Осознание человека. Практикум.

Для консультации со специалистом, заполните форму ниже

Или

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных

Практикум на осознание себя, на концентрацию внимание. Давненько не добавлял упражнения. Как всегда самые действенные практики из гештальт-терапии. 

Практикум по осознанию себя как человека.

Самоосознанность
Осознание себя как человека

В гештальт-терапии есть очень простое, и очень полезное упражнение на повышение концентрации осознанного внимания. В его ходе Вы начинаете осознавать себя как человека, как тело, при этом Ваше сознание освобождается от посторонних мыслей.

Итак, приглашаю Вас пройти своеобразный психологический практикум и поделиться в комментариях своими осознаниями и выводами относительно итогов данного упражнения.

Психологический Практикум.

Упражнение на осознание себя выполняем стоя, сидя или даже лежа. Выберите себе удобное положение из трех вышеописанных.

Выпрямляем позвоночник. Это главное условие свободного движения энергии вдоль позвоночного столба.

Смотрим прямо перед собой расслабленным взглядом. Смотреть нужно безоценочно, как фотоаппарат или видеокамера. Просто смотрим и воспринимаем все то, что находится непосредственно перед нами.

Начинаем сканировать тело внутренним взглядом. Пока глаза смотрят на то, что находится прямо перед ними или свободно и легко «блуждают», по предметам и объекьтам перед ними, начинайте «сканировать» внутренним взором все свои телесные ощущения, также ничего не оценивая.

Ловим ощущение покоя и тишины.  Как только мы соединяем 2 части этого упражнения на осознавание — все видим безоценочно и ощущаем все свое тело, так сразу Вы почувствуете, что в голове наступает некое подобие тишины. Все посторонние мысли исчезают, словно покинув голову.

 Польза от упражнения.

  • Повышается концентрация внимания. И внутреннего и внешнего.
  • Голова (сознание)  освобождается от посторонних мыслей.
  • Повышается уровень интуиции.
  • Тело расслабляется и отдыхает.
  • Заметно повышается уровень энергии.
  • Ежедневная практика устраняет последствия стресса в Вашем сознании и теле.
  • Наступает «внутренняя тишина», соответствующая состоянию покоя при трансе.

Поделитесь в комментариях, Вашими ощущениями и открытиями (осознаниями) в результате выполненного упражнения.

Понравилось упражнение? Удивили его результаты? Поделитесь ими с друзьями. Поставьте ревит или лайк, нажав на кнопку внизу.

Поделитесь счастьем!

Прочитайте лучшие материалы психолога счастья на эту тему!

17 комментариев к “Осознание человека. Практикум.”

  1. доброго вечора . дозволю собі дещо висловити по поводу цієї практики . якимось чином ми привязуєм до відчуттів фізичних , свого тіла , ту чі іншу інформацію зачастую це щось негативне в нашому житті , оказуючись під гнітющим впливом спливаючих слів в середині себе , небажаних , які посуті являються значенням привязки , і річ у тім що кожен раз коли ми відчуваєм , будь що , а відчуваєм ми тілом , затрагується привязка і вуаля спливають непотрібні слова ,знячення . На мою думку , ця практика дає можливість звільнятись від , привязок , осознаванням як вище сказано скануючи сибе з середини внутрішнім зором , дає тобі зрозуміти свою суть відчути себе . звільняючись від привязок . дякую за таку стяттю і інформацію . всіх благ .

    Ответить
  2. Отличнейшее упражнение. Отдельное спасибо за понятное и четкое описание.

    Упражнение используется так же в боевых и целительных практиках для остановки внутреннего диалога, достижения состояния здесь и сейчас и повышения концентрации внимания.

    Присоединяюсь к комментариям автора: «Практика и еще раз практика»

    Ответить
    • Да! Упражнение простое и очень классное. Жаль, что не все его используют в повседневной практике!

    • 💡 Елена, практика. И еще раз практика.

    • Michelle, продолжайте концентрироваться на боли в голове — просто рассматривайте ее…внутренним взором….отмечайте микроизменения ощущений…осознавайте как Вы дышите… и … наслаждайтесь покоем…

    • Спасибо, попробовала еще раз, сменив позу. Получилось лучше. Сложно долго удерживать состояние покоя. Мысли все равно лезут в голову. Буду тренироваться, хочу добиться того эффекта, который Вы описали (Польза упражнения). Еще раз спасибо!

  3. Здравствуйте Александр!С празником психолога Вас!!!
    Попробовала сделать всё как вы рекомендовали… только я закрыла глаза, и как бы увидела все свои органы изнутри… Пробежалась внутренним взглядом сверху вниз… и увидела,что где нормально, а что где немножко не так, как нужно…Может это моё личное восприятие, но я тоже почувствовала состояние покоя и тишины внутри себя… и ещё почувствовала, что мой друг зашёл на сайт… Отправила ему приветствие и пожелание успехов и счастья, Сознание находится в таком покое и радости,что не знаю даже, как это состояние выразить.Спасибо Вам огромное…
    Успехов Вам …и счастья.

    Ответить
    • 💡 Елена, в следующий раз пошлите благость и расслабление всем внутренним органам 🙂 Благодарю за признание!

  4. Сделала ваше упражнение, состояние необычное…легко, спокойно и внутреняя тишина.Несколько минут и опять как новенькая.Спасибо!

    Ответить
    • Ольга, спасибо за практику. Теоретиков много, а истинных практиков становится больше за счет вот таких комментариев: Сделал, осознал, получил результат и… поделился с другими 🙂

  5. С днем психолога, Александр! Всех благ, здоровья и успехов в вашем творчестве! То что вы делаете очень нужно и полезно! Спасибо!

    Ответить
  6. Александр и Ольга! От всей души поздравляю вас с Днем Психолога в России! Искренне желаю вам профессиональных и личных успехов! Здоровья! Благополучия! Всех благ!!!

    Ответить
  7. ОГРОСНАЯ ВЫШЕ НЕБВ БЛАГОДВРНОСТЬ И ЗЕМНОЙ ПОКЛОН ВАМ !! вЫ МОЙ АНГЕ-СПАСИТЕЛЬ ! вСЕГДА ПРИСЫЛАЕТЕ ИМЕННО ТО ЧТОГ МНЕ НЕОБХОДИМО В ДАННУЮ МИНУТУ 😉 😳

    Ответить
    • Тамарочка, и тебе любви и всех благ!

Оставьте комментарий

Получите консультацию квалифицированного врача

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных
Либо свяжитесь с нами с помощью WhatsApp, где наши специалисты круглосуточно могут помочь вам с решением вашей проблемы
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных
Телефон
Адрес
Россия, Владимирская область, Александров, Красный переулок, 3
Режим работы
ПН-ВС, круглосуточно