Фильтрация. 8 паттернов ограничивающего мышления.

Для консультации со специалистом, заполните форму ниже

Или

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных

Сегодня представлю первый из 8 паттернов ограничивающего мышления — фильтрацию. Опишу в чем проявляется фильтрация и как Вам  следует бороться с ее проявлениями в Вашем мышлении.

Фильтрация.

Серия постов: «8 паттернов ограничивающего мышления».

Самый простой пример паттерна фильтрации: «Стакан наполовину пуст!».

Фильтрация —  это фокусирование только на негативном аспекте любой ситуации, как будто человек с фильтрацией носит всегда очки с черным фильтром. Одна деталь определяет Ваше отношение ко всей ситуации. Например, менеджера, который приготовил проект презентации, и который плохо переносит критику, похвалили за качество подобранных примеров и попросили сделать следующую презентацию немного быстрее. Он вернулся домой расстроенный, решив, что начальник считает его медлительным. Как видите, работник, абсолютно не обратил внимание на похвалу (отфильтровал) и соредоточился только на критике.

Фильтрация у разных типов личности:

Депрессивные личности сверхчувствительны к потерям и не замечают положительных моментов.

Для людей, склонных к тревожности, возможность малейшей опасности превращает вполне безобидную ситуацию в экстремальную.

Те, кто легко раздражается, первым делом ищут во всем несправедливость и совсем не замечают проявления честности и искренности.

Память порой, тоже весьма избирательна. Вы можете помнить только определенные события из своей жизни. Фильтруя позитивный опыт, неуверенные в себе люди, задерживаются в своих воспоминаниях на тех собятиях, которые вызвали у них раздражение, тревогу или уныние.

Фильтрация нагнетает отрицательные мысли, пеувеличивая значение негативных событий в нашей жизни и игнорирую позитивные обстоятельства. Обладая паттерном фильтрации Вы придаете непомерное значение своим страхам, неудачам и недовольствам, поскольку они вытесняют из Вашего сознания все прочее.

Ключевые слова фильтрации

Ключевыми словами этого паттерна являются «ужасный», «страшный», «отвратительный», «жуткий», «пугающий».

Ключевая фраза: «Я этого не вынесу!».

Характерные особенности паттерна фильтрация:

  • Фокусирование на негативном.
  • Игнорирование позитивного.

Ключевые действия по изменению паттерна фильтрация:

  • Переместить фокус.

анти-фильтрация
Смени фокус с негатива на позитив!

Чтобы преодолеть фильтрацию, Вы должны сменить фокус внимания.

Этого можно добиться 2-мя способами:

1) Сосредоточьтесь на поиске решения проблемы, вместо того, чтобы мучительно думать о самой проблеме.

2) Сконцентрируйтесь на мысли, противоположной Вашему внутреннему лейкмотиву.

К примеру, если Вы зацикливаетесь на потерях, переключите внимание на то ценное, что у Вас есть (помните секрет настроения «Письмо Благодарности» из моей книги Усилитель Настроения?).

Если Ваш лекмотив — опасность, сфокусируйтесь на тех вещах из Вашего окружения, которые олицетворяют колмфорт и безопасность.

Если Вы постоянно думаете о несправедливости, глупости или некомпетентности Ваших близких, старайтесь обращать внимание на те человеческие качества, которые заслуживают Вашего одобрения.

Напишите в комментариях, КАК проявлялся паттерн фильтрация Вашего мышления, и ЧТО Вы собираетесь с этим делать?

Понравилось? Нажмите на нужную кнопку:

Прочитайте лучшие материалы психолога счастья на эту тему!

16 комментариев к “Фильтрация. 8 паттернов ограничивающего мышления.”

    • или это авторское словотворчество. например, от слова leukos.
      или lek.
      или like.

      *фокус смещён, миссия выполнена*

  1. Очень актуальная для меня тема, что собираюсь делать : дневник благодарностей, дневник своих успехов, фокус внимания на позитивное амышление из — в +

    Ответить
  2. Здравствуйте, Саша!
    Перечитываю 8 паттернов из Вашей книги ( первый раз почитала на одном дыхании, в голове осталось только «АХ!»). Сейчас читаю не спеша, более осмысленно. Итак, первый — ФИЛЬТРАЦИЯ.
    Хотя и стараюсь забывать из прошлого негатив, но не всегда получается.
    А также, если за что-то похвалят, но дадут совет как улучшиться, то первая реакция: «У меня все плохо получается, я никудышная», конечно потом, проанализировав сказанные мне слова, понимаю, что все не очень-то и плохо.

    Ответить
  3. Здравствуйте. А мне эту фильтрацию привили родители, на сегодня вижу это именно так, даже при ситуации когда все удавалось, но имела место хоть одна помарка-меня тыкали этим и сейчас я точная копия примера: «презентация была отличной, но следующую хотелось бы провести побыстрее…» При такой оценке я бы и вовсе решила, что похвала за работу-это обман…:(

    Ответить
    • Родители привили…ну а поскольку Ксении это не нравится и родители распрививать не собираются, то ксения уже взрослая и сама выбирает новый позитивный паттерн, например, радуется всем мелким и «незначительным» своим удачам и успехам ?

  4. Когда мне было лет 16, шла я с танцев домой:вечер, темно, гололед, иду одна, упала и стала вслух ругать себя- мол дура чего под ноги не смотришь и тд. И вдруг рядом голос, сосед выгуливал собаку,помог подняться и говорит: вот теперь будешь знать, что здесь ямка и обойдешь, а колготки новые купишь эка беда, а в жизни твоей пусть только и слез будет что над разбитой коленкой да порванными колготами.»…Поверите до сих пор как хожу по той дорожке, так и ищу ту ямку и улыбаюсь, мудрым был мой сосед, почти 30 лет прошло, а помнятся его слова. Так и живу, как случится,что плохое сразу думаю: только бы и слез было что….

    Ответить
  5. спасибо за интересную тему. «фильтрация» моего мышления проявляется достаточно активно. получив любую информацию, я автоматически нахожу в ней негатив, а уже потом, дисциплинируя мышление, ищу положительные стороны. стараюсь держать ситуацию под контролем, но как только ослаблю бдительность стакан становится «наполовину пуст».

    Ответить
    • 💡 Ирина, возможно есть внутренний конфликт между той частью, которая бдит и той, ктоторая ищет негатив (Спасатель).

  6. Александр, здравствуйте. На вашем блоге я недавно. Спасибо за интересные статьи и полезные советы, помогающие совершенствоваться. Вы привели хороший пример фильтрации про менеджера, в котором я увидела себя. Я считаю себя отличным менеджером, но сильно восприимчивой к критике. В своей ситуации, я сначала переживаю критику, а через некоторое время прихожу к позитивным мыслям.

    Ответить
    • 😆 Валюшка, переставьте местами последовательностьдействия: попробуйте сначала переживать позитивные мысли, а потом…

    • Спасибо, Алесандр. Попробую. Думаю будет сложно. Но буду пробовать… Может привыкну, если буду себя вовремя контролировать 😀

    • 😆 Чтобы было ЧТО контролировать — составьте на первом шаге список позитивных мыслей.

  7. Александр, добрый день!
    Поискала в золовке человеческие качества, заслуживающие одобрения. Нашла только одно положительное: дочку она свою любит, хотя и отношения у них так себе, воспитала она её не очень, но всё-таки вроде как любит.

    Ответить
    • Динара, рад снова видеть тебя на блоге. В золовке еще много чего есть, оцениваешь ты же через фильтр своих ценностей, например я одобряю в ней умение добиваться желаемого — ей бы бизнесом заняться — больших успехов бы добилась.

    • Я бы к словам «умение добиваться желаемого» добавила «за чужой счёт». И учитывая её образ вечной жертвы, ей скорее в благотворительность 🙂 Да и всё, что относится к профессиональной деятельности — это у меня отдельно от человеческих качеств. Я знаю много людей, которыми восхищаюсь в плане проф.качеств и которые мне не приятны, как люди.

Оставьте комментарий

Получите консультацию квалифицированного врача

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных
Либо свяжитесь с нами с помощью WhatsApp, где наши специалисты круглосуточно могут помочь вам с решением вашей проблемы
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных
Телефон
Адрес
Москва, ​Бауманская, 32 ст2
Режим работы
ПН-ВС, круглосуточно