Новый год прокрастинатора книга Эс Джей Скотт и 7 заповедей прокрастинатора

Для консультации со специалистом, заполните форму ниже

Или

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных

Новый год прокрастинатора. Прокрастинатор и прокрастинация. Что такое прокрастинация. Библия прокрастинатора и 7 заповедей прокрастинатора. Книга «Новый год прокрастинатора», 23 привычки, которые помогут побороть лень и достичь результатов  Эс Джей Скотт  от издательства МИФ.

Новый год прокрастинатора Эс Джей Скотт книга

В 2016 году в издательстве МИФ вышла книга-библия для прокрастинатора, Новый год прокрастинатора. 23 привычки, которые помогут побороть лень и достичь результатов / Эс Джей Скотт, которая поможет прокрастинаторам и перфекционистам с нового года начать новую жизнь.

Новый год прокрастинатора
Прокрастинатор, с новым годом!

Я уже приводил тест на перфекционизм в одной из своих статей по следам одной книги. Сегодня хочу представить Вам 7 заповедей прокрастинатора из книги «Новый год прокрастинатора»  приведенных в книге Эс Джея Скотта, чтобы Вы могли в новом 2016 году расслабиться и начать жить.

Прокрастинация (от англ. procrastination — задержка, откладывание) — откладывание дел на потом, которое приводит к каким-то болезненным психологическим эффектам.

Прокрастинатор  — это человек, который под лозунгом совершенной жизни откладывает эту жизнь на потом.

Лозунг прокрастинатора: «Я должен сделать это идеально! Поэтому я не буду это делать.»

Все мы в тот или иной момент впадаем в прокрастинацию. Большинство из нас сталкиваются с такой ситуацией лишь изредка, но для кого-то прокрастинация стала серьезной проблемой.

[urlspan]Скачать книгу «Новый год прокрастинатора в из-ве МИФ >>>[/urlspan]

Эта книга написана как раз для них — для тех, кто регулярно пытается, но никак не может справиться с рабочими и личными делами в срок. Для прокрастинаторов.

Чем так хороша книга «Новый год прокрастинатора»?

В книге «Новый год прокрастинатора. 23 привычки, которые помогут побороть лень и достичь результатов» вы найдете целый список идей, которые помогут вам в каждодневной борьбе с этой неприятной привычкой. — откладывать свою жизнь на потом.

В большинстве подобных изданий вам просто предлагается перечень полезных советов; здесь же вы узнаете:

  • почему срабатывает та или иная специфическая стратегия;

  • какое ограничивающее убеждение она помогает устранить;

  • как можно незамедлительно применить ее в собственной жизни.

В общем, вы сможете отследить причины, лежащие в основе вашей прокрастинации, и самостоятельно решить, как их устранить. Шаг за шагом, привычка за привычкой.

Прокрастинация как привычка: 7 заповедей Библии прокрастинатора

Каждый успех (и каждая неудача) в вашей жизни уходит корнями в привычки. Все, чего вы добиваетесь в жизни, зависит от ваших каждодневных дел.

Прокрастинация — это привычка откладывать жизнь и не доводить дела до конца.

Давайте посмотрим правде в глаза — наша жизнь во многом состоит из рутинных привычек.
Мы встаем по утрам и следуем одному и тому же ритуалу: принимаем душ, чистим зубы, одеваемся, готовим завтрак, едем на работу, проводим день в делах, возвращаемся домой.

Кто-то предпочитает следовать привычкам, которые ведут к самосовершенствованию: ставит цели, читает вдохновляющие книги, работает над важными проектами и не обращает внимания на отвлекающие факторы.

Другие же выбирают привычки, ведущие к саморазрушению: работают спустя рукава, свободное время тратят на телевизор, социальные сети и пустую болтовню, едят вредную пищу и винят других в собственных неудачах.

Привычки могут быть и хорошими, и плохими одновременно. Они определяют, кто мы, что мы делаем и чего добиваемся в жизни.

Анти-прокрастинация: привычки, необходимые для написания книги

Интересный факт: все привычки формируются по единой схеме.

Простейший способ победить прокрастинацию — не сражаться с ней. Просто замените ее полезными привычками.

Когда вы поймете, как это происходит, вы начнете уверенно включать в свою жизнь любую новую привычку.

Скажем, вы хотели бы полчаса в день посвящать написанию книги. Тогда нужно сформировать такую привычку, следуя схеме, которая помогла многим:

1. Каждый день выделяйте на данную привычку нужное вам время.

2. Создайте памятку-напоминание, которая скажет, что пора уделить время своей привычке.

3. Начните с небольшой цели (например, творить в течение 5 минут).

4. Отслеживайте свои успехи, чтобы убедиться, что вы каждый день уделяете привычке достаточно времени.

5. Составьте план на те дни, когда вы «не в настроении» творить.

6. Прилагайте больше усилий, пока не начнете целенаправленно работать 30 минут в день.

7. Книга готова.

То же самое и с прокрастинацией, чтобы перестать быть прокрастинатором, просто создайте новую привычку (следуя тем же 7 шагам, как и при выработке привычки написания книги).

Библия прокрастинатора: 7 заповедей прокрастинатора-перфекциониста

Найти повод отложить дело — задача легче некуда! Нам же важно понять, когда основание отодвинуть дело на потом действительно серьезное, а когда это просто изящно сконструированная отговорка.

Большая часть наших прокрастинаторских действий проистекает из подсознательных страхов или само ограничивающих убеждений.

Если вы возьмете на себя труд исследовать эти страхи и убеждения, то обнаружите, что нет ничего сложного в том, чтобы их преодолеть, а потом сформировать образ мышления, ориентированный на действия.

[google_ad]

заповеди прокрастинатора
Библия прокрастинатора: я буду жить потом

Посмотрите, нет ли среди этих 7 заповедей прокрастинатора привычек, которым следуете Вы в своей жизни. [yandex_direct]

1 заповедь прокрастинатора: «Это дело не такое важное»

Важных дел столько много, что почти каждое дело в сравнении с другим не такое важное. особенно если никто не поставил сроков выполнения и не определил критерия успешного завершения и законченности проекта.

На самом деле эта заповедь отражение глубинного страха-убеждения «Это дело мне не по зубам, поэтому его нужно отложить».

Чтобы нарушить эту заповедь научитесь принимать простые решения и сразу переходить к действию. Если осознаете свой страх, но не можете его преодолеть — запишитесь на приём к автору этой статьи.

2 заповедь прокрастинатора: «Сперва я сделаю одно, а уж потом другое»

Перед тем как сяду за статью, немного развлекусь и просмотрю стену социальной сети или поиграю в онлайн игру.

Глубинное убеждение здесь: «Нужно накопить силы, а потом действовать».

И таких подкладок перед важным делом обычно находится воз и маленькая тележка. До дела как всегда руки так и не доходят.

[yandex_ads]

3 заповедь прокрастинатора: «Мне не хватает информации. Нужно сперва ее собрать»

Допустим, Вы придумали идею как заработать. Увидели возможность и тут бы сразу Вам за нее ухватиться и действовать, пока момент не упущен или пока ее не перехватили другие.

Ограничительная мысль: «Чтобы начать действовать, нужно много информации. Мне нужно знать, а потом делать».

На самом деле, настоящих предпринимателей отличает привычка действовать незамедлительно, добывая нужную информацию по ходу пьесы.

4 заповедь прокрастинатора: «Мне так много нужно успеть!»

В век перегруженности информацией у многих из нас создается впечатление, что и дел очень много: проверить почту, ответить на письма. поздравить всех с 23 февраля и 8 марта, потупить, опять проверить почту, почитать статусы Вконтакте и посмотреть видео….

Срабатывает комплекс супермена: «Я должен все успевать и делать сам!».

На самом деле, для ответа на письма есть умные автоответчики. Поздравления по ВотсАпп можно отправить в группу, а не каждому по отдельности. И существует привычка выделять главное и завершать сперва важные проекты. Если на не важные проекты и задачи вы найдете помощников, то сможете существенно высвободить времени на свои главные дела.

5 заповедь прокрастинатора: «У меня сейчас нет на это времени»

Еще один способ оставить все на потом — это сослаться на нехватку времени. Как часто вы говорите себе, что у Вас нету времени на отдых, недостаточно времени на сон, на то, чтобы заняться собой?

Глубинное убеждение: «Нужно сильно спешить, чтобы все успеть в этой жизни».

Спешка вызывает напряжение и вы не успеваете. Снова и снова. Опять и опять. Нарабатывайте привычку поспешать медленно. И брать паузу в 4 секунды, чтобы принять верное решение. например, не тратить время на всякую ерунду.

[yandex_direct]

6 заповедь прокрастинатора: «Я часто «забываю» о самом главном»

Еще один способ не сделать вовремя это забыть. Причем забыть как бы.

Подсознательный мотив: «Лучший способ забить на дело, это вовремя его забыть сделать».

Люди часто затягивают какое-то дело, потому что благополучно о нем забывают. Разумеется, все мы когда-то что-то упускаем из памяти. Но хроническая забывчивость — признак глубоко укоренившегося сопротивления выполнению каких-то конкретных заданий.

7 заповедь прокрастинатора: «Мне сегодня не хочется»

Еще один способ отложить важное дело. Это сказать себе: Что-то мне не хочется» сегодня работать.

Глубинное убеждение: «Я имею право на отдых и развлечения — всегда».

Это детская позиция «не хочу, поэтому не буду» предписывает делать только тогда, когда захочу. И не делать, когда не хочется. Даже если вы не хотите чего-то делать, это не должно стать единственной причиной отложить дело в сторону.

решение проблем
Все еще решаете проблемы по мере их поступления? Тогда мы идем к Вам!

Для всех 7  заповедей прокрастинатора есть отличное решение: проанализируйте, почему вас так страшит данное дело, и посмотрите, не симптом ли это куда более серьезных проблем.

[yandex_direct]

Опрос «7 заповедей прокрастинатора»

Еще раз прочите 7 привычных заповедей прокрастинатора и посчитайте скольким из них следуете Вы в повседневной жизни.

ОПРОС Насколько далеко Вы зашли в прокрастинации?

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Поделитесь результатами теста на прокрастинацию в социальных сетях!

Напишите в комментариях исповедь прокрастинатора, насколько глубоко Вы увязли в трясине прокрастинации. Приведите примеры из своей жизни. Вы прокрастинатор или нет?

[google_tab]

Прочитайте лучшие материалы психолога счастья на эту тему!

12 комментариев к “Новый год прокрастинатора книга Эс Джей Скотт и 7 заповедей прокрастинатора”

  1. Трудно найти людей, которые не сталкивались с проблемой откладывания важных дел на завтра, хотя бы в какие — то периоды своей жизни. А всё это и называется таким труднопроизносимым словом «Прокрастинация» — это привычка откладывать жизнь и не доводить дела до конца.
    Но ,смысл жизни – это самостоятельный и осознанный выбор каждого отдельного человека и тех ценностей, которые ориентируют его не на то, чтобы иметь, а на то, чтобы быть и жить полноценной жизнью. И я согласна с автором, что каждый успех (и каждая неудача) в нашей жизни уходит корнями в привычки.
    Все, чего мы добиваемся в жизни, зависит от наших каждодневных дел. И нам важно осознавать сам механизм логической цепочки выполнения действий. Поэтому полностью соглашаюсь с неоспоримым фактом: все привычки формируются по единой схеме (7шагов).
    Считаю данную книгу действительно практическим руководством по планированию и организации продуктивной жизни, по концентрации сознания.

    Ответить
  2. Если дело объемное, требующее длительного внимания и времени, а делать его не хочется(а спринтер) и прям руки опускаются, то я делю его на маааааленькие кусочки и разбираюсь с ними. Как Иванушка из знаменитой сказки- починил платье Царевны, связывая по ниточкам несшиваемый материал. В той же сказке Иван подмел огромную площадь не оборачиваясь назад и не смотря вперед, только под ноги. А еще, когда дело давит, я подбираюсь к нему с более простых сторон. И набираю объем сделанного. А дальше, убеждаю себя, что осталось не так уж и много. И еще, часто делаю перерывы и награждаю себя одобрямками и призами, по мере продвижения вперед. Часто стала озвучивать свои планы друзьям и они же меня подталкивают к работе, напоминают о ней. От окружения кое-что зависит. У меня друзья ответственные, воспринимают меня всерьез, мне стыдно сказать и не сделать. Если совсем невмоготу, я предупреждаю, что дело не идет и растягиваю сроки, но стараюсь все же доделать. Удовлетворение потом колоссальное. Статья замечательная! Спасибо!

    Ответить
    • Светлана, так вы научились самую большую лягушку съедать по кусочкам, наслаждаясь каждым? Вы не прокрастинатор, Вы — гурман!

  3. №3 — это про меня. Сбор информации, работа с ней — одно из любимых занятий.Слушаю, смотрю видео,читаю вдумчиво и перечитываю, применяю. Сроки учитываю,время ценю,складываю образные пазлы, но все делаю в последний момент, практически за один присест. В моей жизни много спонтанного, живу здесь и сейчас , в Потоке. Жизнь регулярно приносит мне что-то новое и удивительное, дарит много подарков. Я искренно благодарна. №7- от части… Настроюсь сначала, потом иду и делаю, готовка например. Так в итоге же получается целебный, заряженный борщ! №2 — тоже про меня. Я это использую как переключатель на расслабление, как просмотр газеты, возможность обменяться новостями с родными и друзьями. Нарды — игра парная, играю в нее. Когда пары нет, с удовольствием могу поиграть с котенком Счастливчиком. Перфекционист себя гнобит, а я нет. Прокрастинатор не доводит дело до конца. У меня часть дел может просто по пути отвалиться, став неактуальными. Но то, что мне нужно или то за что я несу ответственность, я сделаю в срок наилучшим образом, на который способна в данный момент. Бывают и ошибки, исправляю.Я же понимаю, что не ошибается тот, кто ничего не делает. Такая прокрастинация помогает мне жить расслабленно и с удовольствием.У меня есть один пока нерешенный вопрос… В связи с этим приходит образ сороконожки, которая никогда не задумывалась с какой ноги ей ступить. А тут остановилась и задумалась. Это симптом чего? Что Вы об этом думаете, Саша?

    Ответить
    • Может быть это не симптом, а пауза необходимая для перезагрузки. Или же слишком много стало ног?

  4. Пункты 2 и 5 имеют место быть) Однако, я не назвала бы их присутствие критическим.
    «Сперва я сделаю одно, а уж потом другое» — да, по приходу домой, в числе первостепенного я просматриваю ленты ВКонтакте и Одноклассников. Правда, не потому, что без этого не могу обойтись) Это своего рода диагностика настроения моего ребёнка. Дочь слишком далеко от меня. По тем лайкам, которые она оставляет к конкретным темам, или же ничего не оставляет, у меня быстро складывается картинка её сегодняшнего дня, её настроения. Я делаю вывод — устала / не устала; много сегодня работы или выдавались свободные минутки, мир и покой на душе, нет ли; каков характер проблем и т.п. В зависимости от этого, я уже ей пишу или отправляю что-то. По её реакции в ответ с удовлетворением понимаю, что не ошиблась, и всё правильно сделала / сказала… Поэтому с ленты я начинаю дома, откладывая все дела, какими бы важными они ни были. Это причина, по которой я могу отложить всё.
    «У меня сейчас нет на это времени» — случается) К сожалению, в первую очередь это относится к отдыху.
    Бывает, я могу откладывать некоторые дела — важные, но не совсем приятные. Когда понимаю, что дело затянулось, начинаю быстро решать проблему. Ничего хорошего нет в этом, конечно, но успеваю сделать.

    Ответить
    • Елена, Вы не прокрастинатор. Вы — трудоголик!

  5. О, это моя тема! Пункт 3 мой бич, сбор информации о деле порой становится важнее самого дела. Остальные пункты, тоже присутствуют. Я боюсь несовершенства собственных созданий, критики, снисходительности. Хотя самым «злобным» критиком являюсь сама для себя. Спасибо за информацию, книгу прочту.

    Ответить
    • Боитесь несовершенства? То есть драйвер «Будь совершенным» присутствует?

    • Не во всем, не всегда, где то слегка, но все, что, я создаю своими руками (а работа у меня творческая) поддвергается тщательному разбору и критике. Я редко бываю довольна, ещё реже пказываю общественности. Осознаю, но поделать с собой ничего не могу, иногда так себя загноблю, что и браться снова страшно. Вот и не берусь. А учиться люблю — вечный ученик это не страшно.

    • Влада, что не позволяет окружить себя почитателями своего таланта, чтобы они вовремя смогли своим восхищением восстановить равновесие?

Оставьте комментарий

Получите консультацию квалифицированного врача

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных
Либо свяжитесь с нами с помощью WhatsApp, где наши специалисты круглосуточно могут помочь вам с решением вашей проблемы
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных
Телефон
Адрес
Россия, Республика Хакасия, Абакан, Советская улица, 94
Режим работы
ПН-ВС, круглосуточно