Катастрофизация. 8 паттернов негативного мышления.

Для консультации со специалистом, заполните форму ниже

Или

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных

Сегодня представлю пятый из 8 паттернов негативного мышления – катастрофизация. Опишу в чем проявляется паттерн катастрофизации и как Вам следует справляться с проявлениями преувеличения опасности в Вашем мышлении.

Катастрофизация.

Серия статей «8 паттернов негативного мышления».

Катастрофизация — это такой паттерн, когда Вы постоянно ожидаете и представляете надвигающуюся беду. Только узнав о проблеме Вы уже начинаете вопрошать: «А что, если…» Что если произойдет трагедия? Что, если это случится со мной?

Если Вы склонны к катастрофизации, то малейшая течь в лодке означает, что судно обязательно утонет. Например, предприниматель, клиент которого настаивает на скидке, думает, что вообще не получит хорошей прибыли.

Ключевое слово паттерна катастрофизации.

Катастрофические мысли часто начинаются со слов «А что, если…»

Читая о какой-нибудь трагедии или услышав о несчастье, которое произошло с кем-то из знакомых, Вы начинаете думать: «А что, если бы это произошло со мной? Что, если бы я сломала ногу, катясь на лыжах? А что, если мой самолет захватят террористы? А что, если я заболею и потеряю дееспособность? Что, если мой сын начнет принимать наркотики?».

Этот список можно продолжать до бесконечности. Люди, склонные к катастрофизации, обладают поистине богатым воображением, но используют его исключительно для преувеличения размера и остроты проблемы.

Характерные особенности паттерна катастрофизация:

  • Постоянное ожидание самого худшего.

Ключевые действия по изменению паттерна:

  • Определить вероятность события.
Катастрофизация

Ключевые действия по изменению паттерна:

  • Определить вероятность события.

Катастрофизацияпрямой путь к тревожности.

Как только Выначнете представлять самое худшее развитие событий, спросите себя: «Какова вероятность этого?»

  • Не составляет ли вероятность несчастья всего один шанс из ста тысяч (0,001%)?
  • Или один из тысячи (0,1%)?
  • Может быть один к двадцати (5%)?

Определяя степень вероятности, Вы помогаете себе реалистично взглянуть на пугающие Вас обстоятельства жизни.

Напишите в комментариях, какие мысли паттерна катастрофизация иногда приходят к Вам в голову?

Понравилось? Поделитесь!

Прочитайте лучшие материалы психолога счастья на эту тему!

28 комментариев к “Катастрофизация. 8 паттернов негативного мышления.”

  1. Учащенное дыхание и паническая атака руки немеют, боязнь страха начинается в пути за чертой города не могу вылезти с своего города.

    Ответить
    • Даулет, что произошло с Вами или вашими родными/знакомыми за чертой города?

  2. я осознала, что все люди это сплошной набор паттернов и шаблонов и из этого бесконечного повторения не вырваться. в итоге у меня случилась паническая атака((( я понимаю, что я как раз использую все негативные паттерны, их я скопирвала с мамы и меня это угнетает

    Ответить
    • Марина, все можно решить быстро — буквально за пару сеансов. Обращайтесь.

    • Галина, сколько Вам лет? Живете с мамой или отдельно? Каков Ваш социальный статус: работа, семья, дети, муж, подруги, партнер?

  3. Я хотела сказать. что полностью скопировала мамин образ негативного мышления (8 паттернов мышления). И сегодня она меня раздражает. потому что все это во мне есть. Очень тяжело от понимания, что я скопировала и живу жизнью и мышлением маминым.Когда пробую отделить свое восприятие от восприятия мамины, внутренняя работа над собой еще на 100 лет хватит. А хочется жить сейчас, а я все внутри и транслирую себя мамиными установками. Учусь сама себе говорить: я решила за другого человека, что он меня осудил (брать ответственность на себя, а не перекладывать на маму). Работа непочатый край, а хочется просто жить, радоваться жизни, замечать солнышко, быть здесь и сейчас. Но мой внутренний мир, мир мыслей требует разборки, прояснения, где-то что-то отпустить,где-то что-то понять.

    Ответить
    • Галина, самостоятельно будете разбирать и пугать тараканов или нужна помощь?

  4. Я впитала в себе мамины страхи, негативные установки а может наоборот, мама вселила в меня свой страх. Сколько помню, она всегда свои тревоги, беспокойство афишировала вслух, наподобие «Ужас!Ужас!Ужас!.Как-то у меня была в гостях и снова свои любимые фразы:денег нет, работы нет, жизнь ужасная, нечего кушать. Я сжалась в комочек, сердце затрепетало, душа сникла и ушла в уныние, в безнадежность, а сестра маме: МАМА! А у меня есть деньги, работа есть, еда тоже. Мама удивленно на нее посмотрела и улыбнулась, а через полчаса вынула другие страхи, убеждения (катастрофизацию). Почему я так реагирую… что мне мешает реагировать как сестра? Я -это мама, мама — это я.

    Ответить
    • Насколько правда, что Вы — это Ваша мама?

  5. Я большой любитель «черного юмора». Но я же например не катастрофизирую, а просто шучу! Но окружающие всегда реагируют так как будто вот вот поверят. У меня в семье все так шутили. Кстати я катастрофизировать вообще перестала, хотя раньше прямо любила.

    Ответить
    • Ninelka, шутите, только помните, что подсознание шуток не понимает и воспринимает буквально Ваш юмор как команду к действию.

  6. Внучка сегодня полетела в Белгород. И вот мысли: а вдруг самолет разобьется? Причем, не просто мысль, а уже ясная картина перед глазами. Правильная поговорка «у страха глаза велики». И пока она была в полете, я места себе не находила. Успокоилась только после ее звонка, что долетела, все в порядке. В результате — подскочило давление и прихватило сердце.

    Ответить
    • 💡 Надежда, забыли про «резинку»? Катастро…щелк!…улыбающаяся внучка стоит в Белгороде…

  7. Здравствуйте, Александр и ВСЕ ВСЕ ВСЕ!

    Учеными давно было подсчитано, что во время грозы, шанс человека быть пораженным ударом молнии(вероятность события) равен не более чем 1:6 000 000!

    Тем не менее, всякий раз, услыхав над головой очередной раскат грома, КАЖДЫЙ разумный человек инстиктивно пригибается к земле! 😆

    Причина — ЗНАЧИМОСТЬ пусть и ничтожно маловероятного, но реально существующего риска (в данном случае, цена вопроса — ЖИЗНЬ!).

    Друзья, в нашей жизни, риски присутствуют всегда и во всем. И пусть они не всегда так опасны, но игнорировать риски — всегда чревато последствиями.

    Однако, для того, что бы не палить «из пушки по воробьям» (читай — не мотать лишний раз себе и другим нервы без повода), наша задача научиться реально их оценивать ❗ Как говорится — по войне и маневры… 😉

    Ответить
    • Валентин, с Вашим слогом Вам бы на журналистике зарабатывать. Приглашаю на социалку, где Вам за каждый такой текст платить будут: http://psyholog-shastiay.hello.spooo.ru

    • А что, и правда, — интересная мысль, Александр. Спасибо! 😀

  8. Когда вокруг тебя полно остяков с черным юмором — это уже паттерн организации?

    Да, согласен, самое главное — осознать, что такой паттерн характерен, успеть отследить его проявления (мысли), ну и, дальше — заняться вычислением % вероятности.

    Ответить
    • Какой ужас. Сам острю по-черному, многие вокруг делают то же самое, и оказывается, это на уровне организации не замыкается… Какая грустная история 🙂 (это я про паттерны стран).

    • 💡 Только помните, что подсознание, которое делает мысль материальной, юмор понимает буквально.

    • Да откуда такие сведения про подсознание? Это оно вам рассказало, что юмор не понимает, или воспринимает его буквально?

    • Ольга, да. У меня отличная (от других) связь с подсознанием 🙂

    • 😆 Марина, чувство юмора помогает справиться с этим паттерном негативного мышления. У-сё в порядкэ Шэф-ф-ф!

  9. Этот паттерн вообще присущ человеку когда у него проблема или он в стрессе. Иногда проявляется в виде «черного юмора».

    Ответить

Оставьте комментарий

Получите консультацию квалифицированного врача

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных
Либо свяжитесь с нами с помощью WhatsApp, где наши специалисты круглосуточно могут помочь вам с решением вашей проблемы
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных
Телефон
Адрес
Россия, Ростовская область, Азов, Петровский бульвар, 49
Режим работы
ПН-ВС, круглосуточно