Как составлять «свои» аффирмации?

Советы сценарного аналитика о психологии счастливой жизни и как изменить судьбу

Или

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных

Многие читатели  пишут мне и задают один и тот же вопрос, как составлять такие аффирмации, что бы они работали для меня? Есть универсальные аффирмации, одну такую Вы недавно опробовали. А есть уникальные, «свои» аффирмации — утверждения, они работают намного эффективнее, чем взятые из книги, например, Луизы Хей или Лиз Бурбо.  И вдобавок помогают трансформировать негативные убеждения о себе.

Положительный образ «Я».

Свои аффирмации  лучше всего составлять с какой-нибудь целью. Давайте выберем такую благородную задачу, как трансформацию негативного представления о себе, в новый, положительный образ «Я».  А инструментом выберем мысленные утверждения для самовнушения — аффирмации. Мне очень нравится методика «негативный мозговой штурм», она идеально подходит для самостоятельно работы над собой.

В течение ближайшего часа, проделайте последовательно  следующие шаги.

1 шаг. Подготовительный. Возьмите лист белой бумаги формата А4 и разделите его вертикальной чертой пополам. Левую колонку обозначьте как «негативный образ  себя», а правую — «новый образ моей личности».

2 шаг. Неприятный. Начинайте выписывать  характеристики Вашей личности и поведения, которые Вам не нравятся в себе в левый столбец. Пишите сразу или в несколько подходов. Очень помогает воспоминания конфликтных и стрессовых ситуаций, и то, какую интерпретацию и оценку Вы давали своей личности, своим действиям в них.

3 шаг. Очень важный. Когда список  начатый в шаге 2 закончен, начинаем поступательно заполнять правый столбец «перевертышами» характеристик из левого. Делаем это так. Берем первую запись, находим ее противоположность, причем ту которая устраивает именно Вас. Как только нашли, тут же вписываем в правую колонку, а негативную фразу, которую только что перевернули вычеркиваем навсегда! Так последовательно прорабатываем весь лист.

4 шаг. Магический. Берем ножницы или канцелярский нож и отрезаем левую часть листа.  Комкаем ее. И сжигаем на блюдце.  Пепел закапываем на заднем дворе дома, а блюдечко моем под проточной водой.  Все это сопровождаем аффирмацией «… -хороший». На месте «…» вставьте Ваше имя. Затем проветриваем комнату ветром перемен. Все.

5 шаг. Завершающий. Берем оставшийся список позитивного образа «Я», заметьте, который Вы создали своими собственными руками — это и будет основа Ваших будущих аффирмаций.

О том как составлять аффирмации, которые работают читайте далее, для этого подпишитесь на обновления моего блога.

А пока жду Ваших комментариев — списков с правого столбца.

P.S.: Кстати, если Вы женщина и желаете добавить в правый столбец такую запись, как «самостоятельная бизнес-леди», или даже так «состоятельная онлайн леди«, срочно изучите релиз нового курса по инфо-бизнесу для прекрасной половины человечества.

Прочитайте лучшие материалы психолога счастья на эту тему!

25 комментариев к “Как составлять «свои» аффирмации?”

  1. для составления СВОИХ аффирмаций пользуюсь психоактивным словарём психотерапевта Цветкова .

    Ответить
  2. Спасибо за статью) что-нибудь слышали о записи личных аффирмаций??
    создай-аффирмацию.рф -аффирмации_для_женщин кто пробовал, пишите

    Ответить
    • Диана — зашел — посмотрел — полный бред и цены завышены.

  3. Александр. здоровья вам и скорее возвращайтесь к нам нам без вас никак. Шаги интересны, нужно попробовать

    Ответить
  4. Отличная методика, Александр! Обязательно все это сделаю,думаю, что мне придется над этим очень серьезно потрудиться.

    Ответить
  5. Это действительно помогает.Спасибо.Только у меня один вопрос.-Когда ты достиг результата,что делать с листочком,где «новый образ моей личности»?

    Ответить
    • Евгения, дальше самое непростое. Нужно этот листочек провести на 4-х уровнях в жизнь: чувства, мысли,ощущения и поведение.

  6. Я умница, сообразительная, позитивная, смелая, организованная!
    каждый раз, когда начну думать о себе плохо, буду тут же вспоминать этот список и проговаривать про себя. 😉

    Ответить
    • 😡 Майя, напоминайте себе об этом именно тогда, когда у Вас все хорошо, и тогда вероятность того, что будет плохо сведется практически к нулю.

  7. Я трудолюбивая ❗
    Я уверена в своих силах ❗
    Я исполнительная ❗
    Я отзывчивая ❗
    Я позитивная ❗
    Я искренняя ❗
    Я — оптимистка ❗
    Я тактичная ❗
    Я целеустремленная ❗

    Ответить
    • Радуга! И другие читатели этой статьи, как Вы считаете, каким образом можно использовать порлучившийся список, чтобы эти установки прочно вошли в подсознание?

    • «…каким образом можно использовать получившийся список…»
      ****
      Я лично воспринимаю (и, как следствие, использую на деле и в ежедневности) свои характеристики (абсолютно все и каждую, все они у меня ПЛОДОТВОРНЫЕ и СОЗИДАТЕЛЬНЫЕ:-)) не как завершенный результат и тотальный автопортрет, а как «средство производства», «индивидуальный инвестиционный пакет» для приобретения бесконечного множества НОВЫХ результатов, как связку «золотых ключиков», каждый из которых некогда поможет мне открыть конкретную дверь…
      как краски, которыми я работаю над конкретной композицией для определенной экспозиции… и находящийся в палитре черный (условно! отрицательная черта) не значит бесполезный…:-)
      мне он может быть принципиально необходимым для «нахождения нужного оттенка» и получения максимального объема…осознани-Я, восприяти-Я, самовыражени-Я, проживани-Я… = быти-Я…
      Например, бензин (даже супер очищенный 95ый) пить даже из изящного фужера;-) будет, как минимум, невкусно, но для поездки на авто он просто НЕОБХОДИМ… и о при-вкусе даже странно думать….;-)
      ***
      Рассматривая свой список (даже его левую сторону) в первую очередь у меня возникает вопрос УМЕСТНОСТНОГО, ДОСТАТОЧНОГО И СВОЕВРЕМЕННООГО применения каждого моего качества….
      Что в совокупности мне дает сбалансированность быти-Я
      (*Таким образом, мой список качеств = мой инструментарий, помогающий мне в укреплении и развитии навыка плодотворно и интересно, что для меня = счастливо жить самой и позволять жить другим:-)
      *****
      и левую колонку я не отрезала, а завернула до поры от себя;-)) вдруг «черненький» понадобиться … по сему допускаю и даже от части намеренно оставляю его… в архиве до востребовани-Я)

    • Оля, согласен с Вами, что ничего лишнего в организме нету 🙂 Однако, мы в этом упражнении работаем над теми своими чертами, которые НЕ нравятся в себе. Мы их трансформируем. По поводу «левого» списка, помните, что написанное продолжает «работать» без Вашего ведома. Поэтому, лучше сожгите.

  8. Я любимая, Я сексуальная. я неповторимая! Я невероятная! Я сногшибательная!Я классная!!!Я непредсказуемая! Я страстная! Я ХОРОШАЯ!Я открытая!!Я умная!!Я гламурная! Я шикарная!!Я женственная!Я нежная! Я добрая! Я милая! Я успешная! Я результативная! Я обалденная! Я красивая! Я приятная! Я интересная! Я нежная!Я пушистая! Я белая! Я баланс!Я гармония! Я терпеливая!Я удачливая! Я везучая!Я любящая!

    Ответить
  9. Спасибо! Я: сильная; свободная; имею право жить для себя и только для себя, НЕ огладываясь на мнение других; ХОРОШАЯ; нежная; рассудительная. Я ЛЮБИМА!!!!!!

    Ответить
  10. По мере составления правой колонки меняется настроение, улучшается самочувтвие.Спасибо интересное упражнение, полезное!В правой колонке: добрая, терпеливая,гармоничная,терпимая, понимающая, принимающая, думающая, мудрая.

    Ответить
    • Анна, если Вы заметили в этом шаге присутствуют все 5 элементов по системе Вей-Син: металл, огонь, вода, земля, воздух. Есть еще один «Пятый элемент» — любовь. Любовь к себе.

Оставьте комментарий

Получите консультацию квалифицированного врача

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных
Либо свяжитесь с нами с помощью WhatsApp, где наши специалисты круглосуточно могут помочь вам с решением вашей проблемы
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных
Телефон
Адрес
Москва, ул. Московская, д. 0
Режим работы
ПН-ВС, круглосуточно