебе самой 🙂 Успехов! 😉

    • Как это помни? 😯 Я про это и не знала! Вообще не пойму мысль. Т.е. ты хочешь сказать, что если я разглядела, например, качества лидера или психолога, то я сама психолог? По-моему, ты мне льстишь. :mrgreen:

    • 😆 Оптимистка, я говорю о проекции. Когда мы кем то восхищаемся, или кого то сильно ненавидим, в этом кто-то есть (однозначно!) черты личности и характера, которые мы НЕ принмаем в себе.

Оставьте комментарий

Получите консультацию квалифицированного врача

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных
Либо свяжитесь с нами с помощью WhatsApp, где наши специалисты круглосуточно могут помочь вам с решением вашей проблемы
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных
Телефон
Адрес
Москва, ​Бауманская, 32 ст2
Режим работы
ПН-ВС, круглосуточно