Секреты счастья. Счастье в движении! Скандинавская ходьба.

Советы сценарного аналитика о психологии счастливой жизни и как изменить судьбу

Или

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных

Я уже писал про счастье осознанного движения. Приводил упражнения  из китайской гимнастики. Продолжаю и развиваю тему из серии секреты счастья. Сегодня приведу несколько движений, для увеличения гормонов счастья.

Какое это счастье двигаться!

Исследования доказывают, что люди, которые занимаются физическими упражнениями, чувствуют себя счастливее.

Вы измените свою жизнь, если будете заниматься йогой, танцами, ходьбой, цигун или даже станете ежедневно прогуливаться в течение 1-2 часов по парку.  Лучше с палками в руках и со спутником.

Какова польза от движения?

  •  Когда Вы занимаетесь Ваш мозг поглощает больше кислорода, а значит он выработает больше гормонов счастья: допамина, серотонина и норадреналина.
  • Десятки исследований показывают, что упражнения зачастую также эффективны для лечения депрессии, как и выписанные врачом обычные лекарства.
  • Физические упражнения могут уменьшить или предотвратить тревогу за счет своего успокаивающего воздействия, которое длится еще в течение 4-х часов после занятий.





Движение - это жизнь!
А Вы даете команду "жить!" Вашим клеткам?

  • Когда Вы сидите Ваши мышцы выпускают струйки химических веществ, которые настраивают Ваши клетки на то, чтобы отмереть. Когда Вы двигаетесь, мышцы дают команду клеткам организма обновляться и расти.
  • Если Вы начнете заниматься в июне, уже к октябрю у Вас будет новое тело, состоящее  из сильных и счастливых клеток!

Как увеличить пользу от движения? Скандинавская ходьба.

Двигайтесь осознанно. Чтобы усилить счастливый эффект от упражнений, делайте движения с осознанием их важности.

Одна из причин эффективности цигун как раз и заключается в движениях с сознательным усилием.

Например, когда Вы в следующий раз пойдете на прогулку мастера цигун советуют Вам говорить себе:

«Пока я иду, все мои энергетические каналы прочищаются, мое сердце открыто навстречу природе и солнцу. И когда я закончу прогулку, у меня будет больше энергии.»

Занимайтесь в компании. Мои наблюдения показывают, что гулять и делиться энергией счастья и восторгом, гораздо приятнее со спутником.

Задействуйте все группы мышц. Желательно снижая нагрузку на суставы. Особенно этот совет полезен худеющим людям. Их лишний вес дает нагрузку на суставы и позвоночник даже во время обычной прогулки, не говоря уже о беге или прыжках.

На рисунке выше изображена пара моложавых людей, которые занимаются таким популярным видом спорта как скандинавская ходьба. Заметили, какие счастливые улыбки озаряют их лица?

Обратите внимание на то, что во время такой прогулки с палками будут задействованы все группы мышц, а нагрузка на коленные суставы сведена до минимума.

Дышите со смыслом. Отличный способ усилить пользу от движения — это совмещать дыхание с аффирмациями.  Для вдоха используйте короткие слова, а для выдоха более длинные.

Например,  думайте во время прогулки: «На вдохе — Я, на выдохе — здорове-ю-ю-ю-ю».

Или: «Мне — хорошо-о-о-о-о».  «Ты — хороша-я-я-я-я-я!»

И помните главное: «Счастье внутри. Счастье в движении!»  

Напишите в комментариях, какие движения создают внутри Вас ощущение «счастья без причины»?

Прочитайте лучшие материалы психолога счастья на эту тему!

19 комментариев к “Секреты счастья. Счастье в движении! Скандинавская ходьба.”

  1. у меня любые активные на воздухе создают счастье без причины, вне зависимости от времени года. А потом так вообще эйфория — радость усталых мышц. Особенно люблю алтимат фрисби и велосипед!

    Ответить
  2. Именно ощущение счастья — виндсерфинг! Ощущение радости — плавание,прогулки, походы, любые упражнения на растяжение мышц. Но, еще больше меня радуют ощущения после… Это просто праздник какой-то!!!!!! 😛

    Ответить
    • 💡 Светлана, от Вас энергия так и брызжет, как брызги воды на солнце, рассекаемой доской виндсерфера. Радость мышц — это когда Ваши мышцы улыбаются 🙂

    • Ага 😛 Именно так я себя и чувствую ❗ ❗ ❗

    • Какие чувства и ощущения испытываете во время прогулки?

  3. Здравствуйте, Александр! Большое спасибо за всё что Вы делаете, особенно за Ваши статьи. полные позитива! Места у нас замечательные: лесостепь ( северный Казахстан), берёзовые колки,озера(чаще соленые). Могу одна уезжать на велосипеде далеко 9-12 км от села на «тихую охоту», причем не важна «добыча», доставляет счастье сам процесс перемещения по лесу, необъятная ширь степи… Мысли? Почему-то бьётся в мозгу только строчка из песни: «Я свободен» группы Ария…И кажется, что встречный ветер может поднять в небо, лишь только раскинь крылья. Возвращаюсь уставшая, счастливая.Жизнь продолжается до следующего полёта… Это осознанное движение или всё-таки неосознанное?

    Ответить
    • 😆 Елена, конечно осознанное!

  4. Я несколько раз видела людей, занимающихся скандинавской ходьбой с двумя палками и рюкзаком на спине. Респект им.

    Ответить
    • Katerina, Вам будет респект, если Вы напишите каким образом движетесь Вы.

  5. У меня привычка, когда гуляю, мысленно разговариваю с деревьями, радуюсь, что почки проклюнулись, расцвели, плоды дали, яблочко съем, яблоньку поблагодарю, и черёмуху, и рябинку. Они мне дают спокойствие. Разве это плохо? Даже иной раз с валунами разговариваю.

    Ответить
    • Гала, а кто сказал, что это плохо?

      Я говорил в статье про иные формы «общения» — человека с самим собой — автоматические негативные мысли и все такое…

  6. Здравствуйте, Александр!
    Позавчера на даче весь день сорняки полола. Как начала со счастьем, так весь день и прыгала по даче с ним, а вечером посмотрела на результаты своих трудов и счастье моё стало просто безграничным 🙂 Прямо-таки и на йогу ходить не надо: тут тебе все асаны переделаешь и сам не заметишь 🙂 На йоге стоишь и думаешь «а не могу-у-у больше», а тут думаешь «так, грядочку доделаем, чайку попьём и вон на ту пойдём».
    А ещё я второго бэбика жду 🙂 Это мне тоже счастья добавляет 🙂

    Ответить
    • Динара, воистину, счастье внутри! 😆

  7. Когда гуляю, почему-то никакие мысли и слова не приходят в голову. Просто иду с палочками: раз, два…. Это плохо?

    Ответить
    • 😉 Надежда, почему же никакие? А «раз, два…». Я говорю о сознательном усилии, о том что МОЖНО (но необязательно) подключать к ходьбе и дыханию короткие аффирмации.

  8. Большое спасибо за напоминалки и за позитив, дорогой Александр!
    Люблю прогулки, цигун и водную гимнастику))
    Всего Вам доброго!

    Ответить
    • 😆 На здоровье, Сабина!

Оставьте комментарий

Получите консультацию квалифицированного врача

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных
Либо свяжитесь с нами с помощью WhatsApp, где наши специалисты круглосуточно могут помочь вам с решением вашей проблемы
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных
Телефон
Адрес
Москва, ул. Московская, д. 0
Режим работы
ПН-ВС, круглосуточно