Буквально в течение недели у меня состоялась переписка с читательницей моей рассылки. Все началось с того, что Татьяна подписала на рассылку 2 своих знакомых в обмен на обещанную книжку. Тогда еще не была добавлена функция автоматического получения подарков. Завязалась переписка (с перерывом на выполнение моих рекомендаций) на тему «как стать уверенным человеком» и вот что из этого всего вышло.
Уверенность в себе или «прогуливаем кастрюльки».
Итак привожу почти полностью нашу с Татьяной переписку:
Татьяна. Добрый день, Александр! Я порекомендовала вашу ссылку двум своим знакомым. Здравствуйте, Александр! Моя проблема в том что я не уверена в себе! Это все идет из детства. Мне сейчас 26 лет и благодаря самостоятельной работы над собой, я приобрела некую уверенность, но понимаю что этого не достаточно. Основная проблема это боязнь спросить что-то, задать вопрос если мне, что-то не ясно. Каждый раз себя за это ругаю, но продолжаю делать тоже самое! Дайте, пожалуйста, совет!
Психолог. Татьяна, а каким образом проявляется Ваша неуверенность, в каких сферах жизни? И в каком совете Вы нуждаетесь? Кому Вы боитесь задавать вопросы? За приглашении знакомых в рассылку, книга во вложении. Спасибо!
Татьяна. Здравствуйте, Александр! Большое спасибо за книгу, обязательно ее прочту! По поводу моей неуверенности, то она проявляется в следующем… Я зачастую в не очень близких мне кампаниях и на работе, при обсуждении различных тем, иногда предпочитаю отмолчаться и не высказывать свою точку зрения. И это происходит не потому, что я не имею свое мнение на этот счет, а потому, что мне кажется что люди посчитают меня не компетентной или того хуже глупой!!!))) Меня эта моя черта очень сильно напрягает и мешает мне жить. Я понимаю, что так всю жизнь можно «простоять на обочине жизни», каждый раз даю себе обещание, что в следующий раз обязательно выскажусь если этого хочу, но в итоге этого не происходит. Это у меня со школы, всегда боялась что-то спросить или высказаться, думала что одноклассники и даже учитель будут смеяться надо мной. Мне в школьные годы приходилось, в связи с переездами нашей семьи, менять школы во время текущего учебного года, и я с трудом нагоняла пропущенный материал. Некоторые проблемы с учебой отягощали мою не уверенность в себе. И вот я уже давно не школьница, а вот боязнь публичных выступлений,боязнь высказывания своего мнения, боязнь задать вопрос если мне что-то не понятно- ОСТАЛАСЬ! Может есть какие-нибудь действенные способы работы над собой в моем случае!
Психолог. Танечка, спасибо за полное высказывание — оно очень подробное и точное, чувствую, что Вы умничка — человек с острым умом и чувством юмора. Основная рекомендация — идите навстречу своему страху. Задавайте глупые вопросы! Получайте глупые ответы 🙂
Теперь метод. Мне в свое время помогло. У Вас, как говорят городские шаманы — чувство собственной важности — Вы думаете, что о Вас кто-то думает — как Вы ошибаетесь! Едва найдется в Вашем ближайшем окружении 5 человек, которые думают о Вас. Хотите проверить?
Упражнение «Прогулка». Соберите в доме кастрюльки и железные кружки с ручками. Свяжите в паровозик. Все Вы готовы прогулять кастрюльки. Часов в 7 вечера, когда много людей спешит с работы — прогуляйте кастрюльки вокруг дома, а то они засиделись. И посмотрите сколько человек подойдут к Вам — большинство Вас даже не заметит!
Таня, прогуляйте кастрюльки и только потом я сообщу Вам следующий шаг. Жду отчета 🙂
Татьяна. Здравствуйте, Александр! Ну и задачку Вы мне задали!!! Я думала, что так и не решусь «выгулять» свои кастрюльки!!!!))) На какой-то момент решалась, он затем в голову лезли мысли и картины не лучшего образа. Так и виделась, что люди посчитают меня городской сумасшедшей, соседи вызовут скорую и отправят меня в психзаведение!!!)) А у меня же маленький сыночек!
В общем, я думала, что моя затея измениться и стать более уверенной в себе не увенчается успехом! НО ВЧЕРА Я ВСЕ ЖЕ ЭТО СДЕЛАЛА! УРА!!!!))) Спасибо, Александр!! Конечно жутко тряслась, но все же вышла с кастрюльками, убедив себя что я все это делаю ради эксперимента! И вот к моему глубочайшему удивлению, Вы Александр, были правы, на меня ПОЧТИ НИКТО НЕ ОБРАТИЛ ВНИМАНИЯ!!!! Разве это возможно? Неужели и впрямь до меня никому нет никого дела и я могу вести так как мне такого хочется? И не думать о мнении других? Спасибо, Вам Александр, за Ваш совет!!!)))
Психолог. ВЫ -супер!!! Вы сделали большой шаг по изменению своей судьбы. Теперь пора составить список того, чего Вам давно хочется (сделать, получить,изменить), но Вы НЕ делали, потому что боялись мнения других людей. Действуйте и наслаждайтесь результатом и приливом энергии.
Кстати, после прогулки, как себя чувствовали?
Татьяна. Я чувствовала себя вчера, чудесно, эмоции переполняли! Радовалась вчерашнему событию, как ребенок, весь вечер твердила родным об этом факте!)) Но помимо безграничной радости, почувствовала и какую-то легкость, свободу! А ведь это действительно мешало мне жить, а теперь я на верном пути к ОГРОМНОЙ уверенности в себе, в своих силах! И все благодаря ВАМ!!! Побегу составлять список того, что я хочу сделать и буду теперь постоянной гостей вашего сайта, ведь он действительно заряжает нужной энергией!
Психолог. Спасибо за отзыв. Могу я на основе нашей переписки сделать пост? А насчет СЕБЯ — не заблуждайтесь — это ВЫ сделали, а значит и лавры все ВАМ!!!! Все благодаря ВАМ, Татьяна 🙂
Татьяна. Да, конечно! Может мой смелый шаг и еще кого-то с подвигнет на решимость! Буду только рада!!!
Психолог. Дорогой читатель! Напишите комментарии к этому посту. Какие Вы еще знаете практики повышения уверенности в себе? Готовы ли Вы присоединиться к нашему Клубу Уверенных Прогулок?
Я в студенчестве жутко боялась жить в общежитии, но приходилось. Холодный пот прошибал когда я шла по коридору где были люди, а они сидели возле своих комнат прямо на полу в коридоре веселились, общались… а я в комнате на свою кровать залезу и сижу там весь день, читаю. И звали меня все Бука. Потом по весне , эта Бука прогуляла по всем коридорам утюг. Я стала звездой, ко мне присоединились еще двое с утюгами. Это было как новое рождение.
Надо вспомнить молодость, а то засиделись мы с утюжком дома…
Анастасия, хотел бы я для всех Бук отдать свой старый утюг, но пожалел мостовую.
Здравствуйте Александр!Огромное спасибо за статью. Моя хулиганская натура в восторге! У меня те же страхи. С раннего детства я очень любила устраивать выступления. Мы с сестрой собирали на детский концерт соседей и отрывались по-полной. Но, в 17 лет я получила ограничивающее убеждение. Готовясь к школьному концерту, я сшила чудесное платье «Кармен», и под одноименную музыку готовила любительский танец. Обмолвилась матери. Она со скепсисом-Покажи, как танцуешь? Я показала. Она-не позорься. Я сняла и платье и свой номер с концерта. Что-то закрылось во мне на долгие годы. И вот мне 39. На странице одного коуча я увидела фото моей землячки, которая выпустила свой первый диск песен. Я рискнула попроситься к ней в друзья ВКонтакте и с порога, жутко смущаяясь сообщила, что ищу композитора для сотрудничества, так как пишу тексты детских песен. К моему дикому удивлению девушка очень живо отреагировала. Через несколько дней я уже говорила по телефону с известным детским композитором, который нашел время прочитать тексты, похвалил их , отнес их к народным и посоветовал обратиться в один Питерский хоровой коллектив для сотрудничества. Сегодня я звонила руководителю этого коллектива. Очень смущалась, но желание роста в творчестве пересилило. Меня попросили прислать тексты, что я и сделала. И оказалось, что все не так страшно. Меня очень смущал вопрос, могу ли я обратиться вот так просто-без знакомства, ничего не предлагая взамен кроме использования моих стихов(ведь поэтов так много!). Оказалось, что могу. Я пережила сегодня гигантский стресс, но не жалею. Это сильнее чем выйти на улицу с кастрюлями.Хотя идея настолько хороша, что я непременно ее осуществлю. А корни страха все те же:боязнь быть некомпетентной и проявить глупость.Спасибо за поддержку. Вселенная снова принесла мне необходимое в самый нужный момент. С теплом, Светлана:)Хорошего настроения! Спасибки огромные за Ваш труд!
Светлана, разрешаю позориться по полной — поехали!
Здравствуйте, Александр.
Статья интересная, я и раньше слышала о подобной методике избавления от внутреннего страха перед окружающими. Но меня всегда интересовал вопрос «А как справиться с последствиями подобного поступка?». Сделать-то я могу почти что угодно (с кастрюлями, конечно, не гуляла, но некие «финты» выделывала). Но мой страх не в том, что люди мне что скажут в момент моего действия (именно в этот время ты подсознательно ждешь этого внимания и готов к нему), а в том что они будут говорить потом, когда ты этого не ожидаешь (через день, неделю, месяц, в совершенно другой обстановке). Вот так и получается, что даже если один раз и переборешь себя, сделаешь то что хочешь, не обращая внимание на мнение окружающих, но потом жутко об этом жалеешь и в следующий раз решиться уже намного сложнее.
Наталья, феномен, которы Вы описали является диагностикой наличия внутриличностного конфликта. Есть тот кто решился = Герой, и есть тот, кто потом осуждает = Судья. С конфликтом стоит поработать, как считаете?
Работать определенно надо. Еще бы знать как именно 🙂
Правильно 💡 поставленный вопрос — половина успеха. Не КАК? А с КЕМ?
Доброго времени суток! А у меня следующая ситуация.
Спросить-то нет боязни. А вот в других ситуациях (в более неформальных — с коллегами, знакомыми) действительно веду себя «тише воды, ниже травы», тихо всё слушаю, но включиться в разговор получается с трудом, а про то, чтобы непринужденно пошутить вообще молчу… 🙁 Вот как с такой неуверенностью бороться?(((
Инна, а как было в детстве, когда взрослые собирались, что маленькой Инночке предписывали? Как себя вести?
Здравствуйте, Александр!
Я, если честно, не совсем поняла Ваш вопрос… Предполагаю, что вопрос состоял в том, навязывалась ли мне родителями какая-то определенная модель поведения. Ну, в принципе как и всем деткам: ты должна быть послушной, хорошо учиться)))) А так даже и не знаю, что ответить…
💡 Тогда спрошу по другому: «тише воды, ниже травы» — Это откуда послание?
Доброго денечка, Вам)))
По поводу Вашего вопроса: елочки зеленые, кто же его знает — откуда это послание! Ну, скорей всего это какая-то внутренняя робость. При том, что считаю себя человеком совсем не глупым, иногда ловлю себя на каком-то психологическом барьере, что не умею я эффективно налаживать дружеские коммуникации. Хотя по логике вещей как раз со знакомыми и друзьями это должно происходить без проблем… Я вот думаю, может мне мог бы помочь какой-то гипноз (ну, это из области поиска «волшебных пенделей»). Было бы интересно узнать, что Вы думаете о гипнозе и его эффективности.
😆 Гипноз — это из области — сделайте что-нибудь с моей робостью без моего участия? Врядли поможет — всплывет что-нибудь другое. Ппробуйте загадочно улыбаться и стоять в открытой позе и какой нибудь экстраверт обязательно подлетит к Вам на вечеринке 🙂
Вот-вот, это Вы точно подметили! Это из той же оперы, что и «25 кадр» при изучении английского языка.))) Ну, всегда же хочется найти какой-то «волшебный» выход, когда сам не справляешься.
Спасибо Вам большое! 🙂
А раз никому дела нет,значит никто не думает о вас как вы ошибаетесь,и следовательно можно смелее высказывать свою точку зрения и быть раскрепощенней?
😉 Сергей — да, чувствуйте себя раскрепощеннее на этом блоге. Рад, что появился мужчина на моем ресурсе. Очень рассчитываю на Вашу поддержку скорее, чем на критику.
Так если вас примут при выгуливании кастрюлек за человека поймавшего «белку»и вызовут неотложку,что делать?неужели это повысит вашу самооценку?
Сергей, в том то и дело, что до Вас никому дела нет.
Bravooooooooooooooooooo 😉
Здравствуйте!
ДА,с кастрюльками — это круто. Но на этот шаг, наверное, решилась бы, Но задать вопрос, если не все понятно — нет. Подумают, что тупая, дура… Если один на один, то могу спросить, а в присутствие других — нет.
💡 Надежда, обратил внимание что тема «тупости» всплывает у Вас в каждом 2 высказывании. Кто там внутри Вас считает Вас глупой?
Здравствуйте, Саша!
Во-первых Вы немного утрируете. Неправда, что в каждом втором высказывании. Все-таки пореже.
Я же вижу, что в учебе за всеми не поспеваю, другие схватывают все быстрее меня, а я торможу. Поэтому и ругаю себя.
Ну вот. Я об этом же. Тогда повторю для медленных: Надежда, хвалите маленьку Наденьку почаще и удивитесь как она поспевать начнет:)
Я предлагаю такое упражнение: стоять на пешеходном переходе у светофора с игрушечным пистолетом и когда загорается зеленый свет для пешеходов — выстреливать в воздух и кричать «Форшмак!!!»)))) ну, что слабо?)))…
Что касается боязни осуждения, мне кажется, я этим не страдаю, всегда свободно высказываю свое мнение в любой аудитории, за это начальство меня опасается и периодически недолюбливает, спрашивать у людей что-то не боюсь, и часто замечаю, что именно ко мне подходят с какими-либо вопросами люди… как я этого достигла? путем многолетней собственной работы над преодолением зависимости не только от общественного мнения, но и просто от притяжения земных благ! сейчас работаю над преодолением зависимости от отношения ко мне самых близких мне людей — признаюсь, это сложно, но преодолимо! и это не значит, что я отказываюсь от блтзких, нет! наоборот, когда освобождаешься от зависимости, отношения выравниваются и тогда, можно жить счастливо!!
Можно распечатать флаеры и раздавать их в каком нибудь людном месте.
Ну да. А Вы попробуйте прогулять кастрюльки, Дима 🙂
а мне свои кастрюли жалко! они же обобьются о землю? если я правильно поняла упражнение 🙂 есть что нить в замен?
Даша, тогда прогуляйте «старую обувь» — она так давно НЕ гуляла 🙂
Доброго времени суток! Очень забавное занятие с кастрюльками гулять. Но это действительно подвиг! У меня однажды порвались колготки в автобусе, когда я только что выехала из дома, я была в короткой юбке, и дырка на чёрных колготках, на коленке пустила стрели вверх и вниз, купить новые и переодеться не было возможным, так я и проходила целый день по городу. Сначала я прикрывала сумкой, и поняла, что стыдно только мне, а другим и дела нет, к вечеру я ходила так, словно на мне были самые модные и дорогие колготки, и ловила на себе взгляды мужчин. 😆 С кастрюльками надо попробовать, только какое выражение лица при этом сделать?
Я как представил прогулку с кастрюльками у себя во дворе. Так сразу и испугался что многие меня за психа посчитают. Я думаю мне лучше подойдет другое упражнение
💡 Секрет этого упражнения в том, что если к Вам за 1 час прогулки 3 разных человека подойдут, значит у Вас харизма… А так даже и на одного не рассчитывай!
Подойти то не подойдут а посмотрят и будут смеяться сильно.
😆 😆 😆 Вячеслав, так это же прекрасно, если люди смеются. А вот что происходит у Вас в голове — вот это предмет консультации, что говорит Ваш «внутренний голос»?
Здравствуйте, Александр и ВСЕ ВСЕ ВСЕ! Прочел статью и отзывы к ней, и не удержался от соблазна вынести на ваш суд поэтический ответ Виктора Пастухова на прозу жизни в русле обсуждаемой вами темы:
Панцирь
Я не краб глубоководный
И не рыцарь из кино,
Не заложник формы модной
И не рак-отшельник, но…
У меня красивый панцирь.
Много лет он служит мне,
Защищая от экспансий,
Угрожающих извне.
От врагов, прямых и скрытых,
От копателей клевет,
И от просто любопытных,
Но докучливых в попытках
Все вытаскивать на свет.
У меня красивый панцирь.
Но диктует этикет
В нем чинушам улыбаться
И поддакивать в ответ,
С кем-то в дрязгах подвизаться.
Где-то выпачкаться в лесть,-
В общем, должен я признаться,
Неудобства тоже есть.
Не всегда надежен панцирь.
И с него с недавних пор
Стали густо осыпаться
Позолота и узор.
Он, стесненный меркой ранней,
Выбрал допуск небольшой
Для растущих мягких тканей,
Именуемых душой.
Кто же знал, что через годы
После вымотавших гроз
Против правил и природы
Возмутиться этот рост?
Что за странная причуда?
Но теперь, признаюсь вам,
Я от боли и от зуда
Просыпаюсь по ночам.
Отдираю тесный панцирь.
И в ночной тиши один
Я пытаюсь докопаться
До истоков и причин.
Сколько вмятин и огрехов.
Сколько ссадин и вины!
Завтра выйду без доспехов,-
Пусть глядят со стороны!
Пусть свистят и тычут пальцем
В то, чем стал при свете дня.
Мне не нужен больше панцирь,
Разрушающий меня!
Виктор Пастухов
Сентябрь 2009г.
😆 Лариса, «кастрюлки» НЕ для самоутверждения, а для снятия стереотипа — страха: «на меня все смотрят, меня все осуждают». Некоторые догуливают даже до разочарования — «блин,меня никто не замечает и за внимание нужно еще побороться!» 💡
Прогулка — это круто!
Меня, вроде, сложно отнести к неуверенным в себе, но вот решилась бы я на такое? Вопрос.
Может всё дело в значимости?
Если мне было бы важно самоутвердиться, наверное я бы и решилась кастрюли прогулять 😀
Вот и для Ольги, которая, как она думает, избегает конфликтов. Если бы для неё было важно именно отстоять свою правоту, а не сохранить видимость спокойствия, то и конфликты не испугали бы.
Вот.
спасибо, Александр, значит я на правильном пути. я так и буду делать)
кастрюльки — это конечно здорово, только вот у меня всё-таки другая проблема. С каблуками я попадала в подобную ситуацию и ничего — живая))), да и на сцене выступить могу, если надо) так вот моя проблема в следующем: я не иду на конфликты, не оспариваю свою точку зрения. Мне так легче — не нужно напрягаться, тратить нервы и т.д. Я не «перетягиваю одеяло» на себя, но и правой себя в данной ситуации не чувствую. Типа: пусть человек останется при своем мнении, хотя знаю, что я права и я не всегда предложу мой верный вариант действий. я умолчу о нем. проглочу. Иногда я иду навстречу своему страху, прежде всего это страх перед родными, с которыми я живу (я живу не с родителями, а с тетей и двоюродной сестрой), и перед этим я говорю себе «не убьют ведь и ладно»))) Вот как бы мне побольше уверенности? или мне так и идти напролом?))) через себя?)
И много напроглатывали? Наверное уже «несварение»? Не перевариваете своих тетку и сестру? Наверняка злитесь на себя, за то что промолчали? А может просто не знаете как сказать чтобы не обидеть? Например, знакома такая форма? Тете: «Я очент ценю Вас и то, что Вы для меня делаете, И все же я считаю, что в этой ситуации эффективней было бы….». Попробуйте. Вы имеете полное право на собственное мнение.
Татьяна, а вы когда прогуливались, кто-нибудь смотрел на вас? Что спрашивали и что вы на это отвечали, интересно? У меня прошёл комплекс выступления перед друзьями, коллегами, в автобусе…а вот выступить перед большой аудиторией так и не могу 🙁 , в институте ни разу не отвчала семинар из-за этого.
Приём с кастрюльками просто СУПЕР! Думаю, что такие упражнения или аналогичные им нужно периодически проходить каждому из нас (подбирая индивидуально степень сложности). СПАСИБО ЗА ПРИМЕР!
Галина, есть еще подобные — их много. Будем подбирать 🙂
Хочу поделиться тем, что однажды помогло мне избавится от комплексов и неуверенности. Однажды так уж случилось, что у меня сломался каблук на босоножке и это произошло в центре города и ничего не оставалось делать как ехать через весь город босиком. Вначале были такие же чувства как у Татьяны, что меня примут за городскую сумашедшую.. но нет оказалось, что это весело)) да и от общественного мнения я освободилась. Теперь мне все равно, что обо мне подумают) в этом плане жить стало легче.
Вика, спасибо за еще один вдохновляющий на подвиги пример.
Александр.Спасибо за такое необычное предложение. Я только вчера общалась с новым консультантом и она также утверждает. что боится общаться с людьми (Что они обо мне подумают). Думаю. я тоже могу ей предложить сделать такой же ход. И посмотрим какой будет результат.Ольга
ОЛга, а Вы вдвоем прогуляйтесь — проведете во время прогулке ей лидерскую школу на тему: «Как уверенно продавать себя». В результате еще и сплотитесь 🙂
Здравствуйте! Александр, вы проводите консультации? У меня такая проблема. Я думаю, что мое мнение не важно людям, их мнение важнее, правильнее ( и для них, и абсолютно верно в принципе). Мне никак не заставить считаться с моим мнением, уважать его, поэтому не стоит и пытаться тогда говорить его. При обсуждениях и спорах я теряюсь, либо » завожусь «, но все равно в глубине души я уверена, что малозначима, неважна, другие лучше могут повлиять своим мнением на людей, мне не быть лидером ( а хочется ),
Оленька, да провожу консультации — речь в Вашем случае идет о конфликте: Я есть/ Я хочу быть…
Я безгранично рада, что в мне давелось познакомиться и пообщаться (пусть и он-лайн) с таким человеком, как Александр! За психологией будущее в решении проблем различного характера. И так приятно осознавать, что в свете сегодняшних технологий можно пообщаться с хорошим психологом не выходя из дома! По поводу моей прогулки 😀 , то всем рекомендую кто имеет схожие проблемы, что и у меня! Эта прогулка стала для меня отправной точкой на пути моих внутренних изменений (конечно в лучшую сторону)! Мне, так же как и Александру, тоже хотелось бы здесь прочесть комментарии и возможно другие советы по приобретению уверенности в себе, так как я поняла, что много уверенности не бывает, бывает ее нехватка! 🙂