Практикум. Колесо баланса. Здоровье.

Для консультации со специалистом, заполните форму ниже

Или

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных

Психологический Практикум. Разложим колесо жизненного баланса в области здоровья. Баланс важен во всем, особенно в такой важной области жизни  как здоровье. Рассмотрим 4 полярности в которых очень важно соблюсти баланс для сохранения здоровья на долгие годы.

Здоровье. 8 осей колеса баланса.

Колесо жизненного баланса мы с Вами уже составляли, сейчас пришел черед очень важной сфере Вашей жизни  — здоровью.

Здоровье до того перевешивает все остальные блага жизни, что поистине здоровый нищий счастливее больного короля.

Артур Шопенгауэр 

Оси-полярности колеса баланса здоровья.

Я предлагаю 4 оси колеса здоровья. 

Исхожу из жизненного опыта и  моего опыта в области психологии счастья. А так же из наблюдения за жизнью моих Клиентов, особенно тех, кто пришли ко мне с подорванным здоровьем.

Они как раз-то и не соблюдали здоровый баланс в этих 4-х осях-сферах жизни.

4 оси колеса баланса здоровья.

Колесо баланса
4 оси колеса баланса «Здоровье».

Баланс «Отдых — Работа».

Пожалуй, самый важный, основной баланс, который нужно поддерживать для сохранения здоровья.

Излишний покой расслабляет тело и бывает причиною многих, и даже тяжелых болезней.

А. П. Радищев

Излишняя работа, трудоголизм — тоже болезнь, которая приходит в результате постоянных стрессов.

Баланс «Сон — Бодрость».

Равновесие между дневной активностью и ночным отдыхом, сном влияет на Ваше ощущение здоровья.

Перед тем, как начать зевать, хорошенько проветри комнату.

Пшекруй

Интернет, телевизор, ночные развлечения — ведут к позднему засыпанию,  а это разрушает здоровый сон, ведет к отсутствию бодрости в дневное время суток.

Твое здоровье — чистый воздух, вода и пища. Вставай утром с радостью, ложись спать с улыбкой. Ты радуешься, улыбаешься — значит, ты здоров. Не лечи болезнь, лечи свою жизнь, живи по законам природы, разума. Когда нет здоровья, молчит мудрость, не может расцвести искусство, не играют силы, бесполезно богатство и бессилен разум.

Геродот Галикарнасский

Излишняя бодрость днем ведет к бессонице. Между бодростью и сном тоже нужен баланс.

Баланс «Эмоции — Мышление».

Здесь речь о равновесии между «думанием» и «чувствованием».

Сначала увлекаемся любовью,
Затем в благополучье ищем смак,
А позже понимаем, что здоровье
Значительно весомей всяких благ.

Э.Севрус

Кто Вы, «человек головы» сосредоточенный на своих мыслях. Или «человек сердца«, для которого эмоции —  мерило жизни?

Баланс «Гибкость — Сила».

Кто Вы — сильный человек, или скорее — гибкий.

Вы твердый как зубы, которые с возрастом ломаются, или гибкий как язык, который остается таковым до конца жизни?

Конфуций

Какие упражнения выбираешь, на развитие силы или на развитие гибкости тела? Тренажерный зал и фитнес, или йога и цигун?

Практикум. Пример колеса баланса здоровья.

Рассмотрим реальный пример составления колеса баланса в области здоровья и попрактикуемся в анализе.

Введем шкалу для более подробного анализа.

0 — середина колеса, минимум, отсутствие характеристики.

4 — соответствует слабой степени характеристики.

8 — достаточно сильная степень проявления характеристики.

12 — край колеса, максимум, избыточность характеристики.

Полное истощение.
Как живет этот 24 летний мужчина?

Посмотрите на рисунок колеса баланса здоровья молодого мужчины (24 года)  моего Клиента, который пришел на сеанс в полном истощении сил, и напишите в комментариях к статье, какие еще симптомы Вы предполагаете, как живет этот человек?

КАК СОСТАВИТЬ КОЛЕСО ЖИЗНЕННОГО БАЛАНСА >>

Прочитайте лучшие материалы психолога счастья на эту тему!

13 комментариев к “Практикум. Колесо баланса. Здоровье.”

    • Екатерина, как у Вас катится колесо здоровья?

    • Александр, да как то не очень, даже стыдно писать хромает колесико. В основном все на 8, кроме сон, сила, гибкость, они на 4, а может и на 2 порой. Сплю мало, ложусь в 12, встаю в 6.30. Гибкости не хватает, стараюсь быть сильной, но и сильной тоже не очень получается быть. Эмоции наверное на все 12, просто захлестывают. По мне сразу видно в каком я настроении, скрыть не могу вообще. вся как на ладони, а мне это не нравится. я слишком открыта для окружающих.

  1. Молодой человек много работает,но мало отдыхает; много думает, но не дает проявляться своим чувствам; По натуре, видимо, достаточно сильный, но не хватает гибкости. Поэтому организм изнуряется. Вот и истощение.
    А вот такое у меня получилось колесо:
    В отношении «работа -отдых» — думаю, все нормально (8 — 8). «Сон — бодрость» — сон хромает на обе ноги (0 -12). Сплю очень мало. «Эмоции — мышление» — скорее человек сердца, эмоции преобладают (12 -4). «Гибкость — сила» Все-таки гибкость (8 — 4)

    Ответить
    • ❗ Надежда, попробуйте хотя бы засыпать в 10, а вставать можете пока после 3=х ночи и заниматься делами.

  2. Я так понимаю, что 24-летний мужчина истощен, потому что он много думает, много работает, много бодрствует, по норме спит, но мало двигается лечебной физкультурой (не гибкий), мало отдыхает (не занимается своими интересами), с юмором туговато (эмоции отрицательные).
    Мне кажется, что шкалу нужно подтянуть до 16 баллов, так будет виден баланс-дисбаланс колеса здоровья. По крайней мере мне было проблематично составлять свое колесо по предоставленной шкале.

    Ответить
    • 💡 Катерина, в целом верно. Однако много думает поконкретнее можно — характер мыслей, о чем?

    • Думает о сердечном смысле жизни и о том, как обеспечить свою семью (если её у него нет, то заранее беспокоится об этом, чтобы быть состоятельным человеком).

    • 😆 Катерина, этот парень с 18 лет уже миллионер. Да о семье думает — в основном о долге по отношению к жене и родителям. А еще?

    • Александр, еще предположения?!
      О чем молодой человек еще думает с высоким чувством долга и ответственности по отношению к родным? Вполне возможно, что он укоренился в мысли, что его любят, пока он приносит такую финансовую пользу. Допускаю такую мысль, что ему чего-то не хватает в жизни (побольше личной жизни, дружбы, развлечений), что он от чего-то бегает в рабочий процесс (могут быть скрытые тревоги, неуверенность в себе, затаенный страх).

    • Все так насчет заслуживания любви. А еще депрессиия, панические атаки (сейчас уже нет — остановили совместными усилиями).

  3. 24-летний мужчина, я так понимаю, бодр, много работает, и много думает, спит по норме, мало отдыхает, мало двигается, бесстрастен. Для его счастья и здоровья ему надо больше отдыхать от работы, больше двигаться с помощью лечебных упражнений, и больше смеяться (искать повод для юмора), иначе он потеряет свою силу и живость.

    Ответить
  4. 💡 Помимо анализа жизни и здоровья молодого человека из Практикума в конце статьи, проинспектируйте, плиз, и 4 причины-оси нынешнего состояния Вашего здоровья согласно первому рисунку. ❗

    Ответить

Оставьте комментарий

Получите консультацию квалифицированного врача

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных
Либо свяжитесь с нами с помощью WhatsApp, где наши специалисты круглосуточно могут помочь вам с решением вашей проблемы
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных
Телефон
Адрес
Москва, ​Бауманская, 32 ст2
Режим работы
ПН-ВС, круглосуточно