Самогипноз. Как снять напряжение нервов.

Для консультации со специалистом, заполните форму ниже

Или

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных

Как использовать самогипноз для снятия напряжение нервов при стрессе. Как использовать самонаведения транса и воображение для восстановления сил. Краткий обзор от психолога счастья.

Самогипноз помогает!

Можно многое изменить и облегчить состояние при многих болезнях, если использовать самогипноз или самонаведение транса.

Самогипноз — это самовнушение в измененном состоянии ума. Когда Вы и «здесь» и «там» одновременно.

Самогипноз — это волшебная палочка, которую легко активизировать в нужный Вам момент.

Самогипноз помогает:

  • когда нужно убрать или уменьшить боль при аллергиях на обезболивающие средства;
  • когда Вам нужно сделать внушения своему подсознанию, дать установки на успех, здоровье, счастье;

Краткие советы самогипноза.

Заинтересовавшись самогипнозом, вы, естественно, зададитесь практическими вопросами: где заниматься, когда и сколько?

самогипноз и наведение транса
Вы готовы погрузиться в транс?

Где заниматься самогипнозом?

Существуют люди, которые могут погрузиться в чтение практически в любом месте: в суете вокзала, в приемной у врача и даже в ресторане. Если вы обладаете такой способностью, значит, вы можете заниматься самогипнозом в любом месте. Однако большинство людей предпочитают начинать занятия в тихом, укромном уголке. В нашем переполненном звуками мире найти такое место непросто.

Тем не менее, вам удалось отыскать подходящее место. Постарайтесь предельно расслабиться и принять возможно более удобную позу.

Когда вы научитесь быстро и легко входить в транс, вы сможете воспринимать внешние «отвлекающие» звуки как дополнительный сигнал к еще большему расслаблению. Вы научитесь заниматься самогипнозом сидя в кинотеатре перед началом фильма, в салоне самолета и даже на переполненной людьми автобусной остановке.

Если вы для начала выберете место вне дома, то оно должно быть скрыто от посторонних глаз. Лучше расположиться за домом, а не у парадного крыльца, где вас могут прервать. Когда вы наберетесь опыта и научитесь легко входить в транс и выходить из него, вы можете перебраться на пляж или в парк, одновременно наслаждаясь солнышком и теплом.

Лучше всего начинать занятия не выходя из дома, где-нибудь в спальне или рабочем кабинете, особенно если у вас есть дети. Если не удалось найти подходящего места в доме, заберитесь в свой припаркованный автомобиль. На работе можете воспользоваться обеденным перерывом и закрыться в своем кабинете.

Выберите то, что вам больше всего подходит и приглушите освещение. Главное, чтобы вам было удобно, спокойно и никто не мог вам помешать. Выделите специальное время для занятий.

Оптимальная продолжительность сеанса

Начав упражнения, вы сами определите, когда и сколько вам нужно заниматься. Возможно, самым удобным временем вам покажется полдень, эта передышка между утренними и вечерними заботами, когда можно подытожить то, что сделано и что вас еще ожидает.

Придумайте себе особую вступительную фразу, которая послужит сигналом к самоиндукции.

Что-нибудь вроде: «Размеренное дыхание и отдых заряжают меня энергией».

Возможно, вы почувствуете, что для первых занятий вам требуется минут 15-20. Когда постепенно придет опыт, вы обнаружите, что вам достаточно и 8-10 минут. Опять же, чем серьезнее и сложнее поставленная вами цель, тем больше времени займет сеанс.

Начальная стратегия внушения

Выработайте свое собственное короткое и ритмичное внушение, что-то вроде трансового заклинания.

Например, вы можете начинать сеанс в начале дня со слов: «Легкое дыхание, целеустремленность и открытость… На весь день… Легкое дыхание, целеустремленность и открытость… На весь день».

Оно будет исходной установкой для вашего внутреннего голоса. Сосредоточьте на нем все ваши слова, образные и красочные представления, впитывайте ее с каждым вдохом. Это «отличный способ научиться задавать своим внушениям определенную направленность.

Для ритмичного внушения в середине дня подберите что-нибудь вроде: «Спокойствие и уверенность… Какой урок я извлекла (извлек) из сегодняшнего утра? Спокойствие и уверенность… Какой урок я извлекла из сегодняшнего утра? Спокойствие и уверенность…»

А для вечера можно использовать заклинание типа: «Дыши и отбрось тревоги прочь, дыши и отбрось тревоги прочь».

Самогипноз для снятия напряжения нервов.

Приведу универсальное и эффективное упражнение, которое поможет снять нервное напряжение любого рода.

Вам понадобится лишь уединение и покой на несколько минут.

Вот текст, который нужно наговорить на диктофон и прослушивая его проговаривать про себя:


самогипноз и наведение транса
Как снять напряжение нервов, погрузившись в транс?

«Я отвожу себе несколько минут уединения и покоя. Я собираюсь расслабиться и погрузиться в приятное состояние. Я закрываю глаза и представляю свою любимый цветок или цвет, чтобы сосредоточиваясь на нем  обрести силу и спокойствие одновременно. Моим глазам будет спокойно и приятно смотреть на этот образ. Та часть моего тела, которой больше всего нужно расслабиться, чувствует состояние комфорта раньше остальных. Я расслабляюсь, я вспоминаю и принимаю все те состояни и положения тела, когда мне больше всего было спокойно, комфортно и расслабленно. Мне хорошо и спокойно. Я ощущаю, как каждая мышца моего тела расслабляется, словно я погружена в теплую ванну и окружена ароматами ароматических масел лаванды, ромашки и валерианы. Расслабление приходит ко мне постепенно… Я позволяю неге охватить и окутать все мое тело… «

Как использовать самогипноз для исполнения желаний.

Прямо сейчас посмотрите видео-запись вебинара, который я проводил в конце апреля этого года.

Вот на этой странице Вы можете получить к нему доступ.

Подписка воображение Нажмите, чтобы получить доступ к видео!

Прочитайте лучшие материалы психолога счастья на эту тему!

11 комментариев к “Самогипноз. Как снять напряжение нервов.”

  1. я не знаю как у других но я таким образом научилсь снять головную боль….правда забыла когда у меня болела голова в последний раз …стораюсь ещё медитировать каждый день.

    Ответить
    • Liuba, каким образом медитируете?

    • Как я медитирую_? сажусь в кресло так что -бы мне было удобно (желательно что-бы ещё не отвлекали)и начинаю расслабится…..сначала поток мыслей успакаиваю 😀 ….раньше не могла сидеть больше 8-10 мин а сейчас уже 20 мин…..для меня это уже вошло в привычку …..Александр я думаю что можно научится медитировать по разному ….хочу сказать что другие могут где -бы они не находились …я только учусь у меня пока не получается медитировать когда слышу отвлекающие звуки!

  2. Добрый день, Александр!
    На Ваш сайт наткнулась случайно. Пять месяцев назад у меня умер муж. Все эти месяцы пытаюсь как-то жить. Знаю,что жить, надо ради дочери, ей 15 лет,но не могу найти ответ как. На интернете искала психологическую помощь в Праге, но расценки психологов здесь от 30 евро в час,что при сегодняшней ситуации не могу позволить. В церковь идти и просить о помощи не могу, т.к. смерть мужа убила всякую веру. Ваш сайт в начале дал надежду, но по прошествии нескольких дней вижу,что приходят рассылки с дешевыми трюками купить заманчивые курсы.

    Ответить
    • Naty,Вы потеряли не веру, а доверие к миру. Доверие от слова «до» + «вера».

      Какие чувства не позволяют Вам жить дальше.

      Naty, вообще если и жить то ради СЕБЯ, уверен, Ваш муж этого бы очень хотел для Вас.

  3. Здравствуйте, Саша!
    Очень интересные приемы. По Вашему совету записала слова.
    Но хочу задать вопрос: когда я училась в педагогическом, нас учили некоторым приемам самовнушения. Один из них я успешно применяю в своей жизни.
    Зимой, когда сильный мороз, и от холода начинает трясти, я произношу следующие слова, и предсталяю то, что говорю: «Я гуляю по берегу Черного моря. Светит яркое полуденное солнце. Оно очень приятно согревает меня. Мне тепло.» При этом дыхание становится ровным, мои мышцы расслабляются, даже если я в это время нахожусь в движении, куда-то иду.
    Повторив так раза 3 — 4, дрожь проходит.
    Это как-то связано с самогипнозом?

    Ответить
  4. Спасибо! Всё как всегда, кратко, ясно, доступно! Составила для себя фразы, которые можно воспроизводить в течение дня. Попробую.

    Ответить
  5. Очень интересная и нужная информация, Александр! Не расстраивайтесь — рабочая неделя только начинается… Самогипнозом можно не только снять нервное напряжение, но и обрести уверенность. А можно ли при помощи него настроить свое тело на похудательный лад? )))

    Ответить
    • Светалана — однозначно! Что мы и делали с участниками 5 дня вебинар-мараона в апреле.

  6. 💡 Много есть еще что рассказать, но места на странице мало, да и не очень понятно — нужна эта информация Вам или нет. Похоже все отправились за пустым времяпровождение в социальные сети 🙁

    Ответить

Оставьте комментарий

Получите консультацию квалифицированного врача

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных
Либо свяжитесь с нами с помощью WhatsApp, где наши специалисты круглосуточно могут помочь вам с решением вашей проблемы
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных
Телефон
Адрес
Россия, Владимирская область, Александров, Красный переулок, 3
Режим работы
ПН-ВС, круглосуточно