Доброта и депрессия. Лечение депрессии добротой к себе.

Для консультации со специалистом, заполните форму ниже

Или

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных

Как связаны между собой доброта и депрессия? Как лечить депрессию, избавиться от нее, поменяв отношение к себе на доброе? Лечение депрессии и апатии добротой — это самый простой и короткий путь к исцелению души от этого тяжелого недуга. 

Связь доброты и депрессии

Как и чем связаны между собой доброта и душевная апатия? Все очень просто, если посмотреть на определение депрессии под углом отношения к себе и к миру.

«Депрессия — это не доброе отношение к себе и к окружающему миру» Психолог Счастья.

Помните в статье про 4 жизненные позиции мы говорили о так называемой депрессивной позиции: «Я — плохой, Ты — хороший»?

Позиция «Я — плохой» или нелюбовь к себе — это и есть первый шаг к депрессивному расстройству.

доброта и депрессия

Любовь и доброта, к себе или к окружающим Вас людям, часто применяются как синонимы. Там где есть депрессия, там есть неприятие себя или нелюбовь, или недоброе отношение к самому себе, согласны?

Там где много любви и доброты к себе и к миру нет места апатии и депрессии.

Мысли, вызывающие душевную боль при депрессии

Сознание человека в депрессии рисует вымышленные картины и образ себя, выражающие нелюбовь к себе и отсутствие доброго отношения к своим страданиям и верит этим образцам и мыслям.

  • Я ничего не могу сделать со своим состоянием.

  • Я совсем расклеилась.

  • У меня нет будущего.

  • Я уничтожена.

  • Я потеряла то, чего никогда уже не обрету.

  • Я ни на что не годна.

  • Я — обуза для своей семьи.

  • Что-то в моей жизни было разрушено навечно.

  • Я не вижу смысла в своей жизни.

  • Моя жизнь пресна и никчемна.

  • Я совершенно беспомощна.

  • Эта боль и тоска никогда не покинут меня.

Если Вы в апатии и грусти, прочитайте эти мысли и сравните со своими, если Ваши мысли похожи на тексты выше, значит вы на пороге затяжной депрессии. Значит вы не любите себя.


лечение депрессии добротой к себе

Мысли доброго отношения к самому себе

Насколько строго или по-доброму Вы к себе относитесь? Чтобы обрести гармонию в этом безумном мире, нужно прежде всего относиться к себе по-доброму и перестать строго оценивать себя.



Опросник доброго отношения к себе во время депрессии:

Задумайтесь над следующими вопросами:

  • Критикую ли я себя за иррациональные или неадекватные эмоции?

  • Говорю ли я себе, что не должна чувствовать то, что чувствую?

  • Есть ли у меня ощущение, что некоторые мои мысли ненормальные или плохие и я не должна так думать?

  • Оцениваю ли я свои мысли как плохие или хорошие?

  • Говорю ли я себе, что не должна думать так, как думаю?

  • Считаю ли я некоторые свои эмоции плохими или неадекватными и убеждаю ли я себя, что не должна их испытывать?

  • Когда у меня появляются огорчительные мысли или образы, считаю ли я себя плохим  или хорошим человеком в зависимости от того, в чем их суть?

  • Насколько мое мышление подвержено этим 8 паттернам ограниченного мышления?

  • Осуждаю ли я себя за иррациональные идеи?

Если Вы ответили утвердительно больше чем на один или два вопроса этого опроса , Вы, вероятно слишком строги к себе, только не спешите снова ругать и осуждать себя.

Задумайтесь: Можете ли Вы относится к себе более сочувственно и дружественно, то есть по-доброму?

Первый шаг лечения депрессии — доброе отношение к себе и к миру!



[google_ad]

Первый шаг по выходу из депрессии — научитесь относиться к миру с добротой и состраданием.

практика доброты и выход из депрессии


А это возможно лишь при условии, что Вы примите себя и проявите к себе уважение и любовь.

Практика доброты

Проявить теплоту и милосердие к самому себе может оказаться непросто, поэтому подпишитесь на обновление этого блога, ведь очень скоро я опубликую специальную «дружественную медитацию», которая поможет Вам выйти из депрессии.

А пока ответьте письменно (можно в комментариях к этой статье) на эти 5 вопросов:

  • Каким образом я могу позаботиться о себе?

  • Как я могу сбавить обороты в ситуации постоянной спешки?

  • Что я могу сделать, чтобы увидеть происходящее со мной со стороны?

  • Как я могу сделать выбор в пользу счастливой жизни?

  • Как я могу проявлять доброту к самой себе?

Помните, что дружелюбие к себе — это тихий внутренний голос, который может с легкостью заглушить более громкие голоса злости к себе, страха и вины.

Как Вы сможете проявить доброту и любовь к самой себе уже сегодня?

[google_ad]

Прочитайте лучшие материалы психолога счастья на эту тему!

10 комментариев к “Доброта и депрессия. Лечение депрессии добротой к себе.”

  1. Я сейчас нахожусь в глубокой депрессии. Пришла к выводу, что плохое отношение к себе это результат отношения родителей ко мне. Ко мне не относились с добротой, пониманием, сочувствием, со мной толком и не общались. Я была всегда сама по себе. Но так как в моей голове родители идеалы, то и их отношение к себе я считала нормой и вот эту норму взяла за основу. Для меня нормально себя не любить, не уделять внимания своим потребностям, т.к.этого не делали родители. Они закрывали на меня глаза и я закрываю на себя глаза.

    Ответить
  2. Ответила «да» на все вопросы опросника :(((
    Во всем прочитанном именно мне видится замкнутый круг — уважать и любить я себя не-могу, потому что критикую (как можно уважать и любить того, кто косячит?) а НЕ-критиковать я себя не-могу, потому что не-люблю и не-уважаю (как можно обойтись без критики=»трезво-холодного разбора полетов» там, где нет любви?)
    на пять вопросов буду думать, что ответить — больше все трудностей вызывают первый и пятый вопросы.

    Ответить
  3. Саша! Уже достаточно давно читаю Ваши статьи и участвую на вебинарах. Умом все понимаю, но внутри сидит какой-то таракан, который не дает относиться к себе с добротой. С сочувствием — иногда, но это скорее чувство осуждения.

    Ответить
    • От пониманию к действию. Пора принять решение (из Взрослого) заботиться о себе и принимать себя (Заботливый Родитель по отношению к Свободному Дитя) и действовать.

  4. Я по отношению к себе как циркач с плетью в руках, когда он дрессирует животное. Учусь делать добрые шаги по отношению к себе. Ваши статьи, ваша обратная связь мне помогает. Хватаюсь за каждое ваше слово, за ваши комментарии как мне так и другим участникам. Спасибо Вам! Внутри голос мамы:Быстрее! Сию минуту, за секунды возьми и сделай. Как? не интересует, но сделай проект за 3 дня, за месяц, но не больше. Запрет на успех, на процветание, на успешность.
    И почему то зацикленность на внешность. Я не красивая- значит я не достойна, я плохая. Полное не принятие себя, хотя другие люди тянутся ко мне, им интересно со мной. Если бы они знали, что я думаю о себе, как я себя ненавижу. Особенно боюсь людей руководящего ранга, когда они со мной разговаривают директивно, назидательно с недовольством в голосе, не терпящей возражения. Оправдываюсь, когда требуется прояснить ситуацию. Чтобы поднять самооценку, повторяю ваши слова: «Ты- хорошая!» Спрашиваю «что я хочу?» и учусь реализовывать свои потребности, желания, разрешаю и позволяю злиться.. для меня это большие усилия. Знаю, чего хотят другие, но очень трудно понять, чего я хочу. Извините, что так коряво написала. Мне трудно сказать, как я проявляю к себе добро и любовь? Для меня это маленькие шажочки.. внутри страх, что другие могут на меня обидятся, не понравится, от меня могут отвернутся и в прошлом это так было.

    Ответить
    • Галина, начните с разрешения относиться к себе по-доброму, то есть исполнять желания Внутреннего Дитя и перестать критиковать себя. Дальше — больше. Начинайте хвалить себя за маленькие успехи, тогда и большой успех не за горами.

  5. Да, похоже, что это депрессия, на многие вопросы ответила утвердительно. Я строга к себе и многого не принимаю в себе, хочется быть лучше, чем есть на самом деле. Как проявить любовь к себе- толком и не знаю. Вот сходила сегодня, купила себе красивую шмотку. Мелочь, а приятно!

    Ответить
    • Ирина, ну если и не депрессия, но Вы на пути к ней. Как проявить любовь к себе я уже говорил на своих вебинарах и ответ есть в моей книге УСИЛИТЕЛЬ НАСТРОЕНИЯ. Начните с самоподдержки, чаще хвалите себя, и главное — разрешите себе быть счастливой изнутри.

  6. Есть ли у Вас депрессия и насколько Вы строги к себе?

    Как Вы сможете проявить доброту и любовь к самой себе уже сегодня?

    Ответить

Оставьте комментарий

Получите консультацию квалифицированного врача

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных
Либо свяжитесь с нами с помощью WhatsApp, где наши специалисты круглосуточно могут помочь вам с решением вашей проблемы
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных
Телефон
Адрес
Москва, ​Бауманская, 32 ст2
Режим работы
ПН-ВС, круглосуточно