Предлагаю заполнить опросник и определить с вероятностью 80%, Вы в депрессии, у Вас апатия или это накопленная усталость. Если согласно опроснику у Вас признаки депрессии — срочно обратитесь к психологу счастья — автору этого блога.
Диагностика настроения: определите степень и силу депрессии.
Предлагаю заполнить опросник настроения, позволяющий определить наличие депрессии с вероятностью до 80% и выше.
В случае, если у Вас максимальные значения согласно опроснику — срочно обратитесь к специалисту в Вашем городе!
Если Вы не знаете к кому обратиться — запишитесь на онлайн-сеанс к автору этого блога.
Опросник. Апатия или острая депрессия?
Заполните опросник, оценивая свое текущее настроение, состояние души как можно честнее, ведь результаты теста покажут Вам необходимость или ее отсутствие обратиться за помощью к психологу.
Может прямо сейчас Вам нужна помощь и большая вероятность остановить нарастающую депрессию?
Примените опросник через месяц. Если количество итоговых баллов выросло — значит состояние ухудшается.
Заполните опросник шкалы настроения.
Подчеркните мысленно то высказывание, которое соответствует лучше всего Вашему актуальному настроению в этом месяце.
Сложите получившиеся баллы. Каждому высказыванию соответствует: 0, 1, 2 или 3 балла.
Не торопитесь — внимательно прислушивайтесь к своим чувствам.
I.
0. Ничто у меня не вызывает печали.
1. Иногда я чувствую печаль.
2. Я печалюсь постоянно и не могу прекратить этого.
3. Я так печален и несчастен, что не могу сопротивляться этим чувствам.
II.
0. Я не ощущаю страха перед будущим.
1. Я чувствую страх перед будущим.
2. Я не предвижу ничего хорошего в будущем.
3. Я знаю, что будущее страшно и ничего нельзя изменить.
III.
0. У меня не бывает провалов.
1. Я чувствую, что у меня случаются провалы чаще, чем у обычных людей.
2. При взгляде на прошлое я вижу много провалов.
3. Я чувствую, что я полный неудачник.
IV.
0. Я наслаждаюсь вещами так, как и привык.
1. Я не наслаждаюсь обычными вещами, как привык.
2. Я не получаю наслаждения от чего-либо.
3. Я скучаю или не удовлетворен во всем.
V.
0. У меня нет чувства вины.
1. Я ощущаю вину большую часть времени.
2. Я ощущаю себя полностью виноватым большую часть времени.
3. Я чувствую вину всегда.
VI.
0. Мне не кажется, что я наказан.
1. Я чувствую, что могу быть наказан.
2. Я ожидаю наказания.
3. Я чувствую себя наказанным. (24:)
VII.
0. Я не разочарован в себе.
1. Я разочарован в себе.
2. Я омерзителен себе.
3. Я ненавижу себя.
VIII.
0. Мне не кажется, что я чем-либо хуже других.
1. Я критикую себя за мои промахи и ошибки.
2. Я критикую себя постоянно за мои неудачи.
3. Я порицаю себя за все происходящее.
IX.
0. Мне никогда не приходили мысли о самоубийстве.
1. Я думал о самоубийстве, но никогда не сделал бы этого.
2. Мне хотелось бы убить себя.
3. Я убил бы себя, если бы рискнул.
X.
0. Я не переживаю чаще, чем обычно.
1. Я переживаю сейчас чаще, чем обычно.
2. Я переживаю постоянно.
3. Я постоянно плакал бы, но сейчас не могу, даже если сильно захотеть.
XI.
0. Я не раздражаюсь больше обычного.
1. Я немного больше раздражен сейчас, чем обычно.
2. Я полностью могу быть раздосадован и раздражен в течение некоторого количества времени.
3. Я постоянно чувствую раздражение.
XII.
0. Я не потерял интереса к людям.
1. Я меньше интересуюсь людьми, чем обычно.
2. Я потерял большую часть интереса к людям.
3. Я потерял весь интерес к людям. (25:)
XIII.
0. Я принимаю решения так же четко, как всегда.
1. Я откладываю принятие решения на больший срок, чем обычно.
2. У меня сейчас большие трудности при принятии решений, чем раньше.
3. Я совершенно не могу принимать решения.
XIV.
0. Мне не кажется, что я выгляжу сколько-нибудь хуже, чем обычно.
1. Я беспокоюсь, что выгляжу несколько старше или непривлекательнее.
2. Мне кажется постоянно, что что-то изменяется во мне, делая меня все менее привлекательным.
3. Я уверен, что выгляжу ужасно.
XV.
0. Я работаю так же хорошо, как и раньше.
1. Работа требует добавочных усилий от меня.
2. Я должен заставить себя, чтобы что-нибудь сделать.
3. Я не могу работать.
XVI.
0. Я сплю так же хорошо, как обычно.
1. Я сплю несколько хуже, чем обычно.
2. Сейчас я просыпаюсь на 1-2 часа раньше и потом тяжело засыпаю.
3. Я просыпаюсь на несколько часов раньше обычного и не могу заснуть снова.
XVII.
0. Я устаю не больше, чем всегда.
1. Я устаю сейчас быстрее.
2. Я устаю почти от любой работы.
3. Я устаю от всего.
XVIII.
0. Мой аппетит таков, как и был.
1. Мой аппетит не так хорош, как раньше.
2. Мой аппетит стал намного слабее.
3. Ничто не вызывает у меня аппетита.
XIX.
0. Я немного потерял или вообще остался в прежнем весе.
1. Я потерял более 2,5 кг.
2. Я потерял более 5 кг.
3. Я потерял более 7,5 кг.
XX.
0. Мое здоровье беспокоит меня не более, чем прежде.
1. Меня беспокоят боли, проблемы с зубами и запоры.
2. Меня беспокоят боли, проблемы с зубами, запоры и я долго думаю о них потом.
3. Меня так беспокоит мое здоровье, что я не могу думать о чем-либо другом.
XXI.
0. У меня нет изменений в сексуальных интересах.
1. Секс меня интересует меньше, чем раньше.
2. Секс меня интересует намного меньше, чем раньше.
3. Я потерял всякий интерес к сексу.
Подводим итоги опросника настроения.
Сложите все баллы, которые получились при выборе шкал опросника.
Что у Вас получилось?
ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ: от 1 до 10 баллов.
ХРОНИЧЕСКАЯ УСТАЛОСТЬ: от 11 до 16 баллов.
АПАТИЯ: от 17 до 20 баллов.
УМЕРЕННАЯ ДЕПРЕССИЯ: от 21 до 30 баллов.
СЕРЬЕЗНАЯ ДЕПРЕССИЯ: от 31 до 40 баллов.
ЭКСТРЕМАЛЬНАЯ ДЕПРЕССИЯ: свыше 40 баллов.
Итак, если у Вас согласно опроснику от 11 до 20 баллов — Вы еще сможете справиться самостоятельно: отдохните, развлекитесь, возьмите отпуск и выспитесь наконец!
Если у Вас от 21 балла до предельных значений — Вам срочно к врачу, психологу и психотерапевту!
[google_ad]
Загрузка ...
Поделитесь своими результатами и опасениями в комментариях. Задайте вопросы психологу счастья!
Поделитесь опросником настроения с друзьями!
45
Странно, думала ,что апатия
Перестала испытывать жалость к близким, даже в критических ситуациях
Ситуация экономии сил?
Вы действительно думаете, что я с апатией буду все это считать? Да я даже с кровати не могу встать
Соня, встать не можете — значит депрессия.
42 балла. Нормально, я думала, что просто апатия. Может и стоит к специалисту, да где ж его найти бедному студенту
Катарина, а прямо у себя в универе — на кафедре педагогики и психологии
16 думала будет больше .потерялась любимая кошка .это будто сломало меня пополам .только и мысли где она что произошло как и где искать …
У дочки проблемы в школе травля полным ходом. Ходила на разговор с соцпедагогом и учителем . Теперь не могу спать и работать. Всё время в голове ругаюсь доказываю перемалываю ситуацию . Спать не могу пытаюсь отвлечься но ловлю себя на мысли что я сома с собой ругаюсь.
есть решение — но только в скайп сеансе.
У меня 34 бала. Серьезная депрессия. Полгода назад родила, хотела выйти на работу, но никто не хочет помогать! У свекрови то голова, то жопа болит, или огороды. Вот осень началась закончились огороды, дома делать нечего стало и лазиет ко мне чуть не каждый день. Я ее Саранча называю. Придет, все сожрет, что приготовлю, с ребенком поиграет и начинается через каждые 5 минут: мне кажется она спать хочет
Мне кажется она спать хочет. Кажется, уложи! А сейчас зима начнется, уже не налазиешься, будет к себе звать: приходите в гости.пока до нее пойдешь, уже опять спать укладывать дите надо, а спит она не дома только на руках, вот придешь и сидишь как дура с ребенком на руках 1.5-2 часа, а потом домой. Бесит, что все так предсказуемо, бесит ее постоянные загоны, ротора переезжать собралась, то еще что-то придумает. Почему я из-за нее должна в постоянных интригах жить. Мать тоже не пойму. Живет с отцом алкашом, каждый день ему супы по 5 литров варит, а он домой только ночью приезжает бухой в какашку. Лучше бы приехала с внучкой посидела, дала бы мне хоть помыться или поспать. Ни хрена. Беременная была, громче всех орала, чтобы я на работу выходила. А в итоге родила, а она первый раз приехала в гости когда ребенку уже 3 месяца было! А живет в 15 минутах езды от меня. Лучше будет сидеть яблоки сушить. Все сестру на работу гонит, ей надо работать, ей надо работать. Она в жизни ни одного дня не проработала. А у меня какая-никакая карьера. Короче бухаю уже месяца 3, прям запой какой-то. Ничего делать не охота. Выпьешь и вроде веселее. А утром вставать не охота, потому знаю, что ничего нового меня ждет.
24 балла.Нужно что то делать…Осталась одна с ребенком.В частном доме.Одна…Кто живет в частном секторе-поймет меня.Муж нашел другую.Вроде всё хорошо..По крайне мере уговариваю себя,что все хорошо.И жильё есть и любимая работа.Нет желания что то делать…А знаю-НАДО ДЕЛАТЬ!!!Понимаю,что кроме меня некому.Идет постоянная борьба с СОБОЙ!!!Как я себя заставляю!!!!!!Ругаю!!!!!!Критикую!!!!!Продвигается все с трудом. И НЕТ ОЩУЩЕНИЯ РАДОСТИ В ЖИЗНИ…..А ТАК ХОТЕЛОСЬ БЫ!!!!! Муж был семейный тиран.Крови попил и унизил порядочно за 15 лет.Одно радует: больше никто не унижает..Казалось бы-живи и радуйся жизни.Ан-нет!!!На сколько меня хватит и что мне делать??!!
60, мм, круто
43 и похоже это конец…
Саша, дышите? Значит не конец. Посмотрите на ленту — ее конец — если перевернуть — это начало.
КАК ЖЕ МЕНЯ ВСЕ БЕСИТ!!! Грррр… и так ели написала сообщение.. ибо воно… вводилось не там! Пока ллл написала гемаил свой писать…. Я БЫ РОЗБИЛА И УНИЧТОЖИЛА ЭТОТ ТЕЛЕФОН… боже… почему меня просто не могут все забыть и я, когда перестану жить для кого-то смогу спокойно умереть… а? Все постоянно я делаю лишь потому, что другие так хотят или другим так надо! ДА Я ЕСЛИ БЫ Я МОГЛА ТО ПОСЛАЛА БЫ ВСЕ К ЧЕРТУ!!! НО НЕЕЕ. Ведь я бб так опозорю маааааму… -_- …к..КАК ЖЕ НАДОЕЛО ПРИТВОРЯТСЯ И ВСЕ ТЕРПЕТЬ ТТТ!!!!!….Надоело… если не дают остатся одной… то пусть ллл не лезут ко мне!! Чертовие люди… ОНИ ВЕЗДЕ!!! ВОТ ПОПРОБУЙ ЛЯТЬ ТАК СПОКОЙНО ПОСИДЕТЬ И ЗАНИМАТСЯ СВОИМИ ЛЮБИМИМИ ХОББИ! …И они еще и «Что ты нечо не делаеш?? » вечно хрн настроения… как же все бесит… -_- иногда даже хочется збежать с дома… и спрашивают «почему ты такая кислая?» «почему никогда не улыбаешся?»… «я тебя не узнаю.» …здолбали! … А когда.. у меня хорошое настроения… и я начинаю дурачится веселится что то россказивать… а они.. «тебе пора лечится.» «ты не нормальная»… а когда легла в больницу… по одной причине. И когда я россказала это некоторие «голову лечиш?»…Для всех… я пустое место.. меня никогда не уважали… на меня насрать всем… единствений кто меня любит… это мой кот… и то не факт! … Гррррр…. о боже… даже незнала что здерживать мати так сложно! … Все… не хочу что-то еще писать… надоело… (если что.. результат: 40. Я просто один вопрос пропустила. Могло быть и больше..)
Здравствуйте,у меня 38 баллов,что делать,постоянные мысли о самоубийстве.
Елена, попробуйте подумать о счастливой жизни.
22
Я ничего не хочу. Полно проектов, у которых все ближе и ближе дэдлайны, но я не могу заставить себя сесть и делать хоть что-то. Если все же удается сесть за работу мне очень быстро все надоедает, моя работа не приносит мне удовольствия, как раньше.
Не хочу заниматься своими хобби. Я ничего не хочу и мне ничто не приносит удовольствие.
Я не чувствую вины из-за своего безделья. Каждое утро я смотрю в календарь с мыслью «минус еще один день», но меня это не пугает. Мне все равно.
Последнее время я только и делаю, что ем и ничего не делаю. Ем и ничего не делаю.
Я не хочу с кем-то видеться, общаться, выходить на улицу. Не хочу разговаривать, отвечать на вопросы, слушать других.
Все, чего я хочу — чтобы меня не трогали и оставили в покое. Одну. Без всяких заданий, сроков, давления, оценок.
Но такого не произойдет еще очень долго.
Мирослава, а чего от меня хотите? Бунтуете против чего?
У меня 37 баллов, так и думала что будет такой результат. В основном причины такого состояния финансы, проблему с которыми не могу решить уже год, помочь некому, а у самой что то не получается. Очень устала, все делать сама и одна, если бы не дети вообще бы смысла в жизни не видела.
Думаю, я это было ошибкой… не нужно было ничего отпраалять. Простите.
Летом я проходила этот тест и тогда мне выдали умеренную депрессию. Сейчас она снизилась до апатии, видимо я иду в правильную сторону. Но даже при этом я чувствую совершенную неуверенность в себе и нежелание что-либо делать или предпринимать, родители постоянно говорят, что им кажется, что я убегаю от проблем, но объяснить не могу от чего именно, я тоже не понимаю. Сейчас неохото ни с кем сближаться, куда-то идти и заниматься, чувствую себя ничтожеством, не имеющим цели, мотивации и стремлением что-то изменить. Просто ничего неохото. Что с этим делать?
Дилара, прекратите себя ругать и критиковать.
37 баллов.
Думаю часто о суициде, меня уже всё довело. Даже нет сил выпускать эмоции, от которых как следует нужно избавляться. А сейчас просто смотреть в одну точку — уже смысл жизни.
Клеметина, вглядитесь в эту точку… это конец предложения, но не конец рассказа длиной в жизнь. Напишите Заглавную букву нового предложения…продолжите рассказ пока дышите, итак Я…..
ЭКСТРЕМАЛЬНАЯ ДЕПРЕССИЯ 44 балла.
Устала от всего.
Эн, как планируете отдохнуть от всего и нужна ли вам помощь?
Умеренная депрессия (26 баллов). Не могу заставить себя ни чем заняться, могу несколько минут пялиться в одну точку, пытаясь собраться с мыслями, и ощущение, будто забыла о чем-то важном. Еще комплексую из-за своего веса, но не могу ни дня продержаться, чтобы съесть шоколадку, и брекетов. Пожалуйста, подскажите, как с этим справиться!
Лина, скорее всего речь идет об апатии на фоне эмоционального напряжения. Не ограничивайте себя ни в чем, одновременно с этим убирая напряжение.
22 балла. Но я итак знаю о своем состоянии, был очень затяжной стресс, после свадьбы сразу выкидышь и вытекающие проблемы со здоровьем,родители «масло в огонь» подливали постоянно, замкнулась в себе, результат -нервный срыв, обратилась к психотерапевту, такое лечение вкатили и само ощущение нахождения в таком месте вогнало в ещё большую депрессию. Муж и семья поддерживают изо всех сил, сначала пыталась справится сама, стали с мужем больше гулять и ходить везде, наконец то записалась на фитнес и танцы, но врач настоял месяц пропить антидепрессанты.Как быстро можно справится с этим этапом и пережить его и не бояться дальнейшей жизни?
Вы пошли правильным путем, если депрессия не острая, а апатия как синдром хронической усталости — антидепрессанты можно и не употреблять.
Серьёзная депрессия 31 балл. Очень принимаю все близко к сердцу, бессонница ну или долго заснуть не могу. Да, чувство ямы.
Наталья, попробуйте перед сном свои мысли-переживания записать на бумагу.
Результат по тесту 14 баллов — хроническая усталость. А откуда? Если в конце декабря я уволилась и все это время я валяюсь и сплю? Уже вроде должна была отдохнуть (
41 баллов.Не очень приятно,но моё состояние подтвердилось.Вроде бы мне только 12 лет,я вообще сейчас должна бегать по улице с друзьями.Нет серьёзных проблем в школе,в семье.Вечно тревожат мысли.И я вообще не чувствую эмоции.Я слишком чувствительна,раздражительна,тревожат головные боли.Так таковой большой проблемы я не вижу.Однако,они есть,они маленькие и их много.В конце концов в голове образовался хаос…
София, кстати пойти погулять с друзьями на свежем воздухе прекрасно выветривает мысли из головы. Второй способ — выписать их все на бумагу.
Друзья мои далеко…Ещё я никак не могу избавиться от мысли,что за мной следят…Я не могу расслабиться.Я не чувствую искренних эмоций.Я всегда тревожная,усталая,раздражительная.Я боюсь завтрашнего дня без причины.Я не могу доделать никаких дел.Мое лицо стало бледным,появились носогубные складки…Я не могу даже выйти на улицу…За окном так все красиво и оживленно!Я выхожу туда и опять нет никаких эмоций.Когда я дома и смотрю в окно,я чувствую себя пленником,что МОЖЕТ выйти…Даже сейчас в моей голове совсем не нужные мысли….Я не могу объяснить свои мысли и эмоции,слов будто нет….Знаете..Это как,сочинил в голове музыку и не можешь её играть,ибо ты не знаешь как пользоваться музыкальным инструментом.
София, кто за вами следит. И как звучала бы мелодия в какой тональности. если ее можно было бы сыграть?
Я могу написать названия песен,которых я иногда ласково называю «маменьки».Потому что они будто создали меня.
Becoming one of «the people» becoming one with Neytiri
The bioluminescence of the Night
Pure spirits of the Forest
И мне очень нравиться начало музыки «nightsky» by Tracey Chattaway.Вот такая музыка у меня в голове.
Я играю примерно такую же музыку у себя в голове. Я её сочиняю,но потом я её быстро забываю).
София, благодарю за ответ, но не ответили на мой вопрос.
В какой тональности?Простите,но я не знаю что это..Серьёзно…
Грусть, печаль, спокойствие, тревога, страх, раздражение?
Спокойствие и какай-то страх.Я будто боюсь завтрашнего дня.
Да, очень похоже именно на страх ЖИЗНИ.
Согласна…А ещё ямечтаю о жизни.Я будто каждый день чувствую,что я могу приносить пользу,а не сидеть у других на шее списывая это на то,что я ребёнок.Пользу стране.Стать политиком например…Но как приносить её?Я не знаю.Я пытаюсь,но как только начинаю делать что либо,у меня начинает болеть голова…Я не могу сконцентрироваться.Я хочу жить.Но как?Я вообще не понимаю,что я чувствую.Нет эмоций.В школе,я вообще обычная девчонка,так же как и все,мечтаю погулять,пойти домой,прогулять занятия и и.д.Но как только я прихожу домой…Я не чувствую ничего.Мне скучно.Стало быть,нужно куда-то ходить?Заняться спортом?Пробывала.Я так же чувствую пустоту.Но есть и плюсы,из-за этой пустоты,я научилась «понимать» чужие чувства,а так же просто наблюдать.Что бы я не делала,это всё лишь действия.Эти действия,я не выполняю для СЕБЯ.Вообще я делаю всё в никуда…Все списывают мои чувства (которая я,к сожалению объясняю плохо при разговоре) на подростковый возраст.Это противно осознавать.Что то,что я чувствую..это ПРОСТО период.Так же,я не испытываю привязанности и любви ко всем людям.Что мне делать?
49 баллов. Прохожу не первый тест. Что делать? Вообще нет ощущения жизни, будто все пропало. Ощущение, что совсем никому не нужна
Анна, это не ощущение — это вы так думаете — Ваша мысль. а теперь вопрос: насколько мысль, что вы никому не нужны верна?
39 баллов — серьезная депрессия. Психотерапевта в моем городе нет. К кому обратиться? Невролог?
Екатерина, есть психологи онлайн.
46 баллов. Ощущаю всем нутром это состояние(( причем не сиюминутное. Осознавала изменения просто по пунктам: пропал апптетит, способность принимать решения. Через месяца 2 уже не было желания сходить развеяться куда-нибудь, потом пропала потребность вообще с кем-то общаться, эмоций кроме тоски — ноль…
Евгения, а теперь по шагам назад к хорошему состоянию, слабо?
У меня апатия (20 баллов). Как навсегда побороть это?
Таня, речь идет об дисбалансе энергии брать и отдавать — нужно перестать делать вещи, которые отбирают энергию и начать те — что дают энергию.
??
Всем привет. У меня 36 баллов.
Просто беспокоит, что вдруг жизнь пройдёт не так как ты всегда думал, предполагал, да и мечтал в конце-концов..
хочу сейчас одно сделать, и ведь хочу и понимаю, что это правильно, но..с другой стороны я могу потом в будущем периодически жалеть о том, что моя жизнь не так пошла..
как выйти из умеренной депрессии?
Зоя, перестать делать дела, которые отнимают энергию, включать по 1 делу в день, которое полезно или доставляет удовольствие, даже если не хочется делать ничего 🙂
У меня 42 бала. Это лечится?
Аркадий, из ЭТОГО выходят.
Получилось 17 баллов- нижняя граница апатии. Я думала, что будет хуже: рассталась с мужем, переезжаю на съемную квартиру в полнейшую неизвестность…
Ксения, согласен сильный стресс — требуется много энергии, но Вы, похоже… справляетесь 🙂
Апатия. Согласна.
Судя по результату, умеренная депрессия. Ощущения говорят примерно о том же.
Как-то незаметно подкатилась умеренная депрессия… А была на подъеме, все было интересно,много читала, посещала вебинары, хотелось меняться,общаться… Наверное, устала. Или не тот темп взяла. Теперь ничего не успеваю, да и не хочется…
Елена, а тут еще весна, авитаминоз. Постарайтесь ложиться не позднее 10 вечера и кушайте все, чего хочется и умеренная депрессия отступит.
Набрала 20 баллов,тест оказался правильным,физическая усталость,будем набирать силы и больше отдыхать Спасибо Александр.
получилось 28 баллов, может быть это только результат сегодняшнего конфликта на работе….а завтра всё наладится….
Елена, а Вы проверьте себя на опроснике через пару неделек. Все равно тенденция к снижению настроения есть.
Я НЕ ЛЮБЛЮ ГОВОРИТЬ О СВОИХ ПРОБЛЕМАХ.В ГЛАЗАХ ОКРУЖАЮЩИХ Я СЧАСТЛИВЫЙ ЧЕЛОВЕК. ДАЖЕ БЛИЗКИЕ ПОДРУГИ, ЕСЛИ Я ВДРУГ РАЗОТКРОВЕННИЧАЮСЬ ( БЫВАЕТ…), МНЕ НЕ ВЕРЯТ.
💡 В этом суть конфликта «Я не принимаю себя», Нина. Все силы уходят на поддержание образа успешного человека?
Здравствуйте, Александр! Я ощущаю депрессивное состояние…но по Вашему тесту набрала 8 баллов — депрессией и не пахнет…может недостаточно правдиво отвечала на вопросы…Просто наиболее подходящий для меня был первый ответ, следующий — уже слишком утопический…. 😆 😀 …не говоря про остальные…Значит не все так и плохо!!!
Спасибо!
С ув. Наталья.
Наталья, наверное просто пора в отпуск?
Ну я,конечно,подозревала,что у меня сейчас не лучшее время,но что настолько….Серьезная депрессия.Удивлена,хотя и согласна. Как -то надо выползать оттуда. Спасибо за опросник,Александр.
Помощь нужна? У Вас состояние, что Вы сидите в яме?
Здравствуйте, Саша!
Не очень поняла.
Если согласна с высказыванием написать 0 или 3?
💡 Надежда, напротив каждого высказывания стоит 0, 1, 2 или 3 — сперва выбираете высказывание (в каждом топике под римской цифрой) и смотрите сколько баллов оно приносит.
Например в самом первом топике:
I.
0. Ничто у меня не вызывает печали.
1. Иногда я чувствую печаль.
2. Я печалюсь постоянно и не могу прекратить этого.
3. Я так печален и несчастен, что не могу сопротивляться этим чувствам.
Я выбрал высказывание «Иногда я чувствую печаль.» значит я набрал в этом топике «1» балл.
❓ Надежда, удалось посчитать? Сколько?
Здравствуйте, Саша!
Много. Еще меньше половины, а уже 20
Страшно даже продолжать
😆 Желательно все-таки заполнитьдо конца и понять как есть, чем как страусу прятать голову в песок.
Да, результат неутешительный
37 баллов — получается серьезная депрессия.
И что теперь? Пора в психушку?
💡 Ну… серьезная — это еще не экстремальная, да и в психушке только усугубят. Думаю, пора серьезно заняться переустройством жизни, позакрывать всю незавершенку с долгами, с отношениями на паузе и поскольку депрессия серьезная, серьезно задуматься о том как жить с удовольствием, наслаждаясь каждым прожитым днем.
😀 Ну что у всех депрессия? И нет сил даже коммент написать?
;-)Спасибо, у меня всё супер, в чём и не сомневалась)))))))
😆 Я очень рад, Алена!