Насколько Вы ассертивный человек?

Для консультации со специалистом, заполните форму ниже

Или

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных

Век больших и скоростных технологий не уменьшил, а скорее, добавил число неуверенных в себе людей. В данной статье хочу рассказать, что такое ассертивность. Вы же прочитав признаки ассертивного поведения, сможете определить насколько Вы ассертивный и уверенный в себе человек.

Что такое ассертивность?

Термином «ассертивность» принято определять особый тип поведения, а именно: такой, который позволяет человеку конкретно и решительно заявлять о своих потребностях, чувствах и желаниях другим людям без причинения ущерба их правам.

Ассертивность является альтернативой трем другим типам поведения: пассивному (Жертва), агрессивному (Преследователь) и манипуляторскому (Спасатель).  То есть альтернативой поведению в Драматическом Треугольнике.

Ассертивное поведение — это поведение уверенного в себе и ответственного человека.

Самоуважение, самооценка и уверенность в себе.
А Вы уверенны по жизни? А Вы парите над землей?

Предлагаю определить, насколько Вы ассертивный человек?

Внимательно прочитайте маркированные списки внизу и сообщите в комментариях каких качеств и умений Вам не достает.

[google_ad]

Умения ассертивного человека.

Подлинно ассертивный человек должен уметь:

  • определять, чего он хочет;

  • определять, соответствует ли его желание нормам этики;

  • выразительно и отчетливо заявлять о своих желаниях;

  • принимать возможные неприятности;

  • говорить спокойным голосом, без нервов и расслабленно;

  • открыто и откровенно выражать свои чувства;

  • свободно принимать комплименты и дарить их другим людям;

  • подвергать других этичной критике и сам без обид подвергаться ей.

Подлинно ассертивному человеку запрещается:

  • говорить обиняками, недоговаривать, умалчивать мямлить;

  • прятаться за чьей-либо спиной;

  • вести себя заносчиво, нагло, издевательски, вредить;

  • ругать и бранить кого бы то ни было;

  • подавлять свои чувства.

Далеко не каждому из нас удается быть ассертивным в абсолютно всех жизненных перипетиях. Кто-то хорош в семейном кругу, но в коллективе сотрудников затрудняется оставаться таким же. Кто-то счастлив с головой окунуться в свою работу, но не умеет адекватно общаться с окружающими людьми.

[yandex_ads]

Вспомните последнюю конфликтную ситуацию, каким было Ваше поведение (только честно!): пассивным, агрессивным, манипуляторским или все же ассертивным? Как повели себя Вы? Что говорили и как? Что делали и как? Напишите в комментариях.

Прочитайте лучшие материалы психолога счастья на эту тему!

35 комментариев к “Насколько Вы ассертивный человек?”

  1. Здравствуйте,
    После тестирования поняла,что редко бываю «ассертивной»..
    1.определение чего же все-таки хочется,очень затруднено;
    2.иногда абсолютно не волнуют вопросы этики,да уж..
    3.с выражением желаний, тоже не всегда гладко
    4.от неприятностей никуда,хотя как показывает жизнь,то что сегодня неприятность,через какое-то время понимаешь-это было для твоего же блага
    5.начинаешь говорить расслабленным голосом,затем переходишь на эмоции
    6.свободно принимать комплименты,а тем более дарить их-это пожалуйста.
    7.критика не всегда получается этичной,т.к.не всегда тебя этично критикуют

    Ответить
  2. Здравствуйте Александр.
    Из вышепрочитанного сделала вывод, что мне над собой еще работать и работать.

    Ответить
    • Люба, предпочитаете работать в одиночку или запишитесь на консультацию?

  3. Прикольная статья, но с моей точки зрения она только ориентирующая.

    Иначе говоря она не практического характера.

    Иначе говоря она не затрагивает причины, а пытается упорядочить следствия. Это вообще часто свойственно психологии.

    Причины того или иного поведения человека лежат в сфере того, что он не осознает. То есть вообще не видит. Пока то, что его заставляет вести себя агрессивно или пассивно, а может быть манипулятивно не будет рассмотрено и выведено из бессознательного — ничего не поможет. Это примерно тоже самое что борьба Донкихота с мельницами.

    Единственный способ стать ассертивным человеком это:

    1. С одной стороны рассмотреть и лишить силы свой реактивный банк, который бессознательно влияет на человека и заставляет его занимать ущербные положения в жизни, совершать разные проступки, ошибаться постоянно в расчетах, действовать не дальнозорко и не учитывать в расчет важные данные, быть эгоистичным, реагировать там, где надо быть проактивным.

    2. С другой стороны проходить параллельно обучение основам жизни, чтобы понимать на уровне ума и сознания как устроена жизнь, по каким принципам она развивается, какова настоящая природа зла и добра (как истинно отличать одно от другого).

    Только выйдя из под влияния бессознательного (осознавая и тем самым рассоздавая его), только оперируя истинными данными о своей духовной природе, только вернувшись в свое естественное состояние — можно стать действительно ассертивным. Все остальное будет только игрой в ассертивность на время.

    Ассертивность сама природа любого человека, если с него содрать все его обуславливание и весь прошлый негативный и бессознательный опыт.

    Ответить
    • 😆 Макс, Вы абсолютно правы — статья открывает цикл материалов об ассертивности и о причинах НЕ ассертивного поведения.

      В тоже время большинство постов на этом блоге носят ориентирующий характер. «Вскрывать» причины и влиять на следствия я приглашаю на очные сессии. Поскольку уверен, убежден, что редкий человек способен «вытащить себя из болота за волосы». Ему необходим Другой (не обязательно психолог), зеркало.

  4. Александр, Добрый день! 🙂
    А почему Вы не на все ответы оставляете комментарии? Какие-то комментируете, а какие-то нет? ❓ Я новичок и пока не изучила всех правил и не знаю всех особенностей. Хотелось бы узнать, всегда ли ожидать Вашего комментария и нет 😕

    Ответить
    • 😆 Анна, я не ответил на Ваш последний комментарий, потому что Вы в конце написали «спасибо за внимание!». Я это счел за Ваше намерение просто получить внимание.

      А в каком направлении Вы хотите, чтобы я прокомментировал? Задайте вопрос — я отвечу.

    • ХХХМММ … странно!!! Никогда бы не подумала, что «спасибо» может кого-то в итоге «смутить/сбить с толку» 😯
      Я всегда считала, что никогда не будет лишним поблагодарить человека, особенно если это искренне за любую пусть даже «мелочь», а в итоге оказывается,что это расценивается как способ привлечь внимание…ххммм…досадно, но это Ваше мнение и я его уважаю.
      А вот по поводу «А в каком направлении Вы хотите, чтобы я прокомментировал? Задайте вопрос – я отвечу.» — ➡ не совсем корректный вопрос получается — если я уже в самом первом пункте пишу, что порой сама не знаю, что конкретно хочу, в общем знаю, что хочу, а конкретики нет, Вот как сейчас знаю, что хочу Ваш комментарий, но что я хочу услышать от ВАс, точно не знаю, а даже если бы и знала, зачаем бы тогда спрашивала? ❓ В том-то и есть одна из моих проблем, что общее знаю, а конкретики нет, а может это задание уже? забавно, не так ли? 😀

    • Анна, а Вы забавный человек. Однако у Вас есть проблема с КРАТКИМ и КОНКРЕТНЫМ выражением мысли?

      Не получается выразить желание?

      Возможные причины:

      1. Вы НЕ в контакте со своими чувствами и желаниями.

      2. Эмоции перехлестывают, мысли путаются.

      3. Вы НЕ желаете открываться, говорить напрямую (Внутренний Критик).

      А Вы как считаете?

    • Не получается выразить желание? — Что-то пока не очень , к сожалению 🙁
      Возможно Вы правы в причинах. Как мне кажется, 2 причина мне не соответствует, а вот 1 и 3 очень даже может быть, хотя кто его знает, может все с точностью да наоборот 🙄
      Это вот знаете как например — хочу замуж и хочу уехать жить заграницу… ну типа и что с того? все хотят 🙂 я уже несколько лет пытаюсь воплотить это в жизнь, но до сих пор не получилось, а почему? а может потому что сама не имею точного представления как все будет? Я вот сейчас сказала, а сама не знаю зачем.. В общем, я устала от этого, то что у меня не порядки с головой, то это наверное очевидно, но я надеюсь, не все так запушено. С чего мне начать? может намекнете? 😉

    • Анна, а Вы сначала уезжайте за границу, а уж на месте планируйте замужество.

    • Мой молодой человек является иностранцем, любовь на расстоянии сейчас, 🙂 с документами не все получается сейчас 😥

  5. Здравствуйте!
    1.Не всегда получается определить, что же я хочу на самом деле.
    2.С определением этики даже лишку даю, не позволяю себе многого.
    3.Как же о них заявишь, если не знаешь, чего хочешь.
    4.Говорю себе, что значит так и должно было быть.
    5.Да уж, горло наряженное.
    6.Боюсь выражать чувства, открываюсь только мужу и ребенку.
    7.Комплименты обожаю! Другим дарить иногда стесняюсь
    8.Критику не люблю

    Ответить
    • 😆 Елена, вот первое задание Вам — составьте список своих желаний, чтобы было что выражать.

  6. Страшное дело получается… 🙁 Похоже, что я абсолютно не уверенный в себе, НЕассертивный человек… Хотя раньше такой не была, но вот год азад начала замечать, что

    1) могу определять, чего хочу, но эт очень долгий процесс получается. Все 100 раз взвешу, подумаю, посмотрю… В общем общественность это ужасно бесит и меня начало бесить, но пока результаты малы.. 😕
    2) ну хоть это то я могу определить 😆
    3) выразительно и отчетливо заявлять о своих желаниях; — далеко не всегда, хотелось бы намного чаще
    4) принимать возможные неприятности; — могу еще как, это как неотъемлимая часть жизни везде и повсюду
    5) говорить спокойным голосом, без нервов и расслабленно; — чаще всего да, хотя за неделю до особенных женских дней, я совершенно не выносима (гормоны шалят что ли 😳 )
    6) открыто и откровенно выражать свои чувства; — только людям, которым доверяю и знаю (за редких исключеним), незнакомых людям — никогда
    7) свободно принимать комплименты и дарить их другим людям; — мм, самое любимое!!! всегда да!
    8) подвергать других этичной критике и сам без обид подвергаться ей. — не очень приятная тема, хотя критику сама адекватно воспринимаю, порой даже прошу, чтобы увидеть себя со стороны
    9) говорить обиняками, недоговаривать, умалчивать мямлить; — редко, обычно когда уже объяснял человеку, что это мне непрятно, а он/она все равно продолжает делать
    10) прятаться за чьей-либо спиной; — нет
    11) вести себя заносчиво, нагло, издевательски, вредить; — нет
    12) ругать и бранить кого бы то ни было; — нет, хотя могу. если меня выведут из себя, например на наглое и хамское поведение кого-то могу высказать все по полной, обычно это с незнакомыми
    13) подавлять свои чувства.- бывает
    Спасибо за внимание!!! ❗ 😉

    Ответить
  7. А я периодически скатываюсь в манипулирование (мужем, ребенком), да и жертвой могу побыть (с мамой), и агрессивной бываю (с братом). Всё это обычно происходит с людьми, с которыми у меня эмоциональные отношения. Чувства свои тоже скрываю.

    Ответить
    • 😆 Динара, ассертивности можно научиться. Хотя для этого и придется поначалу отказаться от малоэффективных, но зато таких привычных моделей поведения. Награда — внутреннее спокойствие и уверенность, ну и родственники будут благодарны.

    • 💡 А какое чувство Вы скрыли (не сказали о нем), когда эту фразу писали? (Разочарование, возмущение, страх, смущение, смятение).

    • И как быстро происходит смена поведенческих стереотипов? Или у всех по-разному?
      Никаких чувств во время написания ответа на ваш вопрос не испытывала, был только анализ моего поведения в прошлом.

    • Динара, составляете план из тех пунктов, в которых у Вас «не до…» и шаг за шагом восполняете. Только тренируйтесьв ассертивности на продавцах — там и чувства и желания подлинные, а близких поберегите.

    • Александр, я уже два месяца пытаюсь научить себя складывать прищепки в специально созданную для них коробочку — и ни в какую 🙄
      А к продавцам я отношусь нежно и опыты на них не ставлю: сама когда-то работала продавцом, и по себе знаю, что это не лёгкий труд. С шоппингом у меня нет проблем: я всегда покупаю то, что решила купить, собираясь в магазин. Если иду за продуктами, то пишу список, чтобы ничего не забыть и лишнего не взять.

    • 😆 Динара, включите в список — положить прищепки в специальную коробку. Про продавцов — профессия трудная, но иногда горе-продавцы или откровенные хамки или тулят что-то. Так что тренируйтесь на них.

  8. Когда вышла статья про Драматический Треугольник, то поняла, что не могу себя отнести конкретно ни к одному типу из Жертвы/Преследователя/Спасателя.. А теперь знаю,почему! Мне больше присуще наверное такое поведение, как описано здесь. теперь хоть буду знать, как оно называется, спасибо!)))
    Иногда еще правда приходится * ругать и бранить кого бы то ни было; и * подавлять свои чувства… Но продолжаю работу в этих направлениях)))

    Ответить
    • 😆 Анна, я очень рад, что Вы НЕ живете в Драматическом Треугольнике постоянно и у Вас есть модели ассертивного поведения в арсенале.

      Очень любопытно, а какие чувства Вы подавляете чаще всего?

    • Чаще пытаюсь сдерживать возмущение и раздражение, чтоб стараться не ругать никого… Понимаю, что все люди разные и они по-другому поступают… Но иногда просто бывает, что они попадают под мое плохое настроение и я могу сорваться и высказать свое недовольство. Но потом быстро осознаю свои ошибки и пытаюсь говорить помягче )))

    • 😆 Анна, а попробуйте вместо «сдерживать» произнести вслух или «про себя» фразу: «Я сержусь или Я возмущена» и посмотрите куда уйдет раздражение.

  9. 1 — хочу думать , что умею но иногда нет твёрдости .
    2 — однозначно да .
    3 — не всегда получается .
    4 — да .
    5 — умею даже в стрессовом состоянии .
    6 — хотелось бы подучится .
    7 — принимаю хорошо , говорить хотелось бы получше .
    8 — однозначно да .

    Ответить
    • Игорь, открыто заявлять о своих желаниях и выражать свои чувства — это, пожалуй, самые важные качества ассертивного человека, манипуляторы как раз ВСЕГДА скрывают свои истинные желания и играют на чувствах.

    • 😆 «Распущены» в поведении как раз люди, которые НЕ в контакте со своими эмоциями.

    • 💡 Алиса, зато Вы теперь знаете и вектор и ключевые моменты своего личностного роста.

  10. говорить спокойным голосом, без нервов и расслабленно;ЭТОГО МНЕ НЕ ХВАТАЕТ!!!!
    говорить обиняками, недоговаривать, умалчивать мямлить ЭТО ЕСТЬ .

    Ответить
    • ЮЛИЯ, раз так, как Вы пишите — это признак как раз подавленных чувств и желаний.

Оставьте комментарий

Получите консультацию квалифицированного врача

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных
Либо свяжитесь с нами с помощью WhatsApp, где наши специалисты круглосуточно могут помочь вам с решением вашей проблемы
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных
Телефон
Адрес
Россия, Республика Хакасия, Абакан, Советская улица, 94
Режим работы
ПН-ВС, круглосуточно