Персонализация. 8 паттернов негативного мышления.

Советы сценарного аналитика о психологии счастливой жизни и как изменить судьбу

Или

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных

Сегодня на очереди седьмой из 8 паттернов негативного мышления — персонализация. Персонализация бывает 2-х видов и об этом сегодня в этой статье.

Персонализация.

Серия статей «8 паттернов негативного мышления».

Персонализация — это когда Вы полагаете, что все слова и действия окружающих — это реакция на Вас. Вы так же постоянно сравниваете себя с другими, пытаясь определить, кто умнее, компетентнее, привлекательнее и так далее.

2 вида персонализации.

Сравнение.

Первый вид этого паттерна негативного мышления — непосредственное сравнение себя с другими людьми.

Например:

«Он играет на пианино гораздо лучше меня».

«Я недостаточно умен, чтобы общаться с этой компанией».

«Я работаю медленнее всех».

Иногда сравнение оказывается и в Вашу пользу:

«Он тупой (я умный)».

«Я выгляжу гораздо лучше ее».

Поводов для сравнения бесконечное множество.

И даже когда Вы выигрываете в сравнении, в самой основе этого действия заложено Ваше сомнение в собственной значимости. Получается, Вам необходимо постоянно убеждаться в своей ценности, сравнивая себя с другими. Если сравнение в Вашу пользу, Вы испытываете временное облегчение. Если оказываетесь хуже, то чувствуете себя униженным.

Принятие всего на свой счет.

Помните в самой первой статье 8 паттернов ограничивающего мышления я приводил пример, когда мужчина возвращается домой с мрачным видом,  а супруга приписывает причину его плохого настроения на свой счет?

В этом типе персонализации речь идет о тенденции все воспринимать на свой счет.

Например:

Склонная к депрессии мать чувствует себя виноватой каждый раз, когда замечает малейшую грусть в глазах своих детей.

Бизнесмен видит в жалобах своего партнера на усталость намек на себя.

Мужчина, чья супруга недовольна ростом цен, слышит в ее словах обвинения в неспособности быть кормильцем семьи.

Характерные особенности паттерна персонализации:

  • Убежденность, что все действия окружающих людей — это их непосредственная реакция на Вас.
  • Сравнение себя с другими.

Сравнение не в свою пользу.

Ключевые действия по изменению паттерна:

  • Найдите подтверждения своим домыслам.
  • Поймите, что у всех людей есть свои сильные и слабые стороны личности.
  • Откажитесь от сравнений, так как они бессымсленны.

Сравнивая себя с другими, помните, что у каждого есть сильные и слабые стороны. Противопоставляя свои недостатки достоинства окружающих, Вы просто бессмысленно мучаете и деморализуете себя.

Дело в том, что люди слишком сложны, чтобы случайные сравнения имели хоть какое-то значение. Вам потребовался бы не один месяц, чтобы выявить и сравнить тысячи черт и массу способностей всего 2-х людей.

Если Вы полагаете, что настроение и действия окружающих вызваны Вами, проверьте свое допущение. Возможно Ваш начальник хмурится вовсе не потому, что Вы опоздали.  Не делайте выводов до тех пор, пока не получите обоснованных реальными фактами подтверждений.

Напишите в комментариях, какие проявления паттерна преувеличения Вы замечаете у себя, своих близких и друзей. Приведите конкретные примеры.

Понравилось? Поделитесь!

Прочитайте лучшие материалы психолога счастья на эту тему!

12 комментариев к “Персонализация. 8 паттернов негативного мышления.”

  1. Я принимаю антидепрессанты и постоянно думаю, что хуже других, потому что большинство людей справляются с проблемами и стрессами, не принимая лекарств. Неправильные мысли и тревожная натура привели к депрессии. 😐 Такой замкнутый круг…

    Ответить
    • Natalja, похоже на моем блоге Вы нашли избавление — дорожку по прямой ведущую к спокойному и сильному завтра.

    • это неадаптивное поведение и избегающая модель поведения. Вы подавили свои желания и потребности в угоду другим, так как их проявление автоматически будет болезненно для вас эмоционально, вероятно это завязано на воспитании на манипуляциях чувством вины.
      Начните реализовывать свои истинные желания и потребности и учитесь понимать как их добиться.
      тревожность основана на отсутствии опоры на себя

  2. Очень часто сравниваю себя с другими, и сравнение почти всегда не в мою пользу. Получается, что все окружающие лучше меня. Понимаю, что каждый имеет свои плюсы и свои минусы, что в чем-то я сильнее, но сравнения почему-то приходят именно в той области, где я слабее.
    А отсюда и комплексы.

    Ответить
    • Светлана, Вы единственная у кого? А то что Вы одна такая это правда 🙂

  3. Никогда ни с кем никого не сравниваю. Одинаковых людей нет,каждый человек-это личность. Если бог дал этому человеку жизнь,он принимает его,значит и мне просто необходимо принимать людей такими какими их создали,что я и делаю. Нет плохих людей,нет хороших людей-есть просто люди. Но,когда я говорю ,что в жизни я встречаюсь с людьми,которые меня уважают и любят,так и происходит. Люди относятся к тебе так,как ты относишься к себе сам.Если я говорю и продолжаю говорить,,что я путешествю как королева,поверьте,высшие силы сделают и они это делают,чтобы действительность соответствовала моим мыслям. Или,если я говорю стоя перед зеркалом волшебные слова: «Ах,какая я красивая»,»Я просто прелесть»,идя по улицам города и от женшин и от мужчин в свой адрес я слышу имсенно это.И это прекрасно и восхитительно. Закон притяжения в действии.Советую всем так делать.

    Ответить
  4. 🙄 Я постоянно сравниваю себя с окружающими, и если человек богаче и образованнее меня чувствую комплекс неполноценности..

    Ответить
    • Нет такого чувства — неполноценность. Это скорее всего Ваша мысль о себе:»Я неполноценный человек».

    • и тем не менее я очень долго, пытаюсь бороться с этим чувством, если обеспеченый мужчина пытается проявить ко мне знаки внимания я стесняюсь, того, что я бедна. хотя в обычной обстановке мне это не мешает общаться..

    • 💡 Марина, это НЕ чувства — это мысли по поводу себя, а уж они вызывают чувство одиночества, страха или вины. С чувствами бороться НЕ нужно. А вот мысли по поводу себя изменить хорошо бы.

Оставьте комментарий

Получите консультацию квалифицированного врача

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных
Либо свяжитесь с нами с помощью WhatsApp, где наши специалисты круглосуточно могут помочь вам с решением вашей проблемы
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных
Телефон
Адрес
Москва, ул. Московская, д. 0
Режим работы
ПН-ВС, круглосуточно