Преувеличение. 8 паттернов ограниченного мышления.

Для консультации со специалистом, заполните форму ниже

Или

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных

Сегодня представлю шестой из 8 паттернов негативного мышления – преувеличение. Опишу в чем проявляется паттерн преувеличения проблем и как Вам следует справляться с проявлениями преувеличения вещей и значимости событий в Вашем мышлении.

Преувеличение.

Серия статей “8 паттернов негативного мышления”.

Преувеличение — это «раздутие» и гиперболизация глубины любой проблемы. Вы гипертрофируете масштабы всего плохого, и оно становится огромным и подавляющим все вокруг.

Преувеличивая, Вы придаете вещам сверхзначение. Небольшие ошибки становятся трагическими просчетами.

Например: «Моя ошибка — преступление, они никогда не простят меня» .

1. Простой совет сослуживца воспринимается как резкая критика.

2. Легкая боль в спине превращается в смещение позвоночного диска.

3. Мелкая неудача вызывает приступ отчаяния.

4. Незначительные препятствия трансформируются в непреодолимые барьеры.

5.  Стакан на 99% пуст.

Знакомо? Такие слова как «огромный», «дикий», «невероятный», «непомерный» — это термины преувеличения.

Для этого паттерна мышления характерны ощущения фатальности и выраженный пессимизм.

На все проблемы и трудности человек с паттерном преувеличения смотрит через увеличивающую линзу телескопа, а на свои возможности адаптироваться и решить задачу через уменьшающую — другой конец телескопа.

Характерные особенности паттерна преувеличения:

  • Гиперболизация сложностей.
  • Сведение к минимуму позитивных сторон.

Преувеличение

Ключевые действия по изменению паттерна:

  • Увидеть реальный масштаб проблемы.
  • Принять решение перестать все преувеличивать.

Чтобы избавиться от склонности преувеличивать, прекратите употреблять такие слова, как «страшный», «ужасный», «жуткий», «беспредельный», «отвратительный», «кошмарный» и т.п.

В особенности,  исключите фразы: «Я этого не вынесу!», » Это невозможно» , «Это невыносимо».

Вы сумеете это вынести, поскольку, как показывает история, человек способен переживать сильнейшие психологические травмы и превозмогать немыслимую физическую боль. Вы можете привыкнуть практически ко всему. И выдежать Вы способны почти все.

Говорите себе: «Я выдержу», «Я справлюсь», «Я смогу пережить это».

Напишите в комментариях, примеры когда Вы думали что не справитесь и с успехом преодолели испытания, выпавшие на Вашу долю.

Понравилось? Поделитесь!

Прочитайте лучшие материалы психолога счастья на эту тему!

15 комментариев к “Преувеличение. 8 паттернов ограниченного мышления.”

  1. У меня глубокая обида на мать. Мне не нравится то, как она меня воспитывает. Раньше были комплексы, и, наверное из-за нее. Я прочла свой гороскоп и стало еще хуже. Не знаю, стоит ли в эти гороскопы верить.. Мне тяжело с обидой на сердце.

    Ответить
  2. Уже не знаю как и быть? Постоянно в голове бредовая мысль А вдруг я Бог? Вдруг весь мир выдуман мной? Вдруг на самом деле его нет? Опровергать сколько не пыталась все равно вылезают другие «а вдруги». Лечусь у психотерапевта, медитирую, иногда думаю об этом больше, иногда меньше…До этого были еще другие мысленные жевачки, но эта переплюнула все остальные

    Ответить
    • Анри, если Вы Бог, то могли бы помочь Анри освободиться от навязчивой идеи?

    • ну там возникает куча других «а вдругов» не менее маразматического характера((

    • Анри, продолжайте лечение у психотерапевта.

  3. У меня скорее «чтение мыслей», называла себя эмпатом. потому что чувствую любую ситуацию.(Мне так думалось) Теперь я понимаю откуда все берется)) Потому что это «знание» не приносило мне счастья. Спасибо за статью.

    Ответить
    • ВИктория, учитесь задавать открытые вопросы и внимательно слушать.

    • задавать открытые вопросы — это моя проблема, я избегала этот момент, объясняя тем, что и так все понятно) я и так все вижу, как есть. Теперь мне наиболее понятна модель моего поведения(заблуждения) Как то легче стало)

  4. Не знаю преувеличение это или нет. Я живу с мужчиной 3 года, но чувствую серьезный разлад. У меня есть одно дело, которое должно приносить мне дополнительный доход. Мой мужчина взялся мне помочь, так как профессионал в этом деле. В штате у меня для этого проекта был сотрудник на зарплате. Но мой мужчина не выполняет необходимый начальный этап (создание сайта) — постоянные отговорки (через неделю будет готов, через 2 недели, через неделю… и так уже полгода)… сотрудник сидел на зарплате 4 месяца и ничего не делал (ценный сотрудник — не хотела терять его из-за небольшой задержки — постоянно надеялась, что новое обещание моего МЧ окажется правдой и он все сделает в новый установленный срок.
    В итоге впустую потраченные деньги на зп сотрудника (пришлось все равно отпустить), бесконечные ссоры дома, невозможность получать дополнительный доход.
    Это проблема просто съедает меня. Я чувствую себя и своего МЧ просто ничтожеством. Что бы я не делала, какие бы ультиматумы не ставила и какие бы варианты убедить МЧ не пробовала.. становлюсь только несчастнее… Наверное, я все же люблю его раз терплю все это.
    Забросить дело … ради счастья в семье… не знаю… от меня ждут выполненного проекта, так как он социально-полезен.
    Что позитивное может быть в этой ситуации? Как ее преодолеть? …. И правильны ли масштабы — раз он не может ради меня выполнить работу, которую и так обязан выполнить, значит я ему не важна и не нужна и он эгоист до мозга костей и нужно отпустить его…??

    Ответить
    • А может он НЕ хочет быть инструментом достижения Ваших бизнец-целей? Налицо потребительское отношение к мужчине. Попробую перевернуть Вашу фразу: «Я, Ольга, я съедаю всех вокруг».

  5. Моя история такая. Наши родители переехали жить из квартиры в деревню, оговорив при этом, что в будущем квартира останется мне, а дом и гаражи — моему младшему брату. Брат ушел в армию, вернулся через 2 года и какое-то время мы жили вдвоем- квартира 2-х комнатная. Однако случилось так, что брат женился, одновременно потерял работу и с женой остался жить в моей квартире. Прошло полтора года. Жить вместе стало невыносимо, у них родилась дочь. брат уже работал, а съезжать, снимать квартиру он и не думал. И я взмолилась и попросила родителей нас рассудить — как решат так и будет, но жить вместе я уже не могла. Отец сказал свое слово, мол моя бабушка эту квартиру завещала мне (на словах) — это было ее предсмертное желание. И брат, обидевшись на всех, снял квартиру и съехал.
    Три месяца он игнорировал родителей, я видела их боль и слезы, и сама была уже не рада тому что случилось. Затем он помирился с ними, а меня не замечал в упор. Его жена, наоборот, почувствовала что значит быть хозяйкой в «своем» доме.
    Подарки для племянницы принимались, но я ее не видела. Я стала посещать тренинги и семинары чтобы справиться с огромным чувством вины и обиды, очень хотела помириться с братом, хотела, чтобы семья воссоединилась, но все мои усилия, чем больше — тем бесполезней… Я совсем измучилась. Вся моя жизнь расклеилась. И однажды я приняла решение сделать перерыв, сказав себе «Я даю на решение этой проблемы столько времени. сколько потребуется, и перестаю переживать из-за этого». Моя жизнь перевернулась не сразу. Но через какое-то время я успокоилась и встретила своего будущего мужа, которого моя семья приняла как родного, брат подружился с ним, и снова стал относиться ко мне как раньше.
    Так мое желание сбылось, я просто перестала мешать его исполнению)) «ОСЛАБИВ УСИЛИЯ» :-)))

    Ответить
    • Согласна, однако, если бы я не перестала «кормить» свои негативные чувства — вину и обиду, то точно бы никогда не ослабила усилия, и не приняла бы решение перестать так сильно переживать. Если бы этого не произошло — возможно со временем я сдалась бы реально….

    • Евгения, да очень хороший пример, только он не из серии примеров «паттерн негативного мышления». Брат Вас игнориовал и избегал реально — никакого преувеличения размеров проблемы не было.

    • это правда. Только по прошествии времени я вижу что я свои эмоции раздувала. НЕ могла ничем другим жить кроме этой проблемы.

Оставьте комментарий

Получите консультацию квалифицированного врача

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных
Либо свяжитесь с нами с помощью WhatsApp, где наши специалисты круглосуточно могут помочь вам с решением вашей проблемы
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных
Телефон
Адрес
Россия, Ростовская область, Азов, Петровский бульвар, 49
Режим работы
ПН-ВС, круглосуточно