Станьте Внутренним Критиком.
Мы уже делали подход к проблеме неприятия себя и работали с голосом Внутреннего Критика с целью убрать его из головы. Однако, часто наши внутренние субличности бывают очень полезными, если с ними удается договориться и понять их сущность изнутри. Лучше всего это удается, если на минутку стать Критиком, «влезть в его шкуру». Попробуем? Приглашаю к психологическому практикуму. Уверен, как и в прошлый раз, он вызовет много интересных комментариев.
Определите своего Критика.
Что говорит Вам Критик?
Возможно, он дает какие-то указания, начинающиеся со слов: «Ты должен» и «Когда ты только научишься».
Запишите:
- Каким тоном Критик это говорит?
- Когда он говорит чаще всего?
- Что Критик требует от Вас?
- Что Вы чувствуете по отношению к нему?
Дайте имя Вашему Критику.
Дайте ему имя, отражающее его сущность. Если Вы обозначили внутреннего персонажа существительным, добавьте еще одно-два прилагательных, чтобы точнее описать его свойства.
Вот некоторые имена, которые придумали мои Клиенты: Преследователь, Плюющий в Душу, Окружной Прокурор, Мерзкий Критик, Подрезающий Мне Крылья, Мисс Совершенство, Ставящая Мне Подножку, Изобличитель, Воинствующий Голос и др.
Как бы Вы назвали Вашего Критика?
Станьте Критиком.
Теперь станьте этим Критиком.
Объясните Вашей целостной личности, как она в Вас нуждается. Напишите письмо от имени Критика себе целому. Расскажите личности, какой без Вас будет беспорядок. Излейте душу Критика на бумагу. Выразите все чувства и ощущения.
Признайте ценность Критика.
В качестве своего «Я» осознайте ценные стороны Вашего Критика. Обсудите с ним, как сохранить и использовать его ценные качества и уменьшить негативные, причиняющие боль. Поблагодарите своего Критика за откровенность и ту пользу, которую он Вам приносит.
Дайте новое имя своему Критику.
Исходя из его ценности для Вас, дайте Вашему Критику новое имя.
Теперь это могут быть такие имена: Заботливый Родитель, Душечка — Мягкая Подушечка, Внутренний Покровитель, Дающий Волшебного Пинка, Мисс Любезность, Поддерживающий Меня в Трудный Час и др.
Эта же техника пригодна для выявления полезных свойств и переименования других «вредных» субличностей. Например, ценной стороной Преследователя может быть Мотиватор.
Напишите в комментариях, как звали Вашего Критика вначале практикума, приведите части диалога целостного «Я» и Критика, какую его пользу Вы обнаружили в ходе упражнения, и как сейчас Вы назвали своего Критика.
Получите 12 отборных практических упражнений по улучшению Вашего настроения!
Комментарии к «Станьте Внутренним Критиком.»
Елена
Добрый день! Мой критик- Каратель-контролер, который заставляет любое действие обдумывать сто пятьдесят раз, а в случае неудачи долбит по голове палкой и ворчит , что я опять что то не так сделала! Поговорив с ним, поняла, что это опять идет от чувства безопасности, от желания оградить от ошибок, боли и разочарований, только именно к этому всему он и приводит! Поговорив с ним, решили разделить власть на действительно серьезные жизненные ситуации, связанные с физической угрозой и сильным эмоциональным потрясением и на случаи из повседненой жизни и отношений с людьми, когда просто хочется высказать свое мнение и выразить свои чувства и отношения к человеку, к ситуации… Новое его имя- Мой внутренний Рыцарь!
Александр Молярук
Елена, прекрасная работа!
Liuba
ООООО с критикой я долго баролось ….и сейчас когда что-то хочется сказать я меняю слова и считаю что всё что я делаю правельно ….если раньше не принимала критики в свой адрес ,сейчас принимаю и осознаю и анализирую всё ….это очень кропотливая работа над собой ….у меня сейчас другое и не знаю как называть … :roll:моя подруга часто возит на машине…..и я когда даю ей деньги на бензин хотя-бы ,никогда не берет ….у меня такое чуство(как буд-то о долге))) но я не хочу быть никому должна …и здесь я не вижу ничего плохого….она мне сделала услугу и я её хочу отблагодарить… 🙄
Психолог Вашего Счастья, Александр Молярук
💡 Liuba, и что — а она не Ваш личный шофер, а подруга. Учитесь принимать поддержку от подруг.
Инна
Здравствуйте ,Александр! Критик… его имя на первый взгляд — лень и обида. Однако, это оказалась маленькая, пятилетняя девочка , которая прижимается ко мне , которая ищет защиты, понимания и любви. Я понимаю, что в этом возрасте я перенесла психологическую травму, но какую — никак не могу вспомнить. Много лет ищу ответ и не нахожу его. У меня депрессия внутри, многолетняя и затяжная. В июне опять лежала в больнице…. Я хочу понять сама себя и не могу, вроде в жизни все нормально, а депрессия не проходит.
Александр Молярук
Инна, может и не надо вспоминать? А как Вы подступаетесь к счастью?
Инна
В том и дело, не вспоминаю, все передумала,перешерстила, перерыла — простила и себя и всех. А болезнь не уходит. Но я не отчаиваюсь и понимаю — все зависит только от меня, вндь если я хочу быть счастливой, то обязательно буду!!!
Спасибо!!!
Александр Молярук
😆 Инна, начните жить сейчас и немного пробросьте себя в будущее.Второе. Перестаньте называать себя больной, перейдите на термин выздоравливающая или даже здоровая. На крайний случай — говорите «я пока НЕ здорова» и «я на пути к выздоровлению».
Ксения
Здравствуйте, Александр. Спасибо за ваши советы!
Они действительно помогают разобраться в себе. Конечно, за один раз я не смогу избавиться от комплексов, негативных мыслей и так далее, но зато теперь я знаю точно, в какую сторону мне надо двигаться 🙂
Раньше у меня было много критиков, или один со множеством имен 😮
туда входили и Вечная Жертва, и Упрямый Ребенок, и Придира, которой вечно все не нравится, и у которой все должно быть идеально с первого раза, и Пессимист, который все сводил к тому, что ничего не получится.
МоИ Критик написал мне огромное письмо, в котором сказал мне, что это я взрастила весь негатив от него. Потому что я видела только одну сторону медали и слышала только то, что хотела слышать (здесь вступала в свои владения Жертва со своими желаниями сначала самой себе напортачить, а потом усиленно жалеть себя). После письма у нас «случился» продуктивный диалог, в котором мы договорились, что он будет мне помогать, а я перестану себе накручивать лишнее.
Теперь я называю его Мотиватором, Дающим волшебного пинка (самая идеальная формулировка для того, что мне нужно было) и Поддерживающим Советом.
На самом деле, оказалось довольно интересно общаться со своим внутренним существом. Думаю, я и далее в каких-то ситуациях буду практиковать «разговор по душам» 🙂
Еще раз спасибо 🙄
Александр Молярук
Вы правы, Ксения. Терапия — это снимание слоев как с луковицы. Понемногу за раз, несколько раз. Быстрый результат — это нулевой результат, как правило.
Наталья
Это же надо было накопить такой тяжкий груз неудовлетворенности собой!!!
Оказывается, мне во всем надо было быть лучшей!!! Если не ЛУЧШАЯ, то…
Мой главный ВК — Строгий Родитель, который постоянно твердит: «Ты можешь лучше»… И если появляется Страх, что идеально не получится (причем, не важно, что именно — платье, пирог, ремонт, выращивание цветов), включается Упрямый Ребенок, который начинает «тянуть резину»: гулять в И-нете, срочно искать новые рецепты, смотреть фильм, гонять любимую игру, валяться с книжкой, в общем, делать то, за что обязательно услышит Строгого Родителя: «Ты опять не…!» И Ребенок упрямо продолжает заниматься чем-нибудь, только не тем, что действительно необходимо в данный момент…
Строгий Родитель мне очень помогает. Не дает расслабляться. Следит, чтобы я занималась развитием, здоровьем, на забывала о правильном питании, режиме и т.д. (это когда я не превращаюсь в Упрямого Ребенка)
Мы договорились, что он станет моим Добрым Наставником. Стремиться к совершенству хорошо, но надо научиться радоваться тому, что уже достигнуто!
Спасибо за Ваши Советы!
Александр Молярук
😆 Наталья,я бы очень порадовался, если бы Ваш Наставник побуждал Натасю поддерживающими словами и мягким, настойчивым голосом.
Елена Карловна
Александр, над окошечком , где пишу коментарий,надо написать Web-caйт — что туда писать я не знаю. А теперь об критике.У меня их два.1-ый обвинитель, показывает в чём я виновата.2-ой искуситель, формирует сценарий моих будущих действий.Раньше они доводили меня до истерик, до сердечных приступов и страшных головных болей. Сейча они ещё иногда приходят но их действие значительно слабее.Я научилась первому говорить:»Я всё сделала правильно. Я нив чём не виновата. Я всегда права и таким образом я взрастила помошника, который помогает мне видеть в чём я права.Мои 2-ой показывает что будет дальше, как я поступлю, как развернуться событияи что я в этих событиях сделаю или скажу .Как правило это были негативные сценарии. Я научилась их переосмысливать и сейчас, когда чувствую, что Искуситель снова пришёл, я говорю:»Карловна, тебе это надо? Нет. А чего это ты?Нет я — всё сказала. Досвиданье «. И я переключаюсь на другое. И сейчас строю другие сценарии. Он это моя фантазия, и не лучшая, это сама я. Я на него уже давно не обижаюсь, он (точнее я) довела себя до инсульта и слава богу всё это за спиной. Не стоит оглядываться, надо идти вперёд. Я поняла, что мой критик — обвинитель и мой критик -искуситель это моя мама. Я ей всё простила и я успела это сделать — она ещё жива. Я раз в год езжу к ней на день рождения, она дивёт у младьшей сестры.
Но я продолжу разговор со своим Критиком. Он — Искуситель, злобный, уничтожающий.
А сейчас говорит он:»Я-Искуситель — восстанавливаю справедливость, я делаю то, что ты никогда не сможешь. Я отомщу, уничтожу и их больше не будет, тебя уже никто не обидит и тебе будет хорошо. Я чувствую, что тебя унижают, плюют в душу,и я помогаю тебе победить их. Ты без меня ничто, только я и только я забочусь о тебе». Я нашла в себе силы сказать ему в ответ:»Вот какой ты у меня. Ну чтож, спасибо! Ты мне тогда помог выстоять. Я тебя благодарю и сейчас всё по другому. Нет больше тех кто плюёт мне в душу. Прежде чем уйти она попросила у меня прощения и я её простила.На самом деле так и было. Она попросила прощения и недели через три её убили. И уже нет тех , кто меня хочет растоптать. Я стала другой. Я свободна и ты теперь тоже свободен, ты свободен Искуситель, я тебя отпускаю. Ты свободен, понимаешь? Все в этом мире жаждут свободы и ты теперь свободен, я тебя отпускаю, я больше не удерживаю тебя.
Ты даже можешь поменять имя. Я тебя люблю. Я хочу чтоб тебе было хорошо и это имя ты полюбишь. Ты будешь приходить ко мне когда у меня радость. Будь Радостью. Спасибо тебе за то что ты был. Спасибо и тебе Александр! Ты позволил мне завершить наши отношения с Искусителем и перевести их в конструктивное русло.
Александр Молярук
💡 TEREZA, тогда это НЕ Саботажник, а благодетель. А вот кто Вас побуждает «обходиться малым и не стоить замки из песка» — это врядли Заботливый Родитель.
TEREZA
я к своему «саботажнику» относилась как «заботливому родителю» и так и не смогла его раскритиковать, так как верила всегда ,что он меня оберегает от стресов и разочарований. Училась обходиться малым и не строить замки из песка. Очень тяжело всегда переживала неудачи. Впадала в глубокие депресии Как же я могу критиковать своего благодетеля ????……
Татьяна
Александр, хочу сказать Вам огромное спасибо!
Спасибо за то, что Вы предлагаете такой лёгкий способ понять мне свои слабые стороны. Обратившись к своему критику, поговорив с ним, я многое поняла о себе. Ранее мне было сложно ответить на вопрос: какие у вас слабые стороны… А теперь я очень хорошо их вижу и сознаю природу их происхождения, понимаю, как с ними можно теперь работать, что необходимо корректировать, а что оставить неизменным. Буду и дальше знакомиться со всем предложенным Вами материалом. Спасибо ещё раз.
Александр Молярук
Татьяна, да прибудет с Вами сила!
Татьяна
Первое имя Жёсткий справедливый учитель. Его рекомендации мне (я всегда слышу от него указания, порицания, мотивацию, логические цепочки…): будь решительнее, жёстче. Иди туда, куда зовёт душа, а не разум. Научись благодарить. Устрани свою вечную критику и/или самокритику. Будь внимательнее к людям, они иногда обижаются на твою прямолинейность, жёсткую правду и твоё безразличие к ним. Будь расслабленна и улыбайся чаще! Верь в себя! Его второе имя Верный друг.
Александр Молярук
Татьяна, удивительно, что Критик — жесткий и прямолинейный и за это же Вас ругал.
Светлана
Очень сложно самой себе задавать вопросы , а еще сложнее на них отвечать. Складывается впечатление что вся состоишь из комплексов, змкнута и затюкана, да еще и окружающие подливают масла в огонь
Александр Молярук
Светлана, да — непросто рефлексировать «сам на сам», именно поэтому я приглашаю на очную или онлайн встречу, чтобы Вы смогли только отвечать на вопросы или только их задавать.
Janna
Александр, спасибо за ответы! Приятно, когда отвечают на вопросы 🙂 Я подумаю над онлайновскими консультациями.
Александр Молярук
💡 Janna, хорошо. Мой ник в скайп: Psy_doktor
Инна
Мой критик Зануда Нудная, только шаг в сторону от ответственного поведения в безответственное и понеслось… нудеть, то так не делается, то то не говорится. Я к этому отношусь сначала с чувством угрызения совести, а потом думаю…понудит да перестанет.
Александр Молярук
😆 Инна, а попробуйте-ка договориться с Критиком, чтобы она поменяла тон голоса на мягкий и заботливый.
Аня
Здраствуйте Александр!
…не знаю, может ли так быть, но во мне нет этого критика 🙂 Очень люблю себя и никогда не критикую. Считаю, что делаю все правильно в своей жизни! Окружающую же критику воспринимаю тяжеловато… Т.к. она, ЕСТЕСТВЕННО, идет в разрез с тем, что я думаю о себе 🙂 Может у меня завышена самооценка?;) Не, ну могу признать свои недостатки… Ленивая) за это осуждают родные ))
Александр Молярук
💡 Аня, Критика возможно и нет, а вот самооценка — занижена, потому так остра и реакция на внешние упреки.
Janna
Совершенно верно, Александр, себя я не принимаю больше всего, и имею из-за этого проблемы в отношениях с людьми, и во всем остальном. А с психологом хочется поработать очно, мне кажется, что по телефону эффект от работы будет ниже.
Александр Молярук
😆 Janna, если есть возможность в городе найти специалиста психолога, тогда сходите. Однако ассоциация он-лайн психологов, которая зарубежом существует уже 15 лет, а у нас 2 года статистически доказала, что сеансы по скайп или е-почте эффективны.
Ирина
Здравствуйте, Александр. Свой внутренний голос мне хотелось бы назвать Критиком…Но чем больше я разбираюсь в себе, то замечаю, что не критикую себя, а продолжаю диалог с тем, с кем не нашла общего языка или держу обиду — договариваю ему то, что не досказала в при встрече. Я, так понимаю, заниженная самооценка?!
В результате её проработки мой внутрений диалог стал не таким громким и частым — удаётся его обрывать на полуслове.
Александр Молярук
💡 Ирина, в Вашем случае я рекомендую, переводить внутренний диалог с воображаемым собеседником в реальный разговор с обидчиком. Второй вариант — более безопасный — вместо разговора — скажите вслух или про себя о своих чувствах к этому человеку.
Janna
Александр, как мне избавиться от моего критика? Он отгоняет от меня людей (мужчин). Я даже не собираюсь писать письмо от его имени, для того, чтобы найти полезные стороны этого ужаса — вечное недовольство всем, акцент только на негативном и т.д. Есть ли какие-нибудь методики провести эффективную работу самостоятельно? или все же необходима работа со специалистом? Возраст этого критика солидный 😯 (если это имеет значение)
Александр Молярук
Janna, консультация всегда лучше самостоятельной работы. Отгоняет мужчин? Когда то он Вас спас? А теперь гонит всех подряд, увереный, что так и надо. Janna, раз Вы Его не любите, значит и себя не принимаете.
Janna
Александр, я ненавижу своего критика, из-за него, люди (мужчины), ближе познакомившись со мной, испаряются. Я даже не хочу писать письмо с нахождением полезных сторон этого внутреннего врага. Возможно ли избавиться от этой ужасной привычки — видеть только плохое, быть постоянно недовольной и т.д. — самостоятельно? или мне необходима помощь психолога? (Возраст этой привычки солидный, если это имеет значение :cool:)
Ирина
Привет! Да, вот моего Критика зовут Всемирный Контролер! я понимаю, что он хочет облегчить мне жизнь среди людей, но как я устала от правил…
Елена
Здравствуйте,Александр, я еще только разбираюсь со всей этой новизной, и мне все это очень нравится. Я обязательно перечитаю все ваши статьи. Так мой Критик всегда мне говорит:»Давай, девочка, родная, все у нас получится» Я ему доверяю, а уж он-то как заботится обо мне любимой, нет, не ворчит если что не так и делаю а»молодец, так и должно быть, учись, пока жива,никто и не обещал, что будет легко» Вроде мирно сосуществуем, и друг-друга поддерживаем.
Александр Молярук
Елена, это не Критик. Вы перепутали — это Заботливый Родитель.
Елена
Кто бы мог подумать.. Моя «Гаргулья, наступающая мне на горло» оказалась очень заботливой. Мой внутренний критик требует от меня дисциплинированности, внимания к мелочам, усердия и гибкости во многих жизненных ситуациях. Я благодарна ему. Мне так нужна эта поддержка.
Спасибо Вам, Александр.
Александр Молярук
Хорошо Елена. Только помните и о том, что поддержку можно и нужно запрашивать и от окружающего Вас мира.
Larisa
Привет и…как обещала:
Его звали гад ползучий. (Нудный, скучный, недовольный)
Письмо было длинным и познавательным для меня.
( увидела много знакомых с детства лиц:)
Спасибо за искренность и заботу.
Мне бы хотелось, что бы ты был менее резким и не столь категоричным. (Критик)
Не нужно меня пугать
Ценность критика состоит в развитии таких качеств как гибкость и простота (Приземленность:))), иногда, в исполнении защитных функций, сохранении базовых потребностей и интересов.
Я была не права, когда пренебрегала тобой, Змей Горыныч:)))
Кто бы мог подумать что ты меня так любишь….
Хорошо иметь такого охранника,…..полетаем вместе:)))
Спасибо,Александр.
Александр Молярук
Larisa, благодарствую за подробный отчет — видно, что Вы проделали глубокую и серьезную работу.
Nina
Внутренний критик отсутствует вообще-Это плохо? Но внутри себя критикую других -не говоря им. Это тяжело.
Александр Молярук
У Вас есть Критик, просто он жало своей критики направил на других, но диалоги то эти Вы вынуждены слушать изнутри?
Nina
Внутри все пережевываю. Это такая тяжелая ноша и проблемма.Я устала.. Подскажите что делать? Критик придирается по мелочам и очень жестокий.
Nina
Ответ нашла сама. Говорю сама себе- Я ОТВЕТСТВЕННА ТОЛЬКО ЗА СВОИ ДЕЕСТВИЯ И ПОСТУПКИ. Спасибо Вам. Открыли мне глаза на очень большую проблему во мне.
Ольга
Здравствуйте! Проблема в том, что моим критиком и постоянным раздражителем является моля мать. Все эти годы она воспитывала меня в одном контексте, а теперь, после моего развода, почему-то у нее поменялось мировозрение кардинально. Я постоянно неправа, чтобы Я не сделала! Меня это очень раздражает! Я начинаю постепенно ее ненавидеть
Александр Молярук
Ольга, вообще то мы работаем со Внутренним Критиком. Похоже Ваша мама из Спасателя превратилась в Преследователя.
Оксана
мой критик меня любит-это точно,только редко со мной общается.Он у меня очень строгий и я его слушаюсь,а лучше наверно прислушиваться,делать выводы и поступать согласно этим выводам.
Анна
Мой критик — просто сволоч сначала, а после вашего упражнения — милый человечек, который помогает мне двигаться только вперед.
Спасибо!
Александр Молярук
😆 И как же напутствует Вас Ваш Милый Человечек?
Марго
Мне не нужен «критик». Я хочу любить себя и принимать себя такой какая я есть. Пусть я что-то делаю не так, пусть я иногда ошибаюсь, но это мой выбор, и я принимаю его.
Александр Молярук
Марго, никому критик, который только жалит и осуждает, преследует не нужен. А вот от критического мышления отказываться не стоит.
Игорь
Мой критик скрывается как во тьме и договорится с ним сложно но иногда даёт дельные советы Я бы назвал его мерцающий во тьме
Татьяна
Я НЕ ЗСМОГЛА НАЙТИ ИМЯ МОЕМУ критику. эТО ДАЖЕ НЕ КРИТИК. ЭТО СЧЕТЧИК ТОГО , ЧТО Я ДОЛЖНА. дОЛЖНА, ДОЛЖНА, ДОЛЖНА.
Александр Молярук
Татьяна, попробуйте прямо во время счета заменить «должна» на «могу» или «хочу».
Наталья
Добрый вечер Александр. Рада знакомству.Очень заинтересовал ваш блог,пока еще только разбираюсь,что к чему.Ну а критик-сегодня я его люблю-он меня успокаивает.Спасибо за беспокойство-прикольно.А вообще всегда хотела пообщаться с психологом-можно сказать вы исполняете мое желание!Спасибо.
Александр Молярук
Наталья, и я рад знакомству.
Ника
Здравствуйте Александр!
У меня нет войны с внутренним критиком, я всецело ему подчиняюсь. Лишь изредка я бурно протестую, но в конечном итоге делаю, как он требует.
Наталия
Моего зовут скорее Мистер.. (нет, не девочка — это мальчик!) Мистер Ответственность.. «Везде нужно поспеть, всё нужно сделать (из намеченного и не только),причем всё сделать надо ХОРОШО, можно постараться и на ОТЛИЧНО»,- говорит Он. Иногда это очень помогает, мобилизирует, а иногда, когда намеченного больше чем моих возможностей, чувствуешь себя как белка в колесе, и бежишь, бежишь куда-то.. и кажется что это марафон.
По поводу возможностей.. это очень сложный вопрос, но от него зависит вся это «беготня»; очень трудно их оценить — действительно ли я уже не могу доделать или сделать то, что наметила, или это просто моя несносная лень тому виной? Как понять — я ленивая или выносливая? Найти бы середину..
А вообще спасибо вам, Александр.. вот, пробегала мимо и.. задумалась))..
Александр Молярук
Наталья, я рассмотрел в Вашем рассказе о себе 2 драйвера: «Спеши» и «Будь совершенной» — читатели моей подписки знают о чем это. Похоже они помогают реализовывать Бессознательный Сценарий.
Анна
Здравствуйте, Александр!
Извените что сразу не ответила.С перва я долго не могла понять, какой сидить во мне сейчас критек,но когда поняла мне почему то на ум пришел Винни Пух. Видно на столько сейчас у меня в голове не нужных опилок.Но так я умею владеть не которыми техниками, и они мне не плохо помогают.А когда мой критик начинает возмущаться,Я у него прошу прощение и говорю что я люблю его таким.
Александр Молярук
Анна и как зовут Вашего Критика по-новому?
Светлана
Сейчас моего критика зовут Заботливый. Раньше я себя всегда критиковала, особенно по ночам разбирала все свои постпупки за день, часто огорчалась. Да и вообще раньше я была Воинствующей во всем. Сейчас много изменилось. И в этом ваши уроки мне очень помогают. Спасибо
Светлана
ДОБРЫЙ ВЕЧЕР,АЛЕКСАНДР!Мой критик до определённого момента жизни был всегда прав,мне казалось…Его звали «Стремись к совершенству»…Я с ним соглашалась,и паниковала,что не всегда могу быть идеальной…Спустя время он стал откликаться на имя»Попробуй быть собой»…прислушалась…-оказалось и так жить можно,и никто за это не осуждает (практически!)Стало легче-и жить,и мыслить…Остаюсь в этом состоянии,хочу перестать сомневаться в том,что научившись чуть больше любить себя-делаю правильно… 🙄 ❓
Александр Молярук
Светлана! Похоже Вы остановили действие своего драйвера «Будь совершенной». Поздравляю! О том, как полюбить себя очень подробная программа в «СЕКРЕТЕ № 12» моей книги «Усилитель Настроения»: http://psymanblog.ru/kursy/
Вам до счастья без причины осталось сделать маленький шажок, но очень важный!
Светлана
Ждала Ваш ответ-а прочитав-слёзы на глаза навернулись… 😥 Я хочу сделать этот шажок,давно морально и физически к нему готовлю себя-подскажите,как?(я не в России живу) ❓
Aynur
Zdrastvuyte Aleksandr Molyaruk!prowu ot vas bolwoye izveneniya ya vawi uprajneniya nikoqda ne delala prosto citala.a was xocu delat.ya v sebe ocen ne uverenniy celovek stesnitelniy.i ewyo nastroeniye ocen casto menyaetsya nezavisimo ot ceqoto.ya ne moqu s etim ispravitsya.pomoqite mne!
Александр Молярук
Aynur, первый шаг открывает новые возможности. Сделай его сейчас и завтра ты скажешь себе огромное спасибо!
Катерина
Здравствуйте, Александр! Спасибо за ценные советы! Критик — пожалуй, моя вторая натура. Он холоден и расчётлив. И часто прав в своих комментариях по моему поводу… Его любимая фраза: я так и знал 😉 Но мы потихоньку учимся уживаться с ним. Это трудно, но интересно!
Александр Молярук
Катерина, трудно уживаться, если нет договора и диалога. Поговорите с ним. Ведь он Вам своим «я так и знал» посылает: «ты — неудачница». Так в чем же он прав?
Ирина
Здравствуйте Александр!
Мне интересны ваши упражнения,спасибо Вам.
Если честно,я со своим критиком ни когда не конфликтовала и была с ним всегда согласна.Может это не правильно?Бывает,что я беседую с ним,и кроме как голос Души,я его назвать не могу.Мой внутренний критик прав во всем и очень часто мы с ним сочиняем интересные истории,и мне это помогает уйти от реальности,пережить душевную боль.
Александр Молярук
Ирина, как нибудь во время задушевной беседы с голосом Души, попросите его помочь Вам научится проживать боль и оставаться во время этого в контакте с собой и реальностью.
Людмила
Честно говоря,не помню,чтоб за последние 4-5 лет слышла голос внутреннего критика,живу в мире с собой,любимой,принимаю себя такой,какая есть,стараюсь любить окружающих(правда не всегда получается),радуюсь жизни 😉
Александр Молярук
Людмила, как я рад, что среди посетителей блога все больше и больше счастливых людей — ради этого я и создавал его.
Larisa
Добрый день!Я не вижу причин для волнения.
Я сделаю это в субботу.Вот так 😉
Александр Молярук
Larisa, спасибо!
Наталья
Интересная позиция — если голоса внутренних критиков нам даны, значит они для чего-то нужны.Нужно суметь договориться. Попробую. Спасибо,Александр.
Александр Молярук
Наталья, почему-то верю, что у Вас получится.
Лариса
доброго времени суток!моего критика звали Тревожный Кредитор:я должна сделать и то и это, почему до сих пор не сделала , почему не довела до конца.Теперь это просто Волшебный Пендель.
Snezhnaya
С Критиком мы общаемся давно и с переменным успехом… На мой взгляд, единственная правильная стратегия общения — больше доверять собственной интуиции. А также взять за основу жизненное правило «Лучше сожалеть о том, что сделал, чем о том, что не сделал» 🙂
Владимир
Мой внутренний Критик вполне конструктивен и доброжелателен. Я бы назвал его Профессором. Удачи Вам, Александр!
Александр Молярук
Владимир, а заметно. Я бы даже назвал его Профессором Этики. И Вам, удачи Владимир!
Марина
Александр, успокойтесь, все хорошо. Просто вчера на работе справляли юбилей сотрудника, все крутились вокруг юбиляра — не до самокопаний было)))) спасибо за заботу))) 😳
Александр Молярук
Марина, на здоровье!
Наташа
Звали моего критика-Нелюбящий. 😥 Сейчас-Ответственный! ➡ Беседовать было интересно. 😳 Спасибо Александр.
Александр Молярук
Наташа, Ответственный и любящий? Может раз он теперь ответственный ему в нагрузку и функции поддержки и любви возложить?
Динара
Александр, а вы не читали книгу Дмитрия Лёушкина «Турбо-Суслик»? Мне нравится его подход в вопросе субличностей — от всех нужно избавиться, а то что останется, то и будете вы настоящий 🙂 И в Ведах написано, что изначально джива обладает тремя качествами: вечность-знание-счастье.
Динара
Я своего внутреннего друга называю Альтруист, потому что он понимает, что на меня сейчас действует только один способ мотивации — сказать, что другому человеку будет неприятно, если я сделаю или не сделаю что-то. Но он у меня скромный, обращается ко мне ласково, ничего не требует, только просит, так как понимает, что я себе давно разрешила иногда быть эгоисткой 🙂
Александр Молярук
😉 Динара, так это и есть Альтруист. Забыл сказать Критик-то есть не у всех 🙂
Светлана
Дорогой Александр! я действительно погрязла в в информационном потоке, который ко мне теперь приходит благодоря Вам, причем это все очень интересная информация, вот и сегодня я получила от Вас очередное сообщение о игре-тренинге. И опять мне это интересно, прекратите прошу Вас, еще не много и я не выдержу 😆 а потом будете переживать, почему нет ни одного сообщения,я не успеваю всю информацию перерабатывать. 😆
Александр Молярук
💡 Светлана, простите. Я больше не буду — норму в 8 статей в месяц я уже выполнил — в слеудующий раз видео или аудио — договорились?
Ирина
Читала, смеялась и плакала. Я никогда не задумывалась о существовании Критика, хотя разговариваю с ним постоянно. Вернее с ней. Ее звали ЖАБА. Она неуверенная и тормозящая неудачница.
Я только начала работу над ней, но наверное ее будут звать просто ПОДРУГА. Настоящих заботливых подруг так мало…
Но хочу задать вопрос… это все та же ЖАБА, которая изменится или это новый внутренний голос?
Александр Молярук
Ирина, это лучшая часть Жабы — Подруга. У нее и голос по-другому звучит, верно? И квакает только по делу.
Валентин
Здравствуйте, Александр и ВСЕ ВСЕ ВСЕ! Мой «Критик» — это Эксперт. Зовут его также, как и меня, голос у него мой, громкость адекватная, но звучит он, как бы от третьего лица — коментирует мои действия. Иногда и критикует, но редко — больше утешает и сопереживает. Не сказать, что мы с ним друзья, но до сих пор как-то ладили… Избавлятся от него не собирался — а ну, как дельный совет понадобится… 💡 😈 😆 👿
Александр Молярук
Валентин, боже упаси! НЕ избавляться! Упражнение направлено на трансформацию и оптимизацию (усиление) скрытых ресурсов Критика.
Юлия
Первое имя моего Критика — Раздраженная Редактриса. Насколько я поняла, это наше Альтер-Эго, так? Стала работать по вашим рекомендациям. Пришло второе имя — Уравновешенный Друг Мой. Чувствуете, что все равно с ехидцей звучит? Вооооот. А ехидца — это, как ни крути, агрессия. Нехорошо. Продолжила исследование себя — и пришло третье имя моего Критика: Мой Мудрый Друг. В его словах на самом деле часто звучит и родительская ласка, и дружеская улыбка, и нежная забота близкого человека.
Галина
У моего внутреннего «критика» есть имя, очень похожее на мое.Он меня очень любит и все мне прощает. А еще он меня балует. Когда у меня плохое настроение, он придумывает всякие смешные истории и угощает меня шоколадом.А еще он уговаривает меня делать зарядку каждый день и очень расстраивается, если я ее не делаю. Но я очень люблю своего внутреннего критика и стараюсь его не расстраивать…
Юлия
Галина!
Позвольте узнать: а как ваш Критик обращается к вам? Александр нам подсказывает: «Возможно, он дает какие-то указания, начинающиеся со слов: “Ты должен” и “Когда ты только научишься”.
Что в Вашем случае?
tereza
Я своего критика загнала в угол и не даю ему дыхнуть А как его зовут даже не могу придумать
Юлия
Имя моего Критика пришло сразу — Раздраженная Редактриса.
Думала я недолго,ведь Критик, в сущности, это наше Альтер-Эго, так? Стала разбираться, что к чему, следуя вашим рекомендациям. Пришло новое имя: Уравновешенный Друг Мой. Чувствуете, все равно с ехидцей имечко? Ехидство, насколько я понимаю, — это та же агрессия. Что ж, пришлось погружаться в себя заново. Наконец пришло третье имя: Мой Мудрый Друг. В его тоне на самом деле звучит и родительская ласка, и мягкая дружеская улыбка, и нежная просьба близкого человека: успокойся.
Александр Молярук
Юлия, спасибо за подробности — это очень ценно. Похоже Вы начали с Критика, а подобрались к глубинной и мудрой сущности Вашего «Я» — прекрасная и глубокая работа, поздравляю!
Елена
Александр, отвечу на следующей неделе. Столько всего сразу навалилось: поиск новой квартиры, планируем переезд, сегодня уезжаем к родителям в другой город, там идем на свадьбу к друзьям. Дел очень много. А чтобы ответить по теме, нужно остановиться и поразмыслить, тема очень серьезная, а так, в мыслях на бегу, начала понимать своего критика, он все таки обо мне заботится
Елена
Здравствуйте!!! Вот поговорила со своим критиком. Он оказался маленьким, смертельно обиженным когда-то ребенком, агрессивно настроенным, сыплющим гадости. Я ему сказала, что да, плохое было, было очень плохое, но оно БЫЛО!!!!!! ЕГО ТЕПЕРЬ НЕТ!!!!! И прошло много времени, я выросла и ему надо взрослеть и жить в настоящем. Еще сказала, что мне нужна его поддержка и любовь. Он был в шоке, молчал 2 дня, переваривал информацию и просто не знал, что надо говорить. Потом просто начал гладить меня по спине. У меня это вообще проблема, все тело постоянно сковано в мышечном напряжении, как-будто я постоянно ожидаю нападения. А теперь отпускает! Я успокаиваюсь! Еще подсказала критику, что можно говорить моими аффирмациями. Он пробует потихоньку говорить мне их, и если раньше было очень сильное сопротивление против аффирмаций, то теперь сопротивления НЕТ!!! Больше НЕТ!!! Я так счастлива!!! Я совсем по новому себя ощущаю! СПАСИБО ВАМ, АЛЕКСАНДР, ЗА ВАШЕ БЛАГОЕ ДЕЛО, ДАЙ БОГ ЗДОРОВЬЯ ВАМ И ВАШИМ БЛИЗКИМ!
Александр Молярук
😆 Елена, похоже что Ваша маленькая Леночка тоже очень нуждается в любви и заботе — погладьте спинку и ей. Успокойте напуганнного ребятеночка.
Лариса
Здравствуйте Александр! Вместо критика у меня теперь Полезный Советчик. Всю ночь учил меня жизни. Советы действительно мудрые, но зачем по ночам? Придется переименовывать.
Лариса
Здравствуйте Александр! Критику понравилось новое имя Полезный Советчик, и теперь всю ночь он не давал мне спать. Прищлось написать сказку, которую он мне насоветовал. А потом еще и расшифровывал ее для меня. Придется переименовывать его, если и дальше будет по-ночам рассказывать. Спасибо Вам, очень интересный тренинг. Единственный стопор был у меня, когда вы напомнили, что осень-пора депрессий. После этой фразы сразу депрессия накатила. Пришлось отменить Вашу фразу и вспомнить, что осень — Золотая Пора, время собирать хороший урожай.
С уважением Лариса
Александр Молярук
Лариса, согласен. А для меня осень — это еще и золотая дальневосточная тайга, которая идет рядом тихой поступью по опавшим иголкам и гладит по плечам и голове опавшими листьями.
Продолжайте общаться с Полезным Советчиком и попросите его по ночам рассказывать Вам сказки в виде рассыпистых и сладких сновидений.
Виктория
Сразу дала имя критику «Рука поддержки».
Александр Молярук
❗ Я работал над тем чтобы убрать или ослабить голос своего Внутреннего Критика 4 года. Я победил — теперь мой Критик — это Вдохновитель и Энтузиаст. 😆 😀 😛 И это стоило того. Многое ранее не доступное стало получаться. Легко. Сразу правильно. Без потерь. С прибылью.
Что мешает, не позволяет Вам выполнить это упражнение? И что бы помогло?
Ольга
Моего критика звали — варчущий контролер. Его новое имя — терпеливый учитель.Не смотря на мои ошибки он снова и снова дает мне уроки.
Александр Молярук
💡 Отлично Оля! Какое ценное качество нес Ваш Контролер? Он ограждал Вас от ошибок и разочарования?
Елена
Мой критик не хочет меняться со мною местами и пока на время замолчал.
Александр Молярук
Елена, он наверноя боится заново родиться и получить новое имя?
Оставьте комментарий: