12 мыслительных упражнений для улучшения настроения.

Для консультации со специалистом, заполните форму ниже

Или

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных

Как можно использовать силу мысли для улучшения настроения? Только постоянно упражняя её. Любые физические упражнения служат для укрепления мышц. Точно так же необходимо каждое утро проделывать  умственные упражнения.  Итак Ваша ежедневная мыслительная зарядка.

12 мыслительных упражнений на каждый день:

  1. Думайте о себе как о человеке, всегда добивающемся успеха.
  2. Думайте о себе как о человеке, достойном любви.
  3. Думайте о себе как о привлекательном человеке.
  4. Думайте о себе как о человеке, готовом прийти на помощь другим.
  5. Думайте о себе как о щедром человеке.
  6. Думайте о себе как о человеке, способном контролировать себя.
  7. Думайте о себе как о сильном человеке.
  8. Думайте о себе как о смелом человеке.
  9. Думайте о себе как о дружелюбном человеке.
  10. Думайте о себе как об оптимисте.
  11. Думайте о себе как об обеспеченном человеке.
  12. Думайте о себе как о человеке, который в ладах со своей совестью.

Делайте каждое из этих 12 упражнений по отдельности. Уделите обдумыванию каждой мысли ровно 1 минуту. Итак, каждое утро у Вас есть 12 минут, которые могут существенно улучшить Ваше настроение.

Постарайтесь, чтобы каждая мысль осела в Вашем подсознании. Глаза при этом должны быть закрыты. Так Ваши сознательные мысли будут восприняты подсознанием.

Возьмем для примера 1 упражнение.  Подумайте о делах, которые Вы должны сделать сегодня. И представьте себе, что в каждом из них Вы добиваетесь успеха. Отгоняйте от себя мысли о неудачах. Концентрируйтесь на образах успешности.

Очень скоро подписчики моей расылки «12 секретов Вашего отличного настроения!» получат ссылку на скачивание моего аудио-каста, который поможет Вам выполнять 12 мыслительных упражнений для ежедневного улучшения Вашего настроения.

Уважаемый Читатель! Что Вы делаете для улучшения настроения?

Прочитайте лучшие материалы психолога счастья на эту тему!

17 комментариев к “12 мыслительных упражнений для улучшения настроения.”

  1. Очень интерестно!Только читая это мне стало приятней на душе.Приятно осознавать ,что половина мыслей для меня являются естественными.

    Ответить
    • Владар, а вот вторая половина мыслей. Что с ней не так?

  2. Саша, прочитала про 12 мыслительных упражнениях. Представила, как это делать на практике и поняла, что некоторые из них будет делать очень трудно Мысли сами перескакивают на негатив. Но все равно очень интересно. буду делать, думаю, чтосо временем негатив будет уходить.
    Спасибо большое за прекрасные советы.

    Ответить
    • А Вы наоборот делайте:

      Мысль-страх — Щелк! — Мысль: «Я достояна любви и уважения».

      Попробуйте и поделитесь результатом, хорошо?

  3. Александр, добрый вечер.
    Помогите советом, пожалуйста.Рассталась с человеком(наверное насовсем в этот раз, уже было).После почти 2х месяцев прибывания в прострации пытаюсь очнуться. Попался весьма кстати «Секрет»,вытолкала себя в спортклуб,отчего получила большое удовольствие,слежу, чтобы улыбка не отклеивалась с лица на улице, пытаюсь не срываться на домашних, настроилась на пост.В общем,я стараюсь.Но еще разрываюсь между «Начать новую жизнь» и «А вдруг все вернется».Тянет.И жалко 4х лет(хочется все же сказать потраченных).И понимаю, что идеальных нет.И разбрасываться людьми не стоит.
    Как навести порядок в голове?

    Ответить
    • Таня, судя по тексту у Вас конфликт между «головой» и «сердцем». Чему собираетесь верить?

  4. спасибо, всегда захожу на сайт 12ти и успокаиваюсь. А Я иркутянка, живу в Москве, но скоро перееду в Казань.

    Ответить
    • сафия, так Вы многонациональный человек. Вы вырастете еще на метр, когда начнете свое имя писать с Большой буквы «С».

  5. Приветствую Всех, Александр — Вы ВЕЛИКИЙ человек, спасибо, что Вы есть… «Что Вы делаете для улучшения настроения?» отчет: Я утром, когда собираюсь включаю фильм «Секрет», музыку с энергией творчества или релакс — замечательное настроение, спокойствие и гармония обеспечены.

    Ответить
    • Елена — Вы Великий человек, поскольку Вы не можете разгледеть в других того, чего нет в Вас самой. А еще Вы на пути к успеху.

  6. Добрый день Александр!
    Спасибо за пинок 😆 Работаю 😳 отчет о проделанной работе в среду.

    Ответить
  7. У меня 2 мысли возникают, когда говорят о том, что надо настраиваться на лучшее.
    1: мне легче морально переживать неудачи, когда я была готова не только к хорошему исходу, но и к провалу.
    2: человек, постоянно зомбирующий себя подобными установками и фразами на всякий случай жизни(это я про статью «как легко говорить нет»), похож на робота.
    Мне понравились ваша статья про людей, кт откладывают счастье, про жизненные сценарии…согласна, но вот почему-то что-то внутри меня протестует против установок этих…
    В любом случае, Вас интересно читать))

    Ответить
    • 🙄 Ируся, очень интересно Вы мыслите. Традиционно кстати.

      Вот по поводу первого пункта: Вы же фактически «зомбируете» себя мыслями о возможном провале. Я говорю о свободном выборе — Вы можете настраивать себя на неудачу или на успех. Другое дело, если Вы ничего делать не собираетесь в направлении своих мыслей.

      Этим пользуются спортсмены олимпийцы и получают золотые медали.

      Этим пользуются успешные продавцы и зарабатывают в несколько раз больше своих коллег, которые готовятся к провалу.

      Ируся, о самоисполняющемся предсказании что-нибудь слышали?

      По поводу 2. На всякий случай не надо, а вот образ мыслей (ключевое слово -ОБРАЗ) Вы выбираете сами.

      Вот Вы говоря слово «провал» что представляете? А слово «моя победа»?

      Большинство посетителей блога (не вы, уверен) думают о себе как о неудачнике и «нет» разучились говорить.

    • Провал я представляю себе как не достижение того к чему стремился, и наоборот победа это достижение цели.
      И провал не обязательно явление отрицательное, это ж тоже опыт.
      К тому же я не говорю, что необходимо готовиться к провалу, просто есть 2 исхода ситуации и если готовиться к тому что может быть и так и так, то это легче, чем настраивать себя на победу допустим и при это не получать её (те же олимпийцы наверняка все работают с психологами, но лишь один побеждает)…такое же тоже возможно?!

    • 😆 Ируся, вы правильно мыслите. Как Взрослый — Вы просматриваете все варианты. И все же после того как рассмотрели,просчитали — полезно настраиваться на победу, успех, выигрыш. Иначе Вы исходите из «нищенского сознания», а не из «позиции изобилия».

  8. Очень хорошо получается думать,как о достойном ЛЮБВИ!Это и занимает 12 минут поутру 🙄 Плачем и смеемся.. :oops:Александр,спасибо!

    Ответить

Оставьте комментарий

Получите консультацию квалифицированного врача

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных
Либо свяжитесь с нами с помощью WhatsApp, где наши специалисты круглосуточно могут помочь вам с решением вашей проблемы
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных
Телефон
Адрес
Москва, ​Бауманская, 32 ст2
Режим работы
ПН-ВС, круглосуточно